Aprenda a fazer sanduíches saudáveis ​​em nenhum momento

Se você estiver em uma alimentação saudável e quer perder peso, você sabe a refeição mais importante do dia é o pequeno-almoço, com certeza. Essa é a refeição que ativa nosso corpo e fornece energia para toda a manhã.

Mas, se você gosta de mim, que normalmente passa suas manhãs em um estado semi-dormia, preparar um pequeno-almoço saudável é doloroso. Que gosta de cozinhar por 20 minutos, antes de ir para o trabalho? Me, não em todos.

Então, eu tenho sanduíches! Eles são fáceis de montar, saborosa e móvel. Se você tem tudo na geladeira preparado, ele não leva mais de 5 minutos para construir um "rei, super-duper sanduíche saudável."

Vídeo: Aprenda fazer sanduíche natural de frango

Como fazê-los? Que tipos de ingredientes são os melhores?

A seguir infográfico de clevelandclinic.org irá mostrar-lhe.

Vídeo: Sanduíches, boa opção de renda extra

Vamos recapitular o que você precisa para uma Sandwich Manhã impressionante

• Uma fonte de proteína porção. Eu prefiro ovos ou carne magra.
• Uma porção de vegetais para dar-lhe um olhar fresco e obter a dose de vitaminas, minerais e fibra. Eu coloquei meu voto sobre tomates e pimenta.
• Uma camada de pão de trigo integral ou tortilla. Eu costumava ter pão, mas esses dias eu fazer meus tortillas. Elas têm um gosto melhor, e podem ser armazenados durante alguns dias.
• E uma porção de coberturas para fazer seu pequeno-almoço sanduíche completa. Tenha cuidado com as coberturas típicas que você pode comprar em lojas, embora. Eles costumam realizar toneladas de calorias e outros ingredientes indesejados. Eu sempre faço minhas coberturas a partir de ingredientes naturais.

Vídeo: ALA Tudo - ALA Lanches

Se você tem algo esquerda saudável do seu mais recente jantar, você pode usar isso também. Por exemplo, a salada ou a carne. Por que você iria jogar aquelas guloseimas de distância, se você pode reutilizá-los?

Isso é tudo que você precisa! E sua manhã começa saudável!

A próxima vez que você quer perder o seu pequeno-almoço ou quer ter algo lixo, lembre-se o quão fácil é para fazer um sanduíche saudável e gostoso!

Não se esqueça de verificar a nossa categoria receitas saudáveis para ainda mais deliciosas e saudáveis ​​receitas!

Vídeo: Receita de sanduíche natural / Por: Depois do sim

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