9 Razões pelas quais você precisa para comer nozes agora

Você seria louco para ignorar os últimos estudos sobre nozes e óleo de noz.

Ao longo dos últimos anos, várias descobertas mostraram que um punhado de pequenas sementes, sim, eles são realmente sementes-pode fazer você dormir melhor, sentir mais relaxado e perder o seu pneuzinhos.

Talvez não deve ser surpreendido. Um quarto de xícara de nozes fornece 100 por cento do valor diário recomendado de gorduras omega-3 à base de plantas, juntamente com grandes quantidades de cobre, manganês, molibdênio e nutrientes biotina-essencial todos. E nós, uma vez nomeou-os um dos seis melhores porcas para a perda de gordura, pois, a cerca de 13 gramas por porção de uma onça, as nozes são uma das melhores fontes alimentares de gorduras-os poliinsaturados gorduras "boas" que ativam genes que reduzem a gordura armazenamento e melhorar o metabolismo da insulina.

Inspirado no novo processador Intel, Eat This, Not That! pesquisado esta lista essencial de 9 maneiras o consumo regular de nozes tem sido cientificamente demonstrado para levar a um mais feliz você. E viver a sua vida melhor e perder a gordura da barriga, fast-não perca estes surpreendentes 50 segredos-Weight Loss Best-nunca da Skinny Pessoas!

Vídeo: The Amazing Tour Is Not On Fire

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nozes Ajuda
Você dorme

Se você dorme muito pouco, você poderia morrer jovem. Se você dormir demais muito, você poderia morrer jovem. Então encontrei um estudo publicado na revista Dormir (É suficiente para fazer você perder o sono). Nozes para o resgate. Eles contêm melatonina, um composto que funciona por transmissão de mensagens sobre o ciclo de luz e escuro para o corpo. Podemos torná-lo nós mesmos, mas comer nozes (para um impulso adicional) aumenta os níveis de melatonina no sangue, induzindo assim um sono tranquilo que poderia adiar a sua sesta da sujeira. Falando de sono, não perca estas rápido e fácil 30 Coisas para fazer 30 minutos antes de dormir para perder peso

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nozes Mantenha
você Descontraído

Taco até a Master of None marathon-nozes baixar a pressão arterial, o acompanhamento perfeito para noites para Netflix e frio. Os investigadores que realizem um estudo sobre a relação entre estes maravilha-nuts e estresse descobriu que ambas as nozes e óleo de noz na dieta dos participantes baixou tanto que descansam respostas da pressão arterial e da pressão arterial ao estresse em laboratório. Por quê? Bem, nozes são uma rica fonte de fibra, antioxidantes, e ácidos gordos insaturados, em particular ácido alfa linolénico (ALA), um ácido gordo ómega-3. Estes são os nutrientes que dão nozes-lo do estresse de combate propriedades.

Eat This, Not That! Dica: Misture o óleo de noz com vinagre de xerez, o azeite, o cominho e uma pitada de sal e pimenta para fazer uma salada. Ou misturar um pouco em um delicioso sopa. (O óleo não faz bem sob o calor, por isso não deve ser usado para cozinhar superfície quente ou cozimento de alta temperatura.)

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As nozes ajudam a Você
Hum ... Oh Yeah, lembrar coisas

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desenvolvimento interessante aqui, sobre as nozes e camundongos: Dr. Abha Chauhan e sua equipe do Instituto Estado de Nova York, descobriram que os ratos privados de noz que eles estudaram sofreu uma perda dramática na aprendizagem, memória e controle físico e emocional. É a teoria de que o seu é devido à vitamina E e flavonóides nas nozes ajudam destruir os produtos químicos de radicais livres prejudiciais que causam demência.

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nozes Verdadeiramente
Cancer Ward Off

Aqui, nós olhamos para mais pesquisas com animais, mas os resultados nos convertidas: Em um estudo, ratos que receberam o equivalente humano de 2,4 onças de nozes inteiras por 18 semanas tiveram tumores de próstata significativamente menores e de crescimento mais lento em comparação com o grupo controle que consumiram a mesma quantidade de gordura, mas a partir de outras fontes. O resultado foi que toda a dieta com nozes reduziu o crescimento do câncer de próstata em ratos por 30 a 40 por cento. Outro estudo ratos descobriram que os ratos que comeram o equivalente humano de apenas dois punhados de nozes um risco de câncer de mama dia cortada ao meio e retardou o crescimento do tumor em 50 por cento, também! Para viver sua mais feliz e de vida mais saudável, descobrir-e, em seguida, parar de fazer-essas 40 hábitos que fazem você doente e gordura!

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nozes Ajuda
Diabetes controle

A gordura alimentar em nozes foi demonstrado para diminuir o risco de desenvolver complicações graves associados com a diabetes de tipo 2, tais como a doença do rim, de acordo com um novo estudo. Ele olhou para 31 homens e 81 mulheres nesta categoria de alto risco e descobriu que adultos com sobrepeso com diabetes tipo 2 que comiam copo de um quarto de nozes por dia apresentaram reduções significativas nos níveis de insulina em jejum, em comparação com aqueles que não o fez. Além do mais, o benefício foi conseguido nos primeiros três meses do estudo! Jogue no fato de que as nozes levar a perda de peso rápida, e diabetes pior inimigo.

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nozes Mantenha
você Skinny

Rampa até o poder de detonação de gordura das amêndoas-nosso go-to porca para perda de peso-por adição de nozes na mistura. Uma revisão de 31 ensaios, os participantes do estudo, cujas dietas incluído nozes extras ou nozes substituídos por outros alimentos perdeu cerca de 1,4 libras extra e meia polegada de suas cinturas. Parte dessa perda pode ser correlacionado com nozes capacidade de fazer aqueles que comem-los sentir aumento da saciedade, com um estudo demonstrando que a capacidade das nozes para transmitir esse sentimento completo em apenas três dias. Para perder peso ainda mais rápido, não perca esta lista essencial de 50 maneiras de perder 10 libras-Fast

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nozes Mantenha
Seu Ticking Ticker

Talvez a sua maneira de nos dar uma dica da Mãe Natureza: nozes em forma de coração estão cheios de antioxidantes e ácidos graxos ômega-3 que podem reduzir significativamente o risco de doença cardíaca, um termo genérico que se refere a uma série de complicações mortais (incluindo ataque cardíaco e acidente vascular cerebral) que quantidade de cerca de 600000 mortes nos Estados Unidos por ano. (A doença cardíaca é a causa número um de morte no U.S.). A revisão mais abrangente dos ensaios clínicos de consumo de nozes em relação à doença cardiovascular mostrou consumindo apenas uma onça de nozes cinco ou mais vezes por semana, cerca de um punhado cada dia-pode reduzir risco de doença cardíaca em cerca de 40 por cento! Outro estudo mostrou duas onças por dia foi suficiente para melhorar significativamente o fluxo sanguíneo de e para o coração em apenas 8 semanas, sem causar ganho de peso. E um estudo recente que analisou os benefícios de saúde de diferentes partes da noz-a pele, a "carne" ea maioria dos benefícios saudáveis ​​para o coração encontrados em petróleo vêm do petróleo.

Eat This, Not That! Dica: Você pode liberar óleos voláteis `nozes por assar-los em uma panela seca em fogo médio até perfumado. Ou comê-los como um dos perfeita lanches alta proteína.

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Nozes
luta da doença

Antioxidantes-você ouviu o termo, e sei que eles são bons para você-na verdade, eles estão acreditados para ajudar a controlar o quão rápido você idade, combatendo os radicais livres, a principal causa de deterioração relacionada com a idade. Felizmente, as nozes contêm diversos antioxidantes raros que estão disponíveis em apenas alguns alimentos comumente consumidos. Estamos falando juglone quinona, o tellimagrandin tanino, eo morin flavonol (no caso de você está sempre em Perigo). A pesquisa mostrou que os polifenóis podem ajudar a prevenir danos no fígado quimicamente induzida e que de todas as porcas, polifenóis nozes são o melhor em sala de aula. Por outro incrível fonte de antioxidantes, experimente o 7-Day Mini-barriga Tea Cleanse! painelistas teste perderam até 10 libras em uma semana!

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As nozes ajudam a Você
Live on After Death

É legal que estas porcas ajudaria porcas Deez cumprir o seu propósito. De acordo com um estudo da UCLA, que parece ser o caso. Nozes melhorar a saúde reprodutiva em homens. Os pesquisadores descobriram que quando deram homens jovens saudáveis ​​que consumiram uma dieta ocidental 2,5 onças de nozes por dia (um pouco mais de metade de um copo) tinha melhorado a qualidade do esperma, incluindo vitalidade, motilidade e morfologia. Enquanto esta melhoria não terá impacto na duração da vida dos comedores de noz do sexo masculino, que irá melhorar significativamente as chances de assegurar que o seu material genético irá suportar. E por falar em homens, eles não vão querer perder estes 50 melhores proteínas para a sua P - é!

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