Como fazer uma tigela de buda para perda de peso

Curiosamente, uma das maiores tendências no perda de peso e mundial de alimentos saudáveis ​​agora tem o nome de um homem, muitas vezes descrito como tendo uma barriga grande, redondo. Sim, você adivinhou: Buda.

tigelas de Buda, por vezes referido como glória ou hippie tigelas, são farto, enchendo os pratos feitos de vários verdes, legumes crus ou torrados, feijão e um grão saudável como quinoa ou arroz integral. Às vezes, eles também incluem coberturas como nozes, sementes e curativos para textura adicionada e sabor. (É a sua água na boca ainda?) Dependendo da receita você optar por seguir, o prato pode conter um arco-íris inteiro de ingredientes e ser temperado em qualquer número de maneiras, mas a fórmula básica permanece sempre o mesmo. E a melhor parte é, apenas sobre cada bacia Buddha lá fora, é simples de fazer e recheado de enchimento nutrientes e vitaminas que a perda de peso ajuda e saúde em geral. Se você não pode dizer, estamos muito grandes fãs.

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Desloque-se para pegar um pouco de inspiração e, em seguida, fazer o seu próprio, stat!

serve: 4
Nutrição: 234 cals, 11,9 g de gordura, 2,2 g de gordura saturada, 26 mg de sódio, 26,4 g carboidratos, 2,9 g de fibra, 7,3 g de proteína.

cremini, cuscuz israelense e vitamina A-ricos Couve desempenhar um papel de protagonista nesta refeição cheia de nutrientes. Mas o que realmente faz esta bacia Buddha memorável é o pesto de salsa-caju regados por cima. Se você não gosta de salsa, Tina, o blogueiro talentoso por trás deste prato, sugere subbing na manjericão ou coentro. Se você acabar com qualquer sobra de molho, tentar espalhá-lo em sanduíches ou garoa-lo em cima de ovos-lo tem abundância de usos culinários.

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Obter a receita de dimensionamento de volta.

serve: 2
Nutrição: 614 cals, 27,2 g de gordura, 5,1 g de gordura saturada, 172 mg de sódio, 82,1 g carboidratos, 16,2 g de fibra, 16,9 g de proteína.

Quinoa, abacate (uma fruta que tem sido mostrado para acabar com a angústia de fome e reduzir a gordura da barriga), milho, tomate e azeitonas se reúnem para criar esta repleto de nutrientes, prato saboroso. Tudo, mas a quinoa é servido cru, o que o torna super rápido e fácil de chicote. Considerá-lo o seu go-to quando você precisa colocar o jantar na mesa em um flash.

Obter a receita de Rawmazing.

serve: 4
Nutrição: 563 calorias, 23,5 g de gordura, 3,8 g de gordura saturada, 73 mg de sódio, 73,3 g carboidratos, 12 g de fibra, 3,9 g de açúcar, 18,7 g de proteína (servido com 2 colheres de sopa de molho)

Feito com uma mistura de quinoa, couve crua, legumes torrados e um molho de caju-tahine caseiro, esta é uma tigela de Buda que você não quer perder. Além de ter um sabor Herby rica que é certo para satisfazer o seu paladar, este prato serve-se mais de 200 por cento do dia de vitamina C. Ele também carrega um terço de ferro do dia, um nutriente que ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo-a muito função importante! Ter sobras? Principais duas xícaras de espinafre cru ou couve com a mistura e armazená-lo em um recipiente Tupperware. Você vai ter almoço para o dia seguinte.

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Obter a receita de Simply Quinoa.

Image: Angela Liddon | OhSheGlows.com

serve: 5
Nutrição: 556 calorias, 17. 2 g de gordura, 2,9 g de gordura saturada, 114 mg de sódio, 81 g carboidratos, 22,2 g de fibra, 14,3 g de açúcar, 23 g de proteína (Calculado com com 4 colheres de sopa de homus, um abacate e 4 colheres de sopa de sementes de cânhamo.)

Tem 25 minutos para poupar? Isso é tudo o tempo que você vai precisar se você deseja criar esta bacia Instagram digno em casa. Se você é um vegan que luta para tomar bastante proteína, adicionando este prato para o seu lineup semanal deve ser um acéfalo-embala em um colossal 23 gramas do nutriente de fortalecimento muscular.

Obter a receita de Oh, ela Glows.

serve: 4
Nutrição: 419 calorias, 24 g de gordura, 3,3 g de gordura saturada, 69 mg de sódio, 43 g carboidratos, 12 g de fibra, 10 g de açúcar, 13,8 g de proteína

Comer uma refeição de carne e sem glúten nunca foi mais delicioso. A maior parte desta bacia hippie é composta de quinoa, grão de bico, cenoura ralada, repolho, brotos de alfafa e rabanetes. Então está tudo coroado com um molho de alho-tahine cheia de sabor. Esta é uma receita de toda a família é certa amar.

Obter a receita de Bakeaholic.

serve: 3
Nutrição: 389 calorias, 7,7 g de gordura, 0,7 g de gordura saturada, 331 mg de sódio, 69,4 g carboidratos, 7,2 g de fibra, 13,8 g de proteína

Considere este seu novo saudável go-to sempre um desejo de comida chinesa greves. Marissa, a nutricionista que criou esta receita, combina arroz de noz preto, edamame, batata doce, pimentão vermelho, cebola verde e um molho de gergelim-mel luz em sua mistura repleto de vitamina. Além de ser saborosa e enchimento, é super fácil de fazer-gotta amor que!

Obter a receita de Saia seu Tush Cozinhar.

serve: 2
Nutrição: 260 cals, 17,5 g de gordura, 3,5 g de gordura saturada, 20,7 g carboidratos, 119 mg de sódio, 7,5 g de proteína, 4 g de fibra

Esta bacia está seriamente bom para você: o macarrão é feito de trigo sarraceno, por isso eles são sem glúten, bem como saborosa- os legumes são frescos, nítido e colorful- eo molho é feito principalmente de caju manteiga com alguns metabolismo -boosting especiarias projectado.

Obter a receita do Kiss My Bowl.

serve: 6
Nutrição: 466 calorias, 29,1 g de gordura, 3,3 g de gordura saturada, 42 mg de sódio, 44,8 g carboidratos, 8,8 g de fibra, 6,8 g de açúcar, 12,3 g de proteína (vestida com 2,5 colheres de sopa de vestir)

Embora esta tigela inteira gosto incrível (e é embalado com vitaminas A e C), o curativo é a verdadeira estrela do show-é feito com manteiga de amêndoa, gengibre, alho e limão. Uma vez que você tentar, você vai saber porque você já usou qualquer outra coisa para vestir acima suas verduras e grãos.

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Obter a receita de fazer Thyme for Health.