A, dieta marido feliz saudável

Vídeo: Receita Saudável: Frittata com Atum (omelete) - Marido na Cozinha

Incentive o seu homem para comer estes alimentos digno de um rei, e ele vai se tornar ainda mais de um príncipe.

Adote um filhote de cachorro, e você terá uma lista completa de instruções de cuidados e alimentação.

Casar com um homem, e você está no seu próprio país.

Considere isto: seus locais Petco até mesmo ações diferentes alimentos para alimentar o seu cão em diferentes momentos de sua vida, e há sempre uma pessoa de vendas útil na mão para lhe dar conselhos. Mas apenas tentar olhar à volta no supermercado para o mesmo tipo de orientação. ("Meu marido mantém coçando e esfregando-se contra as pernas das pessoas. O que eu posso fazer?")

Enquanto os homens e mulheres têm necessidades nutricionais semelhantes, eles não têm hábitos nutricionais semelhantes. O homem americano médio leva em cerca de 2.700 calorias por dia, 500 mais do que deveria, e cerca de 650 calorias a mais do que a mulher come em média por dia, de acordo com o Centers for Disease Control. E muito mais do que o alimento é puro lixo: Guys tendem a comer quase o dobro de sal como deveriam, e as suas dietas são tipicamente falta de vitaminas A, D e E. E os homens comem apenas cerca de metade dos 38 gramas de fibra que deve consumir a cada dia.

Se você fosse Betty Draper, talvez você poderia resolver este problema, chicoteando um jantar saudável cada noite e embalar-lhe uma caixa de almoço cuidadosamente curadoria todas as manhãs. Mas as chances são que você está não só a trabalhar tantas horas como ele é, você também está levando mais da carga em casa, também. Mas o que você pode fazer para garantir o seu parceiro é mais feliz e mais saudável (ou pelo menos varas em torno de tempo suficiente para pagar a hipoteca) é para incentivar a sua cara para comer mais de certos alimentos-alimentos que foram mostrados particularmente eficaz em aplainar o macho barriga e turboalimentação o pequeno homem no meio. Deixar mais desses alimentos em torno da geladeira e ver se você não fizer um upgrade e civil, em seguida, considerar a partilha do novo site legal para caras, melhor vida, com ele. Ele vai receber uma dose de coisas como alimentos que mantê-lo jovem para sempre, bem como estilo e relacionamento (yay!) Dicas.

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ESPINAFRE

"O espinafre é rico em magnésio, um mineral que diminui a inflamação nos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo," explica Cassie Bjork, RD, LD de Vida Saudável Simples. E quando se trata de um homem, o fluxo sanguíneo é tudo. "Aumento do fluxo sanguíneo leva sangue para as extremidades, que, como Viagra, pode aumentar a excitação e tornar o sexo mais prazeroso," diz psicoterapeuta e sexo especialista Tammy Nelson Ph.D. Espinafre também é rico em ácido fólico, o que aumenta o fluxo sanguíneo para as regiões inferiores, ajudando a proteger a sua cara contra problemas sexuais relacionados com a idade. Falando nisso, não perca estes 30 Melhores Proteínas do pênis.

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CAFÉ

Recente da Universidade de achados Texas sugerem que os homens que bebem duas a três xícaras de java por dia, ou 85 a 170 miligramas de cafeína de outras bebidas que são 42 por cento menos probabilidade de ter disfunção erétil do que aqueles que consomem menos do estimulante. E aqueles que jogar para trás quatro a sete copos eram 39 por cento menos probabilidade de ter a doença. A tendência é válido entre os homens com excesso de peso, obesos e hipertensos, mas não para aqueles com diabetes, uma condição que muitas vezes provoca o problema. Então, como é que beber café manter as coisas indo forte? Os cientistas dizem que o estimulante desencadeia uma série de reações no organismo que, finalmente, aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis.

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MOLHO DE TOMATE

Tom Brad não podem comer nightshades, mas você deve dobrar para baixo sobre o marinara para proteger o seu homem. Homens que comem mais de 10 porções de tomate por semana têm um risco 18 por cento menor de desenvolver câncer de próstata - o resultado de licopeno, um antioxidante que combate as toxinas que podem causar DNA e dano celular -segundo um estudo publicado na revista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention. Um estudo anterior descobriu a horta também poderia melhorar a morfologia espermática (forma) - homens com maior ingestão de tomate contribuiu para entre 8 e 10 por cento mais "normal" esperma.

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MELANCIA

A melancia é uma das mais ricas fontes naturais de L-citrulina, um aminoácido que pode ajudar a tornar a sua ereção mais difícil. Uma vez que está no corpo, que converte a L-arginina, estimulando a produção de óxido nítrico, o que aumenta o fluxo de sangue para o pénis, o reforço erecções.

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CHÁ VERDE

A bebida é rica em compostos chamados catequinas, que têm sido mostrados para detonar a gordura da barriga e acelerar a capacidade do fígado para transformar gordura em energia. Mas isso não é tudo: catequinas também aumentar o desejo, promovendo o fluxo de sangue para a sua região inferior. "Catequinas matar radicais livres que danificam e inflamar os vasos sanguíneos, aumentando a sua capacidade de transporte de sangue," diz Bjork. "As catequinas também causar células dos vasos sanguíneos para libertar o óxido nítrico, o que aumenta o tamanho dos vasos sanguíneos, levando a uma melhoria do fluxo sanguíneo," ela explica. Bjork sugere beber quatro xícaras por dia para sentir os efeitos completos. Aproveite ao máximo os benefícios do chá com o 7-Day Mini-barriga Tea Cleanse! painelistas teste perderam até 10 libras em uma semana!

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PESTO

Graças aos pinhões que fornecem sua base, este molho é rico em zinco. Os homens com níveis mais elevados no seu sistema de ter sido demonstrado que têm unidades de sexo mais elevados do que aqueles com níveis mais baixos. pinhões também são uma boa fonte de magnésio, o que aumenta a testosterona e ajuda manter espermatozóides saudáveis e viável.

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VINHO TINTO

De acordo com um estudo publicado em nutrition Journal, vino poderia elevar seus níveis de testosterona. Em testes de laboratório, os investigadores descobriram que a quercetina, um composto no vinho, bloqueia uma enzima que faz com que o corpo a excretar testosterona, aumentando assim a quantidade de T circulantes no sangue. perfil antioxidante rico de vinhos também desencadeia a produção de óxido nítrico, que relaxa as paredes das artérias. Isso aumenta o fluxo de sangue para o sul, criando sentimentos de excitação sexual. E o vinho tinto é particularmente rico em resveratrol saudável para o coração, o que irá ajudar a manter o coração do seu amor em sua melhor forma.

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ATUM

Não é nenhum segredo que os peixes de água fria oleosa como selvagem Salmão, sardinha, atum e estão transbordando com ácidos graxos ômega-3, mas aqui é algo que você pode não saber: O nutriente não só beneficia o seu coração, mas também aumenta os níveis de dopamina no cérebro. "A dopamina vai fazer você se sentir mais relaxado e conectado ao seu parceiro, o que torna o sexo mais divertido," diz psicoterapeuta e sexo especialista Tammy Nelson.

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CASTANHA-DO-PARÁ

Biquinis, modelos, ceras ... Existe alguma coisa brasileira que está não sexy? O selênio é um mineral encontrado em castanhas do Brasil, que desempenha um papel importante na saúde hormonal. Você só precisa de um pouco pequena para o esperma saudável, mas uma deficiência pequena pode ser catastrófico para a saúde reprodutiva. Em um estudo, homens que tinham menor testosterona e eram inférteis também tinham significativamente mais baixos níveis de selênio do que o grupo fértil. Completando com as chances minerais melhorados de concepção bem sucedida por 56 por cento. E um segundo estudo que incluiu 69 homens inférteis com baixos níveis do mineral, encontrado suplementação de selênio poderia melhorar significativamente sub-par a motilidade dos espermatozóides associada à deficiência de testosterona. Além disso, 11 por cento dos homens impregnados com êxito os seus parceiros durante o julgamento! Bônus: castanha do Brasil são um dos 20 gorduras saudáveis ​​para fazer com que você Thin!

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SEMENTES DE ABÓBORA

As sementes de abóbora são uma das melhores fontes alimentares de zinco e magnésio-essencial minerais mostrados para aumentar os níveis de testosterona e hormônio de fator de crescimento, especialmente quando combinadas. Na verdade, os jogadores de futebol da faculdade que tomaram um suplemento de zinco e magnésio noturno mostrou um aumento de 30 por cento nos níveis de testosterona e um aumento de 13 a 16 por cento em força nas pernas, uma de oito semanas julgamento encontrados. As sementes são também uma rica fonte de ácidos graxos poliinsaturados mostrados para aumentar as prostaglandinas - substâncias semelhantes a hormônios que desempenham um papel-chave na libido.

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MEL

Mel, ao contrário do açúcar de mesa, é embalado com compostos benéficos, como a quercetina, que foi mostrado para ajudar a resistência atlética e afastar a depressão tão Sam será mais alegre e menos triste. O mel também tem um impacto menos dramático sobre os próprios níveis de açúcar no sangue do que o açúcar regular, por isso não vai enviar seu corpo em modo de armazenamento de gordura a maneira como o material branco pode. Descobrir 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto Sugar para cortar o material doce sempre que possível.

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BRÓCOLIS

Vídeo: "Como Emagrecer" [Monte um cardápio Saudável] "Como emagrecer"

Enquanto os homens envelhecem, seus níveis de estrogênio aumentar gradualmente, enquanto que os níveis de testosterona caem. compostos anti-câncer chamado indoles podem ajudar a encontrar um equilíbrio. Os vegetais crucíferos, como brócolis são ricos em indoles, que impulsionam a produção de testosterona por quebrar e lavar o sistema de excesso de estrogênio, o que inibe a produção de hormônios sexuais masculinos. Em um estudo, a suplementação com indole-3-carbinol de vegetais crucíferos por apenas 7 dias cortar o hormônio estrogênio ao meio para os homens. Outro estudo descobriu suplementação indole aumentou significativamente a excreção urinária de estrogênios.

Hus-proibidas: Pior alimentos para Ele

Se você quer um casamento feliz, manter estes alimentos fora da geladeira.

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AIPO

Por que ele deveria ignorá-lo: Pode um dia ser conhecido como The Vegetable Clinton. "Aipo contém androsterona, um feromônio sexual masculino lançado através da transpiração, o que pouca pesquisa tem mostrado para aumentar o comportamento sedutor entre as mulheres," diz nutricionista Keri Gans, autor de A mudança de dieta pequeno. Ingerir a androsterona também pode aumentar a excitação do sexo masculino, e fazer com que o corpo de um cara para enviar off aromas e sinais que o tornam mais desejável para outras mulheres, de acordo com Alan Hirsch, M.D., autor de Scentsational Sex.

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REFRIGERANTE DIET

Por que ele deveria ignorá-lo: Beber refrigerante na reg é uma péssima idéia, e que vai para refrigerante diet também. Os adoçantes artificiais, especialmente aspartame, afetam diretamente os níveis de serotonina. A serotonina é um hormônio vital na promoção de uma sensação de bem-estar ou felicidade. Baixos níveis de serotonina, dizem os pesquisadores, está associado com menor libido em homens e mulheres. (Talvez você deve servir refrigerante diet para suas amigas se o homem come lotes de aipo.)

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IPA CERVEJA

Por que ele deveria ignorá-lo: O que é mais viril do que batendo um par de brewskis gelado? Na verdade, bastante, uma vez que consideram que a cerveja poderia ser o culpado por uma falta de vitalidade entre os lençóis. Enquanto todo o álcool afeta a capacidade do fígado para se livrar do excesso de estrógeno, os fitoestrógenos - estrógenos derivados de plantas que macaco com a fertilidade dos mamíferos que os consomem - estão presentes nos lúpulo usado para fazer cerveja. IPA, ou India Pale Ale, é uma bebida particularmente hoppy, e, portanto, pode ter um maior efeito-estrogênica os níveis de saltos mais altos foram originalmente introduzido para manter a cerveja fresca por mais tempo como ele fez o seu caminho da Inglaterra para a Índia.

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EDAMAME

Por que ele deveria ignorá-lo: Se a data noite regularmente inclui sushi, encomendar o seu aperitivo com sabedoria! Outro nome para edamame é a soja. Apenas uma meia porção de soja por dia são suficientes para reduzir a contagem de esperma 40 por cento em homens saudáveis, da Harvard School of Public Health encontrados.

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Vídeo: Os 7 Passos Para Uma Vida Feliz e Saudável

Por que ele deveria ignorá-lo: O principal composto no alcaçuz - ácido glicirrízico, que dá raiz de alcaçuz o seu sabor característico - pode suprimir a produção de testosterona. Num estudo, sete indivíduos do sexo masculino saudáveis ​​foram dadas 7 gramas de alcaçuz cada dia através de doces comprimidos disponíveis comercialmente (contendo 0,5 gramas de ácido glicirrízico). Quatro dias para o estudo, os níveis de testosterona no total dos sujeitos diminuiu em 35 por cento. Verifique se você sabe sobre estes 27 alimentos que mexer com a sua Sex Drive enquanto você está pensando sobre isso!

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Frios BARATOS

Por que ele deveria ignorá-lo: Ao contrário do filme plástico que você usa em suas sobras, o material que envolve carne e queijo no supermercado é geralmente feito de PVC (policloreto de vinila), que lixivia para os alimentos gordos e provoca mudanças hormonais. E carne de qualidade inferior pode por si só levar a uma movimentação de sexo de baixa potência, porque a carne mais deli, cachorros-quentes e hambúrgueres contêm hormônios adicionados, conservantes e antibióticos que podem trazer causar um desequilíbrio hormonal em seu corpo. Escolha cortes magros e não-processados, como frango ou peru para manter o seu desejo sexual acelerou. Compre o seu direito de carne do açougue, e tê-lo embrulhado em papel pardo. E, em seguida, carregar o seu carrinho de supermercado com esses outros 20 Foods, que ligam o seu desejo sexual!