5 Alimentos que combatem o estresse

Respire fundo. Agora pegue outro. Sentindo-se menos estressado? Sim, ele não funciona para nós também.

Vídeo: Você Bonita - Alimentos que Combatem o Stress (13/08/2015)

Se o seu go-to maneira de gerir o stress está devorando um saco de batatas fritas (porque esmaga aquele pobre de batata em sua apresentação sente oh tão bom), continue a ler. Sinta-se livre para alimentar a sua ansiedade com estes Eat This, Not That!-aprovados, comer aliviar o stress e bebidas (dentro da razão). Stash alguns deles em sua gaveta de lanche para que possa tomar um lanche e voltar ao trabalho, reabastecido, reorientado, e menos sobrecarregado. Mesmo se o seu stress envia-lo para mastigando ultrapassagem, nenhum desses picaretas vai atrapalhar o seu perda de peso esforços, deixando-o com uma coisa a menos para se preocupar.

Vídeo: Como controlar o stress e ansiedade com os alimentos certos

Realmente, não estamos enroscando com você. Um estudo fora do Centro de Pesquisas Nestlé (claro) descobriram que aqueles que se considera "altamente estressado" tinham níveis mais baixos de estresse hormônios cortisol e catecolaminas em seu sistema depois de duas semanas comendo o chocolate todos os dias durante duas semanas. Não se preocupe, nós-out outro estudo apenas para verificar, e eles também descobriram que o chocolate escuro buffers os efeitos do estresse em seres humanos. Então é official- quebrar uma praça para comemorar. (Para uma regados casal de chocolate escuro lanches, vá para a lista de bons petiscos e abastecer-se para a semana de trabalho pela frente.)

Morangos são surpreendentemente ricos em vitamina C, que tem sido provado ter um efeito significativo sobre os níveis de estresse. O aumento do consumo de vitamina C tem sido comprovada para ajudar as pessoas a lidar com situações estressantes. Os níveis de cortisol (uma das hormonas de stress) diminuiu rapidamente nos indivíduos que tomaram o suplemento de vitamina C, e a pressão sanguínea dos participantes do estudo voltou ao normal mais rapidamente no grupo de vitamina C do que no grupo de controlo.

Se você não gosta de peixe, você tem uma boa razão para ser estressado. Mas você pode obter os mesmos benefícios de um suplemento de Omega-3. Um estudo fora da Universidade do Estado de Ohio descobriram que os estudantes que tomaram regularmente suplementos omega-3 tiveram uma redução de 20% em seus níveis de ansiedade, em comparação com estudantes que estavam livres de peixe e não tomam suplementos.

Se você sabe que tem um grande dia pela frente, o plano para ter algum salmão defumado com café da manhã para o salmão em sua salada. Ele vai lutar esses sentimentos sobrecarregados de estresse e também mantê-lo concentrado, para que possa pregar que a apresentação da tarde ou reunião.

Vídeo: 8 alimentos para controlar a ansiedade

Uma vez que você vai preto, você nunca, estou falando sobre o chá, eu só quero ser claro. Um estudo de 2007 publicado na revista Psychopharmacology descobriram que os bebedores de chá preto são mais capazes de gerir o stress do que suas contrapartes de ervas-sorvendo. Não só foram os bebedores de chá preto, geralmente, menos estressado, eles também foram capazes de retornar seu corpo para a homeostase mais rapidamente após uma situação estressante do que os bebedores de chá não-negros.

Vídeo: Alimentos que reduzem o estresse

As nozes são crocantes, por isso há um alívio de tensões atividade para você. Mais importante, as nozes são ricas em magnésio, um nutriente vital quando em se trata de estresse natural do nosso corpo mecanismo de enfrentamento. (As folhas verdes são outra grande fonte de magnésio. Assim, ao longo das opções mais na moda? Tente estes verdes que são mais saudáveis ​​do que Couve.) A maioria de nós são magnésio deficiente, a RDA para adultos é de entre 320 e 420 mg diariamente e o americano médio recebe cerca de 250 mg por dia. Um sinal comum de deficiência de magnésio é a incapacidade de gerir o stress, e as ramificações físicas de que, como pressão arterial elevada, insônia, fadiga ou perda de apetite. Vá em frente, come o PB J, ele irá acalmá-lo.