Obter enormes antebraços com estes exercícios livres do peso

Fortes do antebraço, dedos e pulso são cruciais para realizar diferentes movimentos corretamente e, além disso uma enorme antebraço parece muito bom.

Na maioria dos casos, nós não treinar este grupo muscular separadamente, como nós pensamos que os bíceps e tríceps exercícios são suficientes. Mas a verdade é que este grupo muscular deve ser reforçada, bem como, portanto, você precisa incluir em seu plano de treino.

Você sabia que existem muitos exercícios antebraço sem pesos? Normalmente, sugere-se a fazer cima e para baixo da onda de pulso com uma barra ou halteres, mas existem numerosos peso corporal e outros movimentos que você pode fazer também.

Aqui você pode encontrar alguns exercícios eficientes que você pode fazer sem pesos. Há simples, bem como mais difíceis, então você certamente vai encontrar o que se adapta ao seu nível de condicionamento físico e você pode incluir em seus treinamentos.

Aperto de treino Não Pesos

Neste vídeo, você pode encontrar alguns exercícios que você pode fazer em casa. O único equipamento que você precisa é de uma cadeira! Estas actividades são especialmente adequados para iniciantes.

Assassino do antebraço Rotina

Outro vídeo bem criativo com alguns exercícios que você pode fazer em casa, usando uma toalha e uma cadeira. O aperto toalha é bom para fortalecer os dedos e pulso.

Top 3 exercícios de corpo de peso para antebraços

Normalmente, aqueles que fazem ginástica tem incrivelmente grandes antebraços futuro. Isso ocorre porque puxar ups, queixo, músculo ups e outros movimentos trabalhar a parte inferior do braço de forma muito eficiente.

Eu compartilhei esse cara é ótimo corpo bíceps peso treino aqui. Neste vídeo, ele compartilha sugestões úteis sobre como podemos construir antebraço com vário movimentos calisthenics.

Por exemplo, ele fala sobre a suspensão com um, dois, três ou quatro dedos. Quando eu comecei a fazer ginástica meu aperto foi bastante fraco, então eu não poderia realizar movimentos corretamente. Eu comecei a fazer este que pendura dedo e ele fez magia. Agora eu posso fazê-lo usando o meu próprio peso corporal.

Ele também menciona pendurado com um braço, ponta do dedo flexões e outros. Dicas excelentes, penso que este é o melhor vídeo sobre este tema.

Antebraços treino com exercícios de corpo Peso

Outro vídeo muito útil em que você pode descobrir como modificar o movimento de puxar para cima a fim de concentrar-se nos antebraços. É também uma orientação útil se você quiser fazer musculares ups.

Exercícios simples que você pode fazer quando quiser

Neste vídeo, você pode conferir algumas atividades muito simples.

Mão e força dos dedos treino em casa

Esse cara mostra mais exercícios que você pode fazer em casa usando as coisas ao seu redor para desenvolver sua força do braço inferior.

Eu também recomendo corda de escalada e punho empurrar para cima.

Os exercícios mencionados são muito útil, principalmente as de peso corporal, mas eu recomendo usar pesos tão bem ou equipamento especial exercício do antebraço se você deseja obter os melhores resultados. Finalmente, não se esqueça de alongar depois de um treino!

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