15 Foods para o melhor sexo de sempre

Nós todos queremos isso, e vai para comprimentos para obtê-lo. Não, não estamos falando sobre o novo iPad da Apple Pro, nós estamos falando sobre sexo. Mais especificamente, mindblowing sexo.

Mas há mais do que uma brincadeira agradável do que simplesmente pulando na cama. Hormônios e saúde do coração (sim, realmente) são os dois jogadores principais no desejo, o desempenho sexual, satisfação e fertilidade. Claro, você pode pop uma pílula para aumentar a sua testosterona ou acelere a sua libido, mas esses tipos de medicamentos podem ter alguns efeitos colaterais muito assustador, variando de sonolência, náuseas e tontura doença cardíaca e até mesmo a morte - assim não vale o risco.

A boa notícia é que você pode aumentar sua testosterona e melhorar o fluxo sanguíneo para os regiões inferiores, naturalmente, simplesmente alterando sua dieta. Então, pegue uma caneta, anote uma lista de compras dos alimentos testosterone- e de aumento de circulação abaixo e prepare-se para ter o melhor sexo de sua vida.

(E se você estiver sentindo um pouco cauteloso sobre descascar para baixo a seus skivvies, tente sorvendo estes 5 melhores chás para perda de peso.)

Uma maçã por dia pode ajudar a manter o médico longe, mas um recente estudo italiano sugere que ele pode fazer muito mais do que isso! Os pesquisadores dividiram mais de 700 indivíduos do sexo feminino em dois grupos: os que comeram maçãs por dia e aqueles que não o fez. Eles descobriram que aqueles que consumiam regularmente o fruto-que é rica em fitoestrógenos-impulsionar sexo, polifenóis e antioxidantes teve sexo mais agradável e prazeroso do que aqueles que não o fez.

Maçãs pode fazer mais do que apenas melhorar sua vida sexual, eles também podem ajudá-lo a olhar melhor em sua roupa interior! Tanto assim, na verdade, que eles fizeram a nossa lista dos Os melhores frutos para um corpo melhor.

Biquinis, modelos, nozes ... Existe alguma coisa brasileira que está não é sexy? O selênio é um mineral encontrado em castanhas do Brasil, que desempenha um papel importante na saúde hormonal. Você só precisa de um pouco pequena para o esperma saudável, mas uma deficiência pequena pode ser catastrófico para a saúde reprodutiva. Em um estudo, homens que tinham menor testosterona e eram inférteis também tinham significativamente mais baixos níveis de selênio do que o grupo fértil. Completando com as chances minerais melhorados de concepção bem sucedida por 56 por cento. E um segundo estudo que incluiu 69 homens inférteis com baixos níveis do mineral, encontrado suplementação de selênio poderia melhorar significativamente sub-par a motilidade dos espermatozóides associada à deficiência de testosterona. Além disso, 11 por cento dos homens impregnados com êxito os seus parceiros durante o julgamento!

Para saber mais sobre as propriedades que aumentam a saúde da castanha do Brasil, vá para a guia para a Melhores Nuts para perda de peso.

Ginger - um de nosso go-to especiarias para a perda de gordura - Pode melhorar a sua vida sexual, auxiliando o fluxo de sangue para baixo a suas regiões inferiores. Consumir uma colher de chá de mera as coisas algumas vezes por semana é tudo que você precisa para colher os benefícios, de acordo com um estudo realizado em International Journal of Cardiology. O tempero também foi mostrado para aumentar os níveis de testosterona e esperma viabilidade em homens.

Um estudo das mulheres italianas e seus hábitos-come o chocolate descobriram que as mulheres que regularmente mordiscou sobre o cacau queria e gostava de sexo mais do que as mulheres que mal tocavam o material. Isso pode ser porque o chocolate aumenta tanto a serotonina e níveis de dopamina no cérebro, tornando-nos felizes e reduzindo o nosso estresse nível ambos os boosters "humor", se você sabe o que queremos dizer. Outra teoria é que o cacau aumenta o fluxo de sangue através das artérias e relaxa os vasos sanguíneos de envio de sangue para todas as regiões certas. Seja qual for a razão, chocolate nunca é uma coisa ruim, apenas a certeza de que você está terem aproveitado em um dos nosso go-to A queima de gordura Chocolates.

Rev acima de sua vida sexual com um spritzer suco de romã refrescante. Estudos descobriram que suco de romã, como POM Wonderful e Pomegreat, ter efeitos positivos sobre a disfunção eréctil e testosterona. Romãs também são carregados com antioxidantes que suportam o fluxo de sangue, o que pode ajudar a sensibilidade impulso e prazer. Só não se esqueça de regar seu suco um pouco para baixo: Um copo do material tem 31 gramas de açúcar, que não vai fazer o seu vestida escassamente bod nenhum favor.

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Ostras são cheios de zinco, e mulheres com níveis mais elevados de zinco no seu sistema de ter sido demonstrado que têm um maior impulso sexual do que aqueles com níveis mais baixos. E vocês podem colher os benefícios também. Um estudo mostrou que seis meses de suplementação de zinco entre os homens idosos ligeiramente com deficiência de zinco duplicou Os níveis séricos de testosterona. A pesquisa também mostrou deficiências em zinco para ser um fator de risco para a infertilidade causada por níveis baixos de testosterona. Obtenha seu shuck em no happy hour (e ficar com um destes cocktails de baixas calorias para manter a sua barriga lisa). Apenas uma meia dúzia de ostras na meia concha irá fornecer-lhe 33 mg de zinco, quase três vezes a 12 mg RDA para homens adultos.

Melancia tem ainda mais licopeno do que o tomate, o licopeno e rivaliza com Viagra em sua habilidade de relaxar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação a determinadas, bem, áreas do corpo. Mas não basta comer a planície frutas. Isso pode ficar velho, e rápido. Em vez disso, chicotear acima de um de nossos favorito Melancia receitas saudáveis ​​para perda de peso rápida.

Acontece todos os daters Starbucks pode estar em qualquer coisa-café pode ser apenas o melhor potenciador da libido ao redor. Ele contém um estimulante que tem sido demonstrado (em estudos com animais) para colocar as mulheres no humor. Agarrar um cappuccino e prepare-se para uma longa noite, sorte.

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Comer espinafre, um verde rico em compostos de supressão do apetite, não só pode dar-lhe uma figura lingerie-pronto, mas também colocar você no clima, aumentando o fluxo de sangue abaixo da cintura. "O espinafre é rico em magnésio, um mineral que diminui a inflamação nos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo", explica Cassie Bjork, RD, LD de Vida Saudável Simples. Embora isso não pode soar sexy, você está certo para desfrutar os efeitos. "Aumento do fluxo sanguíneo leva sangue para as extremidades, que, como Viagra, pode aumentar a excitação e tornar o sexo mais prazeroso", diz psicoterapeuta e sexo especialista Tammy Nelson Ph.D. "As mulheres vai achar que é mais fácil ter um orgasmo, e os homens acham que as ereções vêm mais naturalmente. Ter boas relações sexuais é o melhor afrodisíaco. Isso faz você querer ter mais sexo ", acrescenta ela.

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Procurando uma maneira saborosa para aumentar a sua libido? Deitar-te um copo ou dois de vinho tinto - Mas não se esqueça de cortar-se fora lá. As mulheres que bebiam uma ou duas taças de o material tinha maior desejo sexual ea função sexual do que aqueles que não o fez para baixo qualquer vino, um Journal of Sexual Medicine estudo. Infelizmente para você amantes do vinho lá fora, não havia nenhum benefício adicional para beber mais de dois copos-que é o mais especialistas em saúde sugerem que beber em uma base diária de qualquer maneira. O que torna o elixir tão benéfico? Ele contém flavonóides que aumentam o fluxo sanguíneo em áreas-chave do corpo (você sabe esses).

Se a sua agenda louca ocupado é o culpado por sua falta de libido, você não está sozinho. "Uma das principais razões casais parar de fazer sexo é porque eles estão cansados, cansado e estressado. Mas, às vezes, há um componente biológico em jogo ", diz Nelson. Uma das causas da fadiga nas mulheres é a deficiência de ferro. A condição pode zap energia, o que pode resultar numa baixa sexual, explica Nelson. Bjork concorda, acrescentando: Bjork diz remediar a situação requer uma abordagem de duas partes "A deficiência de ferro é comum e pode resultar em sentimentos de cansaço, fraqueza e irritabilidade, o que não faz qualquer um se sentir como ficar íntimo.": "Se você pensa sua dieta carece de ferro, foco em comer mais espinafres, carne vermelha alimentados com capim e fígado, todos os alimentos ricos em nutrientes. Então, certifique-se que seu corpo é capaz de utilizar o ferro ", diz ela. "Consumir iogurte probiótico rico (pegar um dos Melhores Iogurtes gregas para perda de peso), Peixe gordo e um suplemento de L-glutamina pode melhorar a saúde do intestino e ajudar seu corpo a absorver o ferro de forma mais eficiente ", explica Bjork.

Ovos muitas vezes vêm-se em discussões de saúde reprodutiva. Desta vez estamos falando de ovos dietéticos, como em omeletes, eo papel que desempenham na promoção de testosterona. Isso vem principalmente das gemas, que são ricos em colesterol da dieta, além de mono e gorduras saturadas-nutrientes, uma vez demonizado por especialistas em saúde que desde então comprovados para influenciar positivamente cinturas e saúde hormonal. Na verdade, os estudos sobre dietas vegetarianas e baixo teor de gordura ambos mostram que reduzem os níveis de testosterona em torno de 12 por cento. dietas mais elevado teor de gordura - em que a gordura é de pelo menos 40 por cento da ingestão de calorias, com maior consumo de gordura saturada - mostram aumento dos níveis de testosterona. Por quê? Não é ciência de foguetes. Colesterol compõe os blocos de construção a partir do qual a testosterona é formed- sem ele, o hormônio não pode sintetizar. ovos orgânicos são uma das melhores fontes alimentares. Além de ácidos gordos essenciais, um ovo inteiro é rica em ácido aspártico, um aminoácido que desencadeia a produção de testosterona.

Se eles são o branco ou a variedade doce, batatas são uma grande fonte de potássio. Este nutriente neutraliza os efeitos e aumenta inchaço circulação de sal, o que pode ajudá-lo a olhar melhor na cama e também aumentar o seu prazer quarto. É uma win-win!

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O chá verde é rico em compostos chamados catequinas, que têm sido mostrados para detonar a gordura da barriga e acelerar a capacidade do fígado para transformar gordura em energia. Mas isso não é tudo: catequinas também aumentar o desejo, promovendo o fluxo sanguíneo para os regiões inferiores. "As catequinas matar radicais livres que danificam e inflamar os vasos sanguíneos, aumentando a sua capacidade de transporte de sangue", diz Bjork. "As catequinas também causar células dos vasos sanguíneos para liberar óxido nítrico, que aumenta o tamanho dos vasos sanguíneos, levando à melhora do fluxo sanguíneo", explica ela. o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais = sensação de excitação sexual, então toma o material vai, assim, fazer você querer chegar lá. Bjork sugere beber quatro xícaras por dia para sentir os efeitos completos.

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Não é nenhum segredo que os peixes de água fria oleosos como salmão selvagem, sardinha e atum estão transbordando com Ácidos gordurosos de omega-3, mas aqui é algo que você pode não saber: O nutriente não só beneficia o seu coração, mas também aumenta os níveis de dopamina no cérebro. Este pico de dopamina melhora a circulação e fluxo sanguíneo, provocando excitação, Bjork e Nelson explicar. Há mais: "A dopamina vai fazer você se sentir mais relaxado e conectado ao seu parceiro, o que torna o sexo mais divertido", acrescenta Nelson. Soa como um grande motivo para pedir o peixe para nós, apenas certifique-se que não é um a Peixe que causam gordura da barriga.

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