13 Alimentos para comer quando você está doente

Vídeo: Alimentação sem glúten: Como fazer

Por Rachel Nall, RN, BSN

Se você está enrolado no sofá tomando sua temperatura a cada 30 minutos (ou sabe que em algum momento nesta temporada você será), temos exatamente o que você precisa. Não, não é mais uma rodada de remédios. É intel especialista em ferozes supressores de doença da Mãe Natureza.

Quer se trate de Sheryl de contabilidade ou o seu parceiro manchas no ginásio, alguém vai espirrar perto de você e deixá-lo doente nesta temporada. É só uma questão de tempo. Mas carga em cima de remédios nem sempre é a melhor ou a única maneira de voltar em seus pés. De tosse e espirros de drenagem sinusal e dores no corpo, existem certos alimentos podem atuar como remédio da natureza para esmagar esses sintomas. Algumas dessas mordidas saudáveis ​​pode até mesmo aumentar a sua imunidade para que o seu corpo vai fazer um trabalho melhor em lutar contra doenças no futuro!

Então, considere os alimentos abaixo seus go-tos quando você está sentindo sob o tempo. E se você acha que seus sniffles pode ter sido causada por alergias, não perca o nosso relatório especial, Eat This, Not That! para combater as alergias.

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mel para
reduzir a tosse

Obter este: A ingestão de duas colheres de chá de mel foi mostrado para manter a tosse na baía em pessoas com infecções respiratórias superiores, de acordo com um estudo publicado na revista Pediatria. Mesmo que o relatório examinou os efeitos do mel sobre as crianças, não há nenhuma razão para acreditar que não vai ajudar adultos em dificuldade, também. Se você não pode imaginar comendo o direito material do frasco, tente chuviscando mel em um pedaço de pão Ezequiel, misturando-o em seu aveia, ou adicioná-lo ao chá quente para aliviar sua garganta e reduzir a tosse.

2

Vídeo: O que é Doença de Crohn?

Eles podem ser caras pouco pateta, mas obsessão Os Minions `com bananas é totalmente garantido. Não só eles são uma poderosa fonte do nutriente colina, de queima de gordura, eles são ricos em potássio, um nutriente que afasta fora inchaço. A fruta amarela também tem muito indo para ele quando se trata de lutar contra doenças. A principal razão: Eles são ricos em magnésio, um eletrólito que ajuda a combater a dor. O mineral tem sido estudada por sua capacidade de combater dores de cabeça, incluindo notoriamente difíceis de tratar a enxaqueca. Porque as pessoas com enxaquecas muitas vezes experimentam problemas de estômago, simultaneamente, bananas são um grande lanche, porque eles podem acalmar sua barriga também.

Coma isso! Dica

Se você está sofrendo de uma dor de cabeça menos grave "regular", confira nosso guia para o 20 Melhores e Piores Alimentos para Dores de cabeça.

3

Abacaxis
a fina muco

Quando você se sentir como seu corpo está sendo superado com catarro, vire à abacaxi, que contém a bromelina composto. De acordo com a Universidade de Michigan Health System, bromelina tem sido demonstrado que o muco fina associada com condições como a sinusite. Top sua aveia de manhã com abacaxi ou incorporá-lo em seu favorito receita do smoothie para se manter hidratado, esgueirar-se uma dose de bromelina, e transportar o seu cérebro para lugar feliz, tropical que está livre de fungada.

4

Arroz de jasmim
para ajudar a dormir

Se você está se sentindo tipo de tonto ou tendo um momento difícil adormecer, uma xícara de arroz pode ser o seu salvador. Não só é o arroz um alimento ideal para manter dores de estômago na baía, os hidratos de carbono no arroz estimular o organismo a produzir triptofano, o aminoácido que provoca sonolência. Mas nem todos os tipos de arroz são criados iguais. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que o arroz de jasmim é mais eficaz do que outras variedades de arroz (como o arroz Mahatma) em ajudar uma pessoa cair no dreamland. Para ainda mais alimentos que podem ajudá-lo a adiar, veja estes 30 melhores e piores alimentos para comer para Sleep!

5

Vídeo: 5 CASOS CHOCANTES DE ANOREXIA 2016 HD - O Pensador

Se você chegar instantaneamente para a receita da sopa de galinha da sua mãe cada vez que você sentir os soluços que vem, que é definitivamente uma jogada inteligente. Não só pode fervendo um pote dar-lhe a quente e fuzzies, pode na realidade fazer você se sentir melhor. Um estudo publicado em 2012 O American Journal of Therapeutics encontrou a carnosina composto, que está presente na carne de frango, tem o potencial para combater o temido vírus de gripes e resfriados. Se você não tem um go-to mistura, experimente o nosso go-to frango e sopa de arroz receita.

6

Ginger chá para Reduzir
Dores e dores

De um modo geral, chá quente tem o poder de acalmar gargantas doloridas. Mas chá de gengibre especificamente pode aliviar as dores musculares comumente associados com doenças como gripe e resfriado. Como é que funciona? Ginger contém compostos anti-inflamatórios potentes chamados gingerols que trabalham para aliviar que "tudo dói" sensação de que você não pode parecer agitar quando você está doente. Para fazer a bebida quente, simplesmente íngreme cortado raiz de gengibre em água fervente. Se você não é um fã de chá, você também pode comprar suco de gengibre "tiros" ou "gingerade."

7

lentilhas para
aumentar a energia

Quando você está doente, levantando um lápis ou enviar um texto pode parecer muito trabalho. Felizmente, comer lentilhas pode ajudar a combater os sentimentos de fadiga. Em alta proteína e ferro, que oferecem energia de longa duração e até mesmo ajudar a aumentar a imunidade para que possa lutar contra erros no futuro.

8

Hot Chili Peppers para
sinus Inflamação

Enquanto muitas pessoas piada sobre como picante comida limpa fora seus seios, hot chili peppers legitimamente fazer o trabalho. E isso é porque eles têm o que é conhecido como um efeito mucokinetic quando consumido, o que significa que produzem muco mais fino e reduzir o congestionamento. pimentas também contêm um composto chamado capsaicina picante que irrita as mucosas e canais lacrimais, encorajando-os a tornar mais fluido, o que, por sua vez, ajuda a muco fino. (Fato de divertimento: O composto também tem sido mostrado para aumentar metabolismo.) Outros alimentos picantes que ajudam a inflamação dos seios facilidade incluem caril, rábano e wasabi. Olá, sushi noite!

9

Kefir para acalmar
suas entranhas

Diarréia: Ninguém gosta de falar sobre isso, mas todo mundo tinha em um ponto ou outro. Se um de seus sintomas da doença inclui a condição de estômago desconfortável, a Cleveland Clinic sugere consumir kefir. A bebida de leite fermentado contém probióticos que pode ajudar a promover as bactérias saudáveis ​​no intestino e matar os insetos maus responsáveis ​​por sua dor de estômago. Enquanto a maioria dos produtos lácteos estão associados a irritar o estômago quando você tem diarréia, kefir é um dos poucos que se enquadram na categoria "útil".

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Sementes de abóbora para Reduzir
a duração de um resfriado

Esqueça a vitamina C! Quando você tem os sniffles de zinco deve ser sua BFF. Enquanto não há cura para o resfriado comum, consumindo o zinco pode reduzir a sua duração, de acordo com a Clínica Mayo. O zinco também pode ajudar a impedir que os vírus causadores de frio de se multiplicar ainda mais em seu corpo, dando-lhe um impulso de imunidade. As sementes de abóbora são uma grande fonte do mineral essencial e também acontecerá a ser muito saborosa. Coma-os simples, misturá-los com suas outras nozes e sementes favoritos para fazer uma mistura da fuga, ou adicioná-los à aveia ou uma da manhã bowl quinoa juntamente com um pouco de canela e abóbora tempero torta.

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Água de Coco para
restaurar eletrólitos

Quando você tem a gripe de estômago, substituindo eletrólitos perdidos como sódio, magnésio e potássio é um passo importante em sua recuperação. Enquanto você pode beber uma bebida esportiva para repor esses nutrientes, água de coco é uma alternativa natural que é livre de produtos químicos e em muitos casos, mais baixos em açúcar.

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Batata Doce para construir
Up White Blood Cells

Quando você tem um resfriado, gripe ou qualquer outra doença para que o assunto, as células brancas do sangue em seu sistema imunológico ir na defesa que pode ser uma tarefa difícil. Dito isto, você vai precisar para reconstruir as células imunes por isso eles são capazes de manter a luta até que você tenha recuperado totalmente. Como você faz isso? Ao comer alimentos como cenoura e batata doce, que são embalados com nutrientes que aumentam a imunidade, como as vitaminas A e `em e top` C. Nuke em com azeite e ervas ou transformá-las em puré de batata para um conforto prato de comida embalada em nutrientes.

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H20 para afastar
off novos sintomas

Não importa o que o aflige, não se esqueça da regra de ouro de superar uma doença: beber líquidos em abundância! Tornar-se desidratado pode atrasar a sua recuperação e criar toda uma nova lista de problemas que vão desde fraqueza e confusão palpitações e tonturas. Se você não gosta do sabor de água pura, considere fazer um lote de saboroso água Detox e tomando aquela vez.

e evitar
Essas coisas...

Enquanto você está comendo para reduzir seus sintomas, lembre-se que há realmente certos alimentos que podem fazer você se sentir pior e zap seu corpo da energia de que necessita para curar-se. Coisas a evitar incluem o álcool, tarifa açucarados, como sorvetes e biscoitos, e alimentos ricos em gordura, como hambúrgueres e batatas fritas.