8 Melhores alimentos para seu esperma

Sempre olhar ao redor em nosso planeta e pensar: "Este lugar poderia realmente usar mais pessoas"? Se você está pronto para arregaçar as mangas e assumir o trabalho, você vai precisar do esperma saudável necessária para iniciar o processo.

Uma das melhores maneiras de garantir seus nadadores são de qualidade olímpica é a introdução de certos alimentos ricos em nutrientes à sua dieta. Os pesquisadores descobriram que os homens tanto férteis e subférteis tiveram um aumento na contagem de esperma depois de completar a sua dieta com zinco e ácido fólico. Nós compilamos uma lista de alimentos para o sexo que são ricos nesses dois nutrientes, juntamente com vários outros alimentos que a ciência tem mostrado são susceptíveis de apoiar a fertilidade. Agora vá adiante (para o mercado dos agricultores) e multiplicar!

Porque é: alta em ácido fólico

Esta pegajosa, salgado extrato de levedura propagação parece alcatrão e tem um odor único e poderoso própria. Mesmo seus fabricantes britânicos admitem que Marmite - normalmente espalhar sobre torradas com manteiga quente no café da manhã - é um gosto adquirido. (Na verdade o seu slogan de marketing é "Ame-o ou odeie".) Mas se você adora a idéia de passar seus genes, você pode querer dar-lhe uma tentativa. De acordo com o banco de dados USDA Nutrient, extrato de levedura lidera todos os alimentos em teor de ácido fólico. Um pequeno schmear de Marmite (cerca de 4 gramas) embala um colossal 100 microgramas (mg) de ácido fólico, ou 25% de sua dose diária recomendada. Uma vez contrabandeada para os EUA pelas famílias e amigos de expatriados britânicos, Marmite pode ser encontrada no Whole Foods e Amazon.

Porque eles são: Carregado com zinco

Estes moluscos têm tido por muito tempo uma reputação como um afrodisíaco, e devido ao seu teor de zinco no topo das paradas, eles vão aumentar as chances de ter tip-top esperma. Oito ostras médias (cerca de 100 g), comidos crus na meia concha, ter mais do que 39 mg de zinco - quase quatro vezes o seu RDA! (A mesma porção de ostras enlatados possui mais que o dobro da quantidade de zinco.) Seu corpo armazena o mineral, assim que ter um 100 g porção de ostras por semana deve ser suficiente para manter os níveis acima. Bônus: As ostras são um dos 6 Melhor peixe para perda de peso!

Vídeo: Dicas Para Aumentar o Volume Da Ejaculação Como Aumentar o Volume Da Ejaculação

Porque ela: aumenta a circulação

alto teor antioxidante do chocolate escuro é lá em cima com superalimentos celebridades Açaí, mirtilos, cranberries e romãs. Ele realmente tem mais polifenóis e flavonóides - antioxidantes que combatem os danos dos radicais livres - que qualquer um deles! Através da prevenção e reparação de danos celulares, polifenóis e flavonóides promover a saúde do coração. danos dos radicais livres é pensado para ser um fator importante na infertilidade masculina, e se sua saúde do coração é de alto nível, o aumento do fluxo sanguíneo certamente não vai machucar as coisas lá embaixo.

Porque eles são: Alta em zinco e ácido fólico

Boa notícia para os viciados de cereais Seinfeldian: Depois de ostras e Marmite, as listas USDA cereais enriquecidos como tendo a maior quantidade de zinco e ácido fólico. Dos cereais em nossa lista da Melhores cereais de pequeno almoço para perda de peso, Wheaties tem 10 g de zinco por porção e Kix tem pouco mais de 5. Ambos os cereais têm quase 100% de seu RDA de ácido fólico. Basta ficar longe do material açucarado você amava como um miúdo, ou você vai estar olhando para um bod pai no espelho.

Porque eles: Supercharge esperma

estimulantes cerebrais observados, nozes beneficiar o seu corpo de proa a popa. Em um estudo de 2012 publicado na revista Biologia da Reprodução, pesquisadores alimentaram os participantes 75 g de nozes para 12 semanas- no final do período, essas porcas consumindo tinha melhorado significativamente a qualidade do esperma e motilidade, enquanto que aqueles que não viu nenhuma melhoria. Por quê? Poderia ser altos níveis de ácidos e antioxidantes graxos ômega-3, que melhoram o fluxo sanguíneo para os órgãos sexuais "nozes. Cerca de oito nozes por dia é suficiente para obter espermatozóides pronto para o grande evento. Por esta e outras razões, as nozes são um dos Superalimentos que você deve comer todos os dias!

Porque eles são: Alta em zinco

Se você está procurando para reforçar as coisas lá embaixo, churrasqueira algumas costelas magras. De acordo com o USDA, eles contêm o mais alto teor de zinco entre as carnes. Uma porção 7 oz contém quase 25 mg, ou 227% de sua RDA! Ao escolher carne, sempre optar por grama fed. Ele contém menos toxinas e é, naturalmente, mais magro do que o habitual coisas que você encontra no supermercado. Para mais idéias grelhar, verificar a nossa lista do 5 melhores cortes de carne para perda de peso!

Porque eles são: alta em ácido fólico

A deficiência de ácido fólico pode causar um aumento no esperma com anormalidades cromossómicas. Quando se trata de aumentar a sua ingestão do nutriente, feijão-fradinho é um acéfalo. Uma porção de meia xícara contém 208 mg de ácido fólico, mais de metade do seu RDA. Bônus: Embora chamado uma ervilha, eles são realmente legumes, que provaram benefícios da perda de peso. As leguminosas são um dos 29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso- adicioná-los à sua dieta várias vezes por semana.

Porque eles: Conter um poderoso nutriente de combinação

O zinco e o magnésio são dois minerais essenciais que foram mostrados para aumentar os níveis de testosterona, especialmente quando combinados. (Baixa testosterona não só pode impedir o seu desejo sexual, mas também pode levar à disfunção erétil). Estes dois minerais são naturalmente combinados em sementes de abóbora. Num estudo impresso no Jornal de Fisiologia do Exercício, jogadores de futebol da faculdade que tomaram um suplemento de zinco e magnésio à noite, durante oito semanas mostraram um aumento de 30 por cento nos níveis de testosterona. As sementes são também uma rica fonte de ácidos graxos poliinsaturados, que impulsionam as prostaglandinas - substâncias semelhantes a hormônios que aumentar a libido.

E não perca estas 50 melhores alimentos para seu pénis!

Comer espinafre, um verde rico em compostos de supressão do apetite, não só pode fazer você olhar melhor nu, mas aumentar o fluxo sanguíneo abaixo da cintura. "O espinafre é rico em magnésio, um mineral que diminui a inflamação nos vasos sanguíneos, aumentando o fluxo sanguíneo", explica Cassie Bjork, RD, LD de Vida Saudável Simples. Isso pode não parecer sexy, mas você está certo para desfrutar os efeitos. "Aumento do fluxo sanguíneo leva sangue para as extremidades, que, como Viagra, pode aumentar a excitação e tornar o sexo mais prazeroso", diz psicoterapeuta e sexo especialista Tammy Nelson Ph.D. Espinafre também é rico em ácido fólico, o que aumenta o fluxo sanguíneo para as regiões inferiores, ajudando a protegê-lo contra problemas sexuais relacionados com a idade. Por mais de 150 receitas que farão sua barriga lisa e seu membro parecer maior, comprar o livro novinho em folha de Dieta Abs criador David Zinczenko: Zero barriga Cookbook!

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Recente da Universidade de achados Texas sugere que homens que bebem duas a três xícaras de java por dia, ou 85 a 170 miligramas de cafeína de outras bebidas que são 42 por cento menos probabilidade de ter disfunção erétil do que aqueles que consomem até sete miligramas do estimulante diariamente. E aqueles que jogar para trás quatro a sete copos eram 39 por cento menos probabilidade de ter a doença do que suas contrapartes menos nervosos. A tendência é válido entre os homens com excesso de peso, obesos e hipertensos, mas não para aqueles com diabetes, uma condição que muitas vezes provoca o problema. Então, como é que beber café manter as coisas indo forte? Os cientistas dizem que o estimulante desencadeia uma série de reações no organismo que, finalmente, aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis. E obter o abs que você quer com rapidez e derreter até 10 libras em uma semana com o nosso novo plano de dieta, The 7 Dias Liso-barriga Tea Cleanse! painelistas teste perdido até 4 polegadas de sua cintura! Disponível agora clique aqui!

homens duros têm corações saudáveis, para comer bananas de potássio, que é ótimo para o seu coração e circulação. recebendo o suficiente potássio ajuda a manter os níveis de sódio sob controle, parando a sua pressão arterial de bater no telhado e reduzir o risco de problemas cardíacos. Se você comer muito sal e não gosta de bananas, obter o seu potássio a partir laranjas ou batatas com casca (o mineral de na pele).

Dobrar para baixo sobre o marinara para proteger sua masculinidade. Homens que comem mais de 10 porções de tomate por semana têm um risco 18 por cento menor de desenvolver câncer de próstata - o resultado de licopeno, um antioxidante que combate as toxinas que podem causar DNA e células danos - um estudo na revista Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention encontrados. Um estudo anterior descobriu a horta também poderia melhorar a morfologia espermática (forma) - homens com maior ingestão de tomate contribuiu para entre 8 e 10 por cento mais esperma "normal".

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