Perder peso rapidamente com estes alimentos de piquenique

Tudo é um pouco mais divertido quando tem lugar ao ar livre. Concertos. Filmes. Exercício. E, claro, a coisa mais importante: comer!

Como a temperatura sobe, as pessoas não podem esperar para a cabeça de fora para algumas refeições ao ar livre. O problema é, comer ao ar livre se tornou sinônimo de churrasco costelas tarifa-like glutões, frango frito e batata encharcou-mayo salada-que podem inviabilizar até mesmo o mais valente perda de peso esforços. Embora você não tem muito controle sobre o menu no churrasco de um vizinho ou local estádio de beisebol, você pode makeover seu cesto de piquenique para melhor alinhar com os seus objetivos de emagrecimento.

Aqui, nós dizemos-lhe como embalar, uma cesta de piquenique nutritiva Famílias com cintura que toda a família irá desfrutar. Nós cobrimos petiscos, entradas, guloseimas especiais para seus pequenos minúsculos e até mesmo sobremesas de baixa caloria! Vala suas esperas de piquenique antigos e embalar o nosso melhor-para-você escolhe, a seguir, para assegurar aquelas libras manter saindo rápido.

SNACKS

Mal menor Buddha Bacia Foods Avocado-Licious pipoca orgânica, cerca de 3 xícaras

120 calorias, 5 g de gordura, 2 g de gordura saturada, de 190 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 5 g de fibras, a menos de 1 g de açúcar, 2 g de proteínas

Vídeo: Bajar De Peso Rápidamente Con Este Súper Alimento

Pipoca faz para uma grande alternativa de baixo-cal para batatas fritas. Você pode até três xícaras inteiras antes de bater a marca de 120 calorias. (Por alguma perspectiva, você só pode comer nove Nacho Doritos de queijo para o mesmo número de calorias.) Nós amamos Lesser pipoca orgânico do mal, porque ele é livre de aditivos como perigosa diacetil, um produto químico que foi encontrado para quebrar a camada da nossa células que protege o cérebro-encontrado em muitas pipocas de microondas. Também é feito com óleo de abacate, que possui gordura monoinsaturada saudável que vem de abacates pressionado e pode ajudar a melhorar o colesterol ao mesmo tempo que afasta a fome.

Colheita Snaps Snapea Crisps pimenta preta, 22 peças

120 calorias, 6 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, 85 mg de sódio, 16 g carboidratos, 3 g de fibra, 1 g de açúcar, proteína de 5 g

Graças a colheita Snaps, comer legumes longe de casa nunca foi tão fácil, ou crunchier! Este lanche natural oferece uma porção sólida de proteína de fortalecimento muscular e fibra-rebentando a fome, um nutriente muitos americanos não obter o suficiente. Eles são um sucesso com adultos e criança tanto, sim, mesmo os mais exigentes que odeiam vegetais, graças ao compromisso da colheita para melhorar o sabor natural dos ervilhas com especiarias como pimenta preta. Arrebentar com eles sozinho ou, por algum sabor adicional, os molhará no hummus sugerimos trazendo ao longo de fazer o seu prato principal.

Mix Saudável plantadores de Nutrição do Coração, uma onça

170 calorias, 15 g de gordura, 1,5 g de gordura saturada, 45 mg de sódio, 5 g carboidratos, 3 g de fibra, 1 g de açúcar, proteína de 6 g

Dentro desta lata é uma mistura impressionante de amendoins, amêndoas, nozes ricos em antioxidantes, pistaches, avelãs e nozes-protetores do coração. Se o gosto por si só não convencê-lo a jogar estes em sua cesta de piquenique, considere isto: Um estudo da Universidade Georgia Southern descobriram que comer uma alta proteína, alto teor de gordura lanche como nozes podem aumentar a sua queima de calorias por mais de três horas. Isso significa que, se você arrebentar a esta trilha mistura quando você se senta primeiro fora, você vai aumentar a sua queima de calorias durante toda a duração do seu piquenique!

PRATO PRINCIPAL

Frango, Shredded Veggie e Hummus Wrap, um envoltório

212,5 calorias, 5,5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 440 mg de sódio, 15,5 g carboidratos, 4 g de fibra, 2 g de açúcar, 28 g de proteína

Quando se trata de piqueniques, preparando o prato principal é muitas vezes visto como a parte mais desafiadora. Mas, com os ingredientes certos em seu refrigerador, chicoteando-se algo saudável e rápido é uma coisa fácil. Para tornar o nosso Frango, Shredded Veggie e Hummus Wrap, rolar duas onças de hummus, três onças de pré-cortada, frango pré-grelhado (que gosta de variedade Applegate Farms `) e uma pitada de legumes picados (como o de Mann Broccoli Cole Slaw) em uma missão Amarelo extra fina de tortilla do milho e cavar! Enquanto a maioria dos envoltórios tradicionais são carregados com óleos hidrogenados (que é o que os torna tão maleável e bendy), estes tortilhas de milho são livres do aditivo, e, portanto, muito mais baixa em gordura. Ficar com a nossa escolha para ficar magro.

SOBREMESAS

Unreal® Chocolate escuro coco manteiga de amendoim Cups, 1 xícara

80 calorias, 6 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 45 mg de sódio, 7 g carboidratos, 2 g de fibra, 5 g de açúcar, proteína de 1 g

Nenhum piquenique seria completa sem um pouco de algo doce. Delicie-sem tirar o com final deste baixo teor de açúcar, alternativa livre de produtos químicos profunda para uma xícara de manteiga de amendoim clássico. A adição de coco dá-lhes um sabor único (e dar água na boca delicioso), então você não vai se sentir como se você comer um knock-off.

Snacks descascadas Much-Ado-About Mango, 1/2 saco

120 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 0 mg de sódio, 28 g carboidratos, 2 g de fibra, 20 g de açúcar, proteína de 2 g

Pense pelados Snacks `Much Ado-Sobre-Mango como um Fruit Roll-Up para adultos. Ele não contém açúcares adicionados ou ingredientes artificiais - apenas manga orgânica. É assim que cada saco acaba com mais da metade de vitamina A de um dia, um nutriente que é a chave para a visão saudável e crescimento celular.

Kashi aveia Raisin linho Cookies, por cookie

120 calorias, 4,5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 70 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 4 g de fibra, 7 g de açúcar, proteína de 2 g

Você começa uma correção de cookie livre de culpa com esses lanches macia e em borracha. Cada cookie contém 10 gramas de grãos integrais e 4 gramas de fibra de enchimento de barriga, o que pode ajudar a manter seu peso sob controle. Graças às nozes e linhaça na massa, cada um destes cookies tem 600 miligramas de ômega-3, uma gordura saudável que pode evitar doenças cardíacas, depressão e asma.

À procura de ideias mais doces? Certifique-se de verificar esses saudável adicional junk food. Apenas sobre todos e cada pick-exceto talvez o gelo creme faria uma grande adição ao seu cesto.

PARA PEQUENOS

Chobani Tots Iogurte grego, Banana Abóbora, 1 bolsa de

100 calorias, 4,5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 35 mg de sódio, 8 g de carboidratos, menos de 1 g de fibra, 8 g de açúcar, proteína de 4 g

Vídeo: 5 Súper Alimentos Para Quemar Grasa y Bajar de Peso Rapido

Estas bolsas cremoso de leite em iogurte grego são ideais para a multidão criança. Treinar seus paladares a gostar de alimentos integrais como bananas e abóboras quando elas são jovens, e você nunca terá que se preocupar em esconder legumes em seus hambúrgueres ou alimentá-los chewables Flinstone para se certificar que atingiu as suas marcas de vitaminas diárias. (Não se esqueça de verificar esses iogurtes saudáveis para perda de peso, também.)

Kashi Maduro Morango barras de cereais, 1 bar

130 calorias, 3 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 100 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 3 g de fibra, 9 g de açúcar, proteína de 2 g

As crianças vão adorar o interior frutado doce, e você vai adorar o fato de que esses lanches são feitos com cereais integrais e livre xarope de milho de alta frutose, um aditivo que pode levar a obesidade e diabetes que é muitas vezes adicionado a outros snack bars.

Crunch Maçãs Pak Dipperz doce com manteiga de amendoim, 1 embalagem

150 calorias, 11 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 105 mg de sódio, 13 g carboidratos, 3 g de fibra, 8 g de açúcar, proteína de 5 g

Vídeo: 7 Alimentos Que Aceleran El Metabolismo y Te Ayudan a Bajar de Peso

Uma das melhores maneiras de convencer seus filhos a comer mais produtos devam servir com manteiga de amendoim! Seu um pouco vai adorar mergulhando as maçãs pré-cortado para a propagação cremosa repleto de proteína. Eles podem ter em suas mãos um pouco confuso, mas vai valer a pena quando eles polido fora de toda a bolsa de frutas repleto de vitamina.