Os 25 melhores alimentos para a desintoxicação instantânea

Por Kelly Choi Os editores de comer isso, não que!

Conteúdo

• Vídeo: veja quais alimentos auxiliam na desintoxicação do organismo após os exageros de fim de ano
• Toranja
• Vídeo: detox os alimentos que fazem uma faxina no seu organismo
• Chá de hibisco
• Guacamole
• Derreta beber chá delicioso gordura o 7-day cleanse tea-flat belly! painelistas teste perderam até 10 libras em uma semana!
• Chá branco
• Vídeo: mude sua alimentação, mude sua vida | hangout com dr. lair ribeiro
• Curcuma
• Aspargo
• Perder peso por apenas centavos por dia o 7-day cleanse tea-flat belly! painelistas teste perderam até 10 libras em uma semana!
• Collard greens
• Limonada
• Salmão selvagem
• Se encaixam em seu jeans favorito, cumprimentos de o 7-day cleanse tea-flat belly! painelistas teste perderam até 10 libras em uma semana!
• Beterrabas
• Batatas doces
• Mostarda
• Perder até 10 libras em uma semana em o 7-day cleanse tea-flat belly! faz um grande presente!
• Espinafre
• Bananas
• Tomates
• Perder peso por apenas centavos por dia o 7-day cleanse tea-flat belly! painelistas teste perderam até 10 libras em uma semana!
• Vídeo: dieta detox: a importância de fazer desintoxicação do corpo
• Kiwi
• Batatas frias
• Amêndoas
• Especialista em comida kelly choi e os editores de comer isso, não que! trazê-lo o 7-day cleanse tea-flat belly! painelistas teste perderam até 10 libras em uma semana!
• Alcachofra
• Legumes
• Aveia
• Amora silvestre
• Sementes de girassol
• Cacau em pÓ
• Detox waters

Se você ler sobre métodos de tortura antigos, você vai encontrar algumas coisas muito gnarly como algo chamado "infusão", na qual a vítima é amarrada e, em seguida, alimentados à força uma lista de substâncias repulsivas como água de sal, mel, vinagre e pimenta. Mas espere! Não é que o Master Cleanse?

A verdade é que você não precisa se matar com um regime "detox" este Ano Novo para rápida perda de peso, ou para limpar seu corpo do dano que você durante as férias. A boa notícia é o seu fígado e os rins fazem um bom trabalho poderosa para a coisa limpa, sem sucos, jejuns, ou misturas estranhas. E há um punhado de uns-com alimentos deliciosos impressionantes de desintoxicação e emagrecimento propriedades, incluindo o chá, o que eu fiz a pedra angular da O 7-Day Cleanse Tea-Flat Belly, em que os painelistas teste perdeu 10 libras. Então segure o vinagre e pimenta de caiena e dar-se e limpar afastado as libras, tortura livre, com o meu novo plano e as deliciosas comidas abaixo!

Vídeo: Veja quais alimentos auxiliam na desintoxicação do organismo após os exageros de fim de ano

Toranja

Em vez de reformar toda a sua dieta em uma tentativa de emagrecer para o Ano Novo, simplesmente comer meia toranja antes de cada refeição. Essa tática pode ajudar a reduzir gradualmente o seu meio-by até uma polegada-em apenas seis semanas, de acordo com um estudo publicado na revista Metabolismo. Os cientistas atribuem os efeitos poderosos para fitoquímicos-zapping de gordura do grapefruit. Mas isso não é tudo! Outro estudo realizado por pesquisadores japoneses descobriram que o cheiro de grapefruit pode "ligar" células de gordura marrom de queima de calorias, aumentando a quebra de gordura, reduzindo o apetite. Soa como um grande motivo para adicioná-lo à sua dieta limpeza de primavera para nós. A fruta pode interagir negativamente com certos medicamentos, no entanto, de modo a verificar com o seu M.D antes de aproveitar o aperitivo citrino.

Vídeo: Detox Os alimentos que fazem uma faxina no seu organismo

chá de hibisco

Se você tiver sido manter quente durante todo o inverno por saboreia sopa, as calças podem estar sentindo apertado. Iluminar-se! Você provavelmente não ter embalado nas libras se você geralmente manter uma saudável dieta-você é apenas inchado de todos os caldos salgados. Quando você consumir uma grande quantidade de sódio do corpo retém líquidos, resultando em uma barriga barrigudo. Felizmente, há uma solução simples: Beba um chá de hibisco, nos momentos-chave indicados noO 7-Day Cleanse Tea-Flat Belly. Fazer isso ajudará seu cão desinflar. Os flavonóides na planta de hibisco combater o inchaço, influenciando como aldosterona, o hormônio que regula água e eletrólitos equilíbrio, afeta o corpo.

guacamole

Pense guacamole como um condutor designado para o seu sistema digestivo. Um estudo realizado em O Journal of Agricultural Food Chemistry analisaram os efeitos de alimentação 22 frutas diferentes a um grupo de ratos com lesão hepática causada por galactosamina, uma toxina fígado. O fruto que se mostrou mais benéfico? Você adivinhou: o abacate. Coentro, erva saborosa que dá guac seu sabor, contém uma mistura única de óleos que enviam uma mensagem "acalmar!" Para uma dor de estômago. Na verdade, esses dois óleos (especificamente, linalol e acetato de geranilo) são tão poderosos que já foi mostrado para ter um impacto positivo sobre a síndrome do intestino irritável (IBS), de acordo com um estudo publicado na revista Doenças Digestivas e Ciência. (Existem maneiras fáceis de se divertir na corrida, também. Confira Wholly pacotes de 100 calorias do Guacamole e do resto da nossa lista do 50 Melhores Snacks para perda de peso.)

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Chá branco

Qualquer chá vai ajudar a acalmar seus nervos, mas o chá branco, parte de O 7-Day Cleanse Tea-Flat Belly, embala um especial one-two punch que pode realmente atacar a gordura da barriga. Um estudo publicado na revista Nutrition and Metabolism mostrou que o chá branco pode, simultaneamente, aumentar a lipólise (quebra de gordura) e bloquear a adipogênese (a formação de células de gordura). A combinação do chá de cafeína e epigalocatequina-3-galato (EGCG) parece definir as células de gordura para a derrota.

Vídeo: Mude Sua Alimentação, Mude Sua Vida | Hangout com Dr. Lair Ribeiro

curcuma

Você pode colocar um bloco de gelo na cabeça latejante, mas para obter o mesmo efeito anti-inflamatório em todo o resto do seu corpo, pedir o curry. A curcumina, um composto derivado da brilhante; tempero açafrão laranja, funciona como um poderoso anti-inflamatório no fígado, mostra a pesquisa. Um estudo publicado na revista Intestino encontrado completando com a curcumina pode reduzir significativamente ducto biliar bloqueio e controlada cicatrizes (fibrose), por interferir com as reacções químicas envolvidas no processo inflamatório.

Aspargo

Quando você está se debruçam sobre um prato de comida diner gorduroso, implorando aos deuses Hangover para o perdão, peça ao garçom para um lado de aspargo no vapor. De acordo com um estudo realizado em Journal of Food Science, os aminoácidos e minerais encontrados em espargos podem aliviar os sintomas de ressaca e protegem as células hepáticas contra toxinas. As lanças vegetarianos são também um diurético natural, o que irá ajudar a eliminar o excesso de toxinas do seu sistema.

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Collard Greens

Um vegetal grampo da cozinha do sul, couve tem uma capacidade incrível de limpar seu sistema de excesso de colesterol, especialmente quando cozinhado. Um estudo recente publicado na revista nutrition Research compararam a capacidade de ligação de ácidos biliares de cozidos no vapor couve à colestiramina, um medicamento para baixar o colesterol. Incrivelmente, os couve melhorado processo de colesterol-blocking do corpo em 13 por cento mais do que a droga! Basta segurar o frango frito que entopem as artérias. E clique aqui para o essencial 30 Foods que derretem pneuzinhos!

Limonada

Comece cada dia, fazendo um grande jarro de água "spa" preenchido com limões todo cortado, e fazer um ponto de beber o seu caminho através de pelo menos 8 copos antes de deitar. As frutas cítricas são ricas em antioxidantes de-limoneno, um composto poderoso encontrada na casca que estimula as enzimas do fígado para ajudar a eliminar as toxinas do corpo e dá entranhas lentos um pontapé, de acordo com a Organização Mundial de Saúde.

Salmão selvagem

Se parar de fumar é uma resolução de Ano Novo, adicionar um lado de salmão. Os pesquisadores dizem que uma dieta saudável rica em ácidos graxos ômega-3 anti-inflamatórios podem, então, ajudar a reverter a rigidez-um efeito colateral comum arterial de fumar, o que, como uma mangueira dobrada, inibe o fluxo de sangue purificador através das artérias e órgãos vitais . Um estudo de três semanas na International Journal of Cardiology encontrados fumantes que suplementadas com apenas 2 gramas de ômega-3 por dia, o que você vai encontrar em uma porção de 4 onças de salmões-serra marcada melhoria na elasticidade das artérias, permitindo o fluxo de sangue saudável. (Apenas certifique-se que você está comprando versões selvagens. Descubra por que em nosso relatório exclusivo sobre o 8 Razões você nunca deve encomendar o salmão.)

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Beterrabas

Enquanto nós não recomendaria um hard-core, detox livre de alimentos para se preparar para o Ano Novo, adicionando algumas beterrabas naturalmente desintoxicante para o seu prato é uma estratégia que pode ficar para trás. Estas raízes tons de pedras preciosas contêm um tipo de antioxidante chamado betalains que ajudar a reparar e regenerar células do fígado, centro de desintoxicação do corpo principal. Se você tiver sido bebedeira para ficar quente (nenhum julgamento, toddies quentes são delicioso), o fígado pode estar se sentindo sobrecarregado. Beterraba vai dar-lhe um pouco de apoio para que você está pronto para que a primavera cronograma partido embalado vir.

Batatas doces

Se você já está se sentindo um pouco pastosa de inverno, cozinhar até alguns batata-doce. Você vai ter uma tez bronzeada dos carotenóides, um pigmento orgânico que dá os spuds sua cor laranja. Mas, não, você não vai olhar como um Oompa Loompa-prometemos. Na verdade, dada a escolha entre um bronzeado real e um brilho causado pela dieta, os participantes do estudo preferido a tez carotenóide. Apenas metade de uma batata média com a pele fornece 200 por cento de sua ingestão diária recomendada carcinóide, para comer-se!

Mostarda

Um dos melhores ingredientes de aumento do metabolismo lá fora, é provável que já está sentado em sua geladeira: mostarda. Comer apenas uma colher de chá do material-por apenas 5 calorias-pode aumentar o seu metabolismo por até 25 por cento por várias horas, de acordo com pesquisadores ingleses. Esfregaço alguns dos a propagação em um sanduíche de peru, escovar algum para um filete de peixe antes de assar, ou usá-lo como uma marinada de carne. Desde comer proteína também pode aumentar a sua queima de calorias, combinando-os é um golpe duplo-middle talhar!

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espinafre

Adicione um pouco de espinafre ao seu prato para afastar a fome naturalmente. membranas da verdes contêm um apetite poderoso suprimir compostos chamados tilacóides. Uma xícara de espinafre é super-baixa cal, então vá em frente e adicionar um pouco para o seu pequeno-almoço smoothie, omelete de manhã ou um sanduíche na hora do almoço para encher sem preencher.

Bananas

Não importa como enfraquecida seu estômago realmente é, o inchaço pode banir o seu abs de vista. Felizmente, lutando contra gás e retenção de água é tão fácil como morder uma banana. Comer o fruto duas vezes por dia como um lanche pré-refeição pode reduzir a barriga inchar em 50 por cento de acordo com pesquisadores! Bananas têm duas superpotências que ajudam magro seu estômago: eles aumentam as bactérias que combatem o inchaço no estômago e proporcionar uma saudável dose de potássio, que pode ajudar a diminuir a retenção de água. Tradução: Você vai dançar para essas modas bonito da mola com confiança. E clique aqui para ver 21 coisas surpreendentes Bananas fazer ao seu corpo!

Tomates

Consumir alimentos ricos em antioxidantes, como tomates, pode realmente afastar os danos da pele de dentro para fora. Os participantes do estudo que consumiram cinco colheres de sopa de pasta de tomate por dia tinham 33 por cento mais proteção contra queimaduras solares do que um grupo de controle, em um British Journal of Dermatology estude. Não se preocupe, você não tem que descer em linha reta. Olhe para as variedades de baixo teor de sódio para manter o inchaço na baía, e adicioná-lo a sopas, ensopados, molhos, omeletes ou para uma batida de sabor mediterrânico.

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Vídeo: Dieta Detox: a importância de fazer desintoxicação do corpo

kiwi

Se você tem entranhas lentos ou sofrem de constipação crônica, você pode ser ostentando um pouco de barriga. Enquanto você provavelmente já ouviu que a adição de fibras à sua dieta pode ser útil, você pode não saber que poucas fontes do nutriente são tão eficazes como kiwi. Os pacientes com síndrome do intestino irritável (SII) que comeram dois kiwis por dia durante um mês teve menos constipação e uma diminuição geral da IBS sintomas do que aqueles que não o fez em um estudo realizado por pesquisadores da Ásia-Pacífico. Adicionar a fruta poderosa para sua aveia, jogá-lo em smoothies ou combiná-lo com outras frutas em uma luz, refrescante salada.

Batatas frias

Se você costuma comer as batatas quente, você está perdendo super poderes de combate a gordura do spud. Quando as batatas estiverem cozidas e depois arrefecido na geladeira seus amidos digestíveis transformam em amidos resistentes através de um processo chamado de retrogradação. Como o nome indica, o corpo tem de trabalhar mais para digerir o amido resistente, que promove a oxidação de gordura e reduz a gordura abdominal. Se a idéia de comer batatas frias reta não é apetitoso, considerar usá-los para fazer uma salada de batata. Após o cozimento Yukon Gold ou batatas vermelhas no forno, deixe esfriar e depois corte-as em fatias pequenas. Vesti-los com mostarda Dijon, pimenta fresca, picada cebolinha, endro e iogurte grego simples (seus probióticos podem ajudar a banir inchaço, por isso é uma win-win). Em seguida, misture tudo e coloque na geladeira para esfriar antes de consumir. Para perder peso ainda mais rápido, não perca estes 25 maneiras de perder peso em 5 segundos.

Amêndoas

Downing esses cocktails inverno torná-lo mais do que a gordura e hungover- os depósitos de gordura que se acumulam em torno de seu fígado depois de semanas de comer demais e beber colocá-lo em risco aumentado para câncer de fígado. Mas apenas um par de pequenas punhados por dia de amêndoas repleto de vitamina poderia ajudar a limpar o depósito para fora, de acordo com um estudo recente da Journal of the National Cancer Institute. Os investigadores encontraram uma resposta inversa clara entre a ingestão de vitamina E e câncer de fígado risco- aquelas que consumiram mais-cerca de 16 mg, ou cerca de 15 amêndoas-apresentaram um risco 40 por cento menor de câncer de fígado do que aqueles que consumiam menos.

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Alcachofra

Você saiu em um membro e comprou um vestido pouco apertado para a primavera do seu amigo casamento-que é um tamanho muito pequeno. Que melhor motivação para perder peso, certo? Agora você tem um mês e meio para diminuir sua cintura. Não freak out. Aqui é o seu plano de jogo: Em vez de reformar toda a sua dieta, basta adicionar uma alcachofra para o seu jantar com salada. Para cada 10 gramas de fibra que você come diariamente, o seu meio vai transportar quase 4% a menos flacidez de acordo com pesquisadores. Apenas uma alcachofra irá ajudá-lo a bater marcação e nutricional do dia olhar para aparar como sempre no grande dia do seu amigo! Para mais dicas de jacto de gordura, clique aqui para 44 maneiras de perder 4 polegadas de gordura corporal!

legumes

Enquanto comer algo que pode dar-lhe gás para emagrecer para a primavera pode parecer contra-intuitivo, é realmente uma estratégia sólida. Em um estudo de quatro semanas, os pesquisadores descobriram que os participantes do estudo que comeram uma dieta de restrição calórica, que incluiu quatro porções semanais de legumes perderam mais peso do que aqueles com uma dieta de calorias equivalente, que não incluem o feijão-provavelmente devido ao legume de alta teor de fibra. Para colher os benefícios em casa, adicione as lentilhas, grão de bico, ervilhas e feijões em sua dieta semanal. Aqueles eram os tipos exatos de participantes legumes comemos no estudo.

Aveia

A aveia é uma fibra amigável rica fonte intestino. Uma xícara de aveia fornece 16 gramas de fibra, incluindo insolúvel, que alimenta as bactérias saudáveis ​​em seu intestino, e uma espécie solúvel chamada beta-glucana. Bônus: A aveia também contêm o avenanthramide composto anti-inflamatório, o que combinado com beta-glucana-ajuda a prevenir contra problemas de saúde relacionados com a obesidade, incluindo doença cardíaca e diabetes. E pesquisa no Journal of the American College of Nutrition sugere aveia pode ser o pequeno-almoço mais recheio no cereal corredor-resultando em maiores e mais duradouros sentimentos de saciedade do que cereais de pequeno-almoço pronto-a-comer. Desfrute de alguns com uma xícara de perda de peso de chá escolher um decaffinated desta lista de Os 21 Chás melhor-já para perda de peso.

Amora silvestre

Uma xícara de amoras ricos em antioxidantes embala em 7,6 gramas de fibra! Bônus: Ao combinar os dois, você acionar o seu intestino para produzir butirato, um ácido graxo que reduz a inflamação-causando gordura por todo o corpo. Em um estudo canadense, os pesquisadores descobriram que aqueles cujas dietas foram suplementadas com fibra insolúvel tinham níveis mais altos de grelina, um hormônio que controla a fome. Verter libras facilmente e em poucos minutos, cozinhando-se estas receitas essenciais, deliciosos e comprovadas para aveia durante a noite que ajuda você a perder peso.

Sementes de girassol

Doente de terem aproveitado em amêndoas? Um quarto de xícara servindo de sementes de girassol é pouco mais de 200 calorias e fornece 3 gramas de fibra. Além disso, sementes de girassol fazer uma adição saudável e enchimento para qualquer dieta, servindo-se uma parte equitativa magnésio, um mineral que mantém a pressão arterial normal, mantém regular o ritmo cardíaco e ajuda a aumentar a lipólise, um processo pelo qual o corpo libera a gordura de suas lojas. Tente jogá-los em farinha de aveia e saladas para trituração extra.

CACAU EM PÓ

Se você é um chocolate viciado, nós temos algumas boas notícias! cacau em pó, a forma bruta, não processada de cacau em pó, é uma ótima maneira de combate inchaço e esgueirar-se mais fibra em sua dieta - enquanto acalmando simultaneamente suas ânsias do chocolate. Com os meses mais frios se aproximando, tente misturar duas colheres de sopa de cacau em pó em água quente por um, enchendo rotação saudável sobre o cacau quente que embala em 4 gramas de fibra. Nós gostamos Rapunzel Organic cacau em pó, porque não passou por alcalinização, um processo que retira os benefícios para a saúde do feijão de cacau.

Detox Waters

E se houvesse uma maneira fácil para achatar sua barriga, quase instantaneamente, sem contar calorias, suando na academia, ou a experimentar essa nova tendência shapewear? Há sim: Água Detox. Suando longe do stress e lanches do dia de trabalho é um hábito, sem dúvida saudável, como está tentando comer bem para o seu corpo. Mas traquinas peso da água pode agarrar-se a sua barriga com o dia mais limpa de comer e a sessão de treino mais intenso, e isso é onde a água entra. Não é nenhum segredo que chugging H2O planície pode ser inferior a estimular, mas existem maneiras divertidas para fazer isso hábito saudável menos de uma tarefa. Certas frutas têm propriedades desintoxicantes em sua carne e peels- cortá-los toda em sua água para colher os benefícios e atingiu sua cota de ingestão de água com uma infusão de sabor. Nós arredondado alguns dos mais deliciosos-olhando maneiras de beber-se e de-sopro de Instagrammers saudáveis ​​para inspirar você a ser criativo com a sua próxima garrafa de água de recarga clique aqui para A 14 Melhores Detox águas que banir Bloat!