45 Melhor-já receitas do pudim de chia para perda de peso

Se você é um fã da facilidade e nutrição de aveia durante a noite, você vai cair a cabeça sobre os saltos para a próxima grande tendência sem confusão pequeno-almoço para bater a cena de alimentos saudáveis: chia pudim semente.

Sim, isso mesmo: Nós estamos dizendo para você comer o pudim para o pequeno almoço-ou a qualquer momento, realmente! sementes de chia embalar um impressionante 11 gramas de fibra em apenas duas colheres de sopa, tornando-se um dos inibidores de apetite mais eficazes para perda de peso. E pudim de chia? É uma das maneiras mais saborosas para trabalhar o superalimento em sua dieta diária. Para fazer com que quase todas as receitas abaixo, você só precisa misturar os ingredientes, coloque a mistura em um recipiente hermético e pernoite refrigerar. Enquanto você está dormindo, os líquidos da receita expandir as sementes, formando uma tapioca-como a textura-sem cozimento exigido! Ela não fica muito melhor do que isso.

Leia mais para descobrir as nossas receitas-que dar água na boca favoritos variam de sobremesa de inspiração para começar a comer o seu caminho em direção à barriga lisa que você sempre quis-infundido e chá-.

(E para acelerar seus resultados a barriga lisa, certifique-se de incorporá-las chás de perda de peso!

1

Key Lime Pie Chia Pudding

serve: 4
Nutrição: 329 calorias, 27,4 g de gordura, 20 g de gordura saturada, 75 mg de sódio, 24,8 g carboidratos, 5,8 g de fibra, 15,2 g de açúcar, 4 g de proteína

Este pudim picante é ideal para breakfast- ele vai te acordar com o seu sabor azedo e cor brilhante. Além de manter o abacate maduro e animada, a cal é rica em D-limoneno, que foi mostrado para ter efeitos anti-câncer e aliviar a azia e refluxo ácido. Os abacates fornecem gorduras saudáveis ​​que saciar explosões gordura abdominal.

Vídeo: pudim de coco lowcarb

Obter a receita de Basil feliz.

2

branco Chia
pudim de côco

serve: 3
Nutrição: 347 calorias, 14,8 g de gordura, 3,8 g de gordura saturada, 122 mg de sódio, 60,3 g carboidratos, 15 g de fibra, 31,9 g de açúcar, proteína de 6,3 g

Esta é uma receita ideal se você estiver no modo para um rico pudim, decadente. Nós amamos o contraste entre o doce de coco-mas-cremoso e a compota de ameixa ligeiramente azedo, ea generosa variedade de ingredientes saudáveis, de mel de acácia para iogurte e leite de arroz. Você também pode usar um destes Melhores Alternativas Leite.

Obter a receita de Nossas lojas de alimentos.

3

Layered Pudim Chia com morango compota de figo

serve: 1
Nutrição: 430 calorias, 14,9 g de gordura, 1,9 g de gordura saturada, 188 mg de sódio, 65,7 g carboidratos, 23,5 g de fibra, 37,2 g de açúcar, 12,5 g de proteínas (calculado com mel cru para adoçante e sem manteiga de amêndoa camadas de mel extras)

Estamos seriamente para o olhar mergulhado, e nós não estamos falando de roupas aqui. Este pudim chia é agradável de se olhar e embalado com nutrientes. A compota de vermelho brilhante contém figos, uma grande fonte de fibras e saciante potássio para auxiliar a função muscular.

Obter a receita de Nutricionista na Kitch.

4

Pina colada
Chia Pudding

serve: 4
Nutrição: 456 calorias, 37,1 g de gordura, 25,4 g de gordura saturada, 162 mg de sódio, 18,9 g carboidratos, 12,8 g de fibra, 12,5 g de açúcar, proteína de 8,6 g

Se você gosta de piña coladas ... escapar com esta receita, o que vai aumentar seus níveis de energia com abacaxi, uma das melhores fontes de manganês da natureza, um mineral que é essencial para a produção de energia.

Obter a receita de Eazy Peazy MealzE.

5

Chocolate Zucchini Breakfast Pudding

serve: 2
Nutrição: 479 calorias, 33,3 g de gordura, 4,4 g de gordura saturada, 52 mg de sódio, 44,7 g carboidratos, 15 g de fibra, 20,9 g de açúcar, 10,8 g de proteína

Se você é toda sobre esgueirando vegetais em sua rotina de pequeno-almoço doce, esta receita é para você - que tem 60% de sua fibra diária recomendada. A abobrinha neste pudim é carregado com vitaminas e possui mais sangue de potássio de redução da pressão do que uma banana. É também uma boa fonte de gorduras saudáveis, graças às nozes ricas em ácidos graxos ômega-3 e abacates graxos monoinsaturados.

Obter a receita de Para seu núcleo.

6

Chia Pots Semente pequeno-almoço com framboesa Rosewater Sauce

serve: 4
Nutrição: 329 calorias, 20,7 g de gordura, 14,3 g de gordura saturada, 83 mg de sódio, 38,1 g carboidratos, 8,8 g de fibra, 27,7 g de açúcar, 7 g de proteína (calculado com mel cru, leite de coco luz, e leite de vaca yogurt)

Pare! Não manter a rolagem! Sim, nós sabemos que você provavelmente não sabe o que é água de rosas, mas não podemos deixar que você perca esta azedo e picante molho, rodou perfeitamente com grosso pudim de chia. Coberto com framboesas frescas (uma fruta que é carregado com polifenóis que ajudam a queimar gordura), este é um pequeno-almoço simples, que terá o seu paladar em um passeio exótico.

Obter a receita de Gourmande na cozinha.

7

Super Blueberry Torrado-coco Chia Pudim Parfaits

serve: 2
Nutrição: 314 calorias, 19 g de gordura, 5,8 g de gordura saturada, 240 mg de sódio, 39,7 g carboidratos, 12,4 g de fibra, 20,7 g de açúcar, proteína de 7,7 g

Este blueberry chia receita do pudim parfait é um excelente equilíbrio de cremoso, frutado e de noz. Os mirtilos são embalados com fitonutrientes que ajudam magro sua cintura e reduzir o risco de câncer e doenças cardiovasculares. O mirtilo é apenas um deles Superalimentos que você deve comer todos os dias!

Obter a receita de Saudável Vida Feliz.

8

laranja Vanilla
Feijão Chia Pudding

serve: 2
Nutrição: 323 calorias, 20,2 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 177 mg de sódio, 22,5 g carboidratos, 14,3 g de fibra, 17,1 g de açúcar, 10,5 g de proteína

Pular o copo de JO, e obter a sua correção de laranja a partir deste pudim. A casca de laranja nesta receita libera D-limoneno, um composto que ajuda a estimular as enzimas do fígado para eliminar as toxinas do corpo.

Obter a receita de Um ingrediente Chef.

9

Vídeo: Café da manhã de aveia e sementes de chia para chapar a barriga

serve: 2
Nutrição: 203 calorias, 15,5 g de gordura, 0,9 g de gordura saturada, 49 mg de sódio, 17,8 g carboidratos, 11,5 g de fibra, 4,7 g de açúcar, 10,2 g de proteína

Nós amamos esta tomada tropical em um pudim clássico chia. O doce sabor das maracujá e kumquats combina bem com, amêndoas tostadas noz esfumaçados e coco ralado que ajudam a adicionar textura. Também é baixa em gordura saturada e cheia de fibra saudável.

Obter a receita de A House in the Hills.

10

Chocolate Peanut Butter Chia Breakfast Parfait

serve: 1
Nutrição: 319 calorias, 15,6 g de gordura, 3,1 g de gordura saturada, 153 mg de sódio, 39,1 g carboidratos, 9,3 g de fibra, 17,6 g de açúcar, 12,2 g de proteína

Lembra quando você era um miúdo e tudo que você queria era doces no café da manhã? Agora você pode tirar esse gosto, sem abrir mão de sua barriga plana. Esta receita de pudim chia tem gosto de você está comendo um copo de manteiga de amendoim, mas com gorduras boas e muita fibra e proteína.

Obter a receita de Oh os meus legumes.

11

Mint Matcha Pudim Chia com chocolate escuro

serve: 2
Nutrição: 268 calorias, 16,6 g de gordura, 5,5 g de gordura saturada, 272 mg de sódio, 15,6 g carboidratos, 13 g de fibra, 13,6 g de açúcar, proteína de 7,1 g

Aqui, o óleo de coco, chocolate escuro e um par de matcha perfeitamente com uma brisa fresca de hortelã-pimenta. É altamente recomendável atualizar seu regime smoothie verde com esta receita, para que possa aproveitar os benefícios antioxidantes do matcha, um dos 22 Melhores chás para perda de peso!

Obter a receita de Saudável Vida Feliz.

12

Limão e Blackberry Chia Pudim Semente

serve: 4
Nutrição: 136 calorias, 7,4 g de gordura, 0,7 g de gordura saturada, 81 mg de sódio, 17,7 g carboidratos, 8,2 g de fibra, 9,6 g de açúcar, 4,8 g de proteína

berry-queima de gordura + corpo de limpeza limão = o perfeito chia pudim semente. Trabalhar esta receita simples em sua rotina matinal para iluminar o seu paladar e eliminar as toxinas.

Obter a receita de VeguKate.

13

Coconut Almond Creme Pudim Chia com Superfoods e chocolate escuro

serve: 4
Nutrição: 300 calorias, 17,6 g de gordura, 5,7 g fal saturada, 201 mg de sódio, 32,1 g carboidratos, 9,7 g de fibra, 19,8 g de açúcar, proteína de 7,5 g

Um grande pudim de chia começa com uma espécie de leite e sementes de chia. Esta receita segue essa lógica para a sua base, além de um pouco de baunilha e mel, e tops-lo com literalmente inúmeras combinações de sabor. Este pudim cremoso é coberto com uma variedade de sabores e texturas superfood, incluindo manga, romã, sementes de cânhamo, pistachios, manteiga de amêndoa e chocolate escuro.

Obter a receita de Half Baked Colheita.

14

Vanilla-Almond e cremoso Peach Chia Pudding

serve: 2
Nutrição: 391 calorias, 20,1 g de gordura, 2,8 g de gordura saturada, 177 mg de sódio, 39,6 g carboidratos, 13,7 g de fibra, 25,4 g de açúcar, 17,6 g de proteínas (calculado com mel)

Pêssegos e creme é uma sobremesa tradicional verão que funciona durante todo o ano com este pudim. Pedaços de pêssegos e iogurte de pêssego cremoso perfeitamente acompanhar a base de leite de amêndoa de noz. A fruta suculenta pacotes de abundância de beta-caroteno, que ajuda a evitar doenças cardíacas e câncer.

Obter a receita de Desarrumado avental do Chelsea.

15

abóbora Chocolate
Chia Pudding

serve: 6
Nutrição: 239 calorias, 9 g de gordura, 2,4 g de gordura saturada, 137 mg de sódio, 34,9 g carboidratos, 11 g de fibra, 25,1 g de açúcar, proteína de 9,5 g

Se você está trabalhando em uma barriga lisa, você provavelmente está trabalhando acima de um suor algumas vezes por semana. Se assim for, você vai precisar do melhor alimentos de recuperação para qualquer treino - E nós o encontramos. Com grande equilíbrio do leite com chocolate de carboidratos e proteínas, este pudim chia acrescenta um impulso carb de datas medjool e fibras de abóbora.

Obter a receita de Correndo para a cozinha.

16

Mango Chia
pudim Parfait

serve: 4
Nutrição: 376 calorias, 32,3 g de gordura, 21,6 g de gordura saturada, 17 mg de sódio, 23,5 g carboidratos, 12,6 g de fibra, 10,9 g de açúcar, 8,3 g de proteína (calculado sem as coberturas)

Mangos são embalados com antioxidantes, fibras, folato, vitamina C e uma boa dose de vitamina A para manter seus olhos e ossos saudáveis. Mergulhado com creme de manga, que é tão luxuoso quanto é saudável.

Obter a receita de Para seu núcleo.

17

Berry Chocolate
Chia Café
parfait

serve: 2
Nutrição: 285 calorias, 13,6 g de gordura, 5,1 g de gordura saturada, 119 mg de sódio, 26,9 g carboidratos, 7,2 g de fibra, 11,9 g de açúcar, 18,1 g de proteína

Você se sente perdido no período da manhã sem café? Você já se "esquecer" para comer enquanto você está correndo para fora da porta? Se assim for, este chia pudim semente parfait é para você: É o pequeno-almoço e café em um. Este iogurte parfait pudim com infusão de java incorpora morangos frescos e biscoitos de chocolate desintegrado. Porque você deve recompensar-te para, finalmente, fazer o tempo para o pequeno almoço.

Obter a receita de Correndo para a cozinha.

18

Chocolate noite Pudim Chia Sementes

serve: 4
Nutrição: 133 calorias, 8 g de gordura, 1,2 g de gordura saturada, 14 g carboidratos, 9 g de açúcar, 187 mg de sódio, 8,6 g de fibra, 5,3 g de proteína (calculado com 2 colheres de sopa de xarope de bordo, canela e extrato de baunilha ½ colher de chá)

Chicote até esta receita para um pequeno-almoço decadente ou tarde da noite lanche. Não importa quando você come ele- você será capaz de colher os seus benefícios naturalmente adoçados, repleto de proteína.

Obter a receita de Minimalista Baker.

19

Blueberry Almond
Chia Pudding

serve: 1
Nutrição: 360 calorias, 19,2 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 256 mg de sódio, 34,5 g carboidratos, 15,7 g de fibra, 27,3 g de açúcar, 10,8 g de proteína

Este pudim de cinco ingrediente é um excelente pequeno-almoço. amêndoas crocantes adicionar textura, além de manganês, um mineral que acelera o metabolismo. Os mirtilos são ricos em antocianinas e polifenóis, poderosos substâncias químicas naturais que queimam gordura - e até mesmo impedi-lo de formar!

Obter a receita de E deliciosa feita.

20

Joy Almond
Chia Sementes
Pudim

serve: 1
Nutrição: 247 calorias, 15,5 g de gordura, 2,7 g de gordura saturada, 181 mg de sódio, 26,3 g carboidratos, 11,9 g de fibra, 13,3 g de açúcar, proteína de 8,2 g

Este pudim chia é tanto uma alegria para fazer, pois é para comer. Porque ele tem apenas quatro ingredientes, é rápido de fazer - tanto a sua primeira e, provavelmente, segundo ajudando.

Obter a receita de Doce Phi.

21

Chia original
pudim de Bacia

serve: 2
Nutrição: 326 calorias, 17,6 g de gordura, 6,9 g de gordura saturada, 190 mg de sódio, 27,3 g carboidratos, 11,9 g de fibra, 18,1 g de açúcar, 11,7 g de proteínas (calculado com 1 xícara de leite de coco light, 1 xícara de leite de soja)

Com cerca de 12 gramas de fibra e proteína em cada porção, esta é a receita básica perfeita para duplicar ou triplicar e fazer para a semana seguinte. Misture e combine suas coberturas todas as manhãs para manter o seu paladar de ficar entediado.

Obter a receita Começar dentro de Nutrição

22

Coconut Vanilla
Batido Chia Mousse
com despedaçado
Framboesas

serve: 4
Nutrição: 387 calorias, 34,6 g de gordura, 20,4 g de gordura saturada, 97 mg de sódio, 19,6 g carboidratos, 4,4 g de fibra, 8,5 g de açúcar, 9,2 g de proteína (calculado sem leite extra, e um 1/2 framboesas copo)

Esta receita combina um sabor coconutty tropical com um toque de baunilha bondade suave para criar um pequeno-almoço worth acordar.

Obter a receita de A Primeira Mess.

23

Peanut Chocolate
Manteiga Chia Pudding

serve: 4
Nutrição: 340 calorias, 20,8 g de gordura, 6,5 g de gordura saturada, 261 mg de sódio, 38,6 carboidratos, 10 g de fibra, 25,7 g de açúcar, 10,6 g de proteínas (calculado com creme de coco 1/4 xícara e 1 colher de sopa de xarope de bordo)

Se você tem um dente doce, este prato é certo para satisfazer. Feito com manteiga de amendoim, xarope de bordo e datas, este pudim cremoso poderia passar como um pecaminoso sobremesa e se você só dividi-lo em dois servindo como a receita sugere, ele poderia muito bem ser. Nossa sugestão: Divvy-a entre quatro pessoas e desfrutar de uma melhor-para-você sobremesa.

Obter a receita A House in the Hills.

24

Chia Sementes
Breakfast Pudding

serve: 1
Nutrição: 387 calorias, 18,4 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 270 mg de sódio, 31 g carboidratos, 18,3 g de fibra, 23,2 g de açúcar, 17,3 g de proteína

Este pudim de bordo de baunilha serve como a base perfeita para suas frutas favoritas, repleto de nutrientes.

Coma isso! Dica

A maioria dos xaropes de baixo custo por marcas famosas como Tia Jemima são feitas com xarope de milho e corante caramelo, dois ingredientes-prejudicando a saúde nós pedimos que você evite. Escolha um grau A Média Âmbar variedade pura de bordo, em vez disso. O sabor é mais concentrado, por isso, um pouco vai um longo caminho em termos de sabor. E a menos que você precisa para derramar sobre, menos calorias e colheres de chá de açúcar que você vai levá-la.

Obter a receita BeginWithin Nutrition.

25

laranja Kefir
Chia Pudding

serve: 1
Nutrição: 250 calorias, 9 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 127 mg de sódio, 33,4 g carboidratos, 6 g de fibra, 24 g de açúcar, 13 g de proteína (calculado com baixo teor de gordura kefir liso)

Esta torta, pudim zesty é tem uma textura congelados iogurte como você está certo de amor.

Coma isso! Dica

Após um período difícil localizar kefir no supermercado? Você vai encontrá-lo no corredor iogurte!

Para ainda mais hacks mercearia, confira essas 50 Melhores Dicas de compra do supermercado Sempre!

Obter a receita Correndo para a cozinha.

26

Blackberry verde
Chia Pudim de Chá

serve: 2
Nutrição: 355 calorias, 20,5 g de gordura, 7,1 g de gordura saturada, 179 mg de sódio, 27,1 g carboidratos, 20,6 g de fibra, 17 g de açúcar, 11,8 g de proteína (calculado com leite de coco lite)

O facto de esta receita pede o chá verde faz com que seja um vencedor slam dunk em nossos olhos. A bebida popular é preenchido com compostos chamados catequinas que flacidez explosão da barriga, provocando a liberação de gordura das células de gordura, em seguida, acelerando a capacidade do fígado para transformar a gordura em energia. Simplificando, se você está tentando esculpir uma barriga lisa, você deve encontrar maneiras de esgueirar-se em sua dieta sempre que puder!

Obter a receita A Maven saudável.

serve: 4
Nutrição: 149 calorias, 5,9 g de gordura, 0,6 g de gordura saturada, 153 mg de sódio, 16,5 g carboidratos, 8,3 g de fibra, 11,8 g de açúcar, proteína de 3,8 g

Com apenas 149 calorias, este Fiber e vitamina embalados-A "torta" é um dos poucos sobremesa-como alimentos Nós recomendamos comer no café da manhã.

Para idéias de pequeno-almoço mais saudável (e não tão saudáveis), confira essas 50 Melhores-da-manhã para Weight Loss-Classificação.

Obter a receita Correndo para a cozinha.

28

Vanilla Sol
Pudim de Semente de Chia

serve: 2
Nutrição: 334 calorias, 9,6 g de gordura, 0,6 g de gordura saturada, 63 mg de sódio, 60,7 g carboidratos, 10,3 g de fibra, 21,5 g de açúcar, proteína de 9,7 g

Além sementes de chia, esta receita apela mais uma superestrela nutricional: bagas frescas. Não só eles são um deleite doce que é uma grande fonte de fibra de enchimento de barriga, mas eles também servem uma boa dose de polifenóis, que pode ajudá-lo a queimar gordura e até mesmo impedi-lo de formar.

Obter a receita Foodie Fit Localiza.

29

Baga da cereja Chia
Pudim de semente

serve: 2
Nutrição: 288 calorias, 22,8 g de gordura, 3,9 g de gordura saturada, 284 mg de sódio, 23,6 g carboidratos, 9,6 g de fibra, 11,2 g de açúcar, 8,0 g de proteína (calculado sem proteína em pó e com 1 colher de chá de xarope de bordo)

Este baixo teor de açúcar, receita rica em proteínas é quase demasiado bonito para comer! Nós amor que ele chama de castanha do Brasil, uma adição frequentemente esquecido que é embalado com selênio. Não só o de nutrientes desempenham um papel fundamental no metabolismo e imunidade, mas também ajuda o corpo a absorver a vitamina E, o que pode ajudar a evitar a catarata mais tarde na vida.

Obter a receita Saudável Vida Feliz.

30

Tropical
Chia Pudding

serve: 4
Nutrição: 190 calorias, 12,5 g de gordura, 7,3 g de gordura saturada, 34 mg de sódio, 23,4 g carboidratos, 6,4 g de fibra, 6,3 g de açúcar, 5,1 g de proteína (calculado com xarope de agave)

Não importa a época do ano, obter um praiano sentindo com este pudim mango- e infusão de abacaxi. Com apenas sete fácil de encontrar ingredientes, chicoteando um lote é o epítome do fácil. Use abacaxi congelado e manga se fresco é fora de época. Não só vai gosto melhor, ele provavelmente vai embalar mais nutrientes também.

Obter a receita The Corner Kitchen.

31

Overnight Pudim Semente Chia
com Anis cereja Compota

Rendimentos: 1 grande parcela
Nutrição: 419 calorias, 21,8 g de gordura, 1,7 g de gordura saturada, 280 mg de sódio, 57,2 g carboidratos, 14,8 g de fibra, 34,6 g de açúcar, 11,4 g de proteína

Se anis estrelado só torna-lo em seu radar em torno dos feriados, é hora de chicote de um lote deste pudim. A base de baunilha-bordo é ótimo por si só, mas a adição de cerejas frescas traz um pop de cor, mais um hit da fibra saciante.

Obter a receita Em Sock Chinelos de macaco.

32

Banana coco
Chia Pudding

serve: 1
Nutrição: 375 calorias, 10,4 g de gordura, 2,2 g de gordura saturada, 169 mg de sódio, 70,3 g carboidratos, 11,1 g de fibra, 40 g de açúcar, proteína de 7,2 g

As bananas são uma provocação - o mais escuro eles ficam, menos atraente que parecem, mas o mais delicioso do que são. Aqui, banana excessivamente maduras acrescenta doçura e potássio para esta receita rockstar pudim.

E por falar em bananas, confira essas 21 coisas surpreendentes Bananas fazer ao seu corpo!

Obter a receita Um ingrediente Chef.

33

Biscoitos Creme
Pudim de Semente de Chia

serve: 2
Nutrição: 301 calorias, 23,8 g de gordura, 17,1 g de gordura saturada, 15 mg de sódio, 25,3 g carboidratos, 8,1 g de fibra, 13,5 g de açúcar, 4,3 g de proteína (calculado sem proteína em pó e biscoitos de chocolate baixo teor de gordura Trader Joe)

Você não vai encontrar-nos recomendando biscoito cereais Crisp (desculpe!), Mas isso pode ser apenas a próxima melhor coisa para Cookie Monster tentando adicionar mais alimentos integrais à sua dieta diária.

Obter a receita Puramente Twins.

34

morango Chocolate
Chia Pudding

serve: 2
Nutrição: 314 calorias, 18,6 g de gordura, 8,8 g de gordura saturada, 341 g de sódio, 39,2 g carboidratos, 11,5 g de fibra, 23,5 g de açúcar, proteína de 6,4 g

Existem poucas coisas mais deliciosas do que um morango coberto de chocolate. Agora você tem uma desculpa para comer um a cada dia no café da manhã não menos!

Para idéias alimentares mais saudáveis, confira essas 50 lanches com 50 calorias ou menos.

Coma isso! Dica

Certifique-se de chicote de sua receita com um leite de amêndoas sem açúcar para manter a contagem de açúcar razoável.

Obter a receita My Life Food Whole

35

Chai Chia Pudding

serve: 2
Nutrição: 173 calorias, 10,1 g de gordura, 0,6 g de gordura saturada, 162 mg de sódio, 19,6 g carboidratos, 9,4 g de fibra, 7,9 g de açúcar, proteína de 5,7 g

Todos os melhores sabores da queda - canela, cardamomo, gengibre e cravo em pó - se juntam para criar esta de morrer para pudim sabor de chai. A melhor parte: É baixo teor de açúcar e calorias! Esta receita é um definitivo "Eat This!"

Obter a receita Shouthern em Direito.

serve: 2
Nutrição: 191 calorias, 8 g de gordura, 0,8 g de gordura saturada, 185 mg de sódio, 31 g carboidratos, 8,6 g de fibra, 14,2 g de açúcar, 4,7 g de proteína (calculado com 1 colher de sopa de xarope de bordo)

Apenas a tempo para o tempo mais frio, este chia pudim de inspiração queda tem toda a cremosidade de sua torta de abóbora favorita preenchimento sem todo o açúcar e aditivos extras.

Obter a receita com um ingrediente Chef.

37

Smoothie verde
Chia Pudding

Rendimentos: 1 porção grande

Nutrição: 487 calorias, 11,8 g de gordura, 1,4 g de gordura saturada, 188 mg de sódio, 83 g carboidratos, 15,2 g de fibra, 35. 3 g de açúcar, 19 4 g de proteína (calculado com leite de soja)

Todos saudam a couve. Este híbrido smoothie de pudim de semente de chia verde é apenas uma outra maneira de comer (ou beber) da Supergreen. Naturalmente açucarado pelas datas, este smoothie é perfeito para aqueles que tentam evitar a adição de açúcar.

Obter a receita Um ingrediente Chef

38

Chocolate mexicano
Pudim de Semente de Chia

serve: 1
Rendimentos 278 calorias, 18,4 g de gordura, 2,2 g de gordura saturada, 184 g de sódio, 39,2 g carboidratos, 19,2 g de fibra, 12,2 g de açúcar, 11,2 g de proteína

Chocolate tem uma má reputação de ser decadente e pecador. Não é o caso neste pudim de semente de chia, que utiliza o cacau em pó sem açúcar e é rico em ferro, manganês, magnésio e zinco. Com toda a cremosidade do pudim de chocolate normal mais zero culpa, este é um must-try.

Obter a receita Oh os meus legumes.

39

Vanilla Bean Chia Mingau
com refogados caramelo Pears

Esta combinação de sabor clássico não é apenas elegante, mas super-nutritiva. As peras são uma boa fonte de vitamina C e ajudar a manter a fome sob controle graças ao seu elevado teor de pectina. Além disso, a sua fibra solúvel atrai água e se transforma em gel, retardando a digestão.

40

Lemon Chia Pudding
com bagas frescas

serve: 2
Nutrição: 250 calorias, 8,4 g de gordura, 2,7 g de gordura saturada, 124 mg de sódio, 44,1 g carboidratos, 3,9 g de fibra, 39 g de açúcar, 4,8 g de proteína (calculado com leite de caju e mel)

Com limão e uma pitada de hortelã e manjericão frescos, este pudim tem zing o suficiente para acordá-lo sem o seu go-to copo do Starbucks.

Obter a receita Edibles inspirado.

41

framboesa cru
e Vanilla Chia
Pudim

serve: 5
Nutrição: 335 calorias, 19,4 g de gordura, 5,5 g de gordura saturada, 38 mg de sódio, 40,8 g carboidratos, 10,4 g de fibra, 29,1 g de açúcar, 7 g de proteína (calculado com sementes de chia brancas e néctar de agave bruto)

Nós amamos tudo o que parece tão bom e é crua, mas as framboesas colocar este pudim por cima. Com extremamente elevadas quantidades de vitamina C, framboesas são a perfeita reforço do sistema imunitário. A baga tart contrasta perfeitamente com o cremoso chia pudim semente.

Obter a receita A Primeira Mess.

42

Paleo Layered Chia e da amêndoa Pudim Parfait

serve: 6
Nutrição: 344 calorias, 17 g de gordura, 0,4 g de gordura saturada, 103 mg de sódio 46 g carboidratos, 7,4 g de fibra, 26 g de açúcar, 9 g de proteína

Esta mistura em camadas faz um delicioso e belo além de qualquer celebração refeição matinal festiva. Seus convidados nunca vai adivinhar o que levou todos, mas alguns minutos para fazer em seu liquidificador, ou que é 100% paleo!

Obter a receita Against the Grain.

43

Chia, Blueberry abacate Pudding

serve: 3
Nutrição: 379 calorias, 19,2 g de gordura, 5,3 g de gordura saturada, 42 mg de sódio, 51 g carboidratos, 12,7 g de fibra, 12,5 g de açúcar, proteína de 9,5 g

Graças à adição de abacate, este é pudim além cremoso. Se ele tem apenas 12 gramas de açúcar e é preenchido somente com alimentos integrais, mas a maioria das pessoas teria um tempo difícil acreditar sua bacia não foi preenchida com uma sobremesa pecadora.

Obter a receita Alcalinas irmãs.

44

Chocolate Raw Pudim Superfood

serve: 2
Nutrição: 104 calorias, 4 g de gordura, 80 mg de sódio, 15,5 carburadores gg, 6,5 g de fibras, 5,2 g de açúcar, a proteína de 3 g

Esta receita just-doce-suficiente chama para o pó de cacau, uma grande alternativa de baixo-cal com gotas de chocolate. O mesmo gosto que você almeja com um quarto das calorias!

Obter a receita Na cozinha do Sonnet.

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Blueberry Coconut Chia Pudding

serve: 4
Nutrição: 120 calorias, 8,6 g de gordura, 5,7 g de gordura saturada, 50 mg de sódio, 10,4 g carboidratos, 3,5 g de fibra, 6,2 g de açúcar, 2,1 g de proteína

Agradecimentos para a lista de ingredientes limpo, este blueberry coco chia pudim é uma tarefa fácil, pequeno-almoço saudável (ou sobremesa), você pode se sentir bem sobre comer.

Obter a receita Correndo para a cozinha.

Perder até 16 libras em 14 dias!

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