Saiba quais são os benefícios da ginástica

Não há dúvida de que ultimamente ginástica tornou-se um zumbido no mundo fitness. No entanto, este tipo de atividade física tem sido sempre ao redor. Basta pensar sobre os burpees, empurrar para cima, puxe ups e dezenas de outros exercícios aeróbicos que costumamos fazer, além de treinamento de peso. exercícios de peso corporal têm sido sempre uma parte importante da musculação e outros esportes.

Para dizer a verdade, eu costumava ferro da bomba, mas eu não sei por que, após dois anos eu fiquei entediado com ele, e eu terminei. eu não tinha workouts por dois anos. Não há necessidade de dizer que depois de algum tempo eu me tornei mais gordo, por isso foi necessário encontrar alguns tipos de treinamento para se livrar desses quilos extras.

Eu não sou aquele tipo de cara que quer se livrar do peso apenas seguindo uma dieta. Acredito que se encaixam e do corpo fatless pode ser construída apenas por treino duro e alimentação adequada. Ambos são essenciais.

Eu não queria começar a fazer musculação novo, então eu estava procurando algumas alternativas. É assim que eu esbarrou calistenia. Eu achei esses vídeos de Adam Raw, Frank Medrano, Hannibal e foi amor à primeira vista. :).

No começo eu pensei "Isso vai ser fácil para mim desde que eu tenho um fundo de treinamento de peso". Peguei uma rotina de ginástica treino intermediário pensando que ia ser luz para mim. Escusado será dizer que eu não poderia fazer metade dos exercícios na rotina, mais de metade das séries e repetições. Desde que eu gosto de desafios, eu sabia que o treinamento de força de peso corporal é o que eu quero fazer!

Tenho vindo a fazer treinamento de peso corporal para 1,5 anos agora combinadas com o boxe. Eu sou mais forte, montador, mais magro do que nunca, a minha resistência é muito melhor do que quando eu estava fazendo exercícios de peso. Além disso, o meu progresso é contínua.

Se você está hesitando em iniciar ou não, aqui estão cinco benefícios calisthenics por que você deve.

1. Você não precisa de equipamentos

Não é inteiramente verdade, mas a maioria dos exercícios calistenia não requerem equipamento. Se você tem algo a fazer algumas flexões em seguida, você está pronto para ir.

Por outro lado, você pode comprar um pull up bar, um bar moldura da porta para alguns dólares. Se você é um cara criativo, você pode fazer a sua estação, como eu fiz com um pull up bar e estação de mergulho.

A longo prazo, fazendo ginástica vai custar muito menos do que ir ao ginásio e você pode fazê-lo no conforto da sua casa quando quiser. Não há necessidade de esperar para as máquinas, viajar e assim por diante. É certamente tempo e poupança de dinheiro.

Além disso, não devemos esquecer em várias cidades, há parques infantis de graça.

É tudo que você precisa - Custa apenas alguns dólares.

2. A formação de corpo inteiro

Grande parte do atividades calisthenics trabalhar todo o corpo . Um exemplo simples é puxar para cima. Enquanto você faz puxar ups não só os músculos das costas trabalhar mas também você nos braços, ombros, costas e abs. Todos estes músculos devem trabalhar em conjunto, a fim de completar o movimento e manter o equilíbrio. Esta desenvolve-lhe a coordenação e queima mais calorias, considerando que mais músculos precisam de mais energia que o seu corpo queima.

3. Ele suporta a perda de peso

A maioria dos calisthenics movimentos são exercícios compostos. Isso significa que vários grupos musculares têm que trabalhar juntos. Portanto, seu corpo vai queimar mais calorias como combustível para os músculos.

Além disso, seu corpo precisa de mais oxigênio que leva ao coração mais duro e trabalhar de pulmão. É por isso que o treinamento do peso corporal é tão benéfica para o sistema cardiovascular também.

Quando eu fiz exercícios de peso Eu costumava ter gordura extra em mim, praticamente, o que eu não poderia se livrar. Eu fiz cardio e aumentar as repetições dos exercícios, mas a gordura simplesmente não queria ir para fora.

Com exercícios regulares calisthenics, eu tenho sido capaz de deixar a maior parte da gordura cobrindo meu corpo sem se concentrar demais em minha dieta. Na minha opinião, é uma das maneiras mais saudáveis ​​e mais fáceis de queimar gordura.

4. É uma espécie de treino naturais

Eu quero dizer, os movimentos que você faz são os naturais que são muito melhores para você juntar-se ts. Muitas pessoas que fazem o treinamento do peso sofrem de problemas comuns porque existem exercícios que "usam" as articulações de forma não natural.

Além disso, uma vez que muitos músculos trabalham juntos, você pode evitar a lesão de um músculo particular. É quase impossível de se concentrar em um músculo, se você fizer exercícios de peso corporal e, portanto, é difícil sobre treinar um determinado grupo muscular . Além disso, desenvolve a sua flexibilidade também.

5. Não é chato

Um dos meus problemas com peso trabalhar fora foi que eu achei chato fazendo os mesmos tipos de práticas de todo o tempo. Se você fizer exercícios de relaxamento, você pode escolher entre centenas de atividades , e sua criatividade é o limite. Você pode combinar tudo o que quiser e aumentar a resistência em formas ilimitadas.

Aqui estão alguns exemplos

6. Você pode construir a força ea massa muscular

Alguns bodybuilders criticar calistenias dizer que é impossível construir enorme massa muscular, e existe um limite para melhorar a resistência. Para dizer a verdade, eu nunca quis ser um cara enorme como fisiculturistas, mas eu quero ser forte sem o uso de pesos , e é possível com formação de peso corporal.

Um exemplo real é empurrar-se para trabalhar no peito. Todo mundo diz que para os músculos grandes e fortes no peito, você terá que lidar com enormes pesos quando você faz supino. É verdade, mas você pode fazer push-up mais difícil se o seu objetivo é a construção de músculos. Você pode fazer um empurrão braço ups, ou você pode pedir ao seu amigo, ou você namorada para mentir sobre suas costas, e realmente resistente, força muscular e exercícios de reforço de massa está pronta.

Assista esse cara

Claro, existem vários outros benefícios da ginástica, mas estes são os que vêm para mim agora. Espero que este post vai ajudar você a decidir.

Faça Calisthenics em casa quando quiser! Obter um destes!

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