30 Lanches livre de culpa para seus maiores desejos

Manteiga de amendoim! Chocolate! Bacon! Satisfazer seus três principais desejos com estes deliciosos, lanches saudáveis você pode fazer em casa.

Todos em algum ponto tem essa relação que é tão inebriante, tão viciante, por isso o bacon-y ...

Antes de começar a cantar de T. Swift "Bad Blood" para seus alimentos favoritos que pode não estar fazendo nenhum favor para a sua cintura, por que não tentar estes swaps de emagrecimento em vez disso? A manteiga de amendoim, chocolate e bacon são todas as escolhas muito diferentes para que você gosta de se dedicar, mas eles também são três dos desejos mais populares na América. Portanto, manter esse amor louco indo-sem a gordura da barriga-com essas idéias fáceis. Nós classificado-los por categoria, assim que olhar para os seus favoritos (sem julgamento, se é um empate de três vias para o 1 º lugar em seu coração) e, em seguida, verificar esses 9 Alimentos que desligar sua fome Hormônios-Fast!

Ânsia 1: Manteiga de amendoim

Vídeo: Jorge & Mateus - Pot-Pourri 10 anos

Estaríamos alarmado com que amor você está lambendo que colher mergulhada no PB-mas nós obtê-lo totalmente. Confira essas receitas e, em seguida, também se certificar de seu frasco de escolha não é considerado um "pior" em nossa lista exclusiva de Os Top 36 amendoim manteigas do ranking!

1

Manteiga de amendoim
Barras de Proteínas de cookie

serve: 8
Nutrição: 273 calorias, 11,6 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 80 mg de sódio, 35,5 g carboidratos, fibra 3.3.g, 24 g de açúcar, 11,2 g de proteína

Na corrida, mas com fome para um lanche? Asse um lote destas barras de manteiga de amendoim para ter à mão para qualquer hora do dia. Estas barras são embalados com proteína e cheio de açúcares naturais que irão manter sua energia para cima durante todo o dia!

Obter a receita de Um ingrediente Chef.

2

PBJ
Lanchonetes

serve: 9
Nutrição: 306 calorias, 16,3 g de gordura (7 g de gordura saturada), 51 mg de sódio, 34 g de carboidratos, 2,6 g de fibra, 4,6 g de açúcar, proteína de 4,9 g (calculado sem amendoim opcional no topo) **

É manteiga de amendoim geléia-tempo! O clássico sanduíche de volta no dia tornou-se o lanche perfeito tudo-grown-up que gosto ainda melhor. Esta receita é simples, com apenas oito ingredientes. Essas barras de doces e salgados provar que lanches saudáveis ​​não têm de mau gosto!

Obter a receita de A Baker minimalista.

3

Manteiga de amendoim
Os cookies de aveia

serve: 16
Nutrição: 89 calorias, gordura 4,1 g (gordura saturada .6g), 40 mg de sódio, 10,5 g carboidratos, 1,3 g de fibra, 5 g de açúcares, 3 g de proteína

Aqui está uma versão mais saudável dos antigos biscoitos de aveia moda do supermercado. Com uma contagem de baixas calorias e pouca quantidade de açúcares adicionados, você pode até mesmo entrar em mais de um (mas, não mais do que 3). Então, saia aquele copo de leite quando chegar o desejo por um doce e chegar para um destes.

Obter a receita de Comece com Nutrition.

4

Nenhum coza a manteiga de amendoim
Barras de granola Chia

serve: 12
Nutrição: 208 calorias, 12,1 g de gordura (1,9 g de gordura saturada), 117 mg de sódio, 21,6 g carboidratos, 3,4 g de fibra, 9,6 g de açúcares, 7,1 g de proteína

Um lanche de baixa caloria sem fermento necessário. Uma combinação de ingredientes nutritivos como nozes e quinoa, que são ambos ricos em proteínas e carregado com antioxidantes, juntam-se para formar esta barra de granola perfeitamente mastigável.

Obter a receita de Bem preparada.

5

Manteiga de amendoim
Banana Popsicles

serve: 5
Nutrição: 283 calorias, 18,1 g de gordura (6,3 g de gordura saturada), 132 mg de sódio, 25,8 g carboidratos, 3,3 g de fibra, 16,8 g de açúcares, 8,2 g de proteína

Perfeito para um dia de verão ou após uma refeição, esses palitos de picolé estão sem esforço incrível. Feito com apenas três ingredientes e infinitas possibilidades, eles são obrigados a se tornar um dos seu favorito go-to snacks. Com estes doces, há a opção de deixar de fora as gotas de chocolate, e sugerimos para adicionar em algumas sementes de chia ou uma fruta de sua escolha.

Obter a receita de Minha vida com alimentos integrais.

6

Manteiga de amendoim
Biscoitos do queijo

serve: 20
Nutrição: 79 calorias, 4,9 g de gordura (0,9 g de gordura saturada), 92 mg de sódio, 7 g carboidratos, 1,4 g de fibra, 1 g de açúcar, 2,7 g de proteína

Estes biscoitos de queijo de manteiga de amendoim vegan-friendly pode parecer familiar. Lembre-se que o velho Sandwich Cracker Keebler, que deixou os dedos laranja e oleosa. Esses biscoitos altamente processados ​​são feitas com palavras que são desconhecidas para o idioma Inglês que vai manter a vida útil longa, mas seu apetite curta. Aqueles podem ser uma solução rápida, mas quase não há nutrientes na versão supermercado destes cookies. Nós recomendamos que você dar a estes amendoim natural queijo manteiga biscoitos tentar próxima vez que estiver no clima para algo salgado com um pouco de doce!

Obter a receita de Minimalista Baker.

7

Vegan da manteiga de amendoim
"Kiss" Cookies

serve: 17
Nutrição: 172 calorias, 9,7 g de gordura (2,4 g de gordura saturada), 87 mg de sódio, 19,6 g carboidratos, g de fibra de 0,8, 12,8 g de açúcar, 2,9 g de proteína

Esses cookies são normalmente feitas para as férias ou para trazer para uma festa, mas por que não manter algum em torno de seus lanches diários. Pegue um quando você estiver em movimento ou quando você começa a ânsia tarde da noite para algo doce. Se você também está procurando um reparo do chocolate, incluem a cobertura de chocolate 3 ingrediente!

Obter a receita de Lunch Box Bunch.

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Ânsia 2: Chocolate

Contanto que você escolher o chocolate que é pelo menos 70 por cento de cacau (que significa escura e não chocolate de leite!), Então este alimento repleto de antioxidantes pode ser um prazer regular, livre de culpa. Afaste-se dos de cera, pacotes cheios de produtos químicos de chocolate na farmácia e fazer um desses receitas de perda de peso ao invés!

8

abóbora Chocolate
Chia Pudding

serve: 5
Nutrição: 180 calorias, 6,4 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 218 mg de sódio, 34,7 g carboidratos, 9,2 g de fibra, 21,2 g de açúcar, proteína de 5,1 g (calculada com leite de amêndoa)

sementes de chia são um superalimento conhecida para satisfazer a fome com uma contagem de baixas calorias. Será que nada melhor do que isso? Na verdade sim. Eles também estão cheios de fibras e carregado com antioxidantes, então porque não adicionar um pouco de chocolate e abóbora para amplificar esta pequena alimentos embalados em nutrientes para torná-lo seu lanche da tarde. Você pode até mesmo trocar o leite e substituí-lo com um leite de castanha se você estiver olhando para cortar o leiteiro.

Obter a receita de Correndo para a cozinha.

9

Doce de chocolate
abobrinha Brownies

serve: 20
Nutrição: 112 calorias, 7,7 g de gordura, (6,3 g de gordura saturada), 112 mg de sódio, 8,8 g carboidratos, 4,3 g de fibra, 1,2 g de açúcar, proteína de 2,2 g

É isso mesmo: Brownies feitas de abobrinha que gosto bom, também! Obtendo uma porção de legumes através de comer um brownie, quem teria pensado que esse dia chegaria. E nós não estamos reclamando. Estes surpreendentemente pegajosos, fudgy, brownies chocolatey tem apenas 112 calorias e um mísero 1,2 gramas de açúcar.

Obter a receita de Chocolate Covered Katie.

10

Bliss Chocolate
Balls

serve: 16
Nutrição: 108 calorias, 6,9 g de gordura (1,4 g de gordura saturada), 1 mg de sódio, 11,5 g carboidratos, 2,5 g de fibra, 8,0 g de açúcares, 1,9 g de proteína

A investigação descobriu que a capacidade antioxidante do cacau em comparação com o chá verde, chá preto e vinho tinto tem a maior actividade e maior potencial de benefícios para a saúde. Se você não sabe, os antioxidantes são aquelas coisas fabulosas que retardam as alterações indesejáveis ​​que vêm com o envelhecimento, reduzir o risco de câncer e ajudar a diminuir as chances de doenças cardíacas. Com apenas 108 calorias por pop, sinta-se livre para ter dois ou três dessas pequenas bolas felicidade olho-agradável.

Obter a receita de Vegu Kate.

11

10-Minute
Chocolate Fudge Saudável

serve: 12
Nutrição: 119 calorias, 9,1 g de gordura (3,9 g de gordura saturada), 50 mg de sódio, 8,8 g carboidratos, 3,5 g de fibra, 3 g de açúcares, 4 g de proteína (usando manteiga de amendoim)

A fudge saudável que leva dez minutos para fazer. Diga o quê?! Este fudge rica é a combinação perfeita de ingredientes super alimento que vai agarrar a atenção de sua fome. Com a contagem de calorias baixo, torná-los em barras fudge com duas porções de valor. Mude acima das coberturas cada vez que você torná-los com alguns outros alimentos ricos em nutrientes (mesmo tentar algo como caiena para dar-lhe um pontapé pouco)!

Obter a receita de Moms verdes simples.

12

salgado Caju
Clusters de chocolate

serve: 5
Nutrição: 340 calorias, 25,5 g de gordura (8,5 g de gordura saturada), 208 mg de sódio, 23,8 g carboidratos, 1,9 g de fibra, 10,9 g de açúcares, 7,7 g de proteína

O amanteigado ainda crocante de caju é embalado com energia, antioxidantes, vitaminas e minerais. Um punhado destes aglomerados cada dia proporcionará suficiente manganês, potássio, cobre, ferro, magnésio, zinco e selénio para diminuir as hipóteses de doença. Além disso, a cobertura de chocolate salgada adiciona um toque salgado para chutar aquelas ânsias para a calçada!

Obter a receita de Minha vida com alimentos integrais.

13

Raw Nutella

serve: 4
Nutrição: 220 calorias, 13,9 g de gordura (2,8 g de gordura saturada), 126 mg de sódio, 21,6 g carboidratos, 4,8 g de fibra, 12 g de açúcares, 4,3 g de proteína

Nutella é um desses spreads de que você pode ter uma colher de e não me sinto mal sobre ... até poucos minutos depois, quando o frasco está vazio, e sua pressão arterial está fora das cartas. Normalmente preenchido com açúcar, encontramos uma alternativa saudável para essa obsessão com fome. Utilize este lanche do meio-dia perfeito para acabar maçãs e aipo em ou até mesmo como uma propagação em algumas torradas de trigo integral.

Obter a receita de My Darling Vegan.

14

Coco-Chocolate
Bolinhos de energia

serve: 10
Nutrição: 97 calorias, 2,4 g de gordura (1,4 g de gordura saturada), 4 mg de sódio, 19,3 g carboidratos, 3,8 g de fibra, 12,4 g de açúcares, 1,8 g de proteína

A combinação de coco e chocolate é um jurar diante. Estes biscoitos pequenos são baixos em calorias e perfeito para fazer um lanche. Pegue um pouco e trazê-los para trabalhar como um deleite do meio-dia. Eles são doces e fudgy partir das datas com uma boa crise do coco!

Obter a receita de Basil feliz.

15

cereja Chocolate
Amêndoa Snack Bares

serve: 12
Nutrição: 223 calorias, 15,5 g de gordura (2,1 g de gordura saturada), 29 mg de sódio, 18 g carboidratos, 3,6 g de fibra, 11,4 g de açúcares, 6,3 g de proteína

Saia à mercearia marcas, essas lanchonetes caseiros são a correção do meio-dia final. O sabor doce, mas azedo das cerejas secas é uma virada de jogo. Estes podem ser embalados individualmente, assim como os comprados na loja e tomadas para comer diariamente. As cerejas são uma fruta de baixa caloria com propriedades anti-inflamatórias, bem como ricos em vitaminas e nutrientes.

Obter a receita de Sallys Baking Addiction.

Vídeo: O Segredo Das Pessoas Mais Ricas Do Mundo Use Em Sua Vida

Cremoso. Chocolately. Frutado. Verde. Perda de peso nunca foi mais delicioso do que com Zero Smoothies barriga!

Categoria 2.5: Porque Why Not?

Vídeo: Leandro Karnal - " As pessoas felizes no Brasil"

É um par de energia que é ainda melhor do que Jay-Z e Beyoncé: A manteiga de amendoim e chocolate!

16

Chocolate escuro coberto
Datas manteiga de amendoim recheados

serve: 16
Nutrição: 246 calorias, 13,1 g de gordura, 95,4 g de gordura saturada), 85 mg de sódio, 29,6 g carboidratos, 3,1 g de fibra, 24.2 g açúcares, proteínas 5,9 g (coberturas opcionais não incluídas)

Você acha que o nome é um bocado, espere até que você tente estas! As datas são um dos melhores alimentos para comer para sua digestão. Seu alto teor de fibra regula o processo digestivo, e eles são o adoçante natural perfeito para sobremesas e lanches saudáveis. Muitos especialistas em saúde dizem que comer uma por dia é bom para uma dieta equilibrada. Nós diríamos que encher um com manteiga de amendoim e cobrindo-o no chocolate escuro é a melhor maneira de comer aquele.

Obter a receita de Half Baked Colheita.

17

Manteiga de amendoim
Massa de biscoito Balls

serve: 12
Nutrição: 140 calorias, 8,5 g de gordura (3 g saturada), 34 mg de sódio, 13,7 g carboidratos, 1,8 g de fibra, 10,7 g de açúcar, 3,8 g de proteína

Estas bolas de chocolate coberto apenas três ingredientes e suficiente para enganar em pensar que é que a alta do açúcar, massa de biscoito comprado em loja. Mas, não, estes são vegan, sem glúten, grão livre e refinado sem açúcar! Como esses gosto tão bom, você pode se perguntar. Há algo sobre a manteiga de amendoim cremosa e amendoins crocantes combinados com a casca de chocolate que formar uma consistência tão perfeito que vai fazer as suas papilas gustativas ir selvagem!

Obter a receita de Pitada de Yum.

18

PB Chip Chocolate
iogurte

serve: 6
Nutrição: 111 calorias, 8,5 g de gordura (2,2 g de gordura saturada), 69 mg de sódio, 7,1 g carboidratos, 1,2 g de fibra, 5,3 g de açúcares, 3,9 g de proteína

Por tudo o que você mergulhe amantes lá fora, aqui é o seu próximo lanche perfeito favorito para mergulhar frutas e vegetais in! Trocar os chips de chocolate para fora para uma forma mais natural, nibs de cacau, e usar iogurte grego simples ao invés de uma fonte adicional de proteína, uma menor ingestão de carboidratos e menos açúcar. Obter seus dippers pronta porque este tratamento é algo que você não vai parar de voltar a!

Obter a receita de Foodie Fit Localiza.

19

Manteiga de amendoim
Pepita de chocolate
Flourless cookies

serve: 12
Nutrição: 180 calorias, 11,7 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 257 mg de sódio, 16,1 g carboidratos, 16 g de fibra, 13,5 g de açúcares, 5,7 g de proteína

Nós todos amamos o chocolate chip cookie original, mas alguns são feitos com muito açúcar e não nutrientes suficientes. Temos encontrado uma maneira de corrigir isso! Estes biscoitos de chocolate usar semente de linho, que são ricos em ômega-3 e tem toneladas de fibra. Há também a manteiga de amendoim adicionado a esse cookie porque, bem, tudo é melhor com manteiga de amendoim. Ele não só faz com que o sabor do bolinho incrível, mas também adiciona uma fonte de proteína e alguma gordura saudável.

Obter a receita de A House in the Hills.

20

simples Paleo
Copa do Reese

serve: 12
Nutrição: 182 calorias, 14,5 g de gordura (3,3 g de gordura saturada), 4 mg de sódio, 12,1 g carboidratos, 1,3 g de fibra, 8,1 g de açúcares, 4,7 g de proteína

Embora estes pequenos mimos não são realmente Paleo se você decidir usar manteiga de amendoim, eles ainda são pequenos picadas do céu. Se você optar por ficar com manteiga de amêndoa, eles ainda podem ser consumidos em uma dieta Paleo, e eles são tão delicioso! Os Reese de todos nós estamos familiarizados com é preenchido com açúcares refinados e um monte de outros ingredientes ninguém sabe como se pronuncia. Aqui é uma opção saudável para trocar para o seu doce favorito. A receita é rápida e o resultado é oh tão saboroso.

Obter a receita de Moms verdes simples.

21

No Bake
Mordidas de Energia Chocolate

serve: 20
Nutrição: 142 calorias, 6,8 g de gordura (2,2 g de gordura saturada), 45 mg de sódio, 17,8 g carboidratos, 2,6 g de fibra, 9,6 g de açúcares, 3,6 g de proteína (usando manteiga de amendoim) **

Não só essas picadas de energia olhar surpreendente, mas também gosto incrível! Tudo o que precisa ser feito é misturar os ingredientes e jogá-los na geladeira para definir. Sem manteiga ou açúcar, este é um grande lanche que não vai deixar você se sentir culpado. Desfrute de um ou dois entre as refeições durante todo o dia para mantê-lo energizado e longe desse acidente 02:00.

Obter a receita de Cozinhar elegante.

22

Chocolate
Manteiga de amendoim Agitar

serve: 4
Nutrição: 308 calorias, 12,8 g de gordura (3,1 g de gordura saturada), 201 mg de sódio, 41,1 g carboidratos, 7,1 g de fibra, 35 g de açúcares, 8,6 g de proteína

Esta oscilação é vegan e sem glúten, sem adição de açúcares. Usando uma colher de sopa ou duas menos manteiga de amendoim e adicionar outro cacau colher de sopa para cortar as calorias e teor de gordura. Esta simples agitar embala um sabor fantástico e é uma porção perfeito para um lanche no meio da tarde ou sobremesa após o jantar. É tão saboroso que você terá que ter cuidado para não saborear muito rápido eo cérebro risco congelar!

Obter a receita de A House in the Hills.

Perder peso em menos de 30 segundos, com os 100+ receitas provadas em Zero Smoothies barriga!

Categoria 3: Bacon

Por último, mas não menos importante, aqui é como desfrutar de um pouco de bacon sem ir totalmente ao mar. Encontrar o seu favorito para experimentar esta semana, e, em seguida, verificar esses 50 Melhores-da-manhã para Weight Loss-Classificação!

23

Frittaffle

serve: 4
Nutrição: 323 calorias, 19,7 g de gordura (7 g de gordura saturada), 532 mg de sódio, 14,7 g carboidratos, 1,2 g de fibra, 1,8 g de açúcares, 21,4 g de proteína

não ouviu falar de um frittaffle antes? Tempo para a sua vida mudar. Este frittata-waffle é feita de batatas, bacon, ovos e queijo e, em seguida, cozido em uma máquina de waffle (mente fundida). Super fácil e super delicioso! Este deleite saboroso terá sua dança paladar e manter a sua fome fora por mais tempo, com a alta proteína e baixo teor de açúcar. Agora que você já ouviu falar dele, ir experimentá-lo!

Obter a receita de Real Food pelo pai.

24

Abacate, bacon e
tomate Toast

serve: 2
Nutrição: 383 calorias, 28,6 g de gordura (7 g de gordura saturada), 580 mg de sódio, 21,3 g carboidratos, 8,9 g de fibra, 2,7 g de açúcar, 12,8 g de proteína

O abacate incrível, uma fruta de nutrientes embalado preenchido com vitaminas e gorduras saudáveis ​​para o coração. Este lanche equilibrada é baixo teor de açúcar e rica em proteínas, por isso é a certeza de mantê-lo cheio e energizado.

Obter a receita de O que é Gaby Cooking.

25

melancia e
Mordidas de queijo de cabra

serve: 10
Nutrição: 114 calorias, 9,2 g de gordura (1,1 g saturada) 305 mg de sódio, 2 g carboidratos, 0,8 g de açúcares, 6,8 g de proteína

Juicy, melancia refrescante, queijo de cabra macio, e bacon crocante. A combinação somos grandes fãs de! queijo de cabra é mais baixa em calorias e gordura do que o queijo de leite de uma vaca. Muitas pessoas querem cortar a laticínios de suas dietas, mas a pesquisa diz que laticínios desempenha um papel importante na função do cérebro. Então, basicamente, este petisco fará de você um gênio. Há também níveis elevados de cálcio no queijo de cabra que contribuem para a força de seus ossos e pode até mesmo prevenir a enxaqueca.

Obter a receita de O significado de Pie.

26

Bacon bordo PB
Barras de granola

serve: 15
Nutrição: 338 calorias, gordura 20g (5,4 g de gordura saturada), 455 mg de sódio, 25,4 g carboidratos, 3,5 g de fibra, 7,5 g de açúcares, 15,3 g de proteína

Ok, todos nós sabemos o bacon é delicioso qualquer maneira que você comê-lo. Mas, se você ainda não experimentou a combinação de bacon com xarope de bordo, você precisa, agora mesmo! Essas barras de granola caseira são o substituto perfeito para uma loja comprou marca, porque você vai saber tudo o que acontece dentro deles. (Sem ingredientes escondidos!) Usando o xarope de bordo como adoçante é uma das formas mais naturais de açúcar. Substituir o açúcar refinado com a mesma quantidade de xarope de bordo vai cortar o teor total de açúcar em um terço! Eu também recomendo trocar a manteiga por óleo de coco para benefícios adicionais.

Obter a receita de I Asse Dispara.

27

Bacon
Baked Eggs

serve: 6
Nutrição: 97 calorias, 7 g de gordura (2,2 g de gordura saturada), 208 mg de sódio, 0,4 g carboidratos, 7,9 g de proteína

Este é o seu bacon e ovo pequeno-almoço básico que foi transformado em uma obra-prima. O ovo foi muitas vezes criticado por liderar a níveis elevados de colesterol, mas, recentemente, verificou-se que o tipo de colesterol que está levantando é o tipo bom (colesterol HDL). Cubra com o molho quente favorito ou algumas especiarias adicionadas.

Obter a receita de Foodie Fit Localiza.

28

Tomate, feijão branco,
Bacon Soup

serve: 8
Nutrição: 213 calorias, 6,8 g de gordura (2,1 g de gordura saturada), 549 mg de sódio, 28,4 g carboidratos, 5,9 g de fibra, 6,4 g de açúcares, 12,7 g de proteína

A tradicional sopa de tomate com um pouco de coragem! Sopa não é o seu lanche convencional, mas contanto que você lembre-se porções estavam pensando esta sopa vai mudar a sua mente. Esta sopa baixa de açúcar combina as batatas, que são ricos em B6 e têm um sabor rico, bacon crocante e feijão branco para torná-lo um lanche completo para aquecer sua barriga e satisfazer a sua fome até a próxima refeição. Sopa de tomate só vem embalado com vitaminas e minerais essenciais, mas com a adição de feijão branco você também está adicionando uma fonte de proteína.

Obter a receita de Simply Recipes.

29

Bacon envolvido
melancia mordidas

serve: 16
Nutrição: 48 calorias, 3,3 g de gordura (1,1 g de gordura saturada), 184 mg de sódio, 1,3 g carboidratos, 0,9 g de açúcares, 3 g de proteína

Melancia envoltos em bacon é agora a única maneira de ter melancia. Este tratamento mudou para sempre as nossas mentes sobre como melancia deve ser comido. A única mordida que vem a partir desses pequenos mimos é cheio de sabores doces e salgados. Eles são super simples de fazer e com a baixa contagem de calorias, você pode até ter alguns.

Obter a receita de Raposas Limões do amor.

30

Bacon Queso
guacamole

serve: 8
Nutrição: 229 calorias, 19,9 g de gordura (5,2 g de gordura saturada), 284 mg de sódio, 7,8 g carboidratos, 5,2 g de fibra, g de açúcar 0,7, 7 g de proteína

Será que quis dizer guacamole ?! Sendo uma das últimas manias, guacamole é algo que as pessoas estão dispostas a tomar banho em e sempre dispostos a pagar o dólar extra. Este não é apenas qualquer guacamole comum, though- este é guacamole combinado com bacon e queijo. Extremamente baixo teor de açúcar, este guacamole queijo é perfeito para mergulhar cenouras ou aipo em. Se você encontrar-se incapaz de parar uma vez que você começar, tente fazer uma porção menor usando apenas um abacate.

Obter a receita de Domesticar Me.

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