6 Benefícios de saúde incrível de semente de linho

Pergunte a qualquer um que é sério sobre sua saúde, e eles vão prontamente dizer que especial de consumo sozinho apenas não cortá-la.

Maximizar seus esforços no ginásio, garantindo que você está recebendo sempre proteína de qualidade suficiente de sua cozinha. Não se esqueça do oft-ignorado Fiber poderia ajudar a sua perda de peso esforços, também. A linhaça é uma fonte de ambos os grampos dietéticas importantes de qualidade, e está disponível na forma de comprimidos, pó ou óleo. No entanto, o seu estatuto como uma fonte de proteína e fibra está longe de seus únicos benefícios. Aqui estão seis das melhores benefícios do consumo de linhaça.

Vídeo: Omega 3:Linhaça e chia.

Ele reduz a pressão arterial

Cerca de um em cada três americanos (68 milhões) tem pressão alta, também conhecida como hipertensão, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Uma leitura de pressão arterial normal é de 120 por 80. Se exceder consistentemente estes números, visite o seu médico. O óleo de linhaça também deve ser capaz de ajudar, de acordo com pesquisadores gregos. Em seu estudo de 12 semanas de 59 homens de meia idade, eles descobriram que o consumo deste óleo resultou em leituras de pressão sanguínea significativamente reduzidos. Esta pequena adição à sua dieta diária pode salvar-se, literalmente, das dores de cabeça associadas à hipertensão.

Ele luta tumores

Você sonha em ter um bronzeado que faria Snooki com ciúmes? Nada destaca muscular completamente como um bronzeado, mas há um risco de câncer de pele não importa o tipo que você está acostumado. E, por favor, esqueça pesquisa tanning- interior provou quão prejudicial isso é. Se você tiver a sorte de estar em um clima mais quente, eo sol chama constantemente para você, aplicar protetor solar. Seja inteligente e adicionar linhaça a sua dieta diária. pesquisadores Omaha descobriram que os ratos que receberam 10% de suplementação de linhaça desenvolvido tanto quanto 63 por cento menos tumores do que aqueles que não chegou a semente.

Ele levanta seu humor

É verdade: Depressão dói. Cada momento de seu dia pode ser afetado por ela. Há uma abundância de antidepressivos que os médicos podem prescrever, mas uma adição simples na dieta também pode ser útil, de acordo com um estudo japonês. O estudo descobriu que os níveis de depressão significativas freqüentemente andavam de mãos dadas com níveis mais baixos de ácidos docosahexaenóico e eicosapentanóico (encontrados em vários alimentos, incluindo peixes, nozes e linhaça) em pacientes. Se você está deprimido e ainda não investigou os efeitos de sua dieta, talvez tendo em você, agora é a hora de começar.

Ela corta o risco de doença hepática

Você está vivendo um estilo de vida saudável e em forma, mas ainda não pode agitar o consumo de álcool? Assim como qualquer comportamento auto-destrutivo, você pode estar se colocando em grande risco. Uma possibilidade muito grave é a doença de fígado. Felizmente, para aqueles que não consegue ajudar a si mesmos, pode haver uma maneira de diminuir os fatores de risco envolvidos com doença hepática. Uma pesquisa recente realizada em 30 homens descobriram que aqueles que receberam cápsulas de lignana linhaça reduziu eficazmente os seus fatores de risco de doenças do fígado. Eles concluíram que a suplementação de 100 mg pode ser benéfica. É claro que uma idéia melhor seria parar de beber.

Ela recebe seu colesterol em cheque

Você está sofrendo de colesterol alto? Não tratada, as artérias podem ficar obstruídos levando a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Linhaça pode ajudar de acordo com estudos. Curiosamente, no entanto, ele só tem a capacidade de reduzir o colesterol dos homens de acordo com pesquisadores da Universidade do Estado de Iowa. Então, enquanto eles advertem que ele não pode corresponder os efeitos de redução de colesterol de medicamentos de prescrição, se você está procurando uma maneira livre de drogas, relativamente barata de tratar o problema, considere tomar comprimidos lignana linhaça ou aspersão alguma semente de linhaça moída overtop do seu as refeições. Além disso, qualquer aumento saudável para o coração de nutrientes ajuda.

Vídeo: FxMED LIVE - QUAIS SEMENTES EMAGRECEM? (2016) c/ DR. JULIAN YIN

Ela bloqueia a formação de células do cancro

A capacidade da semente para ajudar na luta contra o cancro é outro benefício do sexo masculino exclusiva, aparentemente. Nos Estados Unidos, havia 241,740 novos casos notificados e de câncer relacionados mortes 28.170 próstata em 2012. Com números tão ameaçadoras, não é de admirar os investigadores continuam a procurar maneiras de combatê-lo. Linhaça parece reduzir significativamente as taxas de criação de células de cancro de acordo com um tal estudo de 161 pacientes com câncer de próstata pré-cirurgia. Como funciona? É provável, porque linhaça tem a capacidade de perturbar os eventos que levaram à produção de células cancerosas.

Cortesia de aptidão dos homens