12 Foods para a primavera limpar seu corpo

Ah, a primavera! Mais quentes meteorológicas, shorts-descobrindo pele e tempere maiô em breve estará sobre nós mais uma vez. E você está pirando.

Se o pensamento de sair de debaixo suas largas blusas de frio é fazer você sair em um suor frio, relaxe! Você ainda tem tempo de sobra para perder peso e olhar o seu melhor antes da temporada de vestido de verão chega. Tudo listados abaixo é fácil de encontrar e delicioso, tornando-se super simples de começar a olhar e sentir o seu melhor para a nova temporada, imediatamente! E é mais rápido do que uma viagem para Goodwill.

Se você tiver sido manter quente durante todo o inverno por saboreia sopa, as calças podem estar sentindo apertado. Iluminar-se! Você provavelmente não ter embalado nas libras se você geralmente manter uma saudável dieta-você é apenas inchado de todos os caldos salgados. Quando você consumir uma grande quantidade de sódio do corpo retém líquidos, resultando em uma barriga barrigudo. Felizmente, há uma solução simples: Beba um chá de hibisco. Fazer isso ajudará seu cão desinflar. Os flavonóides na planta de hibisco combater o inchaço, influenciando como aldosterona, o hormônio que regula água e eletrólitos equilíbrio, afeta o corpo. Nós gostamos Alvita de, Bigelow do e variedades de boa natureza.

Enquanto nós não recomendaria um hard-core, detox livre de alimentos para ficar pronto para a primavera, acrescentando algumas beterrabas naturalmente desintoxicante para o seu prato é uma estratégia que pode ficar para trás. Estas raízes tons de pedras preciosas contêm um tipo de antioxidante chamado betalains que ajudar a reparar e regenerar células do fígado, centro de desintoxicação do corpo principal. Se você tiver sido bebedeira para ficar quente (nenhum julgamento, toddies quentes são delicioso), o fígado pode estar se sentindo sobrecarregado. Beterraba vai dar-lhe um pouco de apoio para que você está pronto para que a primavera cronograma partido embalado vir.

Se a sua hibernação de inverno longo deixou você procura um pastel pouco, cozinhar até alguns batata-doce. Você vai ter uma tez bronzeada dos carotenóides, um pigmento orgânico que dá os spuds sua cor laranja. Mas, não, você não vai olhar como um Oompa Loompa-prometemos. Na verdade, dada a escolha entre um bronzeado real e um brilho causado pela dieta, os participantes do estudo preferido a tez carotenóide. Apenas metade de uma batata média com a pele fornece 200 por cento de sua ingestão diária recomendada carcinóide, para comer-se!

Um dos melhores ingredientes de aumento do metabolismo lá fora, é provável que já está sentado em sua geladeira: mostarda. Comer apenas uma colher de chá do material-por apenas 5 calorias-pode aumentar o seu metabolismo por até 25 por cento por várias horas, de acordo com pesquisadores ingleses. Esfregaço alguns dos a propagação em um sanduíche de peru, escovar algum para um filete de peixe antes de assar, ou usá-lo como uma marinada de carne. Desde comer proteína também pode aumentar a sua queima de calorias, combinando-os é um golpe duplo-middle talhar!

Você sabe que consomem menos calorias pode ajudá-lo a emagrecer, mas se você está perpetuamente famintos, cortando para trás pode ser um desafio. Não vire a um redutor do apetite OTC para ajudar a acabar com suas dores de fome. Eles podem impactar negativamente não só a pressão arterial e frequência cardíaca, mas também pode levar à insônia, que pode trabalhar contra você, estimulando o seu apetite! Além disso, não há nenhuma garantia o suplemento irá realmente funcionar.

Em vez de olhar este ciclo vicioso, adicione um pouco de espinafre ao seu prato para afastar a fome naturalmente. membranas da verdes contêm um apetite poderoso suprimir compostos chamados tilacóides. Uma xícara de espinafre é super-baixa cal, então vá em frente e adicionar um pouco para o seu pequeno-almoço smoothie, omelete de manhã ou um sanduíche na hora do almoço para encher sem preencher.

Não importa como enfraquecida seu estômago realmente é, o inchaço pode banir o seu abs de vista. Felizmente, lutando contra gás e retenção de água é tão fácil como morder uma banana. Comer o fruto duas vezes por dia como um lanche pré-refeição pode reduzir a barriga inchar em 50 por cento de acordo com pesquisadores! Bananas têm duas superpotências que ajudam magro seu estômago: eles aumentam as bactérias que combatem o inchaço no estômago e proporcionar uma saudável dose de potássio, que pode ajudar a diminuir a retenção de água. Tradução: Você vai dançar para essas modas bonito da mola com confiança.

Como o clima fica mais quente, os raios UV do sol também ficar mais forte. Embora seja importante proteger sua pele durante todo o ano, é ainda mais imperativo fazê-lo durante os meses mais quentes. Sim, slathering em protetor solar é uma boa primeira linha de defesa, mas que consomem alimentos ricos em antioxidantes, como tomates, pode realmente afastar os danos da pele de dentro para fora. Os participantes do estudo que consumiram cinco colheres de sopa de pasta de tomate por dia tinham 33 por cento mais proteção contra queimaduras solares do que um grupo de controle, em um British Journal of Dermatology estude. Não se preocupe, você não tem que descer em linha reta. Olhe para as variedades de baixo teor de sódio para manter o inchaço na baía, e adicioná-lo a sopas, ensopados, molhos, omeletes ou para uma batida de sabor mediterrânico.

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Se você tem entranhas lentos ou sofrem de constipação crônica, você pode ser ostentando um pouco de barriga. Enquanto você provavelmente já ouviu que a adição de fibras à sua dieta pode ser útil, você pode não saber que poucas fontes do nutriente são tão eficazes como kiwi. Os pacientes com síndrome do intestino irritável (SII) que comeram dois kiwis por dia durante um mês teve menos constipação e uma diminuição geral da IBS sintomas do que aqueles que não o fez em um estudo realizado por pesquisadores da Ásia-Pacífico. Adicionar a fruta poderosa para sua aveia, jogá-lo em smoothies ou combiná-lo com outras frutas em uma luz, refrescante salada.

Se você costuma comer as batatas quente, você está perdendo super poderes de combate a gordura do spud. Quando as batatas estiverem cozidas e depois arrefecido na geladeira seus amidos digestíveis transformam em amidos resistentes através de um processo chamado de retrogradação. Como o nome indica, o corpo tem de trabalhar mais para digerir o amido resistente, que promove a oxidação de gordura e reduz a gordura abdominal. Se a idéia de comer batatas frias reta não é apetitoso, considerar usá-los para fazer uma salada de batata. Após o cozimento Yukon Gold ou batatas vermelhas no forno, deixe esfriar e depois corte-as em fatias pequenas. Vesti-los com mostarda Dijon, pimenta fresca, picada cebolinha, endro e iogurte grego simples (seus probióticos podem ajudar a banir inchaço, por isso é uma win-win). Em seguida, misture tudo e coloque na geladeira para esfriar antes de consumir.

Em vez de reformar toda a sua dieta em uma tentativa de emagrecer para a Primavera, simplesmente comer meia toranja antes de cada refeição. Essa tática pode ajudar a reduzir gradualmente o seu meio-by até uma polegada-em apenas seis semanas, de acordo com um estudo publicado na revista Metabolismo. Os cientistas atribuem os efeitos poderosos para fitoquímicos-zapping de gordura do grapefruit. Mas isso não é tudo! Outro estudo realizado por pesquisadores japoneses descobriram que o cheiro de grapefruit pode "ligar" células de gordura marrom de queima de calorias, aumentando a quebra de gordura, reduzindo o apetite. Soa como um grande motivo para adicioná-lo à sua dieta limpeza de primavera para nós. A fruta pode interagir negativamente com certos medicamentos, no entanto, de modo a verificar com o seu M.D antes de aproveitar o aperitivo citrino.

Você saiu em um membro e comprou um vestido pouco apertado para a primavera do seu amigo casamento-que é um tamanho muito pequeno. Que melhor motivação para perder peso, certo? Agora você tem um mês e meio para diminuir sua cintura. Não freak out. Aqui é o seu plano de jogo: Em vez de reformar toda a sua dieta, basta adicionar uma alcachofra para o seu jantar com salada. Para cada 10 gramas de fibra que você come diariamente, o seu meio vai transportar quase 4% a menos flacidez de acordo com pesquisadores. Apenas uma alcachofra irá ajudá-lo a bater marcação e nutricional do dia olhar para aparar como sempre no grande dia do seu amigo!

Enquanto comer algo que pode dar-lhe gás para emagrecer para a primavera pode parecer contra-intuitivo, é realmente uma estratégia sólida. Em um estudo de quatro semanas, os pesquisadores descobriram que os participantes do estudo que comeram uma dieta de restrição calórica, que incluiu quatro porções semanais de legumes perderam mais peso do que aqueles com uma dieta de calorias equivalente, que não incluem o feijão-provavelmente devido ao legume de alta teor de fibra. Para colher os benefícios em casa, adicione as lentilhas, grão de bico, ervilhas e feijões em sua dieta semanal. Aqueles eram os tipos exatos de participantes legumes comemos no estudo.

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