10 Acompanhamentos fácil trazer à ação de graças

Vídeo: Pokémon GO - Evento de AÇÃO DE GRAÇAS - (XPs, Candies e spaws de Pokémon) (event Thanksgiving)

Esqueça vasculhar livros de receitas complicadas e implorando avó para revelar o ingrediente secreto em seu dedo lickin `bons batatas. Esta acção de graças, nós fomos os seus pratos laterais cobertas.

Completo com caçarolas cremosos verdes de feijão, purê de batatas chicoteado-manteiga, e pelo menos três tipos diferentes de molhos cranberry, Thanksgiving jantar pode ser uma bomba calórica total. Felizmente, existem opções para salvar seus planos barriga lisa. Se é para potluck anual dos seus sogros ou um Friendsgiving ocasional ficar juntos, fazer o seu próprio prato saudável é uma boa maneira de garantir que pelo menos uma coisa sobre a mesa se encaixa em seu plano de dieta. (Além disso, economizando calorias em acompanhamentos da Turquia significa que você terá espaço para uma fatia de torta. Yum!)

Para tornar as coisas em ação de graças um pouco mais fácil, nós recheado esta lista abaixo com receitas super-simples que são a Turquia e todos os dias Day--aprovado. Verifique-os para fora e não se esqueça de dar uma olhada neste repartição nutricional de cair o queixo Cada clássico de Ação de Graças de louça Classificado! antes de se sentar, dar graças, e garganta.

serve: 6
Nutrição: 202 calorias, 10,9 g de gordura (1,4 g saturada), 53 mg de sódio, 24,2 g carboidratos, 5,3 g de fibra, 4,9 g de açúcar, 4,6 g de proteína (calculada com 1/2 xícara de sorgo cru)

Polvilhado com sorgo, pecans crocantes, sementes de abóbora, arandos picante, e de squash assado no forno, este prato grita totalmente queda. Não só é super delicioso, seus convidados vão adorar que você apresentou-os a um novo prato de grãos inteiros que não envolva quinoa. Na verdade, eles podem realmente ser impressionado também.

Obter a receita de Simples salgados.

serve: 6
Nutrição: 260 calorias, 10,8 g de gordura (1,9 g saturada), 25 mg de sódio, 39,2 g carboidratos, 5,1 g de fibra, 20,3 g de açúcar, 6,1 g de proteína (calculado com 2 colheres de óleo de oliva)

arroz crocante selvagem, pedaços de manga suculenta, e castanha de caju cremosos unir-se em uma cama de verdes cheios de fibra jogou com um curativo picante. Embalar até um presente na Tupperware e um deles 20 Ferramentas da perda de peso de Mudança de Vida Acima de R $ 20-e munch sobre as sobras para o almoço.

Obter a receita de Pitada de Yum.

serve: 6
Nutrição: 111 calorias, 8,8 g de gordura (1,2 g saturada), 237 mg de sódio, 9,2 g hidratos de carbono, 3,1 g de fibras, 2,1 g de açúcar, 2,3 g de proteínas

Nós pensamos que é seguro dizer que os desejos de comida mexicana são apenas uma daquelas coisas que nunca parar de chatear-nos, mesmo em feriados como Ação de Graças. E isso é totalmente bem quando há uma Chipotle à direita da quadra. Mas para aqueles momentos em que você encontrar-se com fome sem oásis rápido e casual mexicano em vista, optar por fazer esta receita de arroz de inspiração Southwest vez.

Obter a receita de Apaixonadamente Raw.

Vídeo: Amarração das 13 Almas - Arranca seu amor dos braços da outra e traz pra você .

serve: 5
Nutrição: 145 calorias, 5,8 g de gordura (0,8 g saturada), 43 mg de sódio, 23,1 g de hidratos de carbono, 4,8 g de fibras, 6,7 g de fibra, proteína de 2,1 g

Simplesmente atirar as cebolas vermelhas, batatas do ouro de Yukon, cenoura e nabo em azeite de oliva antes de deixar um tórrido 425 graus caramelizar-los no forno. Estes vegetais são versáteis o suficiente para ir bem com qualquer proteína jantar que você escolher. Ah, e esta receita pode apenas acionar o seu caso de amor com nabo ... então quando isso acontece, você pode querer verificar esses 4 Fácil Pastinaga receitas para experimentar.

Obter a receita de Gimme Some Forno.

serve: 1
Nutrição: 151 calorias, 5,1 g de gordura (4,1 g saturada), 280 mg de sódio, 25,4 g carboidratos, 4,9 g de fibra, 7,4 g de açúcar, 2,5 g de proteína (calculado com óleo de coco 1 colher de chá)

O que acontece quando você assar esses tubérculos super saborosa com alecrim fresco e canela quente, cominho e pimenta? Você começa batatas fritas que são anos luz melhor do que as batatas oleoso na Menu de McDonald. Para não mencionar, estas varas magras são embalados com ferro de combate a fadiga e são uma ótima maneira de esgueirar-se mais vegetais em sua dieta, ou uma boa maneira de renunciar a bagunça marshmallow derretido na caçarola de batata doce de nana.

Obter a receita de Vegu Kate.

serve: 5
Nutrição: 136 calorias, 7,9 g de gordura (3,7 g saturada), 215 mg de sódio, 8,4 g de hidratos de carbono, 3,9 g de fibras, 3,4 g de açúcar, 11,4 g de proteínas

Desde que você nunca pode dar errado com um lado de legumes torrados, nós adicionamos este deve ser tentar prato para a lista, também. Os aspargos é dado um rubdown azeite antes que eles estão torrado e, em seguida, polvilhado com queijo parmesão repleto de umami. Emparelhar esses caras verdes com magra peru, frango, ou selvagem Salmão para uma pick-agrada as multidões garantida.

Obter a receita de Cozinhar elegante.

serve: 4
Nutrição: 87 calorias, 3,9 g de gordura (3,1 g saturada), 321 mg de sódio, 13 g carboidratos, 4,9 g de fibra, 2,8 g de açúcar, 4,2 g de proteína (calculada com 1/2 colher de chá de sal)

Este veggie crucíferos possui fibra de enchimento de barriga, inúmeros nutrientes, e tem sido associada a tudo, desde a prevenção do câncer de desintoxicação. Então porque não fazer essas pequenas couves O lado prato estrela em sua mesa de Ação de Graças? Simplesmente refogue-os com óleo de côco e suco de limão picante por um lado deliciosa que está pronto em cerca de 20 minutos!

Obter a receita de Moms verdes simples.

serve: 6
Nutrição: 146 calorias, 9,6 g de gordura (1,4 g saturada), 29 mg de sódio, 15 g de hidratos de carbono, 2,9 g de fibras, 2,2 g de açúcar, 2,8 g de proteínas

Todo mundo tem que um prato que especialmente ansiosos para em Ação de Graças-a que eles simplesmente não consegue parar acumulando em seus pratos e girando nossos garfos em-e purê de batatas só acontecerá a ser meu. Como a maioria das receitas são carregados com creme de leite e manteiga cheio de colesterol, chicoteando-se esta alternativa saudável é a sua melhor aposta. Por menos de 150 calorias e uma boa quantidade de fibra, você não precisa mais se preocupar chegar para segundos.

Obter a receita de Amor e limões.

serve: 6
Nutrição: 127 calorias, 10,8 g de gordura (1,5 g saturada), 22 mg de sódio, 8,1 g de hidratos de carbono, 0,7 g de fibra, 5,3 g de açúcar, 1,1 g de proteínas

De acordo com um estudo publicado no Journal of Bioscience, Biotechnology, Bioquímica, consumir o vinagre de maçã por dia pode levar a perda de peso, redução gordura abdominal, circunferência da cintura, e inferior triglicérides no sangue. Além de todos estes benefícios impressionantes corpo de biquíni, este-prato que é coberto com o stuff é feito em menos de 30 minutos. Chicoteá-lo e ter certeza que você não vai se atrasar para qualquer acção de graças hors d`oeuvres.

Obter a receita de Amor E Azeite.

serve: 4
Nutrição: 168 calorias, 8 g de gordura (1,2 g saturada), 386 mg de sódio, 22,3 g carboidratos, 7,3 g de fibra, 4 g de açúcar, 5,3 g de proteína

Vindos do Oriente Médio, tabule é uma salada robusta, mas simples, com sabores que são tudo menos. Esta receita combina bulgur papoula, tomate picado, cebola verde, e cargas de salsa fresca e hortelã tudo jogado junto com um vinagrete de limão. Ele vem também com de fortalecimento ósseo vitamina A e-oxidação de gordura de vitamina C de dois essencial Vitaminas você não está recebendo o suficiente.

Obter a receita de Gimme Some Forno.