27 Lanches mais saudáveis ​​abaixo de us $ 1

De Dunkaroos e Doritos para Chips Ahoy! E Cheetos, não há escassez de lanches no supermercado. No entanto, se você quiser manter o curso para uma melhor saúde, é preciso reinventar a sua definição de um mini-refeição.

Não só pode pensar fora da ajuda bolinho corredor você perder peso, ele também pode poupar uma tonelada de dinheiro. Sim, isso mesmo: Apesar sabedoria convencional, quando bem feito, lanche saudável pode ajudar a manter o seu suado dinheiro no banco. Na verdade, alguns dos melhores alimentos para a sua figura custam menos de um dólar por porção.

Nós fizemos a matemática e estudou os nutritionals para você para que você possa desfrutar de todos e cada um dos abaixo sem um segundo pensamento. E antes de se dirigir até a loja, certifique-se de ler estas 50 Melhores Dicas de compra do supermercado Sempre-Comer direito nunca foi tão fácil!

SNACKS todo alimento

Para aqueles momentos em salutar única algo natural e vai fazer ...

1

BANANA

Custo: 59 centavos por fruto

Uma banana média tem apenas 105 calorias, 14 gramas de açúcar natural e fornece 3 gramas de fibra saciante, e é um dos mais saudáveis ​​lanches baratos no mercado. Bananas também uma grande fonte de nutrientes-achatamento barriga como potássio e fibra prebiótica, que ajuda a alimentar boas bactérias do intestino e melhorar a digestão.

2

MELADA
MELÃO

Custo: 65 centavos por copo

Honeydew é embalado com a vitamina C de combate ao estresse e, graças ao seu alto teor de água, que tem uma propriedade de diurético que ajuda a afastar o inchaço. Ainda melhor: Um copo da fruta de refrescamento, suculento custa apenas 65 centavos! Nenhum saco engorda de chips pode afirmar que! Para ainda mais maneiras de bater o inchaço, confira essas 24 maneiras de reduzir a sua barriga em 24 Horas.

3

CHALÉ
QUEIJO

Custo: $ 0.52- $ 1 por ½ xícara servindo

Doente de iogurte? Pegue um pouco de queijo cottage. O lanche à base de laticínios é um bom complemento para sua dieta, porque é rico em proteínas e luz no departamento de calorias. É também considerada uma proteína completa, o que significa que ele contém todos os nove aminoácidos essenciais que seu corpo precisa para funcionar corretamente e construir músculo-acelerando o metabolismo. E por falar em maneiras de tornar o seu metabolismo subir, confira essas 55 Melhor-Ever maneiras de impulsionar seu metabolismo.

4

NECTARINA

Custo: 62 centavos por copo

Não são apenas as nectarinas fácil na carteira, assim como outras frutas de caroço, eles são também uma poderosa fonte de compostos fenólicos que podem lutar contra a gordura da barriga. Devore um como um petisco saudável on-the-go. Eles saborear o melhor e são os mais baratos em Julho e Agosto.

5

AVEIA

Custo: $ 0.13- $ 0.19 por ½ xícara servindo

Se você é um leitor ávido ETNT você já sabe que não podemos dizer coisas boas o suficiente sobre aveia. Graças à sua alta contagem de fibras, pode ajudar a perder peso, diminuir o colesterol e reduzir o risco de diabetes tipo 2. É também realmente barato. Misture meia xícara
das coisas com um pouco de água ou leite e zap-lo no seu microondas escritório para ter uma mini-refeição em sua mesa em poucos minutos. Ou se você tiver tempo, faça um lote de aveia durante a noite. Venda Directa desejos máquina, você está indo para baixo!

6

GREGO
IOGURTE

Custo: US $ 1 por 5.3 porção oz

iogurte grego em nutrientes é tão zumbiam sobre como qualquer ícone da cultura pop, com algumas marcas ostentando suas próprias lojas pop-up em Manhattan. Mas ele tem o poder de permanência de, digamos, Beyonce? Todos os sinais apontam que sim. Bons iogurtes gregos são baixo teor de açúcar, rica em proteínas e cremoso o suficiente para fazer você pensar que eles são pecadores, tornando esta perda de peso grampear um lanche perfeito para acabar com essa raiva fome 15:00. Mas cuidado: Nem todos os iogurtes são seguros para a sua cintura. Para descobrir os nossos picaretas barriga lisa favoritos, veja estes 25 Melhores Iogurtes para perda de peso

7

MAÇÃS

Custo: $ 0,75 centavos por pequena maçã

Por apenas 75 centavos de dólar por pop, uma maçã por dia pode manter o médico longe, pelo menos se você manter a casca por diante. Enquanto conselho tradicional para salvar a pele foi baseada principalmente em seu conteúdo de fibra (uma maçã média fornece 4,5 gramas), há um crescente corpo de pesquisa que sugere que é, na verdade, os polifenóis nos compostos destacáveis ​​não digerível capazes de fazer tudo, desde o aumento sexual prazer para reduzir o colesterol-que são responsáveis ​​pela defesa médico da maçã. Mas a saúde de uma casca de não pára por aí: De ponta nova pesquisa sugere que os polifenóis também pode promover o crescimento de bactérias benéficas no intestino que ajuda rápida perda de peso.

8

SINO
PIMENTA

Custo: $ 0,73 centavos por copo

Quando eles ainda estão em uma peça, um pimentão não é exatamente uma coisa fácil de lanche, enquanto on-the-go, mas se você cortar o vegetariana em fatias e jogá-los em um saco de sanduíche, você tem-se uma vitamina C - e lanche para pouco menos de um dólar cheio de fibra! E conseguir isso: Estudos indicam que a vitamina C ajuda os músculos a processar um ácido graxo chamado carnitina que é essencial para o crescimento e recuperação muscular. Soa como um bom motivo para mergulhado na veggie nítido para nós!

9

Todo
Amêndoas

Custo: oz 52 centavos por 1 porção, (Blue Diamond inteiras Amêndoas naturais, a partir Walmart)

Se você manter apenas um lanche em sua bolsa em todos os momentos, torná-lo amêndoas. O pequeno mas poderoso porca é preenchido com uma combinação vencedora de saciar fibras, proteínas e coração saudável gorduras monoinsaturadas que mantê-lo sentir-se cheio.

10

MINI CENOURAS

Custo: US $ 0,40 por copo

Uma vez que eles estão cheios de água e fibras, as cenouras são um dos vegetais mais saciar no supermercado. Mas isso não é a única razão para adicioná-los à sua barriga lisa plano alimentar: Cenouras também carregam uma dose pesada de vitamina A e beta-caroteno, que os torna ideais para protelando a inflamação-retardando o metabolismo.

11

IN-SHELL
PISTACHIOS

Custo: US $ 0,50 por 1 oz servindo

"Nós mantemos pistachios em ampla oferta no rancho", diz `The Biggest Loser` nutricionista
Cheryl Forberg. "Não só eles são um lanche satisfatória, saudável para o coração, mas também ajudar na perda de peso. Estudos sugerem ter que remover manualmente o shell ajuda as pessoas a comer mais conscientemente e retarda a taxa na qual eles mergulhado, ajudando a reduzir o tamanho da porção e ingestão de calorias. "Por mais de Forberg go-to perda de peso alimentos, confira essas 20 Melhores alimentos da perda de peso, dietista o maior perdedor.

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12

cozidos
OVOS

Custo: US $ 0,13 por ovo

De acordo com o USDA, uma dúzia ovos agora vendido por US $ 1,66, que trabalha-se apenas a 13 centavos um ovo. Considerando-se a fonte de proteína primo está cheia de aminoácidos de melhorar a saúde e um nutriente de combate a gordura chamada colina, nós diria que é um bom negócio. Ferva uma dúzia no início da semana para que você tenha uma ampla oferta de ovos cozidos para durar durante toda a semana.

13

MELANCIA

Custo: $ 0,21 por copo

Boa dieters conscientes do orçamento a notícia, este fruto vermelho-hued pode ajudar a derreter o seu pneuzinhos! Como? Comendo a melancia melhora o perfil lipídico e reduz o acúmulo de gordura, graças à alta concentração de antocianina da fruta, um composto que acalma a ação de genes de armazenamento de gordura, dizem pesquisadores da Universidade de Kentucky. Melancia também pode ajudar a reduzir pós-bomba de dor muscular, ajudando você voltar para os seus treinos mais cedo ou mais tarde depois de uma aula Crossfit esgotante.

14

UVAS VERMELHAS

Custo: US $ 0,72 por copo

Como a melancia, uvas vermelhas adicionar combustível para o fogo-barriga lisa porque eles contêm antocianina. Pop um copo deles no congelador para que você tenha um lanche saudável na mão sempre que um desejo por algo doce e greves refrescantes.

15

SEMENTES DE ABÓBORA

Custo: US $ 0,49 centavos por ¼ xícara servindo

Ao invés de bombear-se cheio de Pringles, pegue um punhado de sementes de abóbora. "As sementes de abóbora são uma grande fonte de a minerais que são mais baixos em gordura do que as amêndoas, e eles oferecem propriedades antifúngicas e antivirais", diz Academia de Nutrição e Dietética porta-voz Angela Lemond. Uma onça contém mais de oito gramas de proteína e também é rico em ferro, potássio e zinco, um mineral que proporciona um choque natural que pode ajudá-lo a maximizar o seu tempo de ginásio.

16

Pepino

Custo: US $ 0,75 por copo

Acredite ou não, um copo inteiro de fatias de pepino tem apenas 16 calorias! E, normalmente, nós diria que é não quase calorias suficientes para mantê-lo cheio e satisfeito, mas o vegetariano é cerca de 95 por cento de água, por isso, um copo cheio pode realmente ser capaz de maré você! Ainda com fome? Alcance para um destes delicioso chás de perda de peso!

17

pipoca orgânica
kernels

Custo: 20 centavos por unpopped 2 colheres de sopa

Enquanto uma porção de Skinny Pop vai custar cerca de 80 centavos de dólar por dose, uma porção de grãos orgânicos, que você mesmo pop em casa, é um quarto do custo. Não quero sujar o fogão para chicote de um lote? Faça o seu próprio microwavable pipoca low-cost. Veja como: Adicione seus kernels popping favoritos para um pequeno saco de papel almoço (que custa cerca de 2 centavos por peça) e dobre a parte superior para baixo algumas vezes. Então, zap-lo no microondas até ouvir apenas alguns pops a cada cinco segundos. Corroendo sua gordura da barriga e homem mamas nunca provou tão bom!

salgadinhos

Para aqueles momentos em que você quer algo um pouco pecaminosa, ou simplesmente não têm acesso a um frigorífico ou uma cozinha ...

18

Horizon Organic
Queijo de corda

Custo: US $ 0,25 por vara

Cada stick 80 calorias deste lanche rico em proteínas tem um quinto da ingestão de cálcio do seu dia. Além de manter os ossos fortes e saudáveis, a pesquisa sugere que o mineral pode ajudar a combater a gordura, porque ele tem uma alta "efeito térmico" em outras palavras, você queimar mais calorias para digerir alimentos ricos em cálcio do que você faria se você comeu algo com o mesmo número de calorias, que não tem o nutriente. Quem sabia?!

19

Seapoint FAZENDAS
Seco Assado,
EDAMAME levemente salgada

Custo: US $ 0,42 centavos por 100 cartões de calorias (de Vitacost.com)

Se você está cansado de merendas de nozes cada vez que você almeja algo crocante, experimente estes pacotes de edamame seco torrado. Estes pacotes de 100 calorias com 11 gramas de proteína de soja e seis gramas de fibra de enchimento de barriga. Para lanches mais saudáveis, cheios de proteína, confira essas 25 Melhores Snacks alta proteína.

20

Calbee Snapea Crisps
colheita Snaps

Custo: $ 0,51 por 1 oz servindo, cerca de 22 peças (de Vitacost.com)

Um chip típico tem 10 gramas de gordura, mas isso crocante lanche totalmente natural tem a metade desse montante. Além disso, ele fornece uma combinação saciante de fibra e proteína. Melhor ainda: Eles são um sucesso comprovado com adultos e criança tanto (sim, mesmo os mais exigentes que odeiam legumes) graças ao seu uso de deliciosos sabores e especiarias.

21

Kashi Promessa Organic
Batata doce
Luz do sol Cereal

Custo: $ 0,70 por copo (do Walmart)

Feito com apenas oito ingredientes todo-food, este saboroso, cereais baixo teor de açúcar é um que você pode se sentir bem sobre terem aproveitado por diante. Meça um copo, lançá-lo em um saquinho e busto-lo próxima vez que seu estômago começa a rosnar entre as refeições.

22

Fina Bolos de Suzie,
milho Quinoa
e Sesame

Custo: US $ 0,27 por 3 bolos (de LuckyVitamin.com)

Três destes quatro ingredientes;"bolos" carrega apenas 38 calorias, proporcionando 1,5 gramas de proteína. Emparelhá-los com um pacote de manteiga de amêndoa de Justin (veja abaixo) para um lanche que custa apenas 86 centavos e leva pouco mais de 200 calorias.

23

Justin de
manteigas naturais
Pacotes de aperto

Custo: $ 0,59 por pacote (de Vitacost.com)

Onça por onça, amêndoas são uma das porcas mais nutritivos. Na corrida? Rip abrir a parte superior do aperto pacote e comer o direito de manteiga da bolsa. Para mais de um lanche sit-down, esfregaço alguns dos a propagação flavonóide-embalados em uma banana 59 centavos ou alguns dos finos bolos de Suzie. E falando de manteiga de amendoim, imaginando como nutritivos seu go-to marca é? Descubra no nosso relatório exclusivo, O 16 Melhor Nut manteigas para perda de peso.

Vídeo: Você Bonita - 10 Passos para o Emagrecimento Saudável (12/03/15)

24

Ginnybakes Organic
Livre de glúten
GoPacks biscoito

Custo: US $ 1 por cookie (de Vitacost.com)

Não só estes sem glúten biscoitos vêm em sabores baba-digna como pedaços de chocolate, aveia coco e pedaços de chocolate macadâmia, um número deles tem apenas 90 a 100 calorias! Fale sobre um doce deleite, sem culpa!

Coma isso! Dica

Heads up: Estes cookies vêm em pacotes de dois. Para manter o direito de custos e calorias contagem onde quiser, anular o segundo deleite para mais tarde.

25

Estiramento Island Todos
Tiras de fruta naturais

Custo: $ 0,59 por tira

Este lanche é perfeito para crianças de todas as idades, sim, a sua criança interior conta! Enquanto Fruit Roll-Ups são carregados com xarope de milho, produtos químicos e corantes artificiais, tomada de estiramento Ilha do lanche não contém açúcares adicionados e é feita exclusivamente a partir de uma mistura de purê de frutas saudáveis. E bônus: Ele tem apenas 45 calorias e 7 gramas de açúcar por pop! Não há dúvida, este lanche é o vencedor claro aos nossos olhos.

26

KASHI AMENDOIM
BARRAS DE MANTEIGA GRANOLA

Custo: US $ 0,50 por bar (a partir Walmart)

grãos integrais, manteiga de amendoim cremosa, amendoim torrado e mel unir-se para criar esta barra de 140 calorias de prazer cheio de fibra. Ao contrário dos mais caros a la carte bares, esses caras vêm em uma embalagem de seis, então uma caixa de bons preços irá durar através do amor workweek-gotta isso! Ah, e falando de coisas que estamos amando agora, veja estes 56 Melhores Receitas Smoothies para perda de peso.

27

SUPEREATS KALE CHIA
LIME CHIPS CHILI

Custo: US $ 1 por 1,5 saco de oz (de Vitacost.com)

O principal ingrediente neste lanche quente e picante é couve, uma das melhores fontes de polifenóis. Não só o antioxidante à base de plantas tem sido mostrado para aumentar o prazer sexual, estimulando o fluxo sanguíneo abaixo da cintura, os pesquisadores especulam que pode também promover o crescimento de bactérias benéficas no intestino que auxilia perda de peso.

Vídeo: Juuh volta ás aulas - Lanches saudáveis, rápidos e gostosos para escola ♥️