10 Bebidas surpreendente que aceleram a perda de gordura de acordo com a ciência

tem muitos diferente métodos de perda de peso testadas e confiáveis, mas poucos são tão simples como a beber uma bebida de emagrecimento.

Se você está apenas começando em sua jornada de perda de peso, ou são apenas um par de libras longe de seu peso ideal, estas bebidas queima de gordura é certo para sobrecarregar seus esforços.

E, cada uma dessas bebidas todo-naturais, lastreados em ciência trazer toda uma série de outros benefícios de saúde também. Ainda melhor, eles carregam nenhum dos efeitos colaterais negativos associados com pílulas de emagrecimento comerciais ou dietas da moda ridículas.

Aqui está o que a beber, e por quê:

1. Café

A cafeína, a droga mais usada no mundo, tem uma série de benefícios para a saúde - um dos quais é a capacidade de ajudá-lo a emagrecer.

Em um estudo com 76 pessoas com excesso de peso e moderadamente obesos, verificou-se que aqueles que consumiram altos níveis de cafeína gostava de redução de peso, massa gorda e circunferência da cintura. Os investigadores acreditam que o café confere esses benefícios como a cafeína aumenta os níveis de oxidação de gordura.

Outra pesquisa descoberto que a cafeína no café também ajuda aumentar o metabolismo entre 10% e 29%. Quando as mulheres ambos magros e obesos foram café em dois períodos separados de 24 horas, o metabolismo foi impulsionado por 29% em mulheres magras e 10% em mulheres obesas.

Naturalmente, o tipo de café que tem matéria. bebedores de café descafeinado provavelmente não vai desfrutar de tais benefícios da perda de peso intensos de sua bebida como é o cafeína que acelera o metabolismo e queimar gordura.

Se você está a beber um 400 calorias Starbucks Grande moca feito com leite integral e chantilly, é também pouco provável que você vai soltar o excesso de peso.

Para melhores resultados, pedir seu café preto com cafeína - e ficar com as diretrizes da Clínica Mayo de não mais de 400 mg de cafeína por dia para adultos saudáveis ​​(que é cerca de quatro chávenas de café).

2. Raw vinagre de maçã Tonic

De repelir insetos para soluços de cura, vinagre de maçã é um grampo que deve estar em cada casa. Beber um tónico que contém este vinagre cru pode aumentar significativamente os seus esforços de queima de gordura também.

Quando os participantes em um estudo receberam várias quantidades de vinagre de maçã, juntamente com os hidratos de carbono sob a forma de pão branco, análises ao sangue mostraram que quanto maior o nível de vinagre feita, mais baixa é a glicose no sangue e os níveis de insulina de participantes. Manter os níveis de açúcar no sangue estável é uma parte vital de controlar a fome e gestão de perda de peso. E, aqueles que consumiram o mais vinagre também relataram sentir mais completa do que outros participantes.

Outro estudo viu indivíduos perder entre 1,2 kg e 1,7 kg após 12 semanas de consumir apenas uma a duas colheres de sopa de vinagre de maçã por dia.

Basta misturar uma ou duas colheres de chá de maçã crua de vinagre em um copo de água e beber diariamente. Para formas mais saborosa para obter a sua correção vinagre, tente algumas destas receitas.

Leia Next: 11 razões que você deve beber Uma colher de vinagre de maçã

3. Chá Verde

O chá verde pode ser apenas um sonho de dieter! Isso porque a desfrutar regularmente um copo ou dois tem sido comprovada para ajudar na perda de peso - sem ter que fazer quaisquer outras alterações de estilo de vida!

Ao consumir as catequinas - um tipo poderoso e benéfico de antioxidantes encontrados no chá verde - ambos sujeitos do estudo masculinos e femininos foram vistos a reduzir a gordura corporal, níveis de colesterol e pressão arterial, todos sem variar sua dieta ou rotina de exercícios. Estudos em Tailândia e Japão têm apoiado estas conclusões.

E outra pesquisa revelou que o consumo de chá verde pode aumentar a perda de gordura ao redor da área abdominal, quando combinado com o exercício.

Nem todos os chás verdes são iguais embora. A variedade japonesa, conhecida como Matcha (disponível para comprar aqui), podem oferecer o máximo de benefícios da perda de peso, pois contém um impressionante nível de antioxidantes - disse a ser 17 vezes maior do que amoras silvestres e 7 vezes maior do que o chocolate escuro! Você pode saber mais sobre o chá verde Matcha aqui.

Não é um fã de chá verde? Não é um problema ... um destes delicioso 21 Matcha verdes Receitas de chá é certo para impressioná-lo.

4. Chá Oolong

Oolong perfumado e frutado é um chá de ervas de cura que foi apreciado há séculos na China. Feita a partir da mesma planta que o chá verde e preto, Oolong é envelhecido por um pouco mais longo do que seu primo verde.

E, assim como com chá verde, há muitos estudos que destacam a capacidade de Oolong para combater a gordura.

Em 2009, a pesquisa de 102 pessoas com sobrepeso que bebiam chá oolong diariamente durante seis semanas, foram observados 70% dos participantes com obesidade grave ter perdido mais de 1kg no peso corporal, enquanto 22% perderam mais de 3 kg. Dos participantes obesos, 64% perderam mais de 1 kg, enquanto que 66% dos indivíduos com sobrepeso perdeu o mesmo.

Porque é tão rico em antioxidantes, oolong oferece uma série de outros benefícios de saúde também - o que significa que não é apenas para aqueles que procuram a queimar gordura. Esta infusão chinesa foi encontrada para os níveis de colesterol, prevenir doenças cardíacas e condições inflamatórias e promover a pele saudável, dentes e gengivas.

Quer experimentar o chá oolong? Escolher alguns para cima a partir daqui.

5. Chá Preto

Um dos mais populares tipos de chá em os EUA, especialmente com um respingo adicionado de leite, chá preto é mais uma bebida que ajuda a perder peso.

Quando os ratos foram alimentados com uma dieta rica em gordura, os também dada uma dose mais elevada de chá preto perderam mais peso do que o grupo que tem menos de chá. Os cientistas dizem que é porque que o chá contém altos níveis de compostos que ajudam a reduzir a quantidade de gordura absorvida pelo intestino. Estes compostos também ajuda pode colesterol corte.

No entanto, estes efeitos são cancelados se você adicionar o leite de vaca a sua caneca como proteínas encontradas no leite servem para neutralizar os poderes de combate a gordura do chá.

Pesquisas mais recentes descobriram que camundongos que receberam compostos de chá preto queimaram mais calorias do que aqueles que não receberam qualquer.

O chá preto também contém uma pequena quantidade de cafeína, o que pode ajudar a queima de calorias, da mesma forma que a cafeína no café faz.

Então lembre-se, para verter libras desfrutar de um chá preto regularmente, mas deixar de fora o leite, ou tentá-lo com uma versão baseada em vegetais como amêndoa ou leite de aveia.

6. água

Enquanto todos nós precisamos de obter água suficiente, pode ser ainda mais importante quando você está olhando para perda de gordura rápido.

trocando sodas e sucos de frutas para água pura, você vai ficar hidratada sem consumir calorias.

Além do mais, a pesquisa mostra que beber apenas 17 onças de água aumenta o metabolismo entre 24% e 30% para até 90 minutos depois.

Beber a mesma quantidade antes de uma refeição podia ver você perde 44% mais peso durante um período de 12 semanas do que você faria se você não beber a água. Isso provavelmente acontece porque a água enche-lo antes de comer e você pára de comer demais, além de seu efeito positivo sobre a ação metabólica.

Alimentos com alto teor de água pode ajudar na perda de peso também. Antes ou entre as refeições, lanche em pepino, melancia e aipo para mantê-lo saciado e hidratada.

Quando se trata de saber o quanto de água para beber diariamente, não há regra definida. A noção de que é preciso beber 8 copos por dia é acreditado agora para ser, sem qualquer base científica. Provavelmente a melhor maneira de avaliar o seu nível de hidratação é pela cor da sua urina - se é de cor clara, então você está recebendo água suficiente para atender às suas necessidades.

7. Smoothies verdes

Um smoothie simples baseado em torno de espinafre, couve e outras verduras pode gabar-se uma infinidade de benefícios para a saúde. Não só os shakes verdes regulares ajudá-lo a atingir seus objetivos de frutas e vegetais, mas que reduzem a inflamação e prevenir a diabetes e doenças cardíacas.

Eles também podem beneficiar significativamente a sua cintura em um número de maneiras.

Vídeo: VÍDEOS COM LEGENDAS EM PORTUGUÊS

Em primeiro lugar, eles fazem uma sem confusão pequeno-almoço, ou seja, você não tem desculpa para pular esta refeição mais importante. A investigação descobriu que aqueles que saltar o pequeno almoço são mais propensos a ser não apenas com excesso de peso, mas obesos!

Em segundo lugar, graças ao seu teor de fibras, smoothies verdes mantê-lo cheio por horas significa que você não será tentado a lanche em um chocolate coberto de donut a poucos minutos depois de beber um. Estudos também mostram espinafre ajuda a aumentar a saciedade e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Em terceiro lugar, consumir verduras diariamente, particularmente como líquidos, pode aumentar a queima de calorias. Um estudo sobre mulheres viram os participantes desfrutar de perda de peso e redução de ânsias quando comiam vegetais verdes, uma vez por dia. E beber um shake de espinafre na parte da manhã foi mostrado para significativamente menor fome ao longo do dia e promover a perda de peso.

Para melhores resultados de combate a gordura, evitar a adição de frutas ricos em açúcar, como bananas e as datas para o liquidificador, e ficar com um shake de all-verde. Experimente esta receita do smoothie - feito com pepino, salsa, limão, abacate, espinafre e água de côco.

Vídeo: 8 alimentos inocentes que podem prejudicar seus dentes.

Suco 8. vegetal

Se smoothies vegetais não são para você, que tal um vegetal suco?

Beber pelo menos um copo de suco de vegetais baixo teor de sódio a cada dia foi mostrado para ajudar a dieters perder peso. O estudo de 2009 viu adultos que consumiram pelo menos 8 onças de suco de vegetais como parte de uma dieta de calorias controladas perder uma impressionante quatro libras em 12 semanas. Aqueles que seguiram a mesma dieta, mas não beber o suco perdeu apenas uma libra.

Os bebedores de suco também gostava de os benefícios de um aumento da ingestão de vitamina C e potássio, e uma menor ingestão de carboidratos.

Dr. Mercola explica que esta perda de peso podem também surgir como um resultado do facto de que os ácidos são armazenados nas células de gordura. Quando as pessoas equilibrar o pH do corpo através de alimentos alcalinos (tais como suco de vegetais), seus corpos vai deixar ir de células de gordura e os ácidos que contêm. Ele também afirma que aqueles que o suco pode ter mais energia, mantendo-os mais ativos e ajudá-los a queimar mais gordura.

9. Kefir água

Fãs de fermentação vai estar familiarizado com kefir de água - uma bebida feita com água e um motor de arranque conhecido como "grãos" (que não são realmente grãos, mas uma mistura simbiótica de bactérias e leveduras).

este probiótico rico bebida é cheia de bondade e ajuda a manter um equilíbrio saudável de bactérias no intestino - algo que é vital para a saúde global. De fato, estudos recentes provam que simplesmente adicionando probióticos em nossos corpos que podem ajudar a prevenir ou controlar a acne, IBS, doença de Crohn e muitos problemas neurológicos.

Probióticos também desempenham um papel importante no controle do peso. Numerosos estudos têm mostrado que as pessoas obesas têm diferentes bactérias intestinais do que as pessoas magras.

Um estudo de 2010 descobriu que as pessoas obesas que consumiram uma bebida-probiótico rico por 12 semanas reduziu sua gordura abdominal por quase 5% e os seus níveis de gordura subcutânea por mais de 3%. O grupo controle, que não tomaram quaisquer probióticos, não experimentaram reduções significativas de gordura em tudo.

Aprender como preparar seu próprio kefir de água de combate a gordura Aqui.

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10. Kombucha

Outra bebida probiótica - desta vez um chá fermentado - kombucha pode apenas combinar os poderes de combate a gordura de bactérias amigáveis ​​com os do chá preto.

Um estudo de 2005 colocou em evidência o efeito do kombucha em aumentar o metabolismo e limitar a acumulação de gordura. Assim como vinagre de maçã, kombucha é rico em ácido acético, que ajuda na perda de peso. Ele também contém polifenóis, compostos de combate a gordura potentes.

Komucha também pode ajudar dieters cair libras por aumentar a energia através do seu teor de ferro, cafeína e vitamina b, ou seja, os bebedores de kombucha são revigorados e motivados para trabalhar e permanecer ativo.

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