4 Inseguranças corpo para dar-se este ano

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Vídeo: Como perder a vergonha do próprio corpo? - Experiência própria!

Além disso, como parar o diálogo interno negativo.

A maioria das pessoas olha no espelho todos os dias, mas como se vê, muito poucas pessoas gostam do que vêem. Um levantamento das mulheres com idades entre 18 e 65 anos constatou que quase um em cada três estariam dispostos a morrer mais jovem em troca do corpo "ideal". Da mesma forma, um estudo de homens britânicos descobriram que 38 por cento iria sacrificar pelo menos um ano de sua vida em troca de um corpo "perfeito". Se você acha que essas estatísticas são alarmantes, considere isto: ninguém nasce odiando seu estômago, coxas e braços. Auto-aversão e inseguranças são comportamentos aprendidos que se desenvolvem ao longo do tempo como resultado de experiências de vida e mensagens orientado a mídia. No entanto, a coisa boa sobre um comportamento aprendido é que é possível superar.

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Aqui, Dr. Lexie Kite, PhD, co-diretor de Beleza redefinido, revela algumas das inseguranças do corpo mais comuns, explica por que você não deve deixá-los fase você e fornece mantras diários que podem ajudar a empurrar passado o auto falar negativo. Assim, enquanto as massas estão prometendo parar de açúcar ou de correr uma maratona este ano, resolvemos fazer algo eterno, superar o seu corpo hang-ups. Obter uma vantagem inicial por unfollowing todos aqueles #fitspo contas Instagram que estão apenas perpetuando suas inseguranças e, em seguida, desloque-se para saber o que mais você pode fazer para começar a amar a si mesmo, hoje!

HANG-UP # 1: "Eu estou envergonhado da minha celulite."

"Celulite está em toda parte na vida real, mas já que é absolutamente nada em TV, filmes ou revistas é fácil esquecer isso. Na verdade, pelo menos, 80 por cento das mulheres têm celulite e um bom número de homens tê-lo também ", diz Kite. Porque a perda de peso não muda a estrutura ou forma das células de gordura, que é quase impossível de se livrar de pele covinhas não importa como guarnição você é, Kite explica. "Quanto mais cedo você perceber que, quanto mais cedo você pode começar a aceitar e amar a si mesmo como você é. Vergonha leva a lugar algum saudável, mas amar e respeitar a si mesmo por comer alimentos saudáveis ​​e ficar ativo irá melhorar a sua felicidade, confiança e saúde. "

Seu mantra diário: "Sim, eu tenho celulite e pode nunca ir embora. Eu estou indo para balançar minhas covinhas com orgulho e tratar meu corpo direito. "

HANG-UP # 2: ". Eu desejo que eu ainda tinha o corpo que eu tinha cinco anos atrás"

Com a ajuda de, mensagens de mídia digital alteradas com fins lucrativos, os ideais do corpo tornaram-se perpetuamente fora de alcance, especialmente à medida que envelhecem e enfrentam desaceleração metabolismos e responsabilidades crescentes. Essas mensagens nos ensinam que nosso valor está em nossa aparência, acima de tudo, o que não é verdade, diz Kite. Embora seu corpo pode parecer diferente de hoje, considere como sua vida mudou para melhor ao longo dos anos. Você ganhou dez libras e dois filhos lindos? Queria trocar seu abs do aço no para a promoção de uma vida? Se você está balançando a cabeça `sim`, isso é incrível! Bom para você para fazer o que te faz feliz. Sempre que você está se sentindo para baixo sobre como sua aparência física mudou, parar e considerar todas as coisas maravilhosas que você obteve em troca.

Seu mantra diário: "Sim, meu corpo mudou, mas isso tem a minha situação atual. Eu amo minha vida e minha reflexão não define meu valor! "

HANG-UP # 3: "Eu odeio meu __".

Se é seu estômago, bunda, peito ou pernas que você tem dobrado fora de forma, perceber que "o seu corpo é um instrumento a ser utilizado para o seu benefício, não é algo que deve ser escondido, fixo ou monitorados por quão bem ele decora o mundo . Para desenvolver uma imagem corporal positiva que você precisa para aprender a valorizar o seu corpo e a área específica que você está consciente de-para o que ele pode fazer e não o que parece ", diz Kite. Se você odeia seu bumbum, bateu o rack de agachamento e se concentrar em aumentar sua força glúteo. Odeio as pernas? Registe-se para uma classe de corrida coberta, mostra-te o quão rápido eles podem se mover!

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Seu mantra diário: "Meu corpo é um instrumento, não um ornamento."

HANG-UP # 4: "Nada me se encaixa corretamente."

"É hora de parar de culpar o seu corpo e começar a culpar as roupas. Muitas vezes, pensamos que, se a roupa que estamos tentando em não se encaixam, precisamos perder peso ou ficar implantes ou exercitar-se uma parte específica do corpo mais difícil, mas, na realidade, o seu corpo não precisa de fixação, a roupa faz ", explica Kite. Além disso, se a roupa não é montagem corretamente, perceber que existem outras pessoas que têm as mesmas lutas com o mesmo par de calças em uma sala de montagem diferente. Não pense duas vezes sobre isso e seguir em frente até encontrar algo que faz você se sentir tão maravilhosa como você olhar! Se você vê alguém construída de forma semelhante a você, pergunte-lhe onde eles gostam de fazer compras. Você provavelmente vai encontrar uma nova loja de roupa ou marca que está em sincronia com a forma como as pessoas estão realmente construído, que pode ajudá-lo a impulsionar ainda mais a sua confiança.

Seu mantra diário: "Eu sou mais do que um corpo. O mundo me-not precisa de apenas uma visão muito de mim-tudo de mim. Eu não vou deixar a roupa definir o meu valor ".