20 Foods para aumentar a sua saúde vaginal

Você já se perguntou por que seu hoo-ha é secador, smellier ou mais molhada do que outros dias? Bem, poderia ser o que você está comendo.

Até agora, você sabe que o alimento afeta todos os órgãos vitais em seu corpo-e sim, que inclui suas partes femininas. Honestamente, a vagina não precisa de muito para manter limpo (apesar do que os comerciais de lavagem femininos dizem). Mas noshing sobre os alimentos certos pode minimizar cheiros funk, combater infecções, e ajudá-lo quando você está sentindo "não tão fresco lá em baixo." É por isso que temos arredondado para cima os melhores alimentos com ingredientes-chave para manter as coisas sentindo sul até saudável. E senhoras, não se esqueça de verificar esses 30 Foods saudável para as mulheres.

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Iogurte grego

"Há são um PH naturalmente ácida na [sua vagina]," diz Bonnie Taub-Dix, RDN, proprietário da betterthandieting.com e autor de Leia-o antes de comê-lo." "Alguns dos alimentos mais úteis são aqueles que também têm boas bactérias." Que é exatamente por iogurte grego no topo da lista de melhores alimentos senhora. Os probióticos são boas bactérias que vivem no intestino e desempenham um papel essencial em tudo, de humor e de manutenção de peso para equilibrar o nosso sistema imunológico. E eles são particularmente importantes para a saúde vaginal das mulheres! Ela ajuda a equilibrar os níveis de pH da sua vagina para manter as coisas frescas para baixo lá.

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OXICOCOS

Um estudo publicado na American Journal of Obstetrics Ginecologia descobriram que as mulheres que tomaram uma pílula suco de cranberry equivalente a duas porções de 8 onças de suco de cranberry por seis semanas após a cirurgia ginecológica reduziu a taxa de ocorrência UTI pela metade. Aqui está o porquê: Dois ingredientes em cranberries-frutose e do tipo A proantocianidinas (PAC) -podem ajudar a prevenir infecções do trato urinário por qualquer seleção contra as estirpes mais adesivas nas fezes ou por bactérias que impedem directamente (e E. coli em particular) de aderir à bexiga parede. No entanto, se você estiver indo para beber suco de cranberry, ser consciente de sua ingestão de açúcar, porque isso pode aumentar os níveis de pH da sua vagina e torná-lo mais propenso a infecções fúngicas. É mais um motivo para parar de comer tanto açúcar!

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Batatas doces

Normalmente, coisas doces não embalar um perfurador nutricional. Mas, novamente, nem tudo é uma batata doce. As batatas doces são ricos em vitamina A, que ajuda a fortalecer os tecidos musculares para paredes vaginais fortes e saudáveis, de acordo com Bjork e Taub-Dix.

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Vídeo: With this natural remedy its low immunity will increase. Look!

Kimchi, outro probiótico, ajuda a manter os níveis de pH da sua vagina para ligeiramente ácida, diz Cassie Bjork, RD, LD de Vida Saudável Simples. Outra vantagem para os probióticos? Eles ajudar a afastar as bactérias ruins assim, mantendo infecções lá em baixo na baía. Além disso, você sabia sobre estes Produtos 14 Yogurt-free com probióticos?

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Ácidos gordurosos de omega-3

Alimentos com ômega-3 ácidos graxos (como peixe) promover a saúde do coração e circulação em todo o corpo. Por que isso é importante para a vagina? Ele mantém o fluxo de sangue a bombear até lá, o que é um grande impulso para o seu desejo sexual, diz Taub-Dix.

Mas isso não é a única coisa que benéfico para a sua dama-peças. Um estudo de 2010 descobriu que as mulheres que consumiram uma dieta rica desta ômega-3 foram 22 por cento menos probabilidade de desenvolver endometriose do que aqueles que não o fez.

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espinafre

"Espinafre é rica em magnésio, um mineral que diminui a inflamação nos vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo," explica Bjork. "Aumento do fluxo sanguíneo leva sangue para as extremidades, que, como Viagra, pode aumentar a excitação e tornar o sexo mais prazeroso," diz psicoterapeuta e sexo especialista Tammy Nelson Ph.D. "Mulheres vai achar que é mais fácil ter um orgasmo, e os homens acham que as ereções vêm mais naturalmente." Então, basicamente, você e seu S.O. deve ter uma salada de espinafre hoje à noite.

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Brócolis

Brócolis pode não ser o vegetariano mais quente no bloco, mas este estudo pode mudar sua mente. Um estudo de 2007 descobriu que mulheres que comiam alimentos ricos em flavonóides kaempferol - como brócolis - viu o seu risco de câncer de ovário reduzido por um 40 por cento enorme. Aqui estão 7 alimentos que Luta do cancro.

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Cenouras

Eles estão mais para apenas mergulhando rancho! No mesmo estudo, os pesquisadores descobriram que as mulheres que consumiram luteolina flavonóides (encontrado na cenoura, repolho e pimentos) viu um 34 por cento menor risco de câncer de ovário. Tudo o que eu tenho a dizer é passar os legumes, por favor!

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água

Isto não deve vir como uma surpresa para você, mas guzzling para baixo H2O é provavelmente uma das melhores coisas que você pode fazer para o seu hoo-ha. "A hidratação é fundamental para a saúde em geral, mas também para o funcionamento adequado da vagina, que tem o seu próprio sistema de auto-limpeza," diz Diana Hoppe, MD. "A ingestão adequada de água vai aumentar a lubrificação, permitir que as secreções para ser lançado e equilíbrio do pH dos tecidos vaginais."

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Vitamina C

De acordo com Hoppe, alimentos ricos em vitamina C tais como morangos, pimentão e frutas cítricas são importantes para levantar o sistema imunológico e combate a infecções no sul. Em um estudo a partir de 2013, as mulheres que consumiram um comprimido vaginal de ácido ascórbico após recebendo tratamento para a vaginose bacteriana reduziu seu risco de contrair a infecção novamente.

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Linho

Se você estiver sentindo um pouco seco antes do sexo, tente merendas de sementes de linho. Linho contém uma rica fonte de fitoestrógenos que ajudam a aumentar os níveis de estrogênio e lubrifica a vagina, diz Bjork.

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Bananas

As bananas são uma das principais fontes de potássio, que ajuda a neutralizar os efeitos de alimentos ricos em sódio. alimentos salgados pode não só diminuir a inundação de sangue para os órgãos genitais (que podem torná-lo mais difícil de atingir o orgasmo), mas de sódio também pode fazer você inchado. Não sexy. Então, enquanto nós estamos no assunto, aqui estão 21 razões para comer mais bananas.

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Alho

Nós não estamos dizendo para você consumi-lo em forma bruta (a menos que essa é a sua coisa), mas a adição de alho para suas refeições pode fornecer muito TLC à sua vagina. Graças às suas propriedades anti-microbianas, o alho pode ajudar a combater infecções fúngicas, Hoppe relatórios.

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nozes

Há uma razão pela qual as pessoas vão porcas para porcas! É porque eles são benefícios para a saúde não mentem. Nuts como amêndoas e amendoins contêm uma rica fonte de vitamina E, que para suas peças senhora quer dizer fortes paredes vaginais e músculos, diz Bjork. E músculos mais fortes são cruciais para a entrega de um bebê. Confie em nós, você vai agradecer-nos na sala de parto.

Outra coisa que você deve saber sobre a vitamina E? Combate a secura por hidratação das mucosas da vagina, tornando-se mais úmido, o que é ótimo para o sexo.

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Frutas citricas

Laranjas, toranjas, limões: o que todos eles têm em comum? Não são eles só embalado com vitamina C, que sabemos que é bom para um hoo-ha saudável, mas a pesquisa da Universidade de East Anglia encontrou uma ligação entre os flavonóides encontrados em frutas cítricas e uma diminuição do risco de câncer de ovário. Mas, se você está merendas de uma laranja, não atirar a casca! Aqui estão 10 maneiras você está comendo as frutas e legumes errada.

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Chá preto

O mesmo estudo acima descobriram que as mulheres que bebiam chá preto por dia tinham um 31 por cento menor risco de câncer de ovário, devido ao alto teor de flavonóides do chá. Aproveite ao máximo os benefícios do chá com o 7-Day Mini-barriga Tea Cleanse! painelistas teste perderam até 10 libras em uma semana!

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Vinho tinto

Se você percebeu que a sua libido é MIA, em seguida, pegue um copo de vermelho. Mulheres que bebem um ou dois copos tinha aumentado o desejo sexual em comparação com mulheres que não fizeram abaixo qualquer vino, um Journal of Sexual Medicine estudo. (Só não se esqueça de cortar-se fora após a sua segunda vidro- desfrutar mais do que isso não estimulou qualquer outra excitação, e bater de volta em excesso pode parar o show antes de começar.) O que torna o elixir tão benéfico é um perfil antioxidante rico que desencadeia a produção de óxido nítrico no sangue, que relaxa as paredes das artérias e aumenta o fluxo sanguíneo para o sul. Já para não falar, alto teor de flavonóides do vinho tinto pode ajudar na prevenção do câncer de ovário. Nós Say Cheers para isso!

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Óleo de côco

E a mania de coco continua. Claro, o óleo de coco é gostoso para comer, mas este produto realmente brilha quando você apresentá-lo a sua vida sexual. Adição de óleo de coco lá não só sua vagina mais lubrificada, mas suas propriedades anti-fúngicos e anti-bacteriana fazer um grande trabalho na prevenção de infecções fúngicas. E melhorar as coisas no quarto com estes 20 Foods para sobrecarregar o seu desejo sexual.

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Ostras

Ostras são cheios de zinco, e mulheres com níveis mais elevados de zinco no seu sistema de ter sido demonstrado que têm um maior impulso sexual do que aqueles com níveis mais baixos. Como um bônus adicional, o zinco tem sido conhecido para ajudar a secura vaginal, que regula o seu ciclo menstrual e combate a infecções.

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kombucha

Como iogurte, kombucha também está vivo (literalmente) com probióticos. Estes probióticos podem restaurar um equilíbrio das bactérias no seu corpo e por consumi-lo, você pode descobrir que os seus gostos vagina e cheira melhor para você e para os outros. Que é por isso que é um dos 25 alimentos que fazem você Insanely Sexier.