5 Melhores alimentos lixo para comer depois de um treino

Você deixou tudo no ginásio. Depois de dar 100%, você está se sentindo pronto para nutrientes, agora!

O único problema é que você não quer que o seu habitual shake proteico. Você está desejando algo que não chega a atender às suas normas nutricionais típicos. Em vez de negar o desejo quando mendicância do seu corpo para ser reabastecido, escolha um alimento junky que realmente vai ajudá-lo a se recuperar. Eles não são substitutos para o GO-tos normais, mas uma indulgência ocasional nestes alimentos deve ser livre de preocupações.

Vídeo: O QUE COMER ANTES DO TREINO?

instrutor da celebridade e nutricionista Jay Cardiello dá seus insights sobre o lixo alimentos surpreendentes que você pode fazer alarde sobre depois de um treino:

Carbs ?! Após um treino, esta refeição fica um sim. O dieter low-carb em que você pode pensar que somos loucos, mas o próprio cenoura é uma excelente fonte de hidratos de carbono densos para ajudar a reabastecer os músculos para a recuperação. E, embora nós adoraríamos para você olhar para uma geléia que é tão natural quanto possível, a propagação possui açúcares que ajudam a enviar nutrientes para os músculos exaustos.

O gosto não é a única coisa doce sobre sorvete. Açúcares da ajuda deleite congelado promover a construção muscular e prevenir a degradação de proteínas com o poderoso pico de insulina que causam. Cardiello diz, "Sorvete pode ser benéfico até duas horas depois de um treino." Então se você tem o desejo, saltar sobre esses incrível marcas de sorvete antes que você perca a sua chance.

Vídeo: O que comer antes e depois da musculação Bem Estar - By Oxygen Body

Se você tem uma manteiga de amendoim de qualidade em sua despensa, cavar esse grampo infância com entusiasmo. As enormes quantidades de proteínas e carboidratos que você pode começar a partir deste sanduíche de doce e salgado (entre 20 a 30 gramas e 50 a 65 gramas, respectivamente) pode reabastecer um órgão sobrecarregado em nenhum momento. Descobrir o melhores manteigas de amendoim recomendamos para perda de peso.

Se você é um longa data Eat This, Not That! leitor, você já está familiarizado com o nosso amor desta bebida nostálgico. leite com chocolate pacotes de abundância de proteínas e de carboidratos para ajudar a recuperar da sua sessão de elevação intensa. Cardiello diz, "O que muitas pessoas não percebem é que o leite de vaca contém cerca de 80% de proteína caseína e whey protein 20%, além de um colossal 20 a 25 gramas de hidratos de carbono, o que o torna ideal para a recuperação." Quer ainda mais ponteiros para colher os benefícios do leite de chocolate? (Dica: o timing é tudo.) Verifique o nosso exclusivo Diet Chocolate de leite para uma lista completa de como ele funciona.

Encher o seu tanque de energia rapidamente com qualquer um dos cereais que caracterizam desenhos animados peculiares como mascotes. O açúcar em sua bacia vai garantir um aumento no seu nível de insulina e encher seus estoques de glicogênio muscular. Cardiello diz, "Obtendo [os músculos] reabastecidos rapidamente vai ajudar na recuperação e desenvolvimento de novos músculos." Só não começar o seu dia com este tipo de espiga de açúcar ou você vai estar dormindo antes do meio dia. Descubra os cinco melhores cereais açucarados recomendamos que você deve pegar no supermercado.

Vídeo: Nutribruxa #1 - O que comer antes de treinar?

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