7 Adições Powerhouse para sobrecarregar o seu Smoothie verde

7 Adições casa de força para seu smoothie verde

Conteúdo

sementes de chia
cacau em bruto
Óleo de côco
raw mel
as sementes de cânhamo
goji berries
Chlorella
como fazer o melhor smoothie verde

super green mango explosão
chocolate-green delight

Ah, você tem que amar um Smoothie verde. Enquanto Caco, o Sapo afirmou que "não é fácil ser verde", smoothies verdes são o caminho a percorrer se você está interessado em boa saúde. Ter uma leitura de nossa recente artigo para explorar alguns dos incríveis benefícios de beber smoothies verdes e ver algumas das receitas mais populares: 13 Razões para começar a beber Smoothies verdes + 10 deliciosas receitas

Estes smoothies, são construídos em torno altamente nutritivos verdes que oferecem uma infinidade de vitaminas e minerais. Após os verdes, o céu é o limite, tanto quanto o que você pode atirar em. Muitas pessoas gostam de experimentar com várias frutas, legumes e ervas para fazer a tônica verde ideal.

Aqui estão 7 adições powerhouse que você pode adicionar ao seu smoothie verde para obter a sua maioria de estrondo para seu fanfarrão. Com estes superalimentos adicionais, você terá o seu smoothie verde já nutritiva para o próximo nível.

sementes de chia

A todos os tempos superalimento favorito de muitos, sementes de chia (disponível aqui) fazem uma grande adição a qualquer smoothie. A pequena sementinha embala um soco poderoso nutricional. sementes de chia são valorizados por sua capacidade de fornecer energia sustentável e eram um alimentos básicos da antiga civilização maia. Eles são carregados com omega 3 - ácidos graxos, fibras, proteínas e vários micronutrientes. sementes de chia também são ricos em antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres que podem causar envelhecimento e doença. Adicionando sementes de chia para o seu smoothie verde pode ajudar você a gerenciar melhor o seu peso, o equilíbrio de açúcar no sangue, e fornecer-lhe energia quando você precisar dele. Adicionar cerca de 2 colheres de sopa a cada smoothie.

cacau em bruto

Esta semente da árvore perene cacau cresce na América Central e do Sul e se muitas vezes referida como um feijão. cacau em bruto (disponível para comprar aqui) contém flavonóides que podem ajudar a reduzir o colesterol ruim, melhora o bom colesterol, aumentar o fluxo de sangue, regular o açúcar no sangue, melhorar o humor, a função do cérebro e visão. Adicionar pó de cacau cru ou nibs para o seu smoothie verde favorito para um sabor rico e ousado.

Óleo de côco

Além de fazer seu smoothie verde suave e cremosa, óleo de côco vai sobrecarregar a sua bebida. Ela é composta de ácidos gordos de cadeia média, incluindo ácido láurico contido no leite materno. Tem antibacteriana, propriedades anti-inflamatórias e anti-fúngicos com benefícios de saúde relatados, tais como aumento do metabolismo, colesterol reduzido, melhorou a regulação do açúcar no sangue e melhor desempenho cognitivo. Este tesouro tropical sequer foi encontrado para reverter a doença de Alzheimer. Para melhores resultados, adicione duas colheres de sopa de óleo de coco derretida para o seu smoothie.

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Raw mel

Não só mel cru adoçar o seu smoothie verde, também é valioso para uma série de outras razões. mel cru é um alimento funcional que contém enzimas antioxidantes, e minerais, tais como ferro, zinco, potássio, fósforo, magnésio e selénio. Vitaminas B6, tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico e também são encontrados nesta tesouro das abelhas. Esta adição altamente nutricional para seu smoothie pode ajudar a combater os radicais livres, ajudá-lo a dormir bem, diminuir alergias, manter o coração saudável e estimular o crescimento de bactérias boas em seu intestino. Adicione até uma colher de sopa para o seu batido para obter melhores resultados.

As sementes de cânhamo

As sementes de cânhamo vêm da planta irmã de maconha e são ricos em ácidos 3-graxos ômega-6 e ômega. Além disso, estas sementes pequenas (disponíveis a partir de aqui) contêm ácidos gordos "super", conhecido como ácido gama-linoleico e ácido estearidónico. Estas gorduras saudáveis ajudam a manter a pele procurando o seu melhor, o metabolismo impulso, diminuir a inflamação e equilibrar o colesterol no sangue. As sementes de cânhamo são carregados com fibra vegetal saudável e proteína e também foram encontrados para melhorar a função cognitiva, a saúde do cérebro e manter o açúcar no sangue dentro dos limites normais. Eles têm um sabor muito suave, mas nutty que faz uma grande adição a um smoothie verde. A maioria das pessoas adicionar cerca de uma colher de sopa para cada smoothie.

goji berries

Goji berries são muitas vezes referida como wolfberries e trabalhar bem em smoothies verdes com um toque frutado. Vindo da Ásia, estas bagas (disponível para comprar aqui) são embalados com proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes. Goji berries foram encontrados para ajudar a proteger contra doenças cardíacas, melhorar a saúde dos olhos, sinais lentos de envelhecimento e melhorar o funcionamento do sistema imunológico.

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Chlorella

Este único algas célula de água doce é embalado com a nutrição. Apenas um pouco do pó (disponível aqui) em seu smoothie diária irá impulsionar o seu sistema imunológico, ajudar a melhorar a sua flora intestinal, manter a pressão arterial e colesterol sob controle e aumentar a energia. Em adição às vitaminas e minerais, este superalimento contém 18 aminoácidos essenciais e é rica em proteínas.

Como fazer o melhor Smoothie verde

Embora existam muitas maneiras de fazer um smoothie verde, aqui estão duas receitas que são a certeza de obter um delicioso e nutritivo impulso para o seu dia.