8 Razões para as pessoas que dormem nus são mais felizes e mais saudáveis

Você sabia que dormir nu pode levar a um relacionamento mais feliz e melhor saúde física e mental?

No entanto, parece relativamente poucas pessoas estão aproveitando esses benefícios fantásticos, com uma pesquisa 2012 relatando que apenas 8% dos americanos dormir au naturel.

Aqui estão oito razões pelas quais os outros 92% devem vala o pijama:

1. Melhor Qualidade do sono

Embora você pode preferir para aconchegar-se em uma cama quente e acolhedor, toda uma série de investigação tem demonstrado que ser leads refrigerador para uma noite mais tranquila de sono!

De acordo com o Centro de UniSA de Pesquisa do Sono, o corpo precisa para deixar cair a sua temperatura central, a fim de dormir para iniciar normalmente, e não fazê-lo pode levar à insônia.

Além do mais, os pesquisadores da Universidade de Amesterdão descobriram que a redução da temperatura da pele aumenta a profundidade do sono e reduz o número de vezes que você acorda durante a noite.

Claro, você pode usar um `cap arrefecimento "como participantes fizeram em um estudo da Universidade de Pittsburgh School of Medicine, mas faz muito mais sentido para abandonar o pijama de flanela, a fim de desfrutar de um sono tranquilo e demorado.

2. pele brilhante e cabelo brilhante

Enquanto dormimos, nossos corpos regular dois importantes hormônios anti-envelhecimento: hormona melatonina e crescimento. Infelizmente, sendo muito quente durante a noite, ou não dormir o suficiente, perturba a sua libertação.

hormona de crescimento estimula a reprodução celular e regeneração, levando a pele mais clara e cabelo melhor. Mas isso não é o seu único papel no corpo - a hormona de crescimento também reforça e aumenta a mineralização dos ossos, aumenta a massa muscular e estimula o sistema imunológico, entre muitas outras funções vitais.

A melatonina é um hormônio poderoso que realmente ajuda a regular outros hormônios. Então, se os nossos níveis de melatonina não estão regulamentados, que pode levar a outros desequilíbrios hormonais que podem causar estragos, não só na nossa aparência, mas na nossa sensação geral de bem-estar.

Outro papel da melatonina é na regulação do ritmo natural do corpo circadiano - ou relógio interno de 24 horas - que desempenha um papel crítico em quando dormimos e quando acordar ... reforçando a teoria de que cochilando nu promove um sono melhor!

3. Menos estresse

Altos níveis de estresse por períodos prolongados de tempo levam a toda uma série de efeitos negativos, tais como diminuição da imunidade, menor função cognitiva, os níveis de açúcar no sangue desequilibrados e um aumento do risco de depressão, obesidade, diabetes e doenças cardíacas.

Como outros hormônios, o hormônio do estresse - cortisol - é regulamentado como dormimos. Quanto melhor a qualidade do nosso sono, maior a oportunidade para o corpo para repor cortisol para os níveis ideais - reduzindo o stress desnecessário e que nos permite lidar melhor com o estresse da vida real que enfrentamos todos os dias.

Estudos têm demonstrado que a perda de sono, na verdade, aumenta os níveis de cortisol na noite seguinte, o que significa que ficam presos em um padrão cíclico de sono pobre causando estresse que causa mais pobres sono!

Este ciclo frustrante e pouco saudável pode ser atenuado simplesmente dormindo nua, que, como vimos, leva a um sono mais longo e maior qualidade - a garantia de quem vai para a cama em seu terno de aniversário despertar calmo e pronto para enfrentar o que desafia a dia pode trazer.

4. Peso Saudável

Arrefecimento por amaragem os PJs podem vê-lo abandonar algum peso extra também! Esta perda de peso pode ocorrer devido a uma série de diferentes mecanismos.

Em primeiro lugar, existem dois tipos de gordura no corpo - gordura marrom, do tipo que precisa, uma vez que gera calor para nos manter quente e também acelera a perda-peso e gordura branca, do tipo que trabalhar tão duro para perder.

De acordo com a Joslin Diabetes Center, uma afiliada da Harvard Medical School, a gordura marrom é ativada quando exposta a temperaturas frias. Mais especificamente, um estudo conduzido pelos Institutos Nacionais de Saúde descobriu que dormir em condições mais frias ativa mais gordura marrom, ajudando a aumentar o metabolismo durante o dia.

Embora o aumento da ativação gordura marrom pode não levar a grandes perdas de peso, está bem documentado que a falta de qualidade do sono leva ao ganho de peso, graças a um aumento nos hormônios de fome e desejo por alimentos doces, salgados e gordurosos.

Uma terceira maneira na qual tirando podem vê-lo perder peso - especialmente em torno do mid-section - é devido a uma redução nos níveis de cortisol, como mencionado acima. Quando o cortisol é elevada por longos períodos de tempo, pode aumentar a quantidade de gordura visceral realizada na barriga.

5. Relações melhoradas

Aconchegar com seu outro significativo não apenas construir segurança e conexão - ele também ajuda a liberação de oxitocina, o "hormônio do afago".

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Os investigadores alemães acreditam que a oxitocina desempenha um papel fundamental na atração e monogamia, com outros estudos encontrar que ajuda a dissipar a tensão em relacionamentos que pode levar a argumentos.

Além disso, em uma pesquisa com 1.000 britânicos, verificou-se que aqueles que dormem nus têm casamentos e relacionamentos mais felizes: 57% dos que dormem no nude relataram ser felizes em seus relacionamentos, enquanto apenas 48% dos usuários de pijamas fez. O aumento da intimidade e disponibilidade emocional e físico do contato pele-a-pele ajuda a um relacionamento prosperar no mundo estressante de hoje.

A oxitocina também aumenta, naturalmente, o seu senso de otimismo, confiança e auto-estima o que reforça ainda mais o vínculo que você compartilha com seu outro significativo.

Mas a pele-a-pele contato não apenas aumentar relação saúde. Ele pode ter grande alcance benefícios para a saúde física também - de redução da pressão arterial e do ritmo cardíaco a aumentar a função imunológica e alívio da dor! A oxitocina também tem sido comprovada para acalmar a inflamação gastrointestinal, o que reduz o risco de sensibilidades alimentares, alergias e muito mais.

6. Maior auto-confiança e auto-aceitação

Aqueles que dormir nua, naturalmente, tornar-se mais confortável em sua própria pele e promover uma imagem corporal saudável. Isto é crucial para a auto-confiança, auto-aceitação e auto-estima. Aqueles com uma imagem corporal saudável são muito menos propensos a sofrer de distúrbios alimentares ou condições relacionadas com o humor.

Vídeo: Porque você deve dormir pelado EP.# 99

Além do mais, estes níveis mais elevados de auto-aceitação e auto-confiança irá incentivá-lo a enfrentar seus medos, assumir novos desafios e manter uma atitude mental positiva, quando a vida tenta testá-lo.

Depois de se tornar mais aceitação de si mesmo, você vai começar a aceitar os outros e promover conexões mais variados e mais profundas. Por exemplo, pesquisadores da Universidade de Central Florida descobriram que os estudantes pró-nudez são mais aceitar de grupos etnicamente dis-semelhantes quando comparados com estudantes anti-nudez.

Não vamos esquecer que o hormônio oxitocina pode realmente fazer a sua visão sócio-lo como mais atraente - o que pode ser um impulsionador da confiança fantástica também.

7. Superior qualidade do esperma

Cochilando au naturel pode ter um efeito positivo sobre a fertilidade masculina, segundo a 2015 pesquisa - o primeiro estudo a sugerir tal conexão.

A pesquisa, realizada pelo Instituto Nacional de Saúde Infantil e Desenvolvimento Humano e da Universidade de Stanford, acompanhou 500 homens por até 12 meses. Investigadores documentaram as escolhas de roupa interior de participantes e monitorada a qualidade do seu esperma.

Verificou-se que os homens que usavam pugilistas durante o dia e dormiam nus à noite tinham 25% menos fragmentação de DNA em seu esperma em comparação com os homens que usavam dia cuecas apertadas e noite.

Embora mais estudos precisam ser feitos, os pesquisadores apontam que não há mal nenhum em futuros pais que adotam essa rotina noturna para aumentar as chances de conceber mais rápido, ou mais frequentemente.

Ficando muito quente durante a noite também é pensado para danificar a produção de testosterona nos homens - um hormônio que é importante para a construção muscular, aumento da massa muscular e aumentar a libido e energia.

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8. Não mais infecções fúngicas

Dormir vestida cria um lindo ambiente quente, úmido por bactérias e leveduras para prosperar - o que pode levar a todos os tipos de infecções desagradáveis.

Para as mulheres, isso significa que a vagina não recebe ventilação adequada para evitar infecções fúngicas, particularmente naqueles que são propensas a eles. Para os homens, pode levar a um caso irritante de Jock coceira.

Evite ambas as condições desagradáveis, e mais, dizendo adeus a noite traje apertada ... ou qualquer traje noite a todos!

Experimentá-lo!

Convencido por todos os benefícios para a saúde fantásticas que vêm com dormindo nua? Por que não dar-lhe uma tentativa e veja por si mesmo?

Aqui estao algumas dicas:

1. Invista em uma boa cama. A escolha de um tecido confortável e de alta qualidade - como o algodão natural - é a certeza de fazer você querer pular na cama sem uma barreira entre a pele e os seus luxuosos lençóis novos. Sempre lavar roupa de cama com frequência para mantê-los frescos e higiênico.
2. Regular a temperatura do quarto. Como alguns dos benefícios de dormir nu só surgem devido às temperaturas mais frias do corpo, naturalmente, você vai experimentar, não faz sentido para discar o termostato! Uma temperatura de cerca de 65 graus se adapte a maioria das pessoas.

Mantenha suas extremidades aquecidas. O corpo libera calor através das mãos e pés quando é que refrigeram para baixo antes de dormir. Se você tomou um passeio na neve, ou tinha uma ducha fria antes de dormir, você pode interferir com este processo. Obtendo seu corpo, e particularmente suas extremidades, à temperatura normal nas horas antes de dormir é importante para o sono ideal.