21 Receitas de romã wonderful

Você definitivamente vai querer saco marrom esses fat-incendiando, romã receitas cravado de sementes!

Romãs são o pacote total: eles são super saborosa, adicione um grande pop de cor para qualquer prato, e são astronomicamente bom para você. Na verdade, brilhantes sementes fúcsia deste fruto contêm três tipos de polifenóis antioxidantes: taninos, antocianinas e ácido-o super trio elágico que ajuda a combater os radicais livres do mal. Para não mencionar, os pesquisadores da Universidade de Huddersfield descobriram que os polifenóis naturais de romã pode inibir a inflamação em certas células do cérebro, que por sua vez ajuda a retardar ou mesmo prevenir o desenvolvimento da doença de Alzheimer. Agora que é impressionante! Além disso, uma única romã (que é realmente parte da família da baga!) Fornece cerca de 30 miligramas de frio de combate, imune-impulsionar a vitamina C e um colossal 11 gramas de fibra para mantê-lo completo e saciado. Felizmente, esta fruta fantástica é super versátil, dando-lhe a luz verde para polvilhar as sementes em cima de parfaits, adicione-os a saladas, ou mesmo lanche em todos eles por si mesmos. E depois que você confira nossas receitas impressionantes, considerar a economia de algumas de suas sementes de romã para polvilhar sobre alguns destes 50 Melhores Receitas Aveia Overnight.

serve: 5
Nutrição: 165 calorias, 11 g de gordura (1,4 g saturada), 24 mg de sódio, 17,3 g de hidratos de carbono, 3,5 g de fibras, de 11,2 g de açúcar, a proteína de 2 g

Esta luz e crocante salada é o perfeito almoço para ajudar a mantê-lo acordado enquanto todo mundo sofre com a queda de duas horas. Ele combina dois dos nossos favoritos na estação-picks-romãs e Honeycrisp maçãs-por isso não deixe de chicote até um presente antes do próximo equinócio chega.

Obter a receita de Bakers Royale.

Vídeo: Suco de Romã

serve: 4
Nutrição: 389 calorias, 4,6 g de gordura (1,2 g saturada), 203 mg de sódio, 69 g carboidratos, 16,3 g carboidratos, 13,3 g de açúcar, 15,9 g de proteína

Fogo tomatillos assado, pimentas poblano, e alho amp o fator sabor deste prato. E bem como autênticas tacos de rua mexicanos, esses caras servir de algum nutrição saudável, também. Embalado com proteínas vegetais e gordura mínima (bem como folato, magnésio e ferro, graças às pequenas, mas poderosas lentilhas), estamos totalmente amoroso esta rotação coberto de frutas para o nosso próximo Taco terça-feira.

Obter a receita de Cozinha ambicioso.

serve: 6
Nutrição: 185 calorias, 13,6 g de gordura (3,4 g saturada), 43 mg de sódio, 12,4 g carboidratos, 3,1 g de fibra, 5,7 g de açúcar, 5,5 g de proteína (calculado com 3 oz pecans regulares e sem vinagrete cítrica)

O solstício de inverno chama para abastecer na meias difusas, rebentando com o fogão lento, e pesquisando a produção na temporada. É por isso que esta receita apresenta Arils romã brilhantes e caquis suculentas neste deve ser tentar salada.

Obter a receita de Amor E Azeite.

serve: 3
Nutrição: 346 calorias, 16,5 g de gordura (5 g saturada), 332 mg de sódio, 18 g carboidratos, 4,2 g de fibra, 10,8 g de açúcar, 31,9 g de proteínas (calculado com 6 espinafre oz, uma maçã, Arils romã 2 oz, 1 secos cranberries , 1 oz nogueira, 2 oz feta, 3 oz de frango grelhado)

Em vez de cavar um fudge brownie repleto de calorias, satisfazer seu dente doce com este livre de culpa, salada nutritiva. Embala em proteínas de construção muscular do frango grelhado cortado e uma crise de satisfação das maçãs e nozes. Arrumar essa escolha para o almoço ou mergulhado nele por um alta proteína jantar.

Obter a receita de Amor do forno.

serve: 3
Nutrição: 152 calorias, 6 g de gordura (0 g saturada), 51 mg de sódio, 21,1 g carboidratos, 3,2 g de fibra, 16,8 g de açúcar, 4,6 g de proteína (calculado com o suco de romã 3 oz e leite de amêndoa um copo)

Comece o seu dia com este frutado superalimento smoothie de que é embalado com suco 100% romã, sementes de cânhamo cheios de gorduras saudáveis, bagas de goji em borracha, e casca de laranja zesty. É super rico em antioxidantes e nutrientes como o ferro, manganês, magnésio, e vitamina C.

Obter a receita de Comece com nutrição.

serve: 3
Nutrição: 248 calorias, 21,7 g de gordura (4,9 g saturada), 454 mg de sódio, 11,7 g carboidratos, 4,4 g de fibra, 1,7 g de açúcar, 6 g de proteína (calculado com ⅓ xícara de tahine e 1 colher de manteiga)

Enquanto shawarma faz com que o Not That! Lista em nossa classificação de alimentos gregos, spin-base veggie deste blogueiro sobre o grampo de carne é definitivamente comer isso! -aprovado. Em vez de o cordeiro ou carne de costume, esta receita pede couve-flor como a base. O micro repolho é temperada com cominho, canela, cardamomo, noz-moscada e pimenta da Jamaica e, em seguida, decorado com salsa e tahine, bem como sementes de romã e pinhões torrados para trituração extra.

Obter a receita de Oh os meus legumes.

Vídeo: Receita de Anchova com Molho de Romã e Uva - Tv Churrasco

serve: 3
Nutrição: 118 calorias, 0,4 g de gordura (0 g saturada), 46 mg de sódio, 27,2 g carboidratos, 3,4 g de fibra, 18,7 g de açúcar, 3,6 g de proteína (calculado com o suco de romã 2 oz, 2 xícaras de água, e sem mel)

Repletas de açúcares naturais e vitamina B6 para aumentar a energia, a beber nesta batido vai garantir que você nunca é uma vítima de uma crise tarde. Nós cavamos a garoa de mel, porque esta bebida já é doce o suficiente, graças a romã, amoras silvestres, e congelado Banana-que também passa a fazer esta escolha de super lamacenta. Yum!

Obter a receita de Cozinhar elegante.

serve: 5
Nutrição: 128 calorias, 0,5 g de gordura (0 g saturada), 32,8 g carboidratos, 3,6 g de fibra, 22,9 g de açúcar, 0,9 g de proteína (calculado com ⅙ xícara de mel)

Sua média salada de fruta recebe um toque decadente com calda de baunilha mel deste blogueiro que está regados em cima de caqui, romã, peras asiáticas, e maçãs. Estamos cavando totalmente este para uma sobremesa frutado! E por mais-melhor for-you coisas doces, confira essas 11 Receitas Sobremesa Com Vegetais ocultos.

Obter a receita de Gourmande na cozinha.

serve: 6
Nutrição: 422 calorias, 18,9 g de gordura (3,9 g saturada), 298 mg de sódio, 34,1 g carboidratos, 9,9 g de fibra, 12,4 g de açúcar, proteína de 30,7 g (calculado com iogurte grego, 7 grão de bico Oz, e azeite de oliva 1 oz)

Esta salada possui impressionantes quantidades de gorduras saudáveis, proteínas e fibras para uma refeição perfeitamente bem-arredondado. Em vez de usar mayo para o molho de salada cremosa, optamos por proteína-embalados iogurte grego ao invés.

Obter a receita de Pitada de Yum.

serve: 8
Nutrição: 276 calorias, 17,2 g de gordura (6,8 g saturada), 301 mg de sódio, 21,1 g carboidratos, 2,8 g de fibra, 5,6 g de açúcar, 11,1 g de proteínas (calculado com ⅙ xícara de azeite de cada para vestir e fritura, queijo de cabra 6 oz, e ½ xícara de migalhas de pão panko)

Três palavras: queijo de cabra frito. Isso deve ser o suficiente para levá-lo a experimentar esta salada deliciosa. É tão indulgente que você quase esquece que está realmente comendo uma salada. É por isso que cortou um pouco da gordura utilizando menores quantidades de queijo de cabra e azeite de oliva.

Obter a receita de Amor E Azeite.

serve: 14
Nutrição: (Por queque) 118 calorias, 1,1 g de gordura (0 g saturada), 226 mg de sódio, 25,2 g carboidratos, 1,1 g de fibra, 13,5 g de açúcar, proteína de 2,6 g

Este blogueiro estava em uma missão para criar um pequeno-almoço doce satisfatória, apenas para descobrir manteiga falta de sua geladeira. Felizmente, ela encontrou alguma compota de maçã e usou-o para substituir a manteiga de tomada de este lote de muffins 100% comer isso! -aprovado. Ao contrário de sua média de muffin padaria 400 calorias, esta escolha é desprovido de qualquer gordura que entopem as artérias ou quantidades insanas de açúcar.

Obter a receita de Pitada de Yum.

serve: 4
Nutrição: TK (calculado com 12 oz bisonte, 1 colher de chá de manteiga, pão integral e suco de romã 4 oz)

De acordo com o USDA, a 90% -lean hambúrguer de carne pode, em média, 10 gramas de gordura, enquanto um búfalo de tamanho similar / burger de bison possui apenas dois gramas de gordura e 24 gramas de proteína e é por isso bisonte é um dos melhores carnes que queimam gordura. No topo da empada fora com cebolas caramelizadas, feta salgado e sementes de romã doce, e você tem-se um "almoço-lambendo o dedo.

Obter a receita de Correndo para a cozinha.

Vídeo: Os Incríveis Benefícios da Romã

serve: 4
Nutrição: 213 calorias, 2,2 g de gordura (0,8 g saturada), 88 mg de sódio, 44,8 g carboidratos, 8,6 g de fibra, 32,2 g de açúcar, proteína de 8 g (calculado com iogurte grego, leite de amêndoa, 4 pêssegos Oz, e pêssegos omitidos em cobertura)

tigelas Smoothie são toda a raiva agora, e esta escolha será totalmente resultar em um café da manhã Instagram digno. Basta misturar algumas bananas, pêssegos e amoras com iogurte grego e leite de amêndoa e, em seguida, cubra com coco ralado, romã, granola crocante, e amoras.

Obter a receita de Real Food por Dad.

serve: 4
Nutrição: 328 calorias, 17,6 g de gordura (2,5 g saturada), 462 mg de sódio, 37 g carboidratos, 7,2 g de fibra, 8,1 g de açúcar, 12,3 g de proteína (calculado sem azeite em vestir tahine)

alimentação saudável ficou muito mais fácil com este cremoso Couve salada de tahine. O frondoso está emparelhado com pimentão vermelho, cebola roxa crocante, pepino, e romã e depois regados com um molho de tahine decadente. Desde tahine é cremoso suficiente por si só, não tomávamos misturar o azeite, a fim de reduzir a parte do conteúdo de gordura. Além de ser além do delicioso, esta salada está repleta de superpotências de combate a frio, como as vitaminas A e C.

Obter a receita de Nutricionista na Kitch.

serve: 2
Nutrição: 287 calorias, 9,3 g de gordura (1,7 g saturada), 78 mg de sódio, 38,1 g carboidratos, 5 g de fibra, 17,6 g de açúcar, proteína de 17,4 g (calculado com xarope de tofu e 1 colher de sopa de bordo)

Apenas a tempo para os feriados, a nutricionista-cozinha amorosa por trás esta receita pratos até um pequeno-almoço tigela de gengibre pudim espetacular. Ela usa tofu cheio de proteína para a base do pudim e acrescenta especiarias ultra-quentes como o gengibre, noz-moscada, canela e cravo. Se você não é um fã tofu, optar por troca-lo para fora para ricos iogurte grego vez. E já que é definitivamente temporada gingerbread, confira essas 16 Melhores e Piores temáticos Mercearia Natal.

Obter a receita de Nutricionista na Kitch.

serve: 15
Nutrição: 114 calorias, 5,1 g de gordura (2,5 g saturada), 137 mg de sódio, 14,9 g carboidratos, 0,8 g de fibra, 7,3 g de açúcar, proteína de 2 g

Vídeo: Bolo Pelado Fácil. Naked Cake Culinariaterapia

Esta escolha é definitivamente um de nossos favorito go-to aperitivos de chicote até porque é rápido, fácil, e todo mundo parece amar uma bruschetta doce salgados. E quando você estiver planeamento do partido, não se esqueça de verificar Como hospedar A, Dinner Party saudável livre de estresse.

Obter a receita de Oh os meus legumes.

serve: 1
Nutrição: 332 calorias, 4 g de gordura (0 g saturada), 165 mg de sódio, 63 g carboidratos, 7,4 g de fibra, 24,1 g de açúcar, 13 g de proteína (calculado com ½ colher de chá de mel, 2 oz romã, ¼ xícara de quinoa)

este alta proteína lanche é adoçado com mel e sementes de romã, bem como quinoa cheio de fibra e Cheerios crocantes. A melhor parte? Leva apenas cinco minutos para construir!

Obter a receita de Pitada de Yum.

serve: 2
Nutrição: 161 calorias, 0,8 g de gordura (0 g saturada), 103 mg de sódio, 32,6 g carboidratos, 4,8 g de fibra, 21,2 g de açúcar, 4,9 g de proteína (calculado com o suco de romã 3 oz)

Não se preocupe o açúcar elevado conteúdo de este Smoothie é adoçado naturalmente com banana congelada, suco de romã, e cranberries. É super refrescante e tem um teor de fibras e proteínas decente. Mas se você está procurando algo mais de fortalecimento muscular, confira essas 23 Melhor Protein Shake Recipes antes de você acertar o ginásio.

Obter a receita de Cozinhar elegante.

serve: 6
Nutrição: 361 calorias, 13,5 g de gordura (5 g saturada), 188 mg de sódio, 49 g de carboidratos, 10,7 g de fibra, 4,8 g de açúcar, 14,7 g de proteína (calculado com 7 oz feijão preto, 2 oz queijo Colby, e 8 chips oz tortilha)

Aqui no Eat This, Not That !, temos certeza de amar os nossos favoritos Tex-Mex, o que obviamente inclui uma placa satisfatória de nachos de queijo. Desde receitas tradicionais embalar em forma demasiada gordura e calorias, optou-se empilhando nossos pratos com esses chips de tortilla crocante coberto com abacate, feijão preto, romã, e Colby e queijos feta.

Obter a receita de Amor E Azeite.

serve: 3
Nutrição: 84 calorias, 0,2 g de gordura (0 g saturada), 7 mg de sódio, 21,5 g carboidratos, 2,9 g de fibra, 16,8 g de açúcar, proteína de 0,6 g (calculado com o suco de romã 4 oz e sem adição de açúcar)


Pense esta bebida como a sangria de chás. Earl Grey chá é rica, arrefecida e, em seguida, junta-se laranja, suco de romã, limão, maçã, e morangos, todas cobertas com gelo para criar uma reciclagem a sério aromático e repleto de nutrientes.


Obter a receita de Comece com nutrição.

serve: 4
Nutrição: 270 calorias, 9,8 g de gordura (3,3 g saturada), 219 mg de sódio, 36,8 g carboidratos, 5,1 g de fibra, 19,6 g de açúcar, 13 g de proteína (calculado com feta 2 oz)

Esta salada é repleta de ingredientes brilhantes como o morango, melancia e grapefruit e em seguida, cobertas com um molho de iogurte repleto de proteína cremosa inventado com o suco de romã fresco e vinagre de maçã, que é elogiado por seus efeitos-whittling cintura. Para mais bom-para-lhe receitas usando o elixir tart, confira essas 8 impressionante vinagre de maçã Detox Bebidas.

Obter a receita de cozinhar Classy