A surpreendente verdade sobre "seca janeiro"

Evitando álcool por um mês com uma tonelada de outras pessoas que tomam o desafio com você, é o que faz "janeiro a seco" uma resolução convincente. O ritual anual cada vez mais popular tem uma série de benefícios para além dando-lhe mais coisas para postar sobre no Facebook. Você pode fazer grandes progressos no sentido de aumentar suas chances de perder peso, reduzir seu risco de câncer, aumentando a sua saúde do coração, e mesmo tendo um sexo melhor, tudo em apenas 30 dias. Uma pilha de estudos científicos assim o diz.

E o melhor de tudo: 02 de janeiro não é demasiado tarde para ir livre de álcool por um mês- você pode colher os frutos de um mês seco a qualquer hora do ano. Aqui está toda a motivação que você precisa para ser livre de álcool para 31 dias- cheque `em fora agora e revisitá-los quando você precisa para fortalecer sua força de vontade. E para explodir ainda mais gordura e encolher a barriga em apenas 7 dias clique aqui para O melhor chá para derreter a gordura-Fast. painelistas teste perdeu 10 libras em uma semana!

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1
Você vai comer muito menos
mesmo depois da metade de uma bebida

De acordo com um estudo holandês, pessoas que bebiam apenas metade de um tiro de álcool comeu 20 por cento mais do que aqueles que se abstiveram. É isso mesmo: Apenas metade de uma bebida-a 6 onças Cerveja, vidro 2,5 onças de vinho ou metade de um shot-pode torná-lo mais faminto. E isso pode levar a um efeito dominó. Leia.

2
Você pode diminuir o seu
risco de danos no fígado
e diabetes
em apenas um mês

Em 2013, 14 funcionários na New Scientist revista cujo consumo variou de oito a 64 garrafas de 12 onças de cerveja por semana fez uma pausa de curto prazo do álcool. Dez pessoas deu-se a bebida durante cinco semanas. Outros quatro não o fez. Os médicos do Instituto de Fígado e Saúde Digestiva do University College de Londres, testaram seu sangue antes e depois, e descobriu que dos abstêmios gordura um fígado preditor de lesão hepática-15 caiu para 20 por cento! níveis-a glicose no sangue os abstêmios `fator-chave para a diabetes também caiu por uma média de 16 por cento! Falando de deixar cair as coisas, você pode soltar 10 libras com estes 25 maneiras fáceis de perder peso rápido!

3
Você vai dormir
melhor…

Embora a bebida pode fazer você cair no sono inicialmente, ele interrompe fechar de olhos. Esta conclusão foi alcançada por uma revisão de 27 estudos sobre o tema. Outro estudo recente publicado na revista Alcoholism: Clinical Experimental Research descobriu que beber antes de dormir aumenta os padrões de ondas alfa no cérebro. Se você quiser sono restaurador, essas ondas não ajudam. Depois de desistir de álcool, no entanto, você dormir melhor e começar a sentir mais revigorado e afiada.

4
...que lhe dará
mais energia e
perda de peso velocidade

Obtendo um melhor sono faz você comer melhor. De acordo com um estudo de 2013 publicado na revista Nutrition and Diabetes, bebendo resultados bebidas no mais curto, menos a qualidade do sono, o que causou sujeitos do estudo para mudar de comer carboidratos para comer gorduras. E cada um déficit de 30 minutos de sono causada os assuntos para comer 83 calorias adicionais, em média! Assim, não só a janeiro seco garantir que você está atualizado a partir de olhos fechados adicional, você vai ser mais propensos a comer carboidratos de aumento de energia em vez de alimentos gordurosos de tomada de lesma. Se você média uma hora adicional de sono de qualidade, você pode olhar para a frente para salvar quase 5.000 calorias em 30 dias - cerca de uma libra e meia!

5
Você vai comer 384
menos calorias por dia

Isso é o que os pesquisadores descobriram uma nova Jornal da Academia de Nutrição e Dietética estude. Examinando os hábitos comendo e bebendo de 22.000 americanos, eles descobriram que o álcool faz com que as pessoas a comer muito mais, em média. Por quê? Booze pode tornar-nos mais sensíveis aos aromas alimentares e menos propensos a resistir chowing para baixo. Após 30 dias, você vai economizar 11.520 calorias. Isso é três libras ali mesmo!

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6
Você vai aumentar
o seu metabolismo

Quando você consome álcool, o seu corpo utiliza o etanol para a energia, nem outras fontes, como gordura. Ir a bebida e seu corpo vai queimar carboidratos, então flubber. Porque não maximizar seus resultados, trabalhando em um estado de jejum de manhã? Quando você trabalha primeira coisa, seu corpo está com pouco glicogênio, para que o seu corpo vai pular para queima de gordura. Não é possível perder peso? Especialistas em fitness explicar por que

7
Você terá
pele melhor

O álcool é um diurético, o que rouba fluidos do seu corpo. (Tradução: Faz com que você urinar mais que você de outra maneira.) Mas ao contrário de chá e café, que também são diuréticos, o álcool diminui a produção do corpo do hormônio antidiurético que ajuda o corpo reabsorver água. Isso vai aparecer em seu rosto. Depois de apenas alguns dias de abstinência, você vai notar que sua pele olha e se sente mais hidratada, e doenças de pele como caspa, eczema ou rosácea também pode melhorar. Você sabia que o álcool é um dos 20 alimentos que idade você 20 anos.

8
Você vai baixar a sua
risco de cancro

De acordo com o National Cancer Institute, bebida potável tem sido associada a um risco aumentado de câncer de boca, fígado, mama, cólon e reto e o risco aumenta quanto mais você bebe. Você pode garantir que você vai diminuir o seu risco de câncer em apenas 30 dias. Como? Substitua o seu pós-bebedeira menu de McDonald com lanches e refeições ricas em frutas fibrosas, legumes e leguminosas. Em um estudo de 2015, cientistas do Imperial College e da Universidade da Pensilvânia descobriram que a troca de uma dieta ocidental de carne pesado para um alto teor de fibras aumentou saudável, as bactérias do intestino de protecção e baixou cólon biomarcadores-no câncer apenas duas semanas!

9
Você vai ser
bem hidratado

Se você está acostumado a ter algumas cervejas ou copos de vinho em casa todas as noites, substituir o ritual com seltzers aromatizados ou águas de desintoxicação você faça você mesmo. Não só irá salvar as calorias de bebidas ajudar a reduzir a sua cintura, spiking H20 simples com frutas cítricas ricos em antioxidantes e bagas irá maximizar desintoxicação do corpo e perda de peso. Aqui estão Melhores Receitas Detox água para perda de peso.

10
Você vai melhorar
sua saúde do coração

Per a American Heart Association, o consumo de álcool pode elevar o nível de triglicérides e gorduras nocivas no sangue. Que pode levar à formação de placas nas artérias e doenças cardíacas. Como? De acordo com um estudo publicado na revista Current Opinion in Lipidology, beber álcool está intimamente relacionado com a ingestão de gordura. Consumir um faz seu sinal hipotálamo que você está desejando o outro. Isso é um pouco de material científico, nós sabemos. Para algumas respostas simples sobre sua cintura, confira essas 50 Peso Perguntas respondidas Perda em 5 palavras ou menos!

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11
Você vai reduzir a sua
risco de acidente vascular cerebral e
dano do nervo

a ingestão excessiva e consumo excessivo de álcool pode levar a acidente vascular cerebral e neuropatia. Por quê? A American Heart Association diz que beber pesado regular pode aumentar a pressão arterial e causar batimentos cardíacos irregulares ao longo do tempo. E de acordo com o Instituto Nacional de Saúde, bebedeira excessiva envenena diretamente nervos.

12
Você vai fazer melhor
no trabalho

No estudo New Scientist, os participantes que param de álcool por 30 dias relatou um aumento de 18 por cento na concentração e um aumento de 17 por cento no desempenho em seu emprego. Saia levantar um copo e você estará em seu caminho para obter um aumento.

13
Você pode reduzir
seu nível de colesterol

No New Scientist estudo, os funcionários que param de álcool encontrado os seus níveis de colesterol no sangue caiu a uma média de 5 por cento em apenas 30 dias! Isto porque se abstêm ajudou seus corpos varrer esses, triglicéridos gordos desagradáveis.

14
Você terá
melhor sexo

Enquanto um ou dois copos de vinho ou alguns cocktails pode parecer para definir o humor, é na verdade um depressivo, que é a última coisa que você quer no quarto. Ele pode jogar estragos com a capacidade de um homem para obter e manter uma ereção, e amortecer a libido para as mulheres também. E enquanto todo o álcool afeta a capacidade do fígado para se livrar do excesso de estrógeno, a cerveja contém fitoestrógenos - estrógenos derivados de plantas que amortecem virilidade e fertilidade. Tributar o fígado com álcool pode torná-lo menos eficaz em hormônios de metabolização, que pode converter andrógenos em estrógenos, resultando em uma diminuição da libido.