5 Deve-fazer couve de bruxelas receitas

Não se esqueça de adicionar as couves de Bruxelas à sua lista de compras! Estes rica em fibras receitas não são apenas majorly delish- eles são perfeitos para qualquer plano de perda de peso.

Se os pequenos verdes são prato estrela do seu jantar ou o pior pesadelo de sua filha mais nova, uma coisa é certa: Couves de Bruxelas ganharam bastante o representante de alto escalão entre os foodies saudáveis. O veggie crucíferos possui quantidades impressionantes de nutrientes e tem sido associada a algumas coisas a sério mágico como a prevenção do cancro e apoio de desintoxicação. Para não mencionar, alto teor de fibras e água couves de Bruxelas `pode ajudar a mantê-lo super-cheio e satisfeito, a ponto de que você não vai mesmo ser tentado para chegar para a sobremesa.

Em homenagem a temporada de colheita privilegiada deste vegetal pequeno-mas-poderoso, reunimos algumas nossas receitas favoritas que é certo para desencadear um caso de amor sério com couves de Bruxelas por toda a queda! E para ainda mais maneiras de comer o seu caminho magro no Outono deste ano, não perca estes 21 Foods queda que derreter a gordura!

1

Alho Limão e
parmesão Roasted
couve de Bruxelas

serve: 4

Nutrição: 128 calorias, 7 g de gordura (2,7 g saturada), 161 mg de sódio, 11,5 g carboidratos, 4,3 g de fibra, 2,5 g de açúcar, proteína de 8,6 g (calculado sem adição de sal e azeite de oliva 1 colher de sopa)

Esta receita une limão picante, alho e parmesão polvilha robustos para criar Bruxelas fogo-torrado brotar prato que seus convidados do jantar são a certeza de falar durante os próximos meses.

Obter a receita de cozinhar elegante.

2

Fogão lento
Balsâmicas couves de Bruxelas

serve: 6

Nutrição: 126 calorias, 6,8 g de gordura (2,5 g saturada), 106 mg de sódio, 12,9 g carboidratos, 4,2 g de fibra, 4,7 g de açúcar, 6,2 g de proteína (calculado com manteiga 1 colher de sopa)

Se você tem 10 minutos para gastar na cozinha, jogar couve de Bruxelas, azeite e manteiga em uma panela e deixe a máquina trabalhar a sua magia. Uma vez feito isso, ensaboar-se as esferas em uma redução de balsâmico de dar água na boca, e voila! Você acabou de criar um acompanhamento totalmente saborosa à proteína do seu jantar. E se você é um fã de deixar sua comida para cozinhar sem vigilância para que você possa, você sabe, ter uma vida, Veja essas outras incrível receitas saudáveis ​​panela de barro.

Obter a receita de delicioso Droga.

3

Bruxelas Sliders

serve: 10

Nutrição, dois controles deslizantes: 129 calorias, 8,7 g de gordura (1,4 saturada), 214 mg de sódio, 8,8 g carboidratos, 2,2 g de fibra, 1,9 g de açúcar, 6,6 g de proteína

Longing para finalmente conquistar seus convidados com um aperitivo de dar água na boca que não envolve carne, bacon, ou queijo? Esqueça aqueles mini-sobrestimado e ubíquos hambúrgueres e chicote de esses controles deslizantes vegetarianas deliciosas feitas com tempeh, couve tamari, e de Bruxelas em vez. Quem diria que este vegetariano poderia se tornar nosso novo bun favorita?

Obter a receita de Food, Fitness, ar fresco.

Vídeo: Suco de couve com berinjela para emagrecer 4,5 kg em 7 dias

4

Couves de Bruxelas assadas
com Nozes

serve: 8

Nutrição: 112 calorias, 8,9 g de gordura (0,7 g saturada), 14 mg de sódio, 6,3 g de carboidratos, 2,9 g de fibra, 1,4 g de açúcar, proteína de 4,8 g (calculado com nozes 3/4 de copo)

Com apenas três ingredientes, esta receita é tão facilmente feito como ele é devorado. Após o vegetariano saudável é encharcado com nozes crocantes e um fio de azeite para alguns gorduras saudáveis, eles são torrados para criar um sabor doce que pares perfeitamente com a profunda nuttiness de nozes. Considere este prato um deve tentar!

Obter a receita de Kudos cozinha por Rene.

5

Balsâmico vitrificada Bruxelas
Salada brotos Quinoa

serve: 3

Nutrição: 184 calorias, 7,7 g de gordura (0,7 g saturada), 22 mg de sódio, 24,9 g de hidratos de carbono, 5,2 g de fibras, 4,1 g de açúcar, 6,1 g de proteínas

Se você está entediado de saladas sem brilho feitos com tomates e alface cansados, nós temos que cobertas. Renovar o seu seis horas slaw lançando brotos vidrados-balsâmicas de Bruxelas com quinoa, cebolas caramelizadas, sementes de romã crocante, e avelãs. Esta combinação é rica em vitamina C, que é comprovada para parar os soluços e lutar hormônios do estresse que podem causar excessiva a gordura do estômago. Soa como um grande motivo para obter Munchin se você perguntar-nos!

Obter a receita de Vegu Kate.

Vídeo: Receita: Codorna recheada e couve de bruxelas

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