Por que você precisa fazer exercícios de espuma de rolamento

Vídeo: PARKOUR ROLL (PK Roll) • Tutorial with English Subtitles

Se você jogar um monte de esportes de equipe, participar em esporte individual a um nível competitivo ou levar uma vida em que uma considerável tensão é colocada regularmente em seu corpo, os músculos vão provavelmente tornar-se bastante tensa e na necessidade de afrouxamento.

Vídeo: Saiba como ajudar o bebê a Sentar, Engatinhar e Andar

Uma ótima maneira de ajudar com isso é através de exercícios de rolamento de espuma, que envolvem massageando os músculos tensos e pontos doloridos com um rolo cilíndrico feito de espuma. Isso ajuda a aliviar a tensão em seus músculos e provou ser altamente eficaz em questão de semanas, desde que seja feito de forma consistente e correta.

Você pode observar que os rolos de espuma vêm em uma variedade de cores. Isto não é para fins-puramente visual da cor de um rolo de espuma corresponde à sua densidade e dificuldade do treino. rolos brancos são ideais para iniciantes, pois eles são suaves e proporcionam uma massagem relaxante, suave. Rolos com uma cor, como azul ou verde são um meio termo entre massagem e exercícios, enquanto os rolos negros são destinados a espuma de rolamento die-hards que procuram uma empresa, de alta pressão de auto-massagem. Em suma, se você está começando com rolamento da espuma, pela primeira vez, não use um rolo preto ou você vai sofrer - muito.

Vídeo: Exercícios com Vassoura - Tânia Oliveira

Você também vai precisar de exercer com cuidado quando a espuma de rolamento. Isso significa estar consciente das áreas que você está rolling- Nunca rolar em sua parte inferior das costas ou diretamente sobre as áreas dolorosas. Além disso, não rolar uma área específica para quaisquer mais de dois minutos, ou então você vai correr o risco de danificar um nervo. Basta relaxar e rolar áreas específicas lentamente durante 60 a 120 segundos.

As pessoas em Bracken espuma Fabricantes criou este infográfico sobre rolamento de espuma, proporcionando um excelente guia para iniciantes para começar. Uma vez que você ficar com ela e exercício da forma correta, em breve você vai ver os resultados produtivos de rolamento espuma.

Vídeo: Can Gamers SURVIVE the Real Mirror's Edge? - Game Lab

Você gostou deste guia de rolamento de espuma? Compartilhe com os seus amigos!