Forma de exercício impróprio e técnica

O que você não sabe sobre o exercício pode feri-lo

Formulário exercício impróprio e Técnica Overview

Quando se trata de exercício, a ideia de alguma coisa é melhor do que nada, muitas vezes é verdade, mas ser avisado de que o que você não sabe sobre o exercício lata na verdade você machucar. Compunham exercícios, forma imprudente, e respiração inadequada pode levar a resultados indesejáveis, por isso, se você está inseguro sobre como trabalhar um determinado músculo, como executar um exercício, ou como respirar corretamente durante um exercício, é no seu melhor interesse para encontrar uma aptidão profissional ou uma aptidão conhecedor entusiasta para ajudá-lo.

Compunham Exercícios

Apesar de fazer alguma coisa é melhor do que nada, criando seus próprios exercícios sem o conhecimento adequado de cinética humana pode ser extremamente arriscado. Cada conjunto tem uma distância definida e direção pode mover-se que é comumente referido como a amplitude de movimento. Adicionando peso ou resistência a uma articulação pode forçá-lo fora de sua faixa normal de lesão movimento causando é por isso que é fundamental que o exercício que você está executando não está colocando sua articulação em uma posição comprometida. O vídeo do YouTube abaixo é um exemplo de uma articulação com a resistência adicionada em uma posição instável, que neste caso leva a uma lesão no ombro.

Formulário imprudente

Quando se trata de exercício, a forma é extremamente importante por duas razões. Primeiro, ter boa forma assegura que os músculos que você está trabalhando receber tensão máxima do exercício que você está executando e dois, que as articulações estão em posição adequada durante o exercício de assegurar que eles estão em uma posição forte e estável para ajudar a prevenir lesões . Durante o exercício com maior resistência, se você estiver usando técnicas de má forma como balançar, sacudir, ou saltando com o peso, então você está se colocando em risco de uma quantidade potencialmente prejudiciais de estresse para as articulações e tecidos conjuntivos. O vídeo do YouTube abaixo é um exemplo de um cara usando uma técnica má forma comumente referido como o aperto suicídio durante supino. Depois de assistir o vídeo, é óbvio porque é chamado o aperto suicídio.

Respiração imprópria

O oxigênio desempenha um papel fundamental na produção- de energia, portanto, quando você se exercita você quer suprir adequadamente o corpo com oxigênio ao respirar corretamente. Não só pode prender a respiração durante o exercício causar um aumento na pressão arterial, mas também pode causar-lhe a desmaiar, porque aumenta a pressão interna no tórax e abdômen. No vídeo do YouTube abaixo, o cara segura a respirar enquanto exercendo esforço máximo, a fim de mortos-lift um peso pesado. No entanto, isso faz com que ele desmaiar quase imediatamente após a conclusão do elevador.

Formulário exercício impróprio e Técnica: Considerações Finais

Apesar de fazer algum tipo de exercício é melhor do que nada, você deve ter certeza que você não está arriscando sua segurança para fazê-lo. Em uma nota final, lembre-se você não sabe como trabalhar um músculo particular, como fazer um exercício, ou como respirar corretamente durante o exercício, nunca pode ferir a pedir uma aptidão profissional, ou alguém experiente na aptidão campo.

Como inadequada Forma Exercício e técnica pode levar a lesões : Referências

1 ^ "Fitness: The Complete Guide;" International Sports Sciences Association- 2007

Veja também:

• Bodybuilding Prevenção de Lesões
• Respiração e Exercício
• Top Five Exercícios você não deve fazer
• Tudo sobre Splits do treinamento do peso
• Top cinco maneiras para evitar lesões
• Top Cinco maneiras de prevenir lesões esportivas
• Como para fazer os músculos se recuperam mais rápido