22 Melhores e piores frutados lanches

Atenção: Só porque um lanche é feito com a fruta, ele não automaticamente torná-lo saudável.

Fazer o que Banana chips, couros de frutas e snacks de frutas, todos têm em comum: além do fato de que eles são todos feitos com a fruta? Muitas vezes as pessoas assumem que eles são saudáveis. Mas a verdade é que você seria melhor comer frutas frescas do que qualquer coisa que sai de um saco ou uma caixa estampada com a alegação de que é um "Excelente fonte de vitamina C." Mas nós sabemos que a vida começa na maneira de comer produtos frescos e, por vezes, você só quer assistir a um filme com uma tigela de ursinhos de goma. (Nós ficar totalmente it!) Isso porque nós fizemos a varredura prateleiras de nosso mercado local para descobrir as melhores e as piores opções de frutas de lanche.

Leia mais para descobrir quais lanches são pregos-e que são insucessos-assim você pode estocar o melhor combustível para você e sua família. E enquanto você está carregando-se em nosso comem lanches Este aprovados, não se esqueça de pegar alguns destes 20 de enchimento frutas e vegetais! Comer direito, sem sentimento privado nunca foi tão fácil.

Fruta
couros

Coma isso
do Veggie-Go Organic Fruit Chewy Veggie Snacks, Montanha Berry espinafre
15 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 5 mg de sódio, 5 g carboidratos, 1 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína 0 g

Isso não!
Betty Crocker Fruit Roll-Ups morango Sensation
50 calorias, 1 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, 50 mg de sódio, 11 g carboidratos, 0 g de fibra, 7 g de açúcar, proteína 0 g

Maçãs orgânicas, espinafre, morangos, framboesas, mirtilos, e batata doce são o só coisas utilizado para criar o Veggie-Go lanche de baixa caloria, baixo teor de açúcar. Isso soa como uma ótima maneira de obter o seu um pouco para comer seus legumes! A capitulação de Betty Crocker, por outro lado, está longe de ser sensacional-apesar do que o próprio nome indica. Carregado com aditivos desnecessários, como vermelho 40, amarelo 5 (um deles 23 Pior Aditivos alimentares na América), Óleo de semente de algodão parcialmente hidrogenado (uma forma de gordura trans) e zero, fruto real, lanche da Betty é uma passagem difícil.

maçã
Salgadinhos

Coma isso
Nua cozidos Crunchy da Apple chips glúten Fuji Red grátis
1 oz, 90 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 10 mg de sódio, 26 g carboidratos, 4 g de fibra, 21 g de açúcar, proteína 0 g

Isso não!
Good Health Inc. A Apple chips
1 oz, 140 calorias, 7 g de gordura, 15 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 2 g de fibra, 11 g de açúcar, 0 g de proteína

Você provavelmente não acho que você precisa ler o ingrediente ou o painel nutricional em um saco que é preenchido principalmente com maçãs. Mas, em alimentos cenário esboçado de hoje, é 100 por cento necessário. E isso é porque certas marcas como a boa saúde Inc. coat seu lanche crocante com óleo vegetal e de xarope de milho e dois ingredientes calóricos que nem sequer são necessários para criar o lanche. Como podemos ter tanta certeza? Porque capitulação de nu é feita com nada mais do que maçãs assadas! Salve o seu artérias a dor e optar por nosso comem Esta pegar o tempo todo.

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Banana
Salgadinhos

Coma isso
Nua Snacks Simply Banana Chips
½ xícara, 120 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 28 g carboidratos, 3 g de fibra, 23 g de açúcar, proteína de 1 g

Isso não!
Banana Chips bom senso
1/2 xícara, 210 calorias, 13 g de gordura, 12 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 3 g de fibra, 14 g de açúcar, proteína de 1 g

Para fazer chips de banana naturalmente doces em casa, tudo que você precisa é de uma banana e um pouco de suco de limão para evitar o escurecimento. É por isso que ficamos surpresos ao descobrir que o bom senso acrescenta o óleo de coco, açúcar e Banana sabor (um, o que ?!) para seus pacotes. A opção por variedade-no-açúcar desencapados Snacks `você vai economizar 90 calorias e um colossal 13 gramas de gordura por porção. O vencedor aqui é óbvia.

Gelo
Pops

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Coma isso
Domingo Gatos Ice Pops
1 Freezie, 20 - 40 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 5 g de carboidratos, 0 g de fibra, 3 g de açúcar, proteína 0 g

Isso não!
Gigantes Congelar Pops
1 Freezie, 20 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 g de sódio, 5 g de carboidratos, 5 g de açúcar, proteína 0 g

Não há nada melhor do que um picolé gelada em um dia quente. Mas como adultos, sabemos que há grande festa de degustação é pena comer se ela está cheia de lixo como xarope de milho e sorbato de potássio, uma substância cancerígena que tem sido demonstrado que causam as células de mamíferos de mutação. É por isso que nós somos grandes fãs de domingo Gatos Ice Pops. Eles têm o mesmo sabor grande como os seus cheios de químicos concorrente de, mas sem os produtos químicos. Quer começar suas mãos em uma caixa? Por enquanto, eles estão disponíveis apenas no site da marca.

Fruta
Snacks

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Coma isso
Pomar morango morde orgânicos de Annie
1 bolsa, 60 calorias, 5 mg de sódio, 15 carboidratos g, 1 g de fibra, 12 g de açúcar, proteínas 0 g

Isso não!
Jurassic Fruit World Flavored Snacks da Kellogg
1 bolsa (22 gramas) 70 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 0 g de fibra, 11 g de açúcar, lt; 1 g de proteína

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Nota: Eles são todos sobre o mesmo em termos de açúcar e calorias, de modo a determinar um vencedor, tivemos de examinar os ingredientes e tamanho das porções.

Não importa o quanto tentemos nos convencer de outra forma, não há como negar que a maioria das frutas lanches são ursos simplesmente goma disfarçados. Eles vêm em pacotes menores, com certeza, o que ajuda a manter o conteúdo de calorias e açúcar um pouco para baixo, mas a maioria deles tem o mesmo ingrediente-base como doces da América favorito frutado: xarope de milho e açúcar. Ou seja, dois tipos de açúcar que compõem a maior parte da receita. Apesar de picadas de frutas de Annie não olhar muito melhor, à primeira vista, que a escolheu produto como o vencedor porque é feito quase inteiramente de frutas, legumes, e acrescentou vitamina C. Tradução: todo o açúcar é a variedade de ocorrência natural. Não me entendam mal, though- isso não significa picadas de frutas de Annie são super saudável. Mas eles certamente são o saudável opção. Saiba os prós e contras de todos os vários tipos de açúcar em nosso relatório especial, Cada Popular Adicionado Sweetener-Classificação!

Seco
Fruta

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Coma isso
Frutos secos escuros cerejas doces Trader Joe
1/3 copo (40 g), 120 calorias, 1,5 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, de 20 mg de sódio, 27 g de hidratos de carbono, 2 g de fibra, 16 g de açúcar, a proteína 0 g

Isso não!
Cerejas Mariani premium secas
1/3 copo (40 g), 140 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 33 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 27 g de açúcar, 1 g de proteína

Uma xícara de frutas secas embala até oito vezes mais calorias e açúcar do que uma xícara de o material fresco. É por isso que você só deve comprar frutas secas que são livres de açúcar adicionado. Não só adicionar o material granular branco à mistura-se a contagem de açúcar e calorias, você não precisa mesmo de ele para fazer o fruto bom gosto! saco de cerejas secas Trader Joe contém apenas um ingrediente, e isso é fruto! Mariani de, por outro lado, contou com açúcar e óleo para realçar o sabor de seus frutos. Mantê-los longe, muito longe de suas saladas e aveia. Eles não vão fazer seu corpo nenhum favor.

Jell-O

Coma isso
Jell-O simplesmente um bom morango Gelatina
½ xícara, 90 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 90 mg de sódio, 6 g de carboidratos, 0 g de fibra, 19 g de açúcar, proteína de 2 g

Isso não!
Jell-O Sugar-Free morango Gelatina
1/2 xícara, 10 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 55 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de açúcar, 0 g de fibra, proteína 1 g

Muitas dietas da velha escola recomendam comer sem açúcar Jell-O como uma sobremesa saudável, mas não ouvi-los. Muitas dessas dietas foram desenvolvidas muito antes de nós sabia como alternativas de açúcar prejudiciais como o acessulfame de potássio (que é usado para fazer Jell-O apetitoso sem açúcar) poderia ser. Agora sabemos que o aditivo pode causar sintomas neurológicos, como dores de cabeça, tonturas, perda de memória, e em casos raros, convulsões epilépticas. É por isso que sugiro ir com a opção mais calórica do Jell-O do seu novo Simplesmente boa linha, que oferece quatro diferentes sabores de Jell-O com sabor de sucos de frutas real e livre de sabores artificiais, corantes e conservantes,. Enquanto não é limpa o suficiente para ser encontrado nas prateleiras de um Whole Foods, é definitivamente a melhor opção-e é fácil de encontrar em lojas como Walmart, também. E por falar em compras inteligentes, tente estas 25 Melhores Limpo Snacks para comprar on-line!

Molhos da apple

Coma isso
Melhores Cups molho de maçã orgânica da Terra
4 oz, 50 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 20 mg de sódio, 13 g carboidratos, 1 g de fibra, 10 g de açúcar, proteína 0 g

Isso não!
Compota de maçã Original de Mott
4 oz, 90 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 1 g de fibra, 22 g de açúcar, proteína 0 g

As maçãs são um potente superalimento, mas nem todos os produtos feitos com o material pode reivindicar o mesmo. de Mott Original compota de maçã, por exemplo, é adoçado com alta frutose xarope de milho-o que torna-se mais de 50 por cento do açúcar no seu pacote! Para não mencionar, o recipiente de plástico no qual ele está contido é atado com BPA, um produto químico que tem sido associada à obesidade. Também foi mostrado para jogar fora de importantes neurotransmissores estabilizadores do humor, alterando significativamente genes na parte-mediar o stress do cérebro. Dito isto, recomendamos a compra melhor compota de maçã da Terra em seu lugar. Ele vem em um recipiente livre de BPA e é livre de açúcar adicionado. Também é feita com maçãs orgânicas, que é uma boa notícia, considerando as maçãs são uma das maior parte das culturas carregadas de pesticidas nos Estados Unidos. Se você não pode encontrá-lo em seu mercado local, de Mott Natural compota de maçã, (50 calorias, 11 g de açúcar) é um sólido segundo colocado.

Cereal
bares

Coma isso
Kashi barras de cereais, morango madura
1 bar, 120 calorias, 3 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 100 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 3 g de fibra, 9 g de açúcar, proteína de 2 g

Isso não!
Sunbelt Fruit Barras de cereais de grão morango
1 bar, 140 calorias, 3 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 70 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 1 g de fibra, 16 g de açúcar, proteína de 1 g

Eles podem ser feitos com grãos integrais e frutas, mas você seria duramente pressionado para encontrar qualquer barra de cereais que é tão saudável como uma tigela de mingau de aveia que tem sido coberto com doces da natureza. Dito isto, se você está procurando um sabor semelhante na corrida, pelo menos, optar por uma barra de cereal que é low-ish em açúcar e fornece algumas fibras. Feita com ingredientes como aveia, fibra de aveia, arroz integral, centeio, triticale, cevada e trigo mourisco, interpretação de Kashi atinge a marca. bar da Sunbelt, por outro lado, tem mais ingredientes do que temos tempo para ler. óleo de soja, xarope de milho, mono e diglicéridos, dióxido de titânio e vermelho 40 no café da manhã? Não, obrigado! Nab uma caixa da variedade Kashi e não perca estes 17 Pequeno-almoço Idéias Dieta Especialistas Amor.

Gummies

Coma isso
Floresta Negra Bears orgânicos gomosos
16 peças de 130 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 20 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 19 g de açúcar, 0 g de fibra, 1 g de proteína

Isso não!
Haribo Gold-Bears Original Gummi doces
17 peças, 140 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 21 g carboidratos, 0 g de fibra, 21 g de açúcar, 3 g de proteína

A maioria dos gummies ir cabeça-a-cabeça em termos de açúcar, gordura, carboidratos e calorias, por isso, olhou para a qualidade dos ingredientes para escolher nosso saco vencedora de ursos. Quando as cores da Floresta Negra seus doces com coisas como suco de cenoura preta, curcuma, e extrato de beterraba vermelha, ursos Haribo obter a sua tonalidade vibrante de amarelo 5, vermelho 40, azul 1, que foi vagamente ligadas a cânceres em estudos com animais.

saboroso
iogurte

Coma isso
4% Blueberry de Siggi
1 recipiente, 4,4 oz, 140 calorias, 4,5 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 55 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 0 g de fibra, 8 g de açúcar, 12 g de proteína

Isso não!
Fruit Chobani on the Bottom iogurte grego
1 recipiente, 5,3 oz, 120 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 50 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 1 g de fibra, 15 g de açúcar, 12 g de proteína

4% variedades gordura de leite de Siggi entregar satiating gorduras saudáveis e 12 gramas de proteína por meros 8 gramas de açúcar, tornando o seu rácio entre o mais saudável no mercado. Chobani definitivamente não é o pior iogurte no mercado, mas não há nenhuma razão para baixo 15 gramas de açúcar, se você não precisa.