9 Ordens chipotle aprovados pelo nutricionista

Se você é um grande fã Chipotle, você provavelmente viu recentes relatórios que afirmam que a ordem um típico dos clientes transporta cerca de 1.070 calorias.

Enquanto que a manchete é o suficiente para assustar quem quer perder peso, Chipotle não se estressar com o relatório e você também não deveria. Em uma declaração recente, o porta-voz Chris Arnold reconheceu que os clientes podem escolher e escolher exatamente o que ingredientes acabar no seu prato e em sua cintura. Embora não haja muito espaço para erro nutricional, existem toneladas de maneiras de misturar e combinar saborosa, ingredientes saudáveis ​​para melhor atender às suas necessidades de calorias e dieta.

Para ajudá-lo a orientar-clara de um desastre jantar 1000 calorias, comer isso, não que! o check-in com um grupo de especialistas em nutrição para ver o que eles ordem da cadeia mexicana popular. Seus, picaretas sancionada-RD satisfatórias pode ajudar a manter as calorias sob controle e ainda desfrutar a comida que você ama.

Frango Burrito Bacia

A ordem: Uma colher de frango, uma colher de feijão preto, uma colher de legumes fajita, salsa de tomate, alface e uma meia porção de guacamole

"Optar por uma tigela corta para trás na porção pesada de carboidratos que você normalmente começa com um burrito. Os grãos fornecem um alto teor de fibras, fonte de sangue de balanceamento de-açúcar de carboidratos para dar-lhe ENERGY- o frango é uma boa fonte de proteína-magra e os legumes fajita adicionar fibras e massa para a refeição. Adicionando alguns saldos guacamole fora o prato com gorduras saudáveis ​​e um gosto incrível e textura-basta perguntar para a metade do tamanho típico parte para manter as calorias sob controle! Esta refeição vem em cerca de 460 calorias. "- Stephanie Clarke MS, RD, co-proprietário do CJ Nutrição e co-autor do novo livro, O Cookbook gravidez saudável, feliz

Quente e queijo Salada Steak

A ordem: base de alface romana com uma bola de carne, duas colheres de legumes fajita, salsa pimentão verde, queijo e guacamole.

"Passe o arroz e feijão, que eu considero ser alimentos de enchimento, e dobrar-se sobre vegetais fajita vez. Eles são um carb mais ricos em nutrientes. A combinação de proteínas, gorduras saudáveis ​​e carboidratos ricos em nutrientes promove os níveis de açúcar no sangue estável, que ajuda a manter os meus níveis de energia e humor estável durante todo o dia. Além disso, não tenha medo de ser bife em vez de frango se é isso que você preferir. Carne contém uma variedade de nutrientes, como zinco, ferro e vitaminas do complexo B. - Cassie Bjork, RD, LD de Vida Saudável Simples

Steak and Veggie macias Tacos

A ordem: Três tacos de milho macios, carnes, queijo, legumes fajita, alface, salsa e tomate fresco.

"Estes tacos têm 545 calorias, proporcionar nove gramas de fibras e tem um colossal 41 gramas de proteína. A refeição também é uma excelente fonte de cálcio, ferro e vitaminas C e A. A má notícia é que, como a maioria quick-servir comida, este prato é muito rica em sódio, mas é menor do que muitas outras opções no menu. Para fazer este prato vegetariano-friendly, para pedir feijão preto em vez de bife. - Patricia Bannan, MS, RDN, autor de Eat Right Quando o tempo está apertado

Barbacoa Bacia

A ordem: Coentro-cal base de arroz, feijão preto, carne barbacoa, vegetais fajita, salsa de tomate e guacamole.

"Chipotle é meu `fast food` go-to! Na verdade, é um dos poucos lugares para viagem Eu me sinto bem em pegar o jantar do em uma pitada. A taça barbacoa é um prato principal inteiramente glúten e sem leite para aqueles com sensibilidades alimentares ou alergias. Não se esqueça de adicionar um pouco de guacamole fresco para o seu prato! É uma fonte de fibra boa e gordura saudável, que promove a absorção de todos os nutrientes de sua refeição. - Cassie Bjork, RD, LD de Vida Saudável Simples

Arroz e salada de feijão Vegetariana

A ordem: base de alface romana com uma pequena colher de arroz, uma colher pequena de feijão, uma pequena colher de salsa de milho, uma luz aspersão de queijo, salsa de tomate, uma colher pequena de guacamole e sumo de limão.

"Chipotle é muito bom a respeito de servir pequenas colheres se você solicitá-lo, por isso, pedir especificamente para uma pequena colher de arroz, feijão e guacamole em sua tigela de salada é uma ótima maneira de controlar porções." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, um nutricionista e nutricionista com sede em New York City

Sofritas macias Tacos

A ordem: Três tortilhas de milho, uma colher de sofritas, uma colher de legumes fajita, salsa de tomate, salsa de milho e alface.

"Optar por os tacos macios milho em vez de pedir um burrito é um grande calorias salva-eo sabor é bastante semelhante, também! Eles são menores do que a tortilla burrito maior para que este restringe naturalmente a quantidade de recheios que vão prender, que mantém automaticamente partes em cheque. Esta refeição contém um equilíbrio saudável de carboidratos, proteínas magras e legumes, que é importante para ficar satisfeito sem ir ao mar em calorias "- Willow Jarosh MS, co-proprietário da RD do CJ Nutrição e co-autor do novo livro, O Cookbook gravidez saudável, feliz

Frango, Feijão Pinto e Veggie Salad

A ordem: base de alface romana com uma colher de frango, duas colheres de legumes fajita, uma colher de feijão e salsa de tomate

"Quando eu comer salada, eu usá-lo como uma oportunidade para obter algumas das minhas hidratos de carbono a partir de grãos. I pedir o dobro dos vegetais por isso estou totalmente satisfeito e obter a maioria dos nutrientes que posso. Esta combinação vem em 365 calorias, 9 gramas de gordura, 42 gramas de proteína e 15 gramas de fibra. Chipotle é um dos poucos restaurantes de fast que irá fornecer-lhe com uma refeição rica em fibras. "- Jim White RD, ACSM HFS, proprietário de Jim White fitness e nutrição Studios

Sofrita e Black Bean Salad

A ordem: base de alface romana com uma colher de sofritas, onescoop de feijão preto, uma colher de legumes fajita, salsa de tomate fresco e meio que serve de guacamole.

"Um dos meus go-to itens de menu em Chipotle é uma salada com sofritas, tofu orgânico da Chipotle com especiarias. Quando eu adiciono no feijão e legumes, a salada tem quase 25 gramas de fibra, o que realmente enche-lo e oferece uma boa variedade de nutrientes e vitaminas. Eu costumo pedir metade da porção de guacamole porque a parte regular é enorme. "- Sarah Koszyk, MA, RDN, proprietário família. Comida. Fiesta.

Frango e feijão preto Burrito

A ordem: Um burrito com frango, uma colher de feijão preto, duas colheres de legumes fajita, guacamole, alface e salsa suave.

"Muitas pessoas adicione o arroz aos seus burritos, mas eu pedir legumes extra e alface em vez. Eu nem sequer sinto que estou perdendo uma vez que a tortilla é tão delicioso! Eu amo a adição de gordura saudável do guacamole, também. "- nutricionista, Anne Mauney, MPH, RD de Fannetasticfood.com

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