Cada prato no chipotle - classificado!

Para aqueles que querem sua comida saudável, delicioso, e eticamente inatacável, a notícia bateu duro: Chipotle, o palácio burrito não-OGM com as políticas alimentares sustentáveis ​​que fez OK para até mesmo eleitores Bernie Sanders para comer fast food novamente, tinha sido sideswiped por um e. surto coli.

As bactérias, que vem de gado e provoca dores de estômago graves e outros sintomas grosseiras demais para mencionar, enojado pelo menos 43 pessoas que comiam em 17 diferentes restaurantes Chipotle entre 13 de outubro e 06 de novembro, principalmente em Oregon e Washington, mas também na Califórnia , Minnesota, Nova York e Ohio.

Mas enquanto a empresa e pesquisadores dos Centros de Controle de Doenças monitorar a situação e informar que ninguém relatou ficar doente no último cautela várias semanas, recomendamos o exercício quando você estiver pronto para retornar à grade mexicana. Não por causa do e. coli essa situação parece muito bem na mão. Mas em vez disso, porque alguns dos burritos do Chipotle pode embalar tantas calorias como não um, não dois, mas três hambúrgueres de fast-food! Mesmo que a quantidade de calorias são claramente publicado em seu menu, ele pode ser fácil perder o controle em face de tantas opções deliciosas apenas além da grade plexiglas. E, às vezes, o sódio conta rival que do mesmo o Big Mac, especialmente se você pedir os chips.

Para descobrir os melhores e piores refeições em Chipotle, Eat This, Not That! levou seus itens de menu em nosso laboratório de alimentos e os classificou por categoria, a partir de carnes de fixações, burritos para saladas, e os melhores e piores combos em cada categoria. Para ler sobre os resultados esclarecedoras, e enquanto estamos no assunto de fast food, não perca nossa lista essencial de Cada item de menu no McDonalds do ranking!!

Chipotle ganhou elogios por oferecer uma proteína vegetal ao seu menu. Mas continue a ler para descobrir qual o recheio é o melhor para você.

Se você está procurando uma opção sem carne no Chipotle, temos uma má notícia. Este tofu orgânico picante contém a maior quantidade de gordura, sódio, carboidratos e açúcar de todas as suas proteínas. Embora tenha o menor número de calorias, que contém também a menos proteínas. A linha inferior: Você é melhor fora de furar com legumes.

NUTRIÇÃO: 145 calorias, 10 g de gordura (1,5 g saturada), 555 mg de sódio, 9 g carboidratos, 3,5 g de fibra, 4,5 g de açúcares, 8 g de proteína.

Chipotle apregoa este porco picada como a antibióticos e sem hormônios, temperada com sal e pimenta, bagas de zimbro, tomilho e louro, assado e desfiado com a mão. Estes barbacoa fuga por uma razão-elas contêm 12 gramas de gordura (6,5 dos quais estão saturados). Leia sobre para 25 coisas cadeias de fast food Não quero que você saiba!

NUTRIÇÃO: 210 calorias, 12 g de gordura (6,5 g saturada), 450 mg de sódio, 0 g carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcares, 23 g de proteína

Esta carne temperada, marinado durante a noite e mão desfiado, contém menos calorias do que tanto o frango e bife, mas mais sódio e menos proteína.

NUTRIÇÃO: 165 calorias, 7 g de gordura (2,5 g saturada), 530 mg de sódio, 2 g carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcares, 24 g de proteína

Surpreendentemente, carnes e frango de Chipotle são pescoço e pescoço. Marinado no mesmo pimenta chipotle e grelhado, o bife contém apenas mais 10 calorias e miligramas de sódio, mas menos de meio grama de gordura e um grama de gordura saturada. Mas por causa de suas contagens de proteína e açúcar, frango ainda está em uma ligeira vantagem.

NUTRIÇÃO: 190 calorias, 6,5 g de gordura (2 g saturada), 320 mg de sódio, 2 g carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcares, 30 g de proteína

Chipotle orgulha-se sobre a obtenção de carnes que são levantadas em um pasto ou em canetas profundamente camas e são tanto antibióticos e sem hormônios. O frango é marinado em pimenta chipotle picante e grelhados. Ele contém 180 calorias, a menor quantidade de sódio dos seus homólogos e 32 gramas de proteína. Esta é a sua melhor escolha. Falando de proteínas, clique aqui para Os 29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso!

NUTRIÇÃO: 180 calorias, 7 g de gordura (3 g saturada), 310 mg de sódio, 0 g carboidratos, 0,5 g de fibra, 0 g de açúcares, 32 g de proteína

Você sabe marrom é melhor, mas você sabe por quê? trigo integral contém três partes do grão, todos ricos em nutrientes e fibra de enchimento. E, embora o arroz marrom e branco, tanto da Chipotle são saudavelmente preparados-cozinhado, temperado com limão e lima e polvilhada com coentro e 210 calorias, ir para o marrom. Ele contém 150 miligramas de sódio menos, 4 menos gramas de carboidratos e mais 1,5 gramas de fibra achatamento barriga. Clique aqui para descobrir o outro segredo 25 Melhores Carbs para perda de peso!

NUTRIÇÃO: 210 calorias, 4 g de gordura (0,5 g saturada), 345 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcares, 3,5 g de proteína

NUTRIÇÃO: 210 calorias, 5,5 g de gordura (1 g saturada), 195 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 2,5 g de fibra, 0 g de açúcares, 4 g de proteína

opções de feijão de Chipotle variam apenas ligeiramente. Ambos são ricos em fibras saciante e pobre em gordura e açúcares. Quando se trata baixo dele, feijão preto puxar à frente com 40 menos miligramas de sódio e mais um grama de proteína. Apreciá-los é apenas um dos nossos essencial 50 maneiras de perder 10 libras-Fast.

NUTRIÇÃO: 115 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 300 mg de sódio, 21 g carboidratos, 10 g de fibra, 1 g de açúcares, 6 g de proteína.

NUTRIÇÃO: 120 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 260 mg de sódio, 22 g carboidratos, 12 g de fibra, 1 g de açúcares, 7 g de proteína

Embora os vegetarianos fajita contêm 170 miligramas de sódio, eles são nutricionalmente mais denso do que a alface. Ambos são escolhas seguras e não vai causar estragos em sua cintura. Mas se você está assistindo o seu sódio, ir com romaine. E se você estiver emparelhando que, com um refrigerante, leia esta lista de 38 Dieta Top Refrigerantes do ranking!!

NUTRIÇÃO: 20 calorias, 0,5 g de gordura (0 g saturada), 170 mg de sódio, 4 g carboidratos, 1 g de fibra, 2 g de açúcares, 1 g de proteína.

NUTRIÇÃO: 5 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 0 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcares, 0 g de proteína.

Pense que você não pode dar errado com um pouco de tomate mergulho? Pense de novo.

opção pior salsa de Chipotle é a Roasted Chili-milho, que contém milho doce branco, poblano pimentos, jalapeños e coentro. Parece saudável, certo? As contagens de calorias e gorduras dizer o contrário.

NUTRIÇÃO: 80 calorias, 15 g de gordura (1,5 g saturada), 300 mg de sódio, 16 g carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcares, 3 g de proteína.

Em seguida, vem irmão de Green: tomatillos puré e chiles vermelhos, com pimenta, alho, cominho e Tabasco. É um baixo teor calórico, além de alta de sódio a qualquer prato.

NUTRIÇÃO: 30 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 500 mg de sódio, 4 g carboidratos, 1,5 g de fibra, 0 g de açúcares, 0 g de proteína.

Esta salsa não está muito atrás a escolha # 1. Na verdade, se não fosse por seu conteúdo de sódio, esse cara poderia ter tomado em primeiro lugar. Temperados assados ​​tomates, tomatillos e jalapeños tem apenas 15 calorias com 4 gramas de carboidratos.

NUTRIÇÃO: 15 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 255 mg de sódio, 4 g carboidratos, 0 g de fibra, 1,5 g de açúcares, 0 g de proteína.

Quando se trata de salsas, quanto mais simples melhor. Tomate fresco contém os basics- videira-amadurecidos tomates, cebola vermelha, coentro e especiarias. Ele também tem o menor número de sódio do bando. Escolhendo o veg direito mantém as celebridades Slim- descobrir seus outros truques de jacto de gordura com estes 30 Segredos magros de mulheres mais sexy do Mundo

NUTRIÇÃO: 20 calorias, 0 g de gordura (0 g saturada), 210 mg de sódio, 5 g carboidratos, 1 g de fibra, 3 g de açúcares, 1 g de proteína.

Quando se trata de revestimentos gordurosos, um pouco vai um longo caminho - o calorias, gordura e sódio adicionar-se rapidamente. Porque Chipotle tende a se acumular sobre o guac (mmm, guac), para pedir uma porção meia para manter as calorias sob controle. Melhor ainda, pedir uma porção de meia ao lado.

Apesar das calorias moderadas e de sódio, este um grande erro gordura.

NUTRIÇÃO: 115 calorias, 9,5 g de gordura (7 g saturada), 30 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcares, 2 g de proteína.

cheddar branco ralado e queijos Monterey Jack criar uma alta contagem de gordura e sódio saturado.

NUTRIÇÃO: 100 calorias, 7,5 g de gordura (5 g saturada), 190 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcares, 6 g de proteína.

Sim, o guac! A gosma verde é a sua escolha mais saudável. Abacates são ricos em gorduras monoinsaturadas saudáveis. De acordo com um estudo publicado na revista Diabetes Care, uma dieta rica em gordura monoinsaturada pode realmente impedir que a gordura da barriga por desligar certos genes de gordura! Clique aqui para obter mais dicas surpreendentes: 55 Melhor-Ever maneiras de impulsionar seu metabolismo

NUTRIÇÃO: 230 calorias, 22 g de gordura (3,5 g saturada), 375 mg de sódio, 8 g carboidratos, 6 g de fibra, 1 g de açúcares, 2 g de proteína.

Não importa quão saudável você manter seus recheios burrito, não há nenhuma maneira de sacudir o sal. Por quê? A tortilla em si é embalado com 690 mg de sódio - pouco menos de meia ingestão recomendada de um dia! Ainda assim, nós compilamos uma lista de opções, da pior para a "melhor." Encomendar um, e você está caindo na armadilha da 30 maus hábitos que levam a uma gordura da barriga

COM ARROZ BRANCO, feijão, legumes fajitas, ROASTED PIMENTA-DO MILHO SALSA, alface, creme de leite, queijo e CAUG

Este burrito totalmente carregado tem "valor de sal, seis dias de pouco menos de dois dias RDA de gordura saturada e quase dose diária recomendada de um dia inteiro de gordura! Sem mencionar que ele serve-se mais carboidratos do que você encontraria em quase oito de grãos inteiros rolos de jantar! Embora quase tudo neste burrito é carb-pesado, a tortilla (46 gramas) e arroz branco (40 gramas) inclinar a balança.

NUTRIÇÃO: 1.390 calorias, 68 g de gordura (23,5 g de gordura saturada), 2.810 mg de sódio, 139 g carboidratos, 27 g de fibra, 10 g de açúcar, 54,5 g de proteína.

Com arroz branco, FRESH tomatillo-salsa, feijão, CAUG, alface, queijo e CREME DE LEITE

Temperado carne para churrasco e todas as fixações acrescenta-se a um colossal 1.270 calorias, 61 gramas de gordura, 124 gramas de carboidratos e valor de sódio quase dois dias! Surpreendentemente, esta não é a pior combinação Chipotle burrito você poderia fazer, mas é muito danado perto.

NUTRIÇÃO: 1270 calorias, 61 g de gordura (19,5 g de gordura saturada), 2.960 mg de sódio, 124 g carboidratos, 23,5 g de fibra, 4 g de açúcar, 50,5 g de proteína.

Com feijão preto, legumes fajita, queijo e salsa ROASTED PIMENTA-DO MILHO

Este envolvimento bife tem 91 gramas de carboidratos e 1.980 miligramas de sódio. Pelo lado positivo, é menos de 1.000 calorias, tem 54 gramas de proteína e o feijão preto contribuir 19 gramas de gut-friendly fibra, tornando-o longe de ser a pior opção. Se você deve pedir um burrito bife com queijo, optar pela Tomatillo-Verde Salsa e economizar 65 calorias, 15 gramas de gordura e 12 gramas de carboidratos.

NUTRIÇÃO: 810 calorias, 27 g de gordura (8 g saturada) de 1980 mg de sódio, 91 g carboidratos, 19 g de fibra, 8 g de açúcares, 54 g de proteína.

Com legumes fajita, alface, CAUG e salsa de tomate fresco

Apesar recheios mais saudáveis ​​deste burrito, a contagem de sódio 2.000 miligramas - principalmente da tortilla (690 mg) e tofu (555 mg) - é uma bandeira branca grande. E o conteúdo carb está longe de ser moderado. No entanto, este burrito contém metade dos carboidratos e calorias do nosso pior opção e tem 16 gramas de fibra saciante.

NUTRIÇÃO: 720 calorias, 42,5 g de gordura (6 g saturada), 2000 mg de sódio, 73 g carboidratos, 15,5 g de fibra, 10,5 g de açúcares, 19 g de proteína

Se você está procurando a opção mais baixa caloria, um burrito de frango com legumes fajita e queijo tem 600 calorias e 25 gramas de gordura - apenas um terço do dano que você pode fazer com os outros burritos carregados de gordura. A combinação também pode gabar-se 46 gramas de proteína de fortalecimento muscular. Apenas tenha cuidado com que esta refeição quase bate para fora o seu subsídio diário de sódio, por isso, se você está assistindo o sal, vala a tortilla e optar por uma tigela. E não fazer esses outros 25 coisas que você está fazendo a abrandar o seu metabolismo!

NUTRIÇÃO: 600 calorias, 25 g de gordura (9 g saturada), 1360 mg de sódio, 51 g carboidratos, 4,5 g de fibra, 2 g de açúcares, 46 g de proteína.

Além de ser uma bomba de sal total, a tortilla é basicamente uma perda, nutricionalmente cobertor carb vazio. Você não precisa dele. Sugerimos encomendar uma tigela burrito em vez disso. Ele tem todos os sabores de um burrito clássico para uma fração das calorias e sal. Adicionar uma proteína, um carboidrato e uma gordura saudável para manter a sua refeição magra e nutricionalmente equilibrada. Regras de ouro: Escolha um arroz ou um feijão, porque ambos fornecem carboidratos. Escolha add-in como apenas um gordo como guacamole, queijo ou creme de leite. Optou-se pela guacamole, porque é rico em ácidos graxos monoinsaturados e oleico, que foram mostrados para manchar-reduzir a gordura abdominal. (Comer gorduras boas é apenas um dos As melhores maneiras de obter uma barriga lisa sem ir ao ginásio)!

COM ARROZ INTEGRAL, feijão preto, ROASTED PIMENTA-DO MILHO SALSA, creme de leite, alface, CAUG E QUEIJO

As escolhas de gordura e carne fazem deste um dos piores combos Chipotle. creme de leite, queijo, guacamole e carne de porco contribuir para 51 gramas de gordura, e mesmo sem a tortilla branco salt-laden, esta bacia ainda tem 89 gramas de carboidratos e 1.970 miligramas de sódio. Assim como você pode obter um burrito. (Mas não.)

NUTRIÇÃO: 1090 calorias, 59,5 g de gordura (23 g de gordura saturada) de 1970 mg de sódio, 89 g carboidratos, 25,5 g de fibra, 10 g de açúcar, 48 g de proteína.

COM ARROZ INTEGRAL, feijão preto, fajita VEGGIES, tomatillo RED-PIMENTA DE SALSA, creme de leite, queijo e CAUG

Antes de encomendar um presente, considerar pular o creme de leite eo queijo ou guacamole (não ambos). Isso pode economizar até 355 calorias, 23 gramas de gordura, 12 gramas de gordura saturada e 405 miligramas de sódio. Se você deve pedir creme de leite, perguntar para ele no lado e usá-lo com moderação. Encomendar esta bacia como está significa que você vai bater sua cota diária de sódio inteira e meia o seu banco de calorias. A explosão de gordura mais rápida, clique aqui para 50 maneiras de perder 10 libras-Fast!

NUTRIÇÃO: 990 calorias, 53 g de gordura (19 g de gordura saturada), 2250 mg de sódio, 78 g de carboidratos, 24 g de fibra, 6 g de açúcar, 46 g de proteína

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SOFRITAS BOWL

Com arroz branco, feijão, salsa de tomate fresco, creme de leite, alface E QUEIJO

Sofritas é salgada o suficiente sem um cobertor ricos em farinha. Mas, mesmo com adição de arroz branco, pintos, salsa, creme de leite e queijo, esta bacia é apenas 710 calorias com 17 gramas de fibra. Limpe este fim-se por trocar o arroz branco para o marrom.

NUTRIÇÃO: 710 calorias, 32 g de gordura (14 g de gordura saturada), 1630 mg de sódio, 78 g carboidratos, 16,5 g de fibra, 10,5 g de açúcar, 26,5 g de proteína.

Com arroz branco, feijão, tomatillo Green Chile SALSA, alface e creme azedo

Embora não seja a nossa primeira escolha de feijão, leguminosas, como feijão são uma fonte praticamente livre de gordura de potássio, fibra de proteína e barriga de enchimento, o que ajuda a digestão lenta e estabilizar o açúcar no sangue. No total, este recipiente tem dois terços da proteína RDA de um homem médio com 12 gramas de fibra. Para 650 calorias e 21 gramas de gordura, você pode desfrutar de carnes sem carboidratos adicionados e gordura.

NUTRIÇÃO: 650 calorias, 21 g de gordura (9,5 g saturada), 1250 mg de sódio, 69 g carboidratos, 12 g de fibra, 5,5 g de açúcar, 41,5 g de proteína.

COM ARROZ, LEGUMES fajita, SALSA tomate fresco, alface E ½ porção de CAUG

Cozinhado de grãos inteiros de arroz integral, legumes fajita, frango grelhado rica em proteínas e flab de combate a guacamole para fazer uma bacia cheia de nutrientes! E com apenas 550 calorias e um terço os carboidratos de um burrito, esta refeição não vai demolir sua dieta. Além disso, você poderá obter 49 gramas de proteína de aumento de metabolismo. Simplesmente ignorar o refrigerante e encomendar um grande de água para ajudar a neutralizar essa contagem de sódio. Consumir muito sódio pode ser a No. 1 razão pela qual você não está Perder gordura da barriga!

NUTRIÇÃO: 550 calorias, 23 g de gordura (5,25 g saturada), 1.072 mg de sódio, 49 g de carboidratos, 9 g de fibra, 5,5 g de açúcar, 39 g de proteína

A primeira decisão que você precisa fazer quando você ordem tacos é a tortilla. Chipotle oferece três opções: milho crocante, milho mole e farinha macio. Você já sabe a tortilla de farinha macia é carregado com sal, calorias e gordura. Então, vamos concentrar-se no milho crocante e as tortilhas de milho macios: Ambos têm 210 calorias, 30 miligramas de sódio, 3 gramas de proteína e 6 gramas de fibra, e seus carboidratos variam por apenas 5 gramas. No entanto, tortillas de milho macios não contêm gordura, enquanto que ambos os tortillas de farinha suaves e tortillas de milho crocantes tem 7,5 gramas (3 gramas saturada). Ir para as tortilhas de milho macios, e guarde a gordura e sódio para enchimentos! E, em seguida, lê-los 50 maneiras de perder 10 libras-Fast!

COM feijão, Arroz Branco, LEGUMES fajita, ROASTED PIMENTA-DO MILHO SALSA, creme de leite, queijo, CAUG e de Romaine

Esta é de longe um dos piores opções no Menu Chipotle. Na verdade, esses tacos soft-farinha são um desastre de saúde. Eles são muito alto teor de gordura, carboidratos e valor de sal de dois dias cerca de sódio, para ser exato, e contêm 14,5 gramas de açúcar! De acordo com um artigo de 2015, em Nutrition Review, que entrevistou dezenas de estudos realizados entre 1972 e 2012, o açúcar mais acrescentou que você consome, a comida menos saudável você vai comer o resto do dia. Steer clara, a menos que queira homem mamas!

NUTRIÇÃO: 1.275 calorias, 63,5 g de gordura (20,5 g de gordura saturada), 2.835 mg de sódio, 140 g de carboidratos, 27,5 g de fibra, 14,5 g de açúcar, 37,5 g de proteína

Com feijão preto, branco arroz, legumes fajita, tomatillo GREEN-PIMENTA DE SALSA, CAUG E ROMAINE

Embora esta ordem contém alguns dos nossos ingredientes de primeira escolha, o produto final não é nada dieta amigável. Você tem três tacos para pouco menos de 1.000 calorias de 1965 miligramas de sódio e 125 gramas de carboidratos. Se isso soa como um custo elevado para uma quantidade tão pequena de alimentos, que é! Economizar mais de 300 calorias, escolhendo arroz ou feijão e pedindo meia ordem de guacamole.

NUTRIÇÃO: 970 calorias, 34,5 g de gordura (6,5 g de gordura saturada) de 1965 mg de sódio, 125 g de carboidratos, 27 g de fibra, 5,5 g de açúcar, 40,5 g de proteína

COM feijão, Arroz Integral, tomatillo RED-PIMENTA DE SALSA, creme de leite e ROMAINE

Se preferir seus tacos crocante, você provavelmente vai optar por as tortilhas crocantes de milho. Esta combinação inclui bife rica em ferro, pintos-emagrecimento barriga, arroz integral de fibra densa e ardente, salsa-aumentando o metabolismo. Por outro lado, ele também contém nutrientes falta alface e creme azedo-sabotagem dieta, somando de forma demasiada gordura saturada, sódio e carboidratos. Optar por um meia ordem de guacamole em vez disso! Em um estudo publicado no Nutrition Journal, os participantes que comeram metade de um abacate fresco com almoço relatou um 40 por cento diminuição do desejo de comer por horas depois!

NUTRIÇÃO: 875 calorias, 30 g de gordura (13 g de gordura saturada), 1375 mg de sódio, 95 g de carboidratos, 21 g de fibra, 4,5 g de açúcar, 45 g de proteína

Com feijão preto, salsa de tomate fresco, ½ ORDEM DO CAUG E ROMAINE

Mate os tortillas de farinha macios, e esta é uma refeição saudável. Ele contém nossos grãos carne top-escolha, fibra-cheia preto, salsa de tomate fresco, e metade a porção habitual de guac saudável para o coração. Com eles, no entanto, você obter o valor de um dia inteiro de sódio e um extra de 7,5 gramas de gordura e 39 gramas de carboidratos. Troca em tortilhas suaves de milho em vez de outra Chipotle taco fim-aprovado ETNT.

NUTRIÇÃO: 705 calorias, 26,5 g de gordura (7,3 g de gordura saturada), 1538 mg de sódio, 71 g de carboidratos, 19,5 g de fibra, 4,5 g de açúcar, 47 g de proteína

Estes tacos carne-livres são a melhor opção, a 660 calorias e 21 gramas de proteína. Apesar de queijo gordo embala mais calorias, também é mais enchimento, o que ajuda a perda de peso. Uma revisão 2013 Estudo na European Journal of Nutrition descobriram que as pessoas que comem laticínios cheia de gordura são menos propensos a sofrer de obesidade do que aqueles que optam por laticínios de baixo teor de gordura. (Para adicionar este benefício para a sua dieta total, verificar a nossa lista do Melhores cheia de gordura Foods)! Comemore Taco terça-feira qualquer dia da semana com esta ordem saboroso e ricos em nutrientes.

NUTRIÇÃO: 660 calorias, 14,5 g de gordura (6 g de gordura saturada), 845 mg de sódio, 108 g carboidratos, 21,5 g de fibra, 3 g de açúcar, 21 g de proteína

saladas de Chipotle são compostas de seus ingredientes de assinatura sobre uma cama de alface. Ao contrário das Taças, cuja base pode ser arroz ou feijão, a maioria deste prato é o material verde. No entanto, isso não significa que as calorias, gordura e contagem de sódio não possam deslocar-se, porque eles fazem-rápido. Uma porção de molho vinagrete é de 2 onças, ou quase 4 colheres de sopa, que tem 270 calorias, 25 gramas de gordura e 850 miligramas de sódio. Pergunte para o curativo do lado e utilizar cerca de metade. Aqui estão as nossas escolhas para o melhor eo pior salada.

## COM ARROZ BRANCO, feijão, legumes fajita, ROASTED PIMENTA-DO MILHO SALSA, creme de leite, queijo, CAUG E VINAIGRETTE



Se você é um leitor ávido ETNT, você sabe que a palavra "salada" pode ser um truque. Então você não vai ficar chocado ao saber que o pior salada Chipotle tem mais calorias do que as piores tacos e bacia - e mais gordura do que o pior combinação em todas as três categorias anteriores! Com 114 gramas de carboidratos e 22,5 gramas de gordura saturada, da salada colossal 56 gramas de proteína não vai beneficiar o seu corpo. (Pense que é ruim? Leia este para descobrir a 40 coisas mais terríveis encontrada em alimentos!)

NUTRIÇÃO: 1.345 calorias, 77,5 g de gordura (22,5 g de gordura saturada), 2840 mg de sódio, 114 g carboidratos, 26 g de fibra, 24 g de açúcar, 56 g de proteína


## Com feijão preto, legumes fajita, molho de tomate fresco e ½ ORDEM DO VINAIGRETTE



pares de galinha de Chipotle a antibióticos e sem hormonas grelhados com cérebro-impulsionar feijões pretos para embalar deste salada 43 gramas de proteína. Optamos por salsa de tomate fresco, porque dezenas de estudos sugerem uma relação entre a ingestão regular de licopeno (um antioxidante encontrado no tomate) e um menor risco de doença cardiovascular, danos à pele e certos tipos de câncer. Além disso, eles são super low-cal! Por menos de 500 calorias, você obtém 17 gramas de fibra de emagrecimento e apenas 21 gramas de gordura (a extremidade baixa quando este menu é olhado coletivamente).

NUTRIÇÃO: 485 calorias, 21 g de gordura (3,3 g de gordura saturada), 1.375 mg de sódio, 42 g carboidratos, 16,5 g de fibra, 13 g de açúcar, 42,3 g de proteína

Oh, nós assim quero dizer-lhe para comer as batatas fritas. Mas há a verdade é que eles têm mais 8 calorias do que um Big Mac, com apenas 5 gramas a menos de gordura e duas vezes os carboidratos-e um terço da proteína. Você seria melhor fora de mergulhar um pouco de frango em um meio-ordem de guacamole. Ei, isso soa muito bem sobre a direita agora!

Nutrição: 570 calorias, 27 g de gordura (3,5 g saturada), 420 mg de sódio, 73 g carboidratos, 8 g de fibra, 4 g de açúcar, proteína de 8 g