13 Emparelhamentos que fazem seus smoothies perda de peso ainda melhor

Se há uma coisa que os casais de energia como Beyoncé e Jay-Z e sua "Bêbado in Love" dominação mundial provar, é que algumas coisas são apenas melhores juntos.

A regra se aplica até mesmo para o que você escolhe para colocar em seu perda de peso smoothies todas as manhãs. Veja, alguns ingredientes funcionam melhor à deux, aumentando a absorção de nutrientes uns dos outros ou melhorar o sabor ou textura.

Vídeo: Benefícios do suco de couve

"Há certos alimentos que têm relações sinérgicas com outra", diz Bonnie Taub-Dix, RDN, influenciador de saúde e blogueiro para uma melhor do que fazer dieta. Assim, embora os alimentos pode ser impressionante em seu próprio-pensar superalimentos como couve e bagas, eles podem ser ainda mais forte como uma parte de um par, ela diz. Com isso em mente, nós nos voltamos para especialistas em nutrição para obter alguns de seus duos dinâmicos favoritas. Aqui, os pares de ingredientes que ajudam a seu smoothie ajudá-lo.

Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autor de Belly Fat Diet For Dummies

Vídeo: Suco para perder barriga!

Teatime não é apenas uma atividade da tarde e chá não tem que ser degustada sozinho. Ao invés de usar o leite pesado ou iogurte para a base de seu smoothie, misturar as coisas para o verão e optar por chá verde em vez. Os alimentos que são ricos em vitamina C, como kiwi (tem uma maior concentração do nutriente do que uma laranja) ajudar a aumentar a absorção de catequinas do chá verde antioxidantes que ajudam frite gordo e transformá-lo em energia. Você vai precisar que, para os meses de steamier!

Este duo bate em você com um soco one-two de antioxidantes e proteínas magras e, como um bônus adicional, o queijo cottage engrossa o batido para uma consistência quase milk-shake-like, diz Palinski-Wade. Considere-nos vendido. Pequeno-almoço ou sobremesa, este batido recebe a luz verde.

A vitamina D em tofu vai ajudar a absorção impulso de cálcio do osso saudável das amoras. Além disso, como o queijo cottage, tofu engrossa-se o seu batido e também ajuda a combater alguns dos a acidez das amoras, Palinski-Wade acrescenta. O teor de proteína natural do batido também irá permitir que você vala soro em pó-inchaço da barriga.

Bonnie Taub-Dix, RDN, blogger para uma melhor do que fazer dieta

Claro, couve é um superalimento, mas isso não significa que ele é ótimo em tudo. Ela precisa de um ajudante! A vitamina C em morangos aumenta a absorção de de couve conteúdo de ferro e isso pode ser particularmente importante para qualquer vegetarianos que pode não estar recebendo o suficiente do nutriente, diz Taub-Dix.

Cenouras não são o único olho protectors- trocar o seu lanche veg tempo para este smoothie de manhã para os mesmos benefícios sem toda a mastigação. Este duo vai lhe dar um impulso antes mesmo de começar a trabalhar. A gordura saudável no abacate aumenta a luteína antioxidante no espinafre para impulsionar a saúde ocular-ele pode mantê-lo a salvo de degeneração macular relacionada à idade e catarata ambos os quais podem levar à deficiência visual e cegueira de acordo com a Associação Americana de Optometria.

Bananas congeladas são o melhor segredo do batido mundial dão seu smoothie uma consistência milk-shake-like que é perfeito para banir esses desejos induzida por dente doce teimosos. Adicionar algumas amêndoas para manter seu alto nível de energia bem até lunchtime- a fibra e proteína na estas porcas ajudar a retardar a absorção de açúcar natural de bananas, mantendo os níveis de glicose no sangue mais estável, diz Taub-Dix. Buh-bye queda de açúcar!

Nancy Teeter, RDN, nutricionista Miraval Resorts

Se isso soa como um emparelhamento improvável que você, apenas imaginá-los misturados com uma banana congelada, um pouco de manteiga de amendoim e um esguicho de leite de amêndoa. Você não vai mesmo provar as folhas verdes. Omega-3 os ácidos gordos em nozes ajudam a aumentar a absorção de vitamina K encontrado no espinafre, de acordo com Teeter. A vitamina K é uma tripla ameaça que contribui com o crescimento celular, a circulação sanguínea, e mantém os ossos fortes.

Canalizar o sabor de tortas-in de férias clássico da maneira mais saudável possível: um smoothie. A gordura insaturada encontrada em nozes ajuda com a absorção de vitamina A conteúdo da abóbora, que suporta a pele, sistema imunitário e as membranas mucosas. Apenas três onças de conservas de abóbora fornece o triplo do valor diário da vitamina, diz Teeter. Adicione um pouco de canela ou torta de abóbora tempero para uma start-inspirado sobremesa para o dia.

Se você não estiver familiarizado com esta combinação, não escrevê-lo fora ainda. Cayenne aumenta a doçura do cacau, e seu trabalho como flavonóides antioxidantes que ajudam a combater a inflamação. E a pesquisa sugere que a capsaicina, um ingrediente ativo em caiena, pode ajudar a baixar a pressão arterial, combater a gordura e suprimir o apetite. Além disso, ele também pode aumentar ligeiramente o metabolismo, diz Teeter. Misturá-los com uma banana em fatias congelado e um pouco de leite de amêndoa para um smoothie de pequeno-almoço com gosto de chocolate quente congelada.

Faça seu smoothie refletir a estação em mudança usando cítrica como sua fruta primária. O ácido ascórbico, um protetor do sistema imunológico, em tangerinas ajuda o corpo a absorver o ferro de tofu. E Teeter diz o material esponjoso contém 40 por cento das necessidades diárias do nutriente, então considerá-lo uma fonte relativamente sólida. Para uma bebida de inspiração deleite infância, misturado com um pouco de baunilha em pó de proteína vegetal. A tangerina e baunilha combinam para fazer uma versão adulta de um Creamsicle.

Angela Onsgard, RDN, nutricionista Miraval Resorts

Os triglicerídeos de cadeia média encontrados no óleo de coco pode ajudar a aumentar a absorção de magnésio a partir de sementes de cânhamo. Este mineral ajuda não somente com problemas de sono e densidade óssea, mas também reduz a aterosclerose e risco de hipertensão, diz Onsgard. Não deixe que a gordura no óleo de coco assustá-lo fora. Esta gordura saudável não só dá a seus smoothies uma textura indulgente, mas também ajuda a reduzir gradualmente o seu meio.

Vídeo: "Goji Berry Emagrece?" Assista Antes de Comprar!

não pode ficar longe este ano? Canalizar os trópicos com este emagrecimento e smoothie de manhã satisfatório. A gordura monoinsaturada em abacates ajuda com solúvel em gordura (e protectores de visão, de suporte do crescimento celular) a vitamina A absorção a partir da papaia-uma fruta que também acontece para conter duas vezes a recomendação diária de vitamina C, diz Onsgard.

Kale pode adicionar cor ao seu smoothie, mas se você misturar os ingredientes certos, você não provará a adição verde. Combine manteiga de amêndoa, leite de amêndoa, uma banana congelada cortada, cacau em pó e um punhado de couve para um smoothie de inspiração xícara de manteiga de amendoim. Kale contém uma boa dose de ambos vitamina A e vitamina K-206 por cento do valor diário do primeiro e 684 por cento do valor diário das gorduras dos Últimos eo monoinsaturadas em manteiga de amêndoa ajudam a aumentar a absorção desses dois nutrientes, diz Onsgard .

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