Coma isso, não que! Para os amantes do mexicano

Se você está em sua cantina local, em sua cozinha, ou no supermercado, aqui está o que comer eo que ignorar sempre que você almeja uma festa mexicana em sua boca!

Não há como negar: a América é uma nação cheia com pessoas que são obcecado com comida mexicana. De guacamole e tacos de burritos e Coronas, parece que todos a partir da Unidos de América não pode ter o suficiente, mesmo Trump é um fã rumores do grub, que é dizer muito! (Sim, nós fizemos totalmente isso.)

Mas como a maioria tarifa que faz o seu caminho para o nosso país muito bem, comida mexicana foi completamente americanizado, que é realmente apenas uma maneira agradável de dizer que foi bombeado com a gordura, calorias, sódio e produtos químicos. Não é apenas que as más notícias para os amantes de Tex-Mex olhando para ficar saudável e perder peso, é também um pouco de Diss aos pratos saudáveis ​​tradicionais que foram modeladas após.

Há um pouco de boas notícias, no entanto. Se você tiver cuidado, é totalmente possível entrar em alguns deliciosos pratos mexicanos sem embalagem nas libras e nós estamos aqui para ajudá-lo a fazer exatamente isso! Leia mais para descobrir o que comer eo que ignorar sempre que você tem um desejo para uma festa mexicana em sua boca.

Coma isso

Abacates são ricos em gordura, mas é o tipo monoinsaturada, então (como o azeite) é bom para o seu coração. Guac também contém vitamina E, um antioxidante de combate a doença. (Não é de admirar que os custos extra!) Para ainda mais maneiras de manter seu ticker em forma tip-top, certifique-se de orientar clara destes 30 alimentos que podem causar doença cardíaca.

Coma isso

Quando você encomendar em um restaurante mexicano, pergunte ao seu garçom que tipo de feijão que servem. Se eles são toda a variedade, um burrito de feijão poderia ser a coisa mais saudável no menu. A fibra de feijão reduz o colesterol e ajuda a fazer você se sentir completo, que é apenas uma das razões que eles são um desses 30 melhores alimentos para 6-pack Abs. No entanto, se eles são o tipo refried (o que significa que eles estão amassada e cozida em banha) você é melhor fora com o burrito de frango.

Coma isso

Um montão de cebolas e pimentas é um plus, mas para manter este frigideira escaldante de quebrar o banco calórica, pule o queijo eo leite-creme que você vai economizar 300 calorias e 15 gramas de gordura. Para cortar calorias adicionais, para pedir apenas uma tortilla e enchê-lo total ou ignorar o cobertor carb todos juntos e ficar com os recheios e coberturas de baixa caloria.

Coma isso

Reais tacos mexicanos são servidos no tortilhas de milho macios, e você deve abraçar a authenticity- feito com apenas cereais integrais (ou seja milho) e água, eles vão poupar 100 calorias por taco sobre a variedade da farinha. Para ainda mais hacks de economia de calorias, confira essas 25 maneiras de cortar 250 calorias.

Vídeo: Lucas Lucco - De Buenas | Clipe Oficial

Coma isso

Não importa como você olha para ele, optando por toupeira sobre o queijo derretido e creme de leite é uma escolha saudável. Suba a bordo com esta troca para manter suas artérias limpas e sua cintura magra.

Isso não!

Quer cortar 200 calorias ou mais em cada refeição mexicana? El Passe-o sobre as batatas fritas de pacote. Eles não fazem nada, mas fazem sentir sede e levá-lo a pedir mais cerveja. O guacamole é tão saudável e deliciosa se você comê-lo com um garfo. Alguns restaurantes podem até ter algumas pimentas-primas e cenouras podem dar-lhe para mergulhar. Obcecado com abacate? Não perca estes 10 Receitas de abacate para perda de peso!

Isso não!

Mojado significa "molhado" em espanhol, e normalmente denota um burrito que está envolta em queijo derretido e, em seguida, se afogou em um rico do tomate, salgado e molho à base de pimentão. Ignorá-lo se você quer ficar magro.

Isso não!

Claro, eles ligar uma salada, mas, na realidade, é apenas uma enorme concha frito tortilla preenchido com carne moída, queijo, creme de leite, e alguns pedaços de token de alface. O resultado: 900 calorias, 55 gramas de gordura, e talvez o uso mais liberal da palavra "salada" sempre. Para saladas que são realmente saudáveis, confira essas 20 receitas impressionantes para Saladas frasco de pedreiro!

Vídeo: ORAÇÃO FORTE PARA AFASTAR AS AMANTES , QUEBRANDO AS FORÇAS NEGATIVAS DAS AMANTES,CAMPANHAES

Isso não!

Você sabe que como eles, mas o que exatamente é um enchilada? Tortillas mergulhado em gordura, Recheado, Rolo, coberto com queijo, e cozido, que é o que! Coberto com creme de leite, dois deles carregam 748 calorias, 55 por cento dos quais é a partir de gordura.

Isso não!

Na maioria dos restaurantes mexicanos, o arroz é frito em óleo. O resultado: uma xícara de o material embala 380 calorias e cerca de 11 gramas de gordura, e não, não estamos falando gorduras saudáveis. Então, basta dizer não!

350 calorias, 16 g de gordura, 4 g de gordura saturada, 810 mg de sódio, 37 g carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcares, 15 g de proteína

Coma isso

Da próxima vez que você está na Bell, pegar este Griller carregado. Levar o menor de calorias, carboidratos e contagem de sal, mais 15 gramas de proteína, é o melhor burrito na cadeia de Tex-Mex.

770 calorias, 34 g de gordura, 6,5 g de gordura saturada, 2.230 mg de sódio, 77 g carboidratos, 22 g de fibra, 5 g de açúcar, 37,5 g de proteína (Calculado com base de arroz de coentro-cal, feijão preto, carne barbacoa, vegetais fajita, salsa de tomate e guacamole)

Coma isso

"Chipotle é o meu `fast food` go-to! Na verdade, é um dos poucos lugares para viagem Eu me sinto bem em pegar o jantar do em uma pitada," diz nutricionista Cassie Bjork. "Meu go-to bowl barbacoa (descrito acima) é um prato principal inteiramente laticínios-livre para aqueles com sensibilidades alimentares ou alergias. Não se esqueça de adicionar um pouco de guacamole fresco para o seu prato! É uma fonte de fibra boa e gordura saudável, que promove a absorção de todos os nutrientes de sua refeição."

410 calorias, 11 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 1.750 mg de sódio, 43 g carboidratos, 9 g de fibra, 11 g de açúcar, 40 g de proteína

Coma isso

Considerando o pimentão tem aperitivos para mais do dobro das calorias como este prato, é seguro dizer que o Pasilla Chile frango é uma das apostas mais seguras para a sua barriga. Para manter o prato de baixa caloria, sem sacrificar a proteína ou fibra, a cadeia está no topo da frango grelhado com milho e salsa do feijão preto e, em seguida pares com a quinoa e wheatberry mistura e brócolis cozido no vapor, um dos 30 melhores alimentos para 6-pack Abs.

550 calorias, 10 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 1.480 mg de sódio, 65 g de carboidratos, 50 g de proteína, 11 g de fibra, N / A de açúcar

Coma isso

Por simplesmente segurando o creme de leite e trocar tortillas de farinha para a variedade de milho, na fronteira consegue manter a sua "inteligente" fajitas à base de aves surpreendentemente baixos em calorias e gorduras. Para garantir o sabor não está faltando, eles servem o prato com feijão preto, alface picada, pico de gallo, e guac. A melhor parte? Eles nem sequer cobrar extra para as coisas cremosa verde!

860 calorias, 41 g de gordura, 14 g de gordura saturada, de 2.200 mg de sódio, 91 g carboidratos, 12 g de fibra, 6 g de açúcares, 32 g de proteína

Isso não!

É seguro assumir que qualquer prato com "XXL" ou "Stuft" no título vai ser um doozy para o seu intestino. É bolada 32 gramas de proteína de lado, isto meathead contém um colossal 91 gramas de carboidratos, 41 gramas de gordura e 860 calorias! Com molho de abacate rancho, cheddar, pico de gallo, guacamole, creme de leite, feijão frito, carne temperado e um ralado mistura de três queijo envolto em uma tortilla de farinha, apenas sobre a única coisa "gordura reduzida" sobre o burrito é o creme azedo e você está segurando a pena de um dia inteiro de sal em uma mão. Para queimar que fora, você iria precisar deles 33 Maneiras para achatar sua barriga-Fast!.

1.115 calorias, 39,5 g de gordura, 15,5 g de gordura saturada, 2.165 mg de sódio, 129 g carboidratos 19 g de fibra, 8 g de açúcar, 58,5 g de proteína (calculado com feijão preto, arroz branco, queijo, creme de leite e torrado salsa pimentão-de milho )

Isso não!

Chipotle orgulha-se de servir "alimentos com integridade." Agradecemos o empenho da cadeia de ingredientes de alta qualidade, mas todos a integridade do mundo não vai fazer este burrito menos engorda ou calórica. Este burrito-over de pelúcia é definitivamente um no-go.

1.430 calorias 96 g de gordura, 28 g de gordura saturada, 0,5 g de gordura trans, 2.420 mg de sódio, 84 g de carboidratos, 9 g de fibra, 18 g de açúcar, proteína de 64 g

Isso não!

Eu tenho vergonha de admitir isso, mas, antes de contagens de calorias eram tão prontamente disponível, este foi o meu go-to encomendar no pimentão. Parecia que o melhor dos dois mundos: Você pode obter uma porção sólida de legumes, tudo ao mesmo tempo ceder em alguns quesadillas. Mas deixe que isto seja uma lição para todos: Se um prato parece bom demais para ser verdade, provavelmente é. Não só este pacote de salada em mais do que a ingestão diária recomendada de sal e mais da metade calorias do dia, mas também carrega traços de gorduras trans perigosas. Para saber sobre as coisas mais assustador espreita em seu jantar, confira essas 40 coisas mais terríveis encontrada em alimentos-e ficar longe, muito longe!

1.630 calorias, 65 g de gordura, 19 g de gordura saturada, 184 g carboidratos, 4.170 mg de sódio, 85 g de proteína, 15 g de fibra, N / A de açúcar (calculado com tortillas de farinha, arroz, guacamole e feijão preto)

Isso não!

Aviso: Quando você se afogar frango grelhado e legumes em uma piscina de bacon, queijo Jack e molho ranch você Majorly-se a contagem de calorias e gordura. Ficar com inteligentes frango grelhado Fajitas da cadeia para salvar 1.080 calorias e 55 gramas de gordura que entopem as artérias.

310 calorias, 10 g de gordura, 3,5 g de gordura saturada, 650 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, 16 g de proteína

Coma isso

Livre de produtos químicos e excesso de calorias e sal, este burrito repleto de proteína é perfeito para um jantar saudável-ish em uma pitada. A esgueirar-se em alguns nutrientes extras, emparelhar este prato congelado com uma salada cobertas com pico de gallo e feijão preto.

280 calorias, 9 g de gordura, 2,5 g de gordura saturada, 620 mg de sódio, 38 g carboidratos, 6 g de fibra, 5 g de açúcar, 12 g de proteína

Coma isso

blend de grãos inteiros de Kashi torna este frango e legumes prato surpreendentemente saudável. Seu alto teor de fibra e menor teor de sódio é um bônus adicional, também! Para mais pratos congelados que não vai atrapalhar seus esforços de perda de peso, confira essas 46 Melhores alimentos congelados na América!

270 calorias, 7 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 570 mg de sódio, 47 g de carboidratos, 6 g de fibra, 4 g de açúcar, proteína de 7 g

Coma isso

Livre de produtos químicos e cheio de arroz integral, milho assado, feijão preto, suco de limão, cebola, queijo cheddar, pimenta, e uma série de outros ingredientes saborosos saborosos, esta é uma refeição vegetariana Tex-Mex que recebe o nosso selo de aprovação . Estes 6 americanizada "mexicano" Pratos que não vai comer no México, no entanto, não tanto!

2 colheres de sopa: 10 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 65 mg de sódio, 3 carboidratos g, lt; 1 g de fibra, 1 g de açúcar, a proteína 0 g

Coma isso

Não é apenas mergulho clássico de Newman preenchido com um delicioso sabor salgado, é um dos mais baixos salsas de sódio nas prateleiras dos supermercados! Falando de sal, descobrir tudo o que há para saber sobre o mineral em nosso relatório exclusivo, 17 Coisas Que Você Precisa Saber Sobre Sal.

oz 1: 120 calorias, 3 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, de 140 mg de sódio, 22 g de hidratos de carbono, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, a proteína de 2 g

Coma isso

Em 120 calorias e apenas três gramas de gordura, considere isto o mais saudável scooper salsa no supermercado. Nós amamos que essas batatas fritas crocantes são feitos com apenas três ingredientes: milho, óleo vegetal e sal. Qualquer chip de tortilla feita com mais do que isso não merece um lugar no seu carrinho de compras. Para picaretas de chips mais saudáveis, confira essas 35 best-seller chips do ranking!

Por 12 fl oz: 128 calorias, 11 g de carboidratos, álcool 4%

beber Este

Não só isto é a cerveja mais baixa em calorias do que a oh tão populares Corona Extra, que é a base perfeita para uma Michelada, uma das bebidas mais populares do México. Para chicotear um up, misture a cerveja com um aperto de limão, uma pitada de Worcestershire, e alguns hits de molho quente de fogo. Ah, e se você ama definindo o seu paladar em chamas, não perca estes 20 fere tão bom maneiras de comer Hot Sauce!

Vídeo: Amor É Diferente - PAULA MATTOS part. ZÉ FELIPE

450 calorias, 15 g de gordura, 5 g de gordura saturada, 740 mg de sódio, 56 g de carboidratos, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, 25 g de proteínas

Isso não!

Não só esta pequena burrito realizar 31 por cento do dia de sódio e 25 por cento de gordura do dia, também é enriquecida com óleo de soja parcialmente hidrogenado que tem sido associada repetidamente para doenças cardíacas. Seus efeitos que entopem as artérias se estendem além do seu coração, no entanto- redução do fluxo sanguíneo pode afetar tudo, desde o funcionamento do cérebro à função sexual. Caramba!

420 calorias, 16 g de gordura, 6 g de gordura saturada, 1.190 mg de sódio, 62 g carboidratos, 10 g de fibra, 14 g de proteína

Isso não!

El Charrito refere-se a este como "um delicioso restaurante clássico mexicano." No entanto, é altamente dúvida de que aqueles que fazem este prato no México está adicionando na cor caramelo (um corante que tem sido associada ao câncer), BHT (um conservante proibido em outras partes do mundo, porque ele é pensado para ser cancerígeno) ou dimetilpolissiloxano (um aquário química selante). Se você não quer comer os produtos químicos quer manter este alimento de saúde congelada impostor nosso do seu carrinho de compras. E para ainda mais congelados dietéticos não-nos, confira essas Os 48 Congelados Pior na América.

350 calorias, 9 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 960 mg de sódio, 60 g de carboidratos, 6 g de fibra, 7 g de açúcar, 10 g de proteína

Isso não!

Embora ele contém alguns elementos de queijo, como leite e da cultura queijo, Velveeta não é real queijo. É um produto de queijo composto por uma série de produtos químicos e ingredientes aleatórios. Se isso não é o suficiente para mantê-lo longe, não temos certeza o que é.

2 colheres de sopa: 10 calorias, 0 g de gordura, 270 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, proteínas 0 g

Isso não!

Embora os ingredientes deste mergulho são "limpar" (Tomate, cebola, pimentão serrano, sal iodado e coentro), combinadas com algumas batatas fritas salgadas, uma porção poderia facilmente repartir metade de sódio do dia. e considerando nova pesquisa tem a obesidade ligada e ingestão de sódio, isso não é bueno!

oz 1: 150 calorias, 7 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 110 g de sódio, 19 g de carboidratos, 2 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 2 g de proteínas

Isso não!

Apesar de seu nome saudável soando, esses chips são feitos principalmente de milho e não uma mistura de vários grãos.

Por 12 fl oz: 148 calorias, 14 g de carboidratos, álcool 4,6%

Isso não!

Para uma cerveja que não tem gosto de muita coisa, com certeza vem com muitas calorias. Ficar com a Carta Blanca para permanecer no reto e estreito para o sucesso da perda de peso.

serve: 12
Nutrição: 356 calorias, 15,3 g de gordura (6,7 g sentou gordura), 586,9 mg de sódio, 4,6 g de fibras, 4,5 g de açúcar, 28,5 g de proteínas

Cozinhe Este

Esta frigideira reconfortante prova que, se bem feito, você pode ter um jantar de queijo sem desfazer valor de um dia de uma alimentação saudável. Pá-lo com uma salada de lado para aumentar a sua ingestão de fibra e vegetariana assim que você está menos tentado a mergulhar de volta para segundos.

Obter a receita de Pitada de Yum.

serve: 8
Nutrição: 362 calorias, 2,3 g de gordura (0 g saturada), 757 mg de sódio, 69,2 g carboidratos, 12,4 g de fibra, 5,9 g de açúcar, proteína de 16,9 g (calculado com baixa caldo de sódio, baixo teor de sal tempero de taco, e 19 onças de molho de enchilada)

Cozinhe Este

Quinoa é um alimento de saúde de moda que ganhou seu louvor. Além disso, é super versátil e pode ser usado no lugar de massas e arroz em pratos como este fogão lento mexicana Quinoa. Não só é embalado com fibra esmagando a fome (12,4 gramas por porção neste prato!), Mas o super grão contém todos os oito aminoácidos essenciais, tornando-o um dos únicos grãos considerado um completo proteína.

Obter a receita de Desarrumado avental do Chelsea.

serve: 12 copos
Nutrição: 178 calorias, 7,3 g de gordura (3,9 g de gordura saturada), 284 mg de sódio, 10,4 g carboidratos, 0,6 g de açúcar, 16,8 g de proteína

Cozinhe Este

tacos santamente! Estes copos taco estão fazendo a nossa água na boca. Par dois ou três com uma salada para uma refeição equilibrada saudável. Quero comer tacos para o pequeno almoço? Confira esta deliciosa receita ETNT para Tacos de pequeno-almoço com bacon e do espinafre!

Obter a receita de Kevin e Amanda.

serve : 6
Nutrição: 473 calorias, 30,5 g de gordura (6,8 g sentou gordura), 189 mg de sódio, 7,8 g de fibras, 2,2 g de açúcar, 37,8 g de proteínas

Cozinhe Este

Como você ficar rico, confortando sopa sem roux e creme de engorda? Adicionar abacate. Este primo aquecido ao taco clássico mantém luz sem sacrificar o sabor ou satisfação. Esta contagem de proteína muito alto é a certeza de mantê-lo cheio até deitar.

Obter a receita de cozinhar Classy