26 Receitas surpreendentes que reduzem a celulite

O que Jessica Alba, Kim Kardashian, Sandra Bullock, e Cindy Crawford tem em comum: além de ser nomes da casa, é claro? Todos eles têm celulite.

Mas, apesar do fato de que essas mulheres, muitos dos quais são consideradas entre as mais belas do mundo, é certo que tem manchas de pele queijo cottage como, não faz com que seja mais fácil para nós, meros mortais para abraçar nossas imperfeições. Infelizmente não há nenhuma cura milagrosa para a celulite, mas é possível criar uma aparência mais suave por consumir alimentos que a ajuda perda de peso e apoiar o crescimento muscular magra, a produção de colágeno ea elasticidade da pele. Todas as receitas abaixo da cortesia do desenvolvedor receita e autor de Vai limpo, Sexy Você Lisa Consiglio Ryan-estão repletos de nutrientes e saem seu corpo precisa para criar o look-covinha livre que você almeja. E para aumentar os efeitos de sua dieta anti-celulite mais, certifique-se de verificar esses 25 melhores alimentos para um corpo tonificado.

SUCOS BEBIDAS

serve: 1
Nutrição: 242 calorias, menos de 1 g de gordura (0 g saturada), 240 mg de sódio, 60 g de carboidratos, 12,2 g de fibra, 41,6 g de açúcares, 5,2 g de proteína

Esta bebida serve-se uma boa dose de dois dos nutrientes de combate a celulite mais potentes no bloco: a vitamina C e fibras. Embora o antigo ajuda a reconstruir o colágeno que suporta a aparência da pele lisa, un-covinhas, este último em nutrientes saciar Super ajuda a tirar as toxinas para fora do corpo que promovem o armazenamento de gordura. Saborear isto, bebida rica em nutrientes easy-to-make todas as manhãs para colher os benefícios. E para acelerar suas vitórias perda de peso, completam a sua refeição com alguns deles 50 Melhores-da-manhã para perda de peso.

O que você precisa

2 beterrabas (usar as hastes)
2 cenouras
1 maçã, tubulares e esquartejado
1/2 limão, descascados
gengibre fresco pedaço de 1/4 polegadas

COMO FAZER ISSO

Passo 1

Misture os ingredientes no liquidificador ou espremedor de sumos e servir.

Vídeo: Como Eliminar Celulite em Casa - Automassagem

serve: 1
Nutrição: 108 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 33 mg de sódio, 26 g carboidratos, 5,3 g de fibra, 12,8 g de açúcares, 4 g de proteína

Para uns meros 100 calorias, esta luz, refrescante suco fornece mais de 20 por cento da fibra do dia e vale cerca de dois dias de vitamina C. Não só a vitamina C reduz a aparência da celulite, mas também tem sido mostrado para elevar o humor e neutralizar os hormônios do estresse que desencadeiam o armazenamento de gordura abdominal. Todas as razões convincentes para fazer um lote desta bebida doce, ligeiramente picante, se você perguntar-nos.

O que você precisa

1 xícara de folhas de espinafre
1 pepino
1 kiwi
1/2 limão, descascados
raiz de gengibre fresco de 1/4 de polegada

COMO FAZER ISSO

Passo 1

Misture os ingredientes no liquidificador ou espremedor de sumos e servir.

serve: 1
Nutrição: 200 calorias, lt; 1 g de gordura (0 g saturada), 92 mg de sódio, 51,6 g de hidratos de carbono, 10 g de fibra, 30,5 g açúcares, proteínas 4 g

Sabemos que o açúcar e a contagem de carboidratos é alta, mas não deixe que isso impediu-o de fazer este suco embalado-superalimento. Todos os alimentos que vão para este gole vêm da natureza, de modo que deve ser abraçada com os braços abertos. Por exemplo, maçãs, um dos ingredientes estrela nesta receita, gabar-se o poderoso antioxidante quercetina, fibra emagrecimento barriga e vitamina C, um nutriente anti-celulite não podemos obter o suficiente. Emparelhar o suco com uma pequena porção de aveia durante a noite para um pequeno-almoço saudável enchimento.

O que você precisa

1 pepino
2 cenouras
1 maçã
1 colher de sopa de manjericão
1/2 limão, descascados

COMO FAZER ISSO

Passo 1

Misture os ingredientes no liquidificador ou espremedor de sumos e servir.

serve: 4
Nutrição: 157 calorias, 12 g de gordura (0,9 g saturada), 6 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 3,5 g de fibras, 5,1 g de açúcares, 5,2 g de proteínas

Acredite ou não, alguns recipientes de leite de amêndoa comerciais contêm apenas vestígios da porca de saúde de protecção para o qual a bebida é chamada. Para a sua ingestão de lisina (um aminoácido encontrado em amêndoas que explosões afastado celulite, reparar tecidos e colágeno), faça o seu próprio leite em casa. Esta receita é super-simples de fazer e contém cinco vezes a quantidade de proteína numa chávena um servi. Quanto mais proteína que você consome, mais fácil será a construção de massa muscular magra e queime gordura corporal, o que ajuda a diminuir a aparência da celulite. Para descobrir mais maneiras de construir o corpo dos seus sonhos, confira essas 50 segredos-Weight Loss Best-nunca da Skinny Pessoas.

O que você precisa

1 xícara de amêndoas, embebido durante a noite (12 horas)
3 xícaras de água filtrada
2 datas Medjool

COMO FAZER ISSO

Passo 1

Misture todos os ingredientes no liquidificador.

Passo 2

Despeje em uma jarra e manter refrigerado por até 7 dias.

serve: 1
Nutrição: 14 calorias, lt; 0,5 g de gordura (0 g saturada), 31 mg de sódio, 1,9 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, lt; 1 g açúcares, 1,2 g de proteínas

O coentro nesta receita faz muito mais do que tomar o seu paladar ao sul da fronteira, que promove a desintoxicação, ajudando a remover metais pesados ​​do corpo que tendem a esconder em células de gordura. Estes metais pesados ​​podem perturbar a função do tecido normal e, como resultado, impedir que seu corpo cura e funcionando corretamente. Ao reduzir toxinas em geral em seu corpo, você pode ajudar a se livrar do excesso de gordura armazenada, o que pode ajudar a diminuir a aparência da celulite.

O que você precisa

½ xícara de coentro
1 xícara de espinafre
suco de limão 1 colher de sopa
½ polegada fresco raiz de gengibre
2 xícaras de água e cubos de gelo

COMO FAZER ISSO

Passo 1

Misture os ingredientes no liquidificador ou espremedor de sumos e servir.

serve: 1
Nutrição: 274 calorias, 1,0 g de gordura (0 g saturada), 306 mg de sódio, 67 g de carboidratos, 14,5 g de fibra, 44,8 g de açúcares, 6,6 g de proteína

Esqueça seu café da manhã, pontapé sabor desta bebida é certo para acordá-lo-e detonar a aparência da celulite-stat! Este elixir recebe o soco de uma pitada de pimenta caiena, uma especiaria que tem sido mostrado para reduzir a gordura da barriga, suprimir o apetite e aumentar a capacidade termogênese-do corpo para queimar a comida como energia. E para que mais maneiras para derreter o excesso de flacidez, confira essas 30 Foods que derretem pneuzinhos.

O que você precisa

2 beterrabas (uso caules)
3 cenouras
1 maçã
1 xícara de espinafre
1/2 limão, descascados
1/4 colher de chá. Pimenta-caiena

COMO FAZER ISSO

Passo 1

Misture os ingredientes no liquidificador ou espremedor de sumos e servir.

serve: 1
Nutrição: 214 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 44 mg de sódio, 53 g de carboidratos, 9,2 g de fibra, 24,4 g de açúcares, 6,8 g de proteína

Salsa e pepinos, que são compostas de até 96% H2O, são diuréticos naturais. Mas eles fazem mais do que expulsar seus rins e lutar inchaço. A água é essencial para a luta contra enrugamento da pele porque a pele hidratada ajuda a suavizar a aparência da celulite. Além disso, este suco é embalado com vitaminas e minerais. Knock out equivalente a dois dias de vitaminas A e C demandas, entrar em 9 gramas de fibra de barriga para emagrecimento, bem como quantias pesadas de potássio, manganês e vitamina B6.

O que você precisa

1 xícara de couve
1 pêra
2 pepinos
1 colher de chá. Salsinha
1/2 limão
raiz de gengibre fresco de 1/4 de polegada

COMO FAZER ISSO

Passo 1

Misture os ingredientes no liquidificador ou espremedor de sumos e servir.

serve: 1
Nutrição: 165 calorias, lt; 1 g de gordura (0 g saturada), 166 mg de sódio, 41,2 g de carboidratos, 9 g de fibra, 21,5 g de açúcares, 5 g de proteína (calculado com talos de aipo 2.5)

Baixo teor de gordura e de sódio, este suco Green Power está repleto de nutrientes de combate a celulite. Ele contém pena de três dias de vitamina A (301% DV), dois dias de vitamina C (234% DV), e uma boa dose de potássio e vitamina B6, um nutriente que ajuda as gorduras corpo a metabolizar e proteínas. Potássio e vitamina alimentos ricos em C combater a retenção de sódio e ajudar a manter a pele hidratada e enrugar livre. E por falar em alimentos ricos em potássio, confira essas 21 coisas surpreendentes Bananas fazer ao seu corpo. A fruta amarela está transbordando com o poderoso nutriente!

O que você precisa

1 xícara de couve
1 xícara de espinafre
1 xícara de acelga
2-3 talos de aipo
1 maçã
1 limão (descascado)

Vídeo: Como Acabar Com as Estrias e Celulites Receita Caseira | Elimine as Estrias com Método Sensacional

O QUE FAZER

Passo 1

Misture os ingredientes no liquidificador ou espremedor de sumos e servir.

serve: 1
Nutrição: 189 calorias, lt; 1 g de gordura (0 g saturada), 200 mg de sódio, 45,9 g de carboidratos, 10,2 g de fibra, 30,7 g de açúcares, 5,2 g de proteína (calculado com talos de aipo 1.5)

Você tinha-nos em auto-amor-especialmente desde que você nunca pode realmente se livrar da celulite, você só pode diminuir a aparência. "Celulite está em toda parte na vida real, mas porque é absolutamente nada em TV, filmes ou revistas, é fácil esquecer que. Na verdade, pelo menos, 80 por cento das mulheres têm celulite, e um bom número de homens tê-lo também ", diz o Dr. Lexie Kite, PhD, co-diretor de Beleza redefinido. Mostre seu amor corpo saboreia esta receita de redução de celulite.

O que você precisa

1 punhado de espinafre
1-2 talos de aipo
2 beterraba (use a haste também)
1 pêra, Caule removido
½ limão
raiz de gengibre 1/4 de polegada

O QUE FAZER

Passo 1

Misture os ingredientes no liquidificador ou espremedor de sumos e servir.

serve: 1

Nutrição: 105 calorias, lt; 0,5 g de gordura (0 g saturada), 3 mg de sódio, 28,2 g de carboidratos, 5,1 g de fibra, 19 açúcares g, 2,3 g de proteína (calculado com 2 grapefruits)

Você sabe que a vitamina C combate o resfriado comum, mas isso não é nem a metade disso - C também ajuda a construir e colágeno da pele reparação, mantê-lo hidratado e até mesmo aumentar o seu metabolismo! Se você está lutando contra a celulite, refrescar a sua pele com este sumo de toranja e menta, que proporciona (181%) no valor do nutriente essencial quase dois dias.

O que você precisa

1-2 rubi grapefruits vermelho
1 limão, descascados
1 colher de sopa. menta fresca
¼ xícara de água

O QUE FAZER

Passo 1

Misture os ingredientes no liquidificador ou espremedor de sumos e servir.

serve: 1
Nutrição: 269 ​​calorias, lt; 1 g de gordura (0 g saturada), 6 mg de sódio, 71,6 g de carboidratos, 8,4 g de fibra, 52 g de açúcares, 3,2 g de proteína (calculado com abacaxi cru).

Com apenas dois ingredientes, este suco oferece uma poderosa soco enrugada pele. Abacaxi, o primeiro ingrediente, contém um electrólito de potássio-que desempenha um papel fundamental na hidratação dos tecidos lutando retenção de sódio. E frutas cítricas como limão, o segundo ingrediente, estão nas alturas em hidratante e vitamina C. No entanto, a reparação da pele, você pode querer adicionar água e dividir a receita em duas porções-a contagem de açúcar, embora a partir de uma fonte natural, é bastante íngreme.

O que você precisa

1 / 2-1 pedaços xícara de abacaxi (congelados) ou 1/2 um abacaxi tubulares e picado
1/2 limão, descascados

O QUE FAZER

Passo 1

Misture os ingredientes no liquidificador ou espremedor de sumos e servir.

SALADAS

serve: 4
Nutrição: 482 calorias, 13,9 g de gordura (2 g saturada), 56 mg de sódio, 70 g de carboidratos, 20,1 g de fibra, 13,5 g de açúcares, 23,4 g de proteínas (calculado sem sal e pimenta)

Embora você possa se concentrar em fibras e proteínas para a sua cintura whittling e efeitos saciar, os nutrientes também são extremamente importantes na luta contra a celulite. Felizmente para você, este fácil de fazer receita está transbordando com ambos. Para cortar a contagem de calorias um pouco, colher uma porção menor da salada sobre uma cama de espinafre ou alface romana com um pouco de frango grelhado, um construtor muscular potente que também acontece para fornecer lisina, um aminoácido que ajuda colágeno reparação. Esta é uma refeição de jacto de celulite não podemos obter o suficiente.

O que você precisa

¼ xícara de sementes de abóbora
15 oz. grão de bico pode, escorrido e enxaguado
½ espargos copo, picada
2 cenouras, picadas (1/4 de xícara)
2 talos de aipo, picado (1/4 de xícara)
1 colher de sopa. suco de limão
1 colher de sopa. azeite virgem extra
sal e pimenta a gosto

COMO FAZER ISSO

Passo 1

Em uma tigela grande, misture grão de bico, aspargos, cenoura e aipo.

Passo 2

Adicionar sementes arrefeceu a mistura e misture o suco de limão e óleo.

Passo 3

Tempere com sal e pimenta. Atire e servir.

serve: 2
Nutrição: 476 calorias, 43,9 g de gordura (7,5 g saturada), 69 mg de sódio, 22,3 g carboidratos, 9 g de fibra, 5,6 g de açúcares, 5,3 g de proteína

Enviar embalagem celulite com esta salada cítrica de jacto de gordura. O que o torna um vencedor tais nutricional? Ele é coberto com abacate e toranja. Embora estudos sugerem que a fruta-de-rosa de leite pode ajudar a incinerar os níveis de colesterol gordura e inferiores, outros grupos de pesquisa descobriram que o abacate também pode baixar a pressão arterial, banir inchaço, acabar com a angústia de fome e frite gordo armazenados em torno do meio. Com todas estas poderosas fan-banishers no seu canto, este prato é um vencedor infalível para a sua figura.

O que você precisa

Para o molho

3 colheres de sopa. suco de limão
1 colher de chá. mostarda dijon
1 colher de chá. de hortelã fresca picada
1 colher de chá. de endro fresco picado
3 colheres de sopa. azeite virgem extra

PARA A SALADA

1 molho de couve, 2 xícaras (descartar as costelas)
1 colher de sopa. pinhões
1 ruby ​​grapefruit vermelho, descascadas e segmentos removido da membrana
1 abacate, sem caroço, descascadas e cortadas em pedaços

COMO FAZER ISSO

Passo 1

Misture o suco de limão, mostarda, hortelã, do endro em um pequeno frasco e agite bem.

Passo 2

Adicione o óleo e agite bem novamente.

Passo 3

Atire couve com 4 colheres de sopa. de se vestir em uma tigela. Adicionar pinhões e misture. Dividir entre 2 placas.

passo 4

segmentos heap grapefruit e pedaços de abacate em cima de espinafre, regue com o restante do molho. Tempere com sal e pimenta. Servir.

serve: 2
Nutrição: 643 calorias, 52 g de gordura (10,4 g saturada), 49 mg de sódio, 36,8 g carboidratos, 13,1 g de fibra, 8,5 g de açúcares, 18,3 g de proteína

Salsa, uma erva frequentemente esquecido, contribui mais para este prato de decoração. É realmente um poderoso diurético, o que ajuda a expulsar os seus rins, evitando o inchaço e retenção de água. Além do mais, salsa também é embalado com vitaminas A, C e E, nutrientes que ajudam a suavizar a aparência da celulite.

O que você precisa

PARA A SALADA

1 xícara de tomates cereja cortados ao meio
1 xícara de espinafre
½ xícara de coentro fresco picado
½ xícara de salsa fresca picada
1 abacate maduro, descascadas, sem caroço e em fatias grossas
½ xícara de sementes de abóbora

Para o molho

½ xícara de castanha de caju
1 pimentão vermelho, sem sementes e picado
1 colher de chá. Páprica
¼ cebola amarela copo, picada
1 colher de sopa. suco de limão

COMO FAZER ISSO

Passo 1

Faça vestir: Mergulhe castanha de caju em uma tigela de água fria por 30 minutos, em seguida, drenar e colocar no processador de alimentos. Adicione o restante dos ingredientes do molho e misture até ficar homogêneo e cremoso.

Passo 2

Coloque os tomates, espinafre, coentro, salsa e abacate em uma tigela e misture com o molho.

Passo 3

Cubra com sementes de abóbora e servir.

serve: 3
Nutrição: 694 calorias, 22,2 g de gordura (3,3 g saturada), 122 mg de sódio, 95,7 g carboidratos, 27,6 g de fibra, 17,7 g de açúcares, 34,4 g de proteína

Diminuir a aparência da celulite com esta saborosa salada de grão de bico. Não só contêm coentro, uma nova erva que combate a celulite através da remoção de metais pesados-escondendo de gordura do corpo e melhorar o metabolismo da gordura, mas também contém suco de limão. Este fruto amarela proporciona um grande sucesso da luta vitamina C contra os danos da pele e outras toxinas no corpo.

O que você precisa

1/4 xícara de sementes de abóbora
1 15 onças pode grão de bico, escorrido e enxaguado
1/2 copo de ervilhas (frescas ou congeladas)
1 colher de sopa de manjericão picado
1 colher de sopa de endro picado
1 colher de sopa de coentro picado
2 colheres de sopa de suco de limão
azeite 1 colher de sopa extra-virgem
sal e pimenta moída na hora a gosto

O QUE FAZER

Passo 1

Preaqueça o forno a 350 ° F.

Passo 2

Coloque as sementes de abóbora na assadeira. Asse por 3 a 5 minutos. Deixe esfriar.

Passo 3

Em uma tigela grande, misture grão de bico, ervilhas e ervas. Adicionar sementes arrefeceu a mistura e misture o suco e óleo. Tempere com sal e pimenta.

passo 4

Atire e servir.

serve: 2
Nutrição: 534 calorias, 50,1 g de gordura (5,4 g saturada), 248 mg de sódio, 22,4 g carboidratos, 9,3 g de fibra, 10,2 g de açúcares, 7,1 g de proteína

Esta receita pede meia xícara de nozes saudáveis ​​para o coração. Não são apenas estes nogueira porcas cheio de ácidos graxos essenciais, mas também lutar contra células prejudiciais radicais livres, graças à sua excelente conteúdo vitamínico e mineral. Mais especificamente, pecans são ricos em vitamina E, responsável por manter a membrana das células da pele saudável. Porque o surgimento de pele covinhas é muitas vezes devido à degradação do colágeno da pele, consumir alimentos que contenham esse nutriente ajuda a manter a integridade da pele.

O que você precisa

PARA A SALADA

1 maço de espinafre (1 xícara de folhas)
1 pêra, cored, esquartejado e cortado
1 colher de sopa secas cranberries

PARA OS PECANS temperada

1/2 copo pecans
azeite 1 colher de chá extra-virgem
sal marinho 1/4 colher de chá
pimenta caiena 1/4 colher de chá

PARA O VINAIGRETTE

1 colher de sopa de vinagre balsâmico
azeite 1 colher de sopa extra-virgem
1/2 cebola picada (1/4 de xícara)
sal e pimenta moída na hora a gosto

O QUE FAZER

PARA FAZER PECANS

Passo 1

Preaqueça o forno a 350 ° F.

Passo 2

Misture todos os ingredientes em uma tigela pequena e misture até ficar bem revestido.

Passo 3

Coloque na assadeira pergaminho-alinhada e asse por 10 minutos, ou até brindado, mexendo ocasionalmente.

passo 4

Deixe esfriar.

Vídeo: COMO DIMINUIR AS ESTRIAS E ATENUAR CICATRIZES / RESULTADO SURPREENDENTE

PARA FAZER VINAIGRETTE

Passo 1

Misture todos os ingredientes e tempere com sal e pimenta.

Fazer salada

Passo 1

Coloque o espinafre, pêra, e cranberries em uma tigela.

Passo 2

Adicionar vinagrete e misture.

Passo 3

Transferência para servir tigela e cubra com pecans. Servir.

serve: 2
Nutrição: 424 calorias, 8,5 g de gordura (1,2 g saturada), 99 mg de sódio, 62 g de carboidratos, 30,5 g de fibra, 4,2 g açúcares, proteínas 25,7 g (calculado sem SP a gosto)

Graças à quantidade saudável de lentilhas, esta receita contém mais de 30 gramas de-barriga lisa, a fibra de gordura das células demolição! Além disso, os tomates cereja e suco de limão são excelentes fontes de vitamina C, que ajuda a fortalecer e reparar o colágeno da pele. Os tomates são particularmente ricos em licopeno, um antioxidante que aumenta após o cozimento e luta contra uma série de doenças, incluindo danos à pele. E com mais de 25 gramas de proteína por porção, você pode satisfazer o seu apetite e combater a celulite com apenas um nutritivo tigela!

O que você precisa

PARA A SALADA

1 xícara de lentilhas verdes, lavado e escorrido
1/2 cebola picada (1/4 de xícara)
1/4 tomates cereja cortados ao meio copo

Para o molho

azeite 1 colher de sopa extra-virgem
1 colher de sopa de vinagre de vinho tinto
1 colher de sopa de mostarda Dijon
suco de limão 1 colher de sopa
sal e pimenta moída na hora a gosto

O QUE FAZER

Passo 1

Prepare lentilhas de acordo com as instruções da embalagem. Deixou de lado.

Passo 2

Em uma tigela, misture a mostarda, o suco, vinagre e óleo.

Passo 3

Despeje molho sobre lentilhas e adicione a cebola e tomate. Misture bem. Tempere com sal e pimenta.

passo 4

Servir.

serve: 1
Nutrição: 566 calorias, 42,6 g de gordura (6,1 g saturada), 50 mg de sódio, 42,8 g carboidratos, 10,3 g de fibra, 25,3 g de açúcares, 13 g de proteína (calculado sem SP a gosto)

Quando se trata de covinhas, pele enrugada, esta é uma receita que você não quer ignorar! Tem vitamina C do limão de ruptura e clementinas, bem como rabanetes da FAT e de combate a inflamação. Olhando para cortar calorias e gordura? Dividir este prato em dois e jogue cada porção sobre uma cama de verdes misturados.

O que você precisa

2 clementinas, descascadas e segmentado
1 punhado de rúcula (1 xícara de folhas)
1/4 xícara picada rabanetes
1/2 cebola picada (1/4 de xícara)
1/4 xícara de sementes de gergelim
suco de limão 1 colher de sopa
azeite 1 colher de sopa extra-virgem
sal e pimenta moída na hora a gosto

O QUE FAZER

Passo 1

Atire todos os ingredientes em uma tigela e sirva.

serve: 2
Nutrição: 402 calorias, 17,9 g de gordura (3,1 g saturada), 808 mg de sódio, 52,3 g carboidratos, 14,7 g de fibra, 9,7 g de açúcares, 13,2 g de proteína

Em apenas cinco minutos, preparar uma salada saudável que é embalado com nutrientes enrugada pele redutores, fibra de barriga para emagrecimento e proteínas saciante. Basta manter um olho sobre o teor de sódio. É mais do que a metade um dia inteiro. Você pode reduzir este cortando o sal do mar ou servindo porções menores sobre uma cama de alface.

O que você precisa

15 oz. pode feijão preto, escorrido e enxaguado
½ xícara de manga
½ abacate, descascados, sem caroço e em cubos
1 colher de sopa. azeite virgem extra
1 colher de sopa. limonada
1 xícara de espinafre
½ colher de chá. Pimenta em pó
O sal do mar ao gosto

O QUE FAZER

Passo 1

Em uma tigela, misture o feijão, manga, abacate, azeite e suco.

Passo 2

Despeje sobre o espinafre na placa. pó polvilhe por cima. Tempere com sal e sirva.

SOPAS PRATOS QUINOA

serve: 4
Nutrição: 433 calorias, 5,1 g de gordura (lt; 1 g saturada), 437 mg de sódio, 70,4 g carboidratos, 27,7 g de fibra, 4,7 g de açúcares, 29 g de proteína
Aquecer este inverno com esta sopa saborosa, saboroso. Seu alto teor de fibra e proteína é certo para mantê-lo saciado por muito tempo depois que você colocar a colher à boca, o que, a longo prazo, pode ajudar a perder peso e construir músculos, afastar a aparência da celulite. E para obter mais dicas de perda de peso, confira essas 20 maneiras fáceis de perder peso como uma celebridade.

O que você precisa

1 colher de sopa. azeite virgem extra
8 cremini, esquartejado
2 cenouras, picadas
1 dente de alho, picados
1 xícara de couve, provindo, rasgado em pedaços pequenos
1 15 onças. pode cannellini feijão, lavado e escorrido
2 xícaras de caldo de legumes
1 colher de chá. suco de limão

COMO FAZER ISSO

Passo 1

Aqueça o óleo em fogo médio-alto calor em uma panela.

Passo 2

Adicione os cogumelos e cozinhe por 3 minutos, até que doure.

Passo 3

Adicione a cenoura, alho e couve e cozinhe por 2 minutos.

passo 4

Adicione o feijão e caldo de carne e cobrir.

passo 5

Cozinhe por 5 minutos.

passo 6

Mexer em suco de limão. Tempere com sal e pimenta e sirva.

serve: 3
Nutrição: 258 calorias, 24 g de gordura (17 g saturada), 19,7 mg de sódio, 11,8 g carboidratos, 3,8 g de fibra, 7,1 g de açúcares, 3,2 g de proteína (calculado com leite de coco sem açúcar)
Se você gosta de sucos frescos e smoothies você é certo ser um fã desta sopa tempo quente. Tudo que você precisa fazer é um liquidificador! Ele fica melhor: Não só contêm as nutrientes que você precisa para olhar o seu melhor em curto-shorts e moda praia, mas também é repleto de licopeno, um fitoquímico que ajuda a eliminar os radicais livres-envelhecimento da pele causadas por raios ultravioletas. Para mais alimentos de perda de peso-friendly que pode ajudar a salvar a sua vida, veja estes 40 Melhor-Ever Weight-Loss Super Foods.

O que você precisa

3 tomates
leite de coco 1 xícara
azeite 1 colher de sopa extra-virgem
1/2 cebola picada (1/4 de xícara)
1 pimentão vermelho, sem sementes e picado (1/2 xícara)
suco de limão 1 colher de sopa
1/2 colher de chá de cominho

COMO FAZER ISSO

Passo 1

Em um liquidificador ou processador de alimentos, purê de todos os ingredientes até ficar homogêneo.

Passo 2

Leve à geladeira por 15 minutos antes de servir

serve: 2
Nutrição: 178 calorias, 7,7 g de gordura (1 g saturada), 455 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 7,2 g de fibra, 7,1 g de açúcares, 4,5 g de proteína

Se você está procurando a receita celulite mais potente na planta-é isso! A partir de brócolis ricos em fibras e espinafre para desintoxicação salsa, quase todos os ingrediente serve a um propósito na luta contra a pele covinhas. Já para não falar que é menos de 200 calorias por porção!

O que você precisa

1 colher de sopa. azeite virgem extra
1 dente de alho picado
1/2 cebola amarela, cortada em cubos (1/4 de xícara)
1 polegada de gengibre fresco, descascado e picado
2 xícaras de brócolis fresco picado (ou use floretes de brócolis congelados)
1 xícara de espinafre
1 flã, descascadas, picadas
2 costelas de aipo, picados
1 colher de sopa. Salsinha
2 xícaras de caldo de legumes
sal e pimenta moída na hora a gosto
1/2 limão (ou 1 colher de sopa. Suco de limão)

O QUE FAZER

Passo 1

Aqueça o óleo em fogo médio, em grande pote. Adicione o alho, a cebola e gengibre e cozinhe por 2 minutos.

Passo 2

Adicione o brócolis, espinafre, nabo, aipo e salsa e cozinhe por 5-7 minutos.

Passo 3

Adicione o caldo de legumes e reduzir ao fogo médio-baixo. Tampe a panela e deixe cozinhar por 10 minutos.

passo 4

Purê de sopa com um liquidificador ou processador de alimentos.

passo 5

Despeje a sopa em duas taças. Tempere com sal e pimenta. Esprema o limão sobre a sopa antes de servir.

serve: 1
Nutrição: 603 calorias, 29,4 g de gordura (17,8 g saturada), 17 mg de sódio, 74,7 g de carboidratos, 15,2 g de fibra, 9,4 g de açúcares, 15,4 g de proteínas (calculado com nozes picadas)

Quinoa é um superalimento perda de peso, conhecido por uma série de benefícios para a saúde, incluindo o seu conteúdo de fibra aparar cintura (12 gramas por copo). No entanto, o nutriente faz mais do que promover a saciedade. É incrivelmente importante na luta contra a celulite, porque ajuda a remover as células de gordura de toxinas e possui grandes quantidades de lisina, um aminoácido que ajuda a reparar tecido corporal e colágeno.

O que você precisa

1 xícara de quinoa cozida
1/2 xícara de morangos
1/4 copo de flocos de coco
1 colher de sopa de nozes
canela em pó 1 colher de chá

O QUE FAZER

Passo 1

Misture todos os ingredientes em uma tigela e sirva.

SNACKS

serve: 1
Nutrição: 291 calorias, 6,1 g de gordura (2 g saturada), 6 mg de sódio, 62 g de carboidratos, 9,6 g de fibra, 39,3 g de açúcares, 3,9 g de proteína

Os ácidos graxos essenciais, que são encontradas em nozes como amêndoas, ajudam a retardar o envelhecimento da pele, reduzindo a produção natural do corpo de compostos inflamatórios. Mas isso não é tudo o que fazem para combater a celulite. Estes ômegas também ajudam a manter a saúde das membranas das células da pele, bloqueando substâncias químicas tóxicas e segurando em elementos saudáveis ​​(como água) para fazer a sua pele aparência mais suave, mais completa e livre de rugas!

O que você precisa

1 banana picada
1 maçã, cortada
1 colher de sopa de amêndoas
1 colher de sopa de passas
1 colher de sopa de flocos de coco
1 colher de chá de sementes de linho terreno

O QUE FAZER

Passo 1

Misture todos os ingredientes, exceto sementes de linho em uma tigela.

Passo 2

Polvilhe linhaça sobre a salada. Servir.

serve: 2
Nutrição: 447 calorias, 39,3 g de gordura (8,2 g saturada), 483 mg de sódio, 24,3 g carboidratos, 15,4 g de fibra, 3 g de açúcares, 7,4 g de proteína (calculado com sal ½ colher de chá do mar)

"Portobellos são o vegetariano mais B3-embalados que você vai encontrar, e eles são um ótimo substituto para carnes ricas em gordura. Comer uma dieta baseada em vegetais pode ajudar a reduzir o risco de doença crónica e manutenção do peso ajuda ", explica Lisa Cimperman, MS, RDN, LD, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. Manter um peso saudável pode ajudar a prevenir e melhorar a aparência da celulite, que é simplesmente gordura empurrando para cima contra a sua pele.

O que você precisa

2 abacates maduros, descascados, sem caroço, e purê
1/2 cebola picada (1/4 de xícara)
1 tomate picado (1/2 xícara)
suco de limão 1 colher de sopa
sal marinho 1 colher de chá
2 cogumelos Portobello, provindo e sem guelras

O QUE FAZER

Passo 1

Faça guacamole através da combinação de todos os ingredientes, exceto os cogumelos em uma tigela.

Passo 2

Colher o guac para as tampas de cogumelos e sirva.

NOTAS

Esta receita faz 4 porções de guacamole. Armazene sobras em um recipiente de vidro hermético no frigorífico- que vai durar de 2 a 3 dias.

serve: 12
Nutrição: 104 calorias, 2,3 g de gordura (0 g saturada), 4 mg de sódio, 19,3 g carboidratos, 3 g de fibra, 4,5 g de açúcares, 3,2 g de proteína (calculado com 3 bananas).

Esta receita pede dois copos de aveia em flocos sem glúten. aveia crua são uma das melhores fontes de amido resistente, que digere devagar, suprimindo o apetite e acelerar queima calórica. E os pesquisadores descobriram que as mulheres que perdem peso têm menos celulite. Além disso, a aveia GF são uma boa fonte de fibra rico em lisina.

O que você precisa

2 xícaras de aveia em flocos sem glúten
2-3 bananas maduras, triturado
leite de amêndoa de 1/4 de copo
2 colheres de sopa de sementes de abóbora
1 colher de sopa de flocos de coco
2 colheres de sopa de passas
1 colher de sopa de linhaça
canela em pó 1 colher de chá

O QUE FAZER

Passo 1

Preaqueça o forno a 350 f.

Passo 2

Misture todos os ingredientes em uma tigela.

Passo 3

Despeje a mistura em uma panela muffin.

passo 4

Asse por 20 a 25 minutos, até ligeiramente marrom na parte superior.

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