30 Alimentos que naturalmente equilibrar hormônios

Saber equilibrar naturalmente hormônios do seu corpo pode melhorar sua saúde em uma variedade de maneiras diferentes. Não só você vai ser capaz de regular o humor e aumentar a saúde reprodutiva, você também vai experimentar uma melhor digestão, fortalecer seu sistema imunológico, aumentar o seu metabolismo e ter mais energia, para citar apenas alguns.

Leitura adicional: 10 maneiras naturais para equilibrar seus hormônios

Ler a seguinte lista de 30 alimentos que ajudam o corpo a equilibrar naturalmente hormônios e aprender os principais ingredientes para um sistema endócrino saudável.

1. Azeite Extra Virgem é composta principalmente de ácido oleico ácido graxo essencial, uma das pedras basilares do corpo para sintetizar hormônios.

2. Óleo de abacate também contém uma elevada concentração de ácido oleico, bem como vários outros nutrientes que têm um impacto positivo sobre todas as partes do corpo.

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3. Manteiga real Grama-alimentado , apesar de ter sido difamado pelo baixo teor de gordura / sem gordura tendências de dieta que muitos de nós cresceram ouvindo sobre, fornece o corpo com o colesterol natural, que é necessário para produzir hormônios saudáveis.

4. Frio-pressionado óleo de coco virgem fornece o corpo com ácido láurico, um triglicerídeo de cadeia média que melhora não só a produção de hormônios, mas também os níveis de colesterol total, a saúde da pele, e muito mais!

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5. Raw Espinafre está no topo da lista de alimentos mais elevado de magnésio, um mineral essencial necessário para mais de uma centena de processos enzimáticos, incluindo a síntese de hormona.

6. Kale e outras folhas verdes escuras, como espinafre fornecer o corpo com um impulso de magnésio natural, bem como ferro e zinco, que também são necessários para a saúde hormonal.

7. Óleo de Fígado de Bacalhau é uma poderosa fonte de vitamina D. Se você não gastar muito tempo ao ar livre a apanhar banhos de sol, dar o seu corpo um impulso desse hormônio saudável vitamina tomando um suplemento de óleo de fígado de bacalhau por dia.

8. salmão pescado-Wild e outros peixes de água fria como a cavala, sardinha, atum e truta são outra grande fonte de vitamina D natural, bem como proteínas e ácidos graxos ômega-3, que o corpo necessita para sintetizar adequadamente os hormônios.

9. Cogumelos de Portabello são a melhor fonte vegetal de vitamina D. Ao fazer compras para `shrooms, tentar encontrar variedades que foram cultivadas sob luz solar real para o mais alto teor de vitamina D.

10. Gelatin real , não o tipo que você encontra em sobremesas pré-embalados, é cheia de vitaminas e minerais que são perfeitos para a melhoria da saúde hormonal.

11. Produtos de Soja como tofu são frequentemente enriquecidos com hormônio saudável vitamina D, além de ser uma excelente fonte de proteína vegetal magra.

12. nozes e amêndoas são embalados com antioxidantes e proteínas que melhoram a capacidade do corpo para equilibrar a produção de hormona. Como um bônus adicional, mastigando estes alimentos entre as refeições irá reduzir ânsias para lanches embalados cheios de açúcares simples que danificam hormônios e gorduras poliinsaturadas.

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13. Livre-Range Poultry é uma excelente fonte de proteínas e gorduras de saúde, bem como vitaminas que percorrer um longo caminho para alcançar o equilíbrio hormonal.

14. Grama-Fed Carne Vermelha é outra grande fonte de proteína, zinco, ferro e vitaminas do complexo B, todos os quais têm um efeito positivo sobre a saúde do sistema endócrino.

15. Livre-Range Eggs (Especificamente a gema!) Também fornecer concentrações elevadas de vitaminas, proteínas, gorduras e hormona-saudável.

16. Ostras e outros mariscos também fornecer o corpo com uma dose potente de zinco e outros minerais necessários para equilibrar os hormônios.

17. Sementes de abóbora que fornecem proteínas, esteróis de plantas saudáveis ​​e minerais que melhoram a saúde hormonal. A próxima vez que você esculpir um jack-o-lanterna, guardar as sementes e assá-los para criar um delicioso saudável, petisco, todo-natural.

18. Himalaia sal rosa é uma alternativa maravilhosa para as grandes quantidades de sal de mesa consumidos pela pessoa média na hora das refeições. Enquanto você ainda vai querer usar cloreto de sódio iodado (seu corpo precisa de iodo, também!) Considerar a adição deste sal natural incrível com seus 84 diferentes minerais para a sua dieta hormonal saudável.

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19. Vinagre de maçã é bem conhecido para os muitos benefícios de saúde que ele proporciona. Entre elas está a capacidade de ajudar o corpo naturalmente equilibrar a produção hormonal!

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20. Couves , quer se trate de alfafa, brócolos, couve ou qualquer outra variedade embalar um perfurador maciço quando se trata de vitaminas e minerais. Adicioná-los à saladas, sanduíches e wraps ou comê-los por si só para ajudar os seus equilibrar os hormônios do corpo.

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21. Lentilhas e outros grãos contêm ferro e proteínas necessárias para o pico de saúde hormonal.

22. Espargos é cheia de fibras e antioxidantes que melhoram a digestão, reduzir os danos dos radicais livres às células, e ajudam o corpo para sintetizar adequadamente os hormônios.

23. Broccoli e outros Brassica (repolho, couve de Bruxelas, couve-flor, etc) também fornecem antioxidantes,

24. Bell pimentos doces são uma fonte potente antioxidante de vitamina C (da mais elevada de qualquer alimento natural!), assim como os flavonóides que pode ajudar a melhorar a saúde hormona para além de proteger o corpo contra o dano oxidativo.

25. Tomates são outra excelente fonte de flavonóides hormonais saudáveis, bem como de cálcio - um outro mineral necessária para uma boa digestão e equilíbrio hormonal.

26. Cenouras são ricos em antioxidantes e minerais como potássio, que são excelentes para a regeneração celular, o equilíbrio hormonal, e saúde em geral.

27. Batata Doce e outros vegetais de raiz em amido colorido também contêm concentrações elevadas de sais minerais como potássio, bem como antioxidantes e carotenóides.

28. brilhantemente coloridos Squash variedades como butternut e espaguete também estão no topo da lista de vegetais ricos em vitaminas e minerais hormônios saudável.

29. Beets são ricos em flavonóides, fibras, vitaminas e minerais que fornecem muitos benefícios à saúde, como auxiliando na digestão e equilíbrio hormonal.

30. Alho é de longe um dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo! Além de ser antioxidante e anti-inflamatória, alho (e em menor grau cebolas, cebolinha, cebolinha, chalotas, etc) conter ultra-altas concentrações do alicina composto organosulfurados que melhoram a capacidade do corpo para metabolizar ferro, uma parte importante da equilibrar os hormônios.

Quer saber mais maneiras de conseguir naturalmente imagem equilíbrio hormonal perfeito? Certifique-se de verificar esses 10 maneiras de equilibrar os hormônios naturalmente para mais ótimas dicas! Além disso, leia nossa artigo recente sobre a fixação de desequilíbrios hormonais com óleos essenciais adaptogênicas aqui.