6 Maneiras fáceis de cortar calorias de pizza

Pizza não deve ser tão ruim para você. Heck, é basicamente uma salada caprese em um pouco de pão, certo?

Infelizmente os fabricantes de alimentos norte-americanos tornaram esta obra-prima do Mediterrâneo em uma monstruosidade calórica com o suficiente de sódio e gordura por fatia para fazer um grito artéria. Welp. Mas pizza é delicioso, e nós queremos que você se divertir. E você pode! Com estas 6 regras de pizza simples que você pode fazer uma noite normal de pizza apoiar seus objetivos de perda de peso e até mesmo melhorar a sua saúde! Mangia, Mangia!

Vídeo: Como-Aprender calcular porcentagem utilizando regra de três

Vídeo: Como fazer sua pizza com borda recheada

Você pode diminuir índice glicêmico de um pizza (GI) -a medida de quão rapidamente os níveis de glicose no sangue subir em resposta a um determinado alimento, adicionando coberturas Fiber e rica em proteínas. Por exemplo, enquanto um queijo simples de pizza pontuação de 80 (de 100), um vegetariana supremos relógios torta em pelo 49. vegetais crus e carnes magras (peito de frango, presunto) para fazer as melhores chapéus de coco. Evasiva sódio e gordura, evitando carnes processadas, como bacon e lingüiça e legumes que são fritos, assados ​​ou grelhados (cebola e berinjela são frequentemente primeira preparados em óleo!).

Os maiores benefícios para a saúde de pizzas vêm de molho de tomate rico em licopeno, que estudos recentes descobriram pode ajudar a proteger contra o desenvolvimento de câncer de próstata. pizzas brancas sacrificar o maior benefício para a saúde de uma torta tradicional, então pense como Quentin Tarantino: quanto mais vermelho, melhor.

A maioria dos males da mentira pizza no vazio calorias, ainda crosta altamente calórica. Normalmente feito de farinha branca refinada, massa de pizza oferece pouca nutrição para seu corpo e vai cravar seus níveis de insulina, causando-lhe a almejar mais. A menos crosta você entrar em, melhor. Isso significa que pizzas de massa fina são quase sempre a melhor opção.

Você pode enganar-se a comer menos e aumentar o seu metabolismo, adicionando um pouco de tempero para sua torta. Na verdade, um estudo realizado por pesquisadores canadenses descobriram que os homens que comeram aperitivos picantes consumidos 200 menos calorias do que aquelas que pulado o molho quente. Top sua torta com um pouco de pimenta preta fresca, flocos de pimentão vermelho, ou se você é realmente corajoso-ferrões!

Encomendar a sua pizza com "metade do queijo" é uma maneira fácil de cortar a gordura saturada em uma torta sem formatação ou tampo de veggie em 50%! Mesmo se você decidir aumentar o fator de queijo em sua torta reduzido para baixo com uma colher de sopa de adicional de parmesão picante (apenas 22 calorias), você ainda vai economizar mega-calorias.

Uma série de estudos da Universidade de Yale bem-citados sugerem comer um aperitivo salada pode reduzir a ingestão de calorias totais ao longo da refeição em até 20%. Para uma 600 calorias de pizza-fest, isso significaria uma poupança de cerca de 120 calorias, mais do que uma milha na esteira! Cubra seus verdes com uma colher de sopa escassa de vinagrete, como não há desenvolvimento de pesquisas que sugerem o vinagre pode ajudar na perda de peso, mantendo o nosso açúcar no sangue estável. Um estudo entre os pré-diabéticos encontrou o vinagre além de uma refeição rica em carboidratos (como pizza!) Reduziu o subsequente aumento do açúcar no sangue em 34%.

Vídeo: Como pré assar massa de pizza

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