11 Razões você deve beber uma colher de sopa de vinagre de maçã todos os dias

Você provavelmente já ouviu as reivindicações. Mas mesmo se você está ciente de tudo o que o vinagre de maçã tem para oferecer, você pode achar que é difícil acreditar que apenas um alimento pode oferecer tantos benefícios. Surpreendentemente (ou talvez não) é verdade! Beber vinagre de maçã por dia é uma certeza fogo maneira de melhorar todos os aspectos da sua saúde e sua vida.

Raw, orgânico, não filtrada e não pasteurizado vinagre de maçã (ou "ACV" para o short) é um dos remédios mais antigos e mais úteis na Terra. Ele contém uma riqueza de enzimas crus e bactérias benéficas que são responsáveis ​​para a maioria dos seus benefícios de saúde (e há muitos!) A seguir estão 11 razões que você deve começar a beber uma quantidade modesta de ACV todos os dias.

Basta ter em mente que você nunca deve beber vinagre de maçã em linha reta como ele pode queimar seu esôfago. Em vez disso, misture uma colher de sopa com 8 onças de água. Se você não gosta do sabor, use uma palha para minimizar o contato com o seu paladar. Adicionando um pouco de mel cru podem ajudar também.

1. vai ajudar o seu corpo a manter um pH nível alcalino saudável

A maioria de nós tendem a ser mais ácidas do que alcalinas. Um dos primeiros passos em direção a uma melhor saúde é um corpo que é mais alcalino. Como o equilíbrio ácido-alcalino é essencial, com tantas funções corporais que ocorrem apenas com um certo nível de acidez ou alcalinidade, o corpo está constantemente se esforçando para alcançar um estado de equilíbrio. Apenas uma pequena mudança no pH pode ter um efeito profundo sobre o funcionamento do corpo.

O primeiro passo para a grande saúde começa com ajudando o corpo a se tornar mais alcalino. O equilíbrio ácido-alcalino é importante, uma vez que muitas funções no corpo ocorrer apenas a um determinado nível de acidez ou alcalinidade. Muitas enzimas e reações químicas no corpo trabalham melhor em um pH particular, e a pesquisa mostrou que os níveis elevados de ácido levar a uma falta de energia, e maior incidência de infecção.

Embora você possa pensar que a ACV orgânico é ácido, quando consumido, ele realmente se torna alcalino. Ácido formando alimentos incluem coisas como os alimentos processados, álcool, açúcar e outros carboidratos simples. Manter seu corpo mais alcalino irá, naturalmente, ajudar a manter seus níveis de energia e mais capazes para combater as doenças.

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2. Beber vinagre de maçã ajuda a regular o açúcar no sangue

Um estudo conduzido para fora da Arizona State University pelo professor e diretor do Departamento de Nutrição Dr. Carol Johnston suporta os efeitos terapêuticos de beber vinagre de maçã, especialmente aqueles que estão em risco de diabetes tipo 2. Os autores do estudo, que foi apresentado em 2013 Conferência de Biologia Experimental, em Boston, observou que a ingestão de ACV na hora da refeição aumento da saciedade e reduziu a glicemia pós-prandial, ambos os efeitos metabólicos que podem beneficiar aqueles que lutam com pré-diabetes, bem como diabetes.

Os pesquisadores descobriram que tomar duas colheres de sopa de ACV em água antes de dormir reduziu os níveis de açúcar no sangue uma média de 4 a 6 por cento até manhã.

3. Beber vinagre de maçã pode ajudar a baixar a pressão arterial

Há também evidências científicas que ACV podem ajudar a baixar a pressão sanguínea, o qual, por sua vez, diminui o risco de doença cardíaca. ACV contém potássio, que é conhecido por ajudar a equilibrar os níveis de sódio do corpo e manter a pressão arterial ideal. Ele também contém magnésio, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos paredes e pressão arterial, em última instância inferior

4. Beber vinagre de maçã melhora a saúde do coração 

Além de diminuir a pressão arterial, o que diminui o risco de doença cardíaca, beber ACV pode ajudar a aumentar o HDL, ou "bom" colesterol, de acordo com um estudo de 2006 relatado no Medscape General Medicine. Outra pesquisa, publicada no Journal of Agricultural and Food Chemistry em 2011, também confirmou estas conclusões, e os pesquisadores também descobriram que ACV pode ajudar triglicérides controle.

ACV também é acreditado para conter o ácido clorogénico antioxidante, que foi cientificamente demonstrado para proteger as partículas de colesterol LDL fique oxidado, um passo chave no processo de doença cardíaca.

5. Ele promove a desintoxicação saudável dos órgãos fígado e outros

No processo de ajudar a equilibrar o pH do corpo, ACV trabalha para ajudar a desintoxicar o corpo. A investigação descobriu que ele ajuda especificamente desintoxicação do fígado, e que ele pode ajudar a estimular a circulação. ACV possui uma variedade de processos para a pele e do sangue de cura, ajudando a remover toxinas ambientais nocivos que se acumulam no corpo, especialmente no fígado. Ela ajuda a eliminá-la e melhorar o processo de filtração do sangue natural, ao mesmo tempo aumentando os níveis de energia.

Outra forma ACV ajuda a desintoxicar o corpo é de quebrar o muco e limpando os nodos linfáticos, que permite uma melhor circulação da linfa. Quando seu sistema linfático é saudável, ele pode remover as toxinas das células e melhorar a resposta do sistema imunológico.

6. Beber vinagre de maçã Elimina Candida Overgrowth

Como ACV é rica em enzimas naturais, consumindo ele pode ajudar a eliminar a Candida no corpo. Candida tem sido responsabilizado por muitos problemas de saúde diferentes, incluindo falta de memória, fadiga, dores de cabeça, depressão, a ansiedade pelo açúcar e infecções fúngicas. Embora seja uma levedura que ocorre naturalmente, ele pode crescer rapidamente fora de controle se o corpo se torna muito ácida de comer muitos alimentos processados ​​ou muito açúcar, ou se as boas bactérias é morto do uso de antibióticos.

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Candida prospera sobre os tipos de alimentos, o que inclui carboidratos refinados, como bolos e biscoitos. Alguns especialistas em saúde natural, acreditar que um vício do açúcar pode até resultar de crescimento de levedura como a levedura precisa desses alimentos para sobreviver, o que leva a desejar e comer mais e mais, criando um ciclo vicioso.

ACV é fermentado com uma levedura benéfica que serve como um prebiótico para as bactérias saudáveis ​​no intestino, essencialmente ajudando boas bactérias crescem como você eliminar esses alimentos prejudiciais que alimentam as leveduras prejudiciais, como candida.

7. Beber vinagre de maçã Facilita digestivas Doenças

ACV é muito eficaz quando se trata de uma variedade de distúrbios digestivos, uma vez que estimula sucos digestivos que ajudam a comida repartição corpo. Ele pode ajudar a indigestão, flatulência, gases e até mesmo azia. Na verdade, os especialistas dizem que tomar apenas uma colher de chá de ACV com um copo de água vai trazer alívio de fast azia. Algumas teorias sugerem que a azia ocorre devido a níveis de ácido do estômago baixa, e ACV ajuda a trazer o nível para cima. Além disso, os ácidos saudáveis ​​encontrados em ACV, incluindo acético, isobutryic, láctico e ácido propiónico auxilia uma melhor digestão por controlar o crescimento de leveduras e bactérias indesejáveis ​​no estômago e em todo o corpo.

Esteja ciente de que, embora seja eficaz para muitos problemas digestivos, não vai trazer alívio se você tem uma úlcera.

8. Beber vinagre de maçã acelera a perda de peso

Adicionando duas colheres de chá de ACV a 16 onças de água e beber durante todo o dia pode ajudar a aumentar os esforços de perda de peso. Todos os tipos de vinagres têm sido utilizados ao longo dos anos para ajudar na perda de peso, porque eles ajudam a fazer você se sentir completo - como o estudo fora do Arizona que acabamos de mencionar, tem sido cientificamente demonstrado que o aumento da saciedade.

Um estudo publicado no Bioscience, Biotechnology, e Bioquímica mostraram que os participantes que consumiam ACV durante 12 semanas conseguiu alcançar declínios significativos no peso corporal, bem como a gordura abdominal, circunferência da cintura e triglicérides.

Outra pesquisa fora do Japão descobriram que os participantes com excesso de peso que bebiam ACV todos os dias durante 12 semanas tinham menos gordura visceral, menor circunferência da cintura e um IMC mais baixo em comparação com aqueles que não bebem vinagre de maçã.

Temos dedicado um artigo inteiro para falar sobre os benefícios da perda de peso de vinagre de maçã, que você pode ler aqui.

9. Beber vinagre de maçã pode ajudar a prevenir a osteoporose

Mais que uma em cada quatro mulheres nos Estados Unidos com a idade de 65 anos têm sido diagnosticados com osteoporose. Para obter este diagnóstico significa que eles perderam de 50 a 75 por cento do material ósseo original do seu esqueleto. Esta condição assustadora é estimada a afectar 200 milhões de mulheres em todo o mundo - cerca de um em cada 10 mulheres com 60 anos, um em cada cinco mulheres com idades entre 70 e dois de cada cinco mulheres com idades entre 80.

Obviamente, prevenir esta doença antes que assola seus ossos é chave, e como auxiliares de ACV na absorção de nutrientes de cálcio, um mineral essencial para prevenir a osteoporose, é uma das melhores ferramentas que você pode usar para reduzir o seu risco. Ao beber-lo juntamente com cada refeição, ele vai ajudar a garantir a absorção de cálcio adequada para fortalecer os ossos.

10. Beber vinagre de maçã Retarda o processo de envelhecimento

Outro do que a sabedoria ea experiência adquirida, tornando-se mais velha, poucas pessoas ansiosos para os sinais físicos do envelhecimento, como rugas e flacidez da pele. As propriedades antioxidantes em vinagre pode ajudar a prevenir o envelhecimento precoce e até mesmo ajuda a retardar o processo de envelhecimento. capacidade de ACV para manter a estabilidade do equilíbrio ácido / alcalina no corpo também desempenha um papel fundamental.

11. Ela auxilia na luta contra os danos dos radicais livres

Você provavelmente já ouviu o termo "radicais livres", mas você realmente sabe o que significa? A definição técnica é que é uma molécula ou átomo que tem um electrão não emparelhado em sua órbita externa. Os radicais livres são continuamente criados, a fim de exercer a actividade metabólica do corpo e são essenciais para a vida. Eles combater a infecção por matar uma variedade de bactérias que se tornam infectadas com, mas, quando há um excesso de produção de radicais livres, pode causar todo tipo de problemas.

Se houver mais radicais livres que podem ser manipulados por enzimas ou nutrientes antioxidantes, que pode causar dano oxidativo das membranas celulares, tecidos, proteínas e mesmo DNA, o que pode resultar em doenças como a úlcera, o enfisema, artrite e doenças imunológicas. Na verdade, apenas sobre todas as doenças que você pode pensar é causado por radicais livres.

E, o dano que é causada não se limita ao nosso corpo interior, que afecta a aparência exterior, bem como, resultando em rugas e uma aparência mais abatido.

Evitando os radicais livres completamente é praticamente impossível, podemos minimizar a nossa exposição e neutralizar seus efeitos por comer mais antioxidantes que impedem os radicais livres de causar danos extensos. Antioxidantes, encontrados em uma ampla variedade de frutas e legumes, e alguns outros alimentos, como o vinagre de maçã, ajuda a reduzir os radicais livres no corpo.

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Saiba mais sobre como ACV pode melhorar sua saúde, bem como as formas aparentemente interminável para incorporar o vinagre de maçã em sua vida do dia-a-dia com estes excelentes artigos:

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