20 Receitas de óleo de coco que irá encolher sua cintura

Vídeo: Consuming coconut oil reduces the waist

Cassandra Talmadge

Você já ouviu falar sobre o benefícios do óleo de coco, comprou-se um frasco de aproveitar ... mas e agora? Não se preocupe, nós temos de costas com estas receitas óleo de coco!

Enquanto muitos superalimentos tem uma substituta esperando ansiosamente para preencher eventuais lacunas nutricionais, óleo de coco não. Este potente nutriente faz tudo de encolher sua cintura e reduzir seu apetite para proteger seus órgãos e prevenir a doença de Alzheimer. Ele simplesmente não podem ser substituídos. Período.

E quando se trata de talhar sua cintura, nenhuma outra gordura tem mais tração, graças ao ácido láurico, uma gordura saturada de cadeia média que se converte em energia, em última análise, auxiliando na perda de peso. Se você já não tiver sido transformado coconutty, você está prestes a ser, graças a estas receitas petrolíferas 20 coco que temos curadoria para o seu prazer de aumento de saúde. Ver qual deles você quer tentar primeiro (e segundo e terceiro e quarto ...) e tentar uma pequena colher no seu café se você quer começar o mais rápido possível. Falando de café, descubra o bom, o mau eo instável com a nossa reportagem exclusiva sobre 35 coisas que você não sabe sobre Caffeine!

1

MAÇÃ
NACHOS

Nutrição: 296 calorias, 21,9 g de gordura (14,7 g saturada), 118 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 4 g de fibra, 15 g de açúcar, proteína de 3,1 g (calculado com mel ¼ xícara)

Você provavelmente já experimentou o duo divino de manteiga de amendoim e maçã, mas um terceiro chegou e ninguém está obrigando. Juntamente com os muitos benefícios de emagrecimento do consumo de maçãs fibrosos e saciar a manteiga de amendoim, chocolate se encaixa bem. Na verdade, de acordo com um estudo publicado no Journal of Proteome Research, consumir pequenas quantidades de chocolate todos os dias pode reduzir o estresse, um gatilho esmagadora para o ganho de peso. Se você está entediado com seus exercícios ou não na dieta que você está tentando fazer, veja estes 35 Fun maneiras de perder peso!

Obter a receita de A menina que comeu tudo.

2

BROWN SUGAR SRIRACHA
PIPOCA SESAME

Nutrição: 274 calorias, 24 g de gordura (11,2 g saturada), 148 mg de sódio, 14,5 g carboidratos, 1,7 g de fibra, 5,2 g de açúcar, proteína de 5,2 g

Netflix e mastigar? Entendemos. Felizmente, sriracha-o composto que dá pimentões seu pontapé de uma king-demolição de gordura de dar água na boca. E não é preciso muito. Pesquisadores da Universidade de Purdue encontrou apenas 1 grama de pimenta vermelha (cerca de 1/2 colher de chá) é suficiente para ajudar a suprimir o apetite e aumentar a queima calórica pós-refeição. Combiná-lo com um pouco de doçura (estamos falando de 5,2 gramas de açúcar por porção) e você tem-se uma sobremesa-whittling cintura.

Obter a receita de Eats como doce.

3

MAÇÃ
CRISP

Nutrição: 372 calorias, 27,3 g de gordura (17 g saturada), 118 mg de sódio, 33,4 g carboidratos, 4,3 g de fibra, 22,1 g de açúcar, 4 g de proteína

Só porque a queda é atrás de nós não significa que você não pode desfrutar de um de seus pratos sazonais como este óleo de coco a Apple Crisp. É enchimento, saudável e embalado com a perda de peso superalimentos. Na verdade, um estudo da Penn State University descobriram que merendas de uma maçã antes de uma refeição pode reduzir o consumo total de calorias em 15 por cento, tornando este prato o deleite tarde perfeita. Como se isso não fosse suficiente, estudos indicaram canela é um contribuinte para a redução do colesterol e estabilizar os níveis de açúcar no sangue e insulina, dois fatores importantes na luta contra desordens relacionadas com a obesidade.

Obter a receita de Pitada de Yum.

4

Nenhum coza Torradeira
BARRAS DE COCO

Nutrição: 340 calorias, 30,7 g de gordura (19,9 g saturada), 14 mg de sódio, 15,5 g carboidratos, 6 g de fibra, 3,2 g de açúcar. 5,6 g de proteína (calculado sem sal)

Ignorar os, açúcar bares carregados processados ​​no supermercado e torná-los em seu lugar. Não só eles exigem o mínimo de esforço (sem forno envolvidos aqui), mas junto com sua infinidade de benefícios coconutty, eles também são ricos em gorduras monoinsaturadas, que estudos indicam pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos em conjunto com uma dieta de gordura reduzida. O caju é uma das muitas fontes de noz das gorduras de jacto de flab, e sempre ter um lugar em sua programação de idéias lanche saudável.

Obter a receita de Simples salgados.

5

BANANA DE BORDO
PÃO

Nutrição: 318 calorias 17,1 g de gordura (12 g saturadas), 83 mg de sódio, 37 g carboidratos, 3 g de fibra, 12 g de açúcar, proteína de 5 g

Este pão é tanto glúten e laticínios livre. E um dos seus principais ingredientes é semente de linho, uma fonte de proteína completa vegan, que contém todos os nove aminoácidos essenciais. As sementes também são ricos em fibras e associado com um risco reduzido de doenças cardíacas, obesidade e síndrome metabólica. Não é um grampo em sua dieta? Esta receita é a desculpa perfeita para adicioná-los. Amo o pão de banana? Então não perca tese 20 saudáveis ​​Banana Bread Recipes!

Obter a receita de Sassy Kitchen.

6

Vídeo: DEPOIS DESTA RECEITA COM BANANA VERDE, SUA CINTURA VAI AFINAR COMO MÁGICA!

Nutrição: 564 calorias, 31,2 g de gordura (23,5 g saturada), 268 mg de sódio, 45,6 g carboidratos, 4,1 g de fibra, 4,5 g de açúcares. 27,6 g de proteína (calculado com leite de coco sem açúcar)

Culpado de salvar o chinês tirar restaurante local em seus contatos? Nós temos um prato para você que não vai deixar você seca e inchado. Uma ordem de carne e bróculos de P.F. Chang contém 3.210 miligramas de sódio. Isso é quase um dia e vale a pena uma metade! E duvidamos que eles estão usando carne grass-fed, mas se você está chicoteando acima de este prato que deveria ser. Não só é naturalmente mais magra e contém menos calorias do que a carne convencional, mas tem ácidos graxos ômega-3, que estudos indicam pode evitar doenças cardíacas.

Obter a receita de Amor e Azeite.

7

PISTACHIO COCO
SORVETE

Nutrição: 255 calorias, 14,7 g de gordura (8,5 g saturada), 162 mg de sódio, 20,8 g carboidratos, 2 g de fibra, 14,6 g de açúcares, 13,7 g de proteínas (calculado com iogurte grego no lugar do creme e stevia)

Vala a Ben e Jerry e poupar mais de 50 calorias, 6 gramas de gordura e 5 gramas de açúcar. Além disso, esta versão contém mais do que o dobro da proteína. A melhor parte: Pesquisadores da UCLA Center for Human Nutrition descobriu que pistachios têm o poder de reduzir o IMC. Mas se você estiver olhando para derramar algumas libras, Ben e Jerry não pode ser a única desmembramento você vai querer considerar. Confira essas 40 maus hábitos que levam a uma gordura da barriga.

Obter a receita de Amor do forno.

8

BANG BANG
COUVE-FLOR

Nutrição: 246 calorias, 18,3 g de gordura (15,8 g saturada), 50 mg de sódio, 21 g carboidratos, 4 g de fibra, 15,6 g de açúcar, proteína de 3,3 g

Entediado com o mesmo velho brócolis? Chicotear acima desta vez. Sriracha,-probiótico rico grego iogurte, coco-detonação de gordura cobrir estas florzinhas. O que mais? O veggie crucíferos está cheio de fitoquímicos que combatem o armazenamento de gordura corporal. Basta mantê-lo leve, com o mel. Embora possa ser uma fonte natural de açúcar, comer muito do que ainda pode contribuir para o ganho de peso, assim como o açúcar refinado e de alta frutose xarope de milho.

Obter a receita de Aquele é assim Michelle.

9

BOLO DE CENOURA
GRANOLA

Nutrição: 386 calorias, 29,6 g de gordura (10,7 g saturada), 12 mg de sódio. 27,1 g de carboidratos, 6,2 g de fibra, 7,8 g de açúcar, 7,7 g de proteína

Bolo e granola? Esta pode ser a única vez que nunca vou aconselhá-lo a comer o bolo no café da manhã
No entanto, este prato é muito longe de sua fatia típico. Cheia de nozes coração saudáveis, canela-moderando insulina e grãos fibrosos, este granola é o complemento perfeito para qualquer iogurte parfait. Para mais dieta amigável idéias de pequeno-almoço, confira essas
50 Melhores-da-manhã para Weight Loss-Classificação.

Obter a receita de Para seu núcleo.

10

VEGAN
hortelã finas

Nutrição: 343 calorias, 26,5 g de gordura (22,1 g saturada), 28,4 g de hidratos de carbono, 5,6 g de fibra, 10 g de açúcar, 4,3 g de proteínas

Mint fina amantes alegrem-se! Nós encontramos uma receita que é vazio da prejudiciais processados ​​coisas, vegan e contém seis gramas de fibra emagrecimento barriga por porção (a versão Girl Scout contém apenas um grama). É preciso dizer mais?

Obter a receita de Um ingrediente Chef.

11

LIMÃO DE COCO
SOPA DE LENTILHA

Nutrição: 250 calorias, 6,5 g de gordura (5,1 g saturada), 226 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 16 g de fibra, 4 g de açúcar, 13,4 g de proteína

Baixa em calorias, gordura e açúcar, mas rica em fibras e proteínas, esta sopa de lentilha é um sério perda de peso arma. Lentilhas são um amido resistente ou um amido que resiste a digestão, desencadeando a liberação de acetato-a molécula no intestino que nos dizem que estamos cheios. Na verdade, os ensaios clínicos descobriram que as pessoas que comiam uma porção diária de lentilhas (cerca de 3/4 de copo) sentiu um 31 por cento mais completa média em comparação com uma dieta controle.

Vídeo: �� Como usar o óleo de coco para escurecer o cabelo e evitar a queda

Obter a receita de Começar dentro de Nutrição.

12

BOLINHOS DE MIRTILO
COM ROSEMARY

Nutrição: 334 calorias, 16,5 g de gordura (13,2 g saturada), 321 mg de sódio, 42,9 g de carboidratos, 3,4 g de fibra, 8,9 g de açúcar, proteína de 5,4 g (calculado sem sal)

Embora scones tendem a ser de nutrientes vazio e cheio de calorias em excesso, carboidratos e açúcares, esta receita contém vários superalimentos incluindo o linho, óleo de coco, mirtilos e alecrim. De fato, especialistas em saúde afirmam que as ajudas de ervas anti-inflamatórios na digestão, imunidade, ea circulação.

Obter a receita de Minimalost Baker.

13

CASTANHA DE COCO
BISCOITOS

Nutrição: 270 calorias, 12,7 g de gordura (5,8 g saturada), 118 mg de sódio, 35,4 g carboidratos, 3,5 g de fibra, 21 g de açúcar, 5 g de proteína

Estes biscoitos de castanha são compostas de 10 ingredientes saudáveis, uma das quais é sementes de girassol. De acordo com Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, essas pequenas sementes "proporcionar ainda mais fibras, magnésio e vitamina E do que manteigas vegetais tradicionais." Eles são também uma "maravilhosa fonte de proteína, vitamina E, vitaminas do complexo B, ácido fólico e selênio ", explica ela. Selênio também é encontrado na castanha do Brasil, um dos 25 melhores alimentos para comer para sua tireóide e Metabolismo.

Obter a receita de Sassy Kitchen.

14

BALSÂMICO KALE
PIZZA linguiça de frango

Nutrição: 292 calorias, 6,5 g de gordura (2,8 g saturada), 535 mg de sódio, 40,5 g carboidratos, 4,3 g de fibra, 2,5 g de açúcar, 20 g de proteína

Couve contém dois dias de vitamina A e quase sete dias de vitamina K (684%), e ele pares perfeitamente com proteína de jactância linguiça de frango. Com 20 gramas de proteína e menos de 7 gramas de gordura por porção, este é um bolo que vai encher-se sem encher-lo.
Obter a receita de Real Food por Dad.

15

PALEO VERDE
Caçarola do feijão

Nutrição: 125 calorias, 3 g de gordura (2,1 g saturada), 19 mg de sódio, 22 g de hidratos de carbono, 8,3 g de fibras, 4,8 g de açúcar, 6,5 g de proteínas

Ela não fica mais dieta amigável do que isso Paleo caçarola do feijão verde. Sem mencionar, é rico em vitaminas A, C e K, e fibra de barriga para emagrecimento. Emparelhá-lo com um deles 29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso.

Obter a receita de Pitada de Yum.

16

APPLE CANELA
CUPS OATMEAL

Nutrição: 98 calorias, 2,8 g de gordura (1,3 g saturada), 120 mg de sódio, 16,3 g de hidratos de carbono, 2 g de fibra, 6,2 g de açúcar, 2,4 g de proteínas

Tome a trabalheira de pequeno-almoço com estes canela de Apple Oatmeal Cups. Eles são fáceis de preparar antes do tempo, sem glúten, de baixa caloria e feito com ingredientes saudáveis.

Obter a receita de Runner receita.

17

RAW COCO
TORTA DE BANANA CREMOSA

Nutrição: 242 calorias, 18,7 g de gordura (7 g saturada), 32 mg de sódio, 4,3 g de fibras, 5,8 g de açúcar, 5,6 g de proteínas

tortas Mini creme pode não ser o melhor combustível pós-treino ... mas eles contêm o alimento aptidão final: bananas.A fruta amarela possui tanto glicose, que seu corpo digere facilmente em energia, e de potássio, um eletrólito que afasta cãibras musculares pós-bomba e tonturas. Se você estiver indo para viver perigosamente e consumir estes pós-treino, limitar-se a uma porção.

Obter a receita de My Darling Vegan.

18

IOGURTE GREGO
BARRAS DE LIMÃO

Nutrição: 106 calorias, 4,3 g de gordura (2,6 g saturada), 78 mg de sódio, 12,4 g de hidratos de carbono, 0 g de fibra, 7,7 g de açúcar, 4,6 g de proteína (calculada com óleo de coco)

Quando se trata de perda de peso, queima de gordura e combustível fitness, alguns alimentos são mais poderosos do que o iogurte grego. Rico em proteínas, vitamina D, probióticos e vitamina C. E para descobrir como obter uma barriga tanquinho em apenas 5 semanas, não perca esta lista essencial da 5 Melhor-Ever Foods para Abs-Garantido!

Obter a receita de Baking Addiction de Sally.

19

ABOBRINHA
PÃO

Nutrição: 276 calorias, 16,7 g de gordura (14 g saturada), 95 mg de sódio, 30,2 g carboidratos, 3,4 g de fibra, 13,3 g de açúcar, proteína de 5 g

Olhando para impulsionar a nutrição em seu pão de cada dia? Tente fazer este pão abobrinha. Similar duo engenhosa como bolo de cenoura, este pão integral é cheia de carboidratos que aumentam a energia e gorduras-whittling cintura. Vá em frente, tem uma fatia.

Obter a receita de Foodie Fit Localiza.

20

Roasted mel
Manteiga de amêndoa

Nutrição: 168 calorias, 13,6 g de gordura (2,4 g saturada), 9.4 g hidratos de carbono, 3 g de fibra, 5,3 g de açúcar, 5 g de proteínas

manteiga de amêndoa fica tão muitos elogios no mundo da saúde e fitness como couve-e por boas razões. É rica em gorduras saudáveis ​​para o coração monoinsaturadas, bem como riboflavina, magnésio, manganês e vitamina E. Estes nutrientes desempenham um papel vital em tudo, desde a recuperação muscular ea saúde óssea a atividade metabólica. Melhor ainda, você pode cortar algumas calorias e economizar alguns dólares, fazendo sua própria (que é um pouco caro).

Obter a receita de Cozinhar elegante.