Os benefícios de saúde de maçãs e deliciosas receitas

Pode ser soar um pouco estranho, mas a maçã é um dos mais poderosos superalimentos. Ele tem um monte de benefícios para a saúde. A maioria dos nutricionistas dizem que é entre os 10 melhores alimentos mais saudáveis, porque é uma excelente fonte de vários nutrientes e outros componentes benéficos.

Informação nutricional

A partir do gráfico você pode ver que ele não contém gordura em tudo, ele mantém potássio, fibra dietética, antioxidantes, minerais e vitaminas. Ele também é baixa em calorias e é a escolha ideal para aqueles que querem perder peso ou precisa de algo nutritivo para petiscar.

Benefícios de Maçãs

Apoiar o sistema cardiovascular e as doenças cardíacas mais baixas.

Ele contém, em vez de fibra solúvel lote que ajuda a reduzir a quantidade de colesterol no sangue. O colesterol é um dos principais motivos de doenças cardiovasculares, uma vez que bloqueia o fluxo de sangue nas artérias.

No topo disso, ele reduz o nível do mau colesterol e aumentar a quantidade de um a boa.

Ao consumir duas maçãs frescas um dia podemos tomar em uma boa quantidade de fibras.

Como você pode ver a partir dos fatos nutricionais acima, é baixa em calorias, mas rico em fibras. Alimentos ricos em fibras encher o estômago mais rápido, e você vai sentir-se satisfeito por mais tempo, desta forma você vai consumir menos alimentos.

Além disso, eles contêm um componente único que ajuda a se livrar da gordura da barriga e é um impulsionador metabolismo natural.

Desintoxicar o corpo

Este alimento mágico é uma fonte natural de desintoxicar seu corpo de toxinas. Se você comer maçãs regularmente e beber bastante água, não há necessidade de seguir essas dietas de desintoxicação estranhos.

Fortalecer seu sistema imunológico

Elas são carregadas com vitamina C, que é um antioxidante potente. Ele suporta o sistema imunológico e ajuda a prevenção do câncer. Estudos têm demonstrado uma maçã por dia especialmente benéfico contra o câncer de mama.

Diminuir o risco de diabetes

Vários estudos têm demonstrado que aqueles que têm frutas todos os dias sofrem menos com diabetes do tipo 2.

Bom para seu cérebro

Ela é rica em magnésio e outros componentes que têm impactos positivos sobre os neurônios. Se você se sentir cansado e deixar para baixo comer maçãs pode ajudar.

Benéfica para a digestão

Seu alto teor de fibras também ajuda a digestão e manter seus dois pontos limpos. Se tiver diarreia, maçãs pode ajudar a se livrar dele.

Dentes limpos

Se você não tem tempo para escovar os dentes, mastigar uma maçã. Ela ajuda a limpar os dentes e também aumentar a saliva na boca, e que contribui para reduzir a quantidade de bactérias na boca.

Saiba mais benefícios no vídeo.

Como comprar

Infelizmente, nos dias de hoje a maioria das fazendas de usar um monte de pesticidas, fertilizantes e outros produtos químicos para proteger suas árvores de maçã e aumentar a quantidade de cultura. Com isso, estes produtos químicos não desejados podem ser encontrados nos frutos.

Portanto, se você puder, comprar maçãs de hortas orgânicas. Eles são talvez um pouco mais caro e não tão brilhante, grande e bonito, mas o mais importante é que eles são saudáveis.

Receitas maçã saudável

Para aproveitar todos os benefícios de saúde de maçãs o melhor é se você consumi-los crus, mas existem algumas deliciosas e saudáveis ​​receitas de maçã você pode tentar, também.

Na lista abaixo eu ter recolhido o meu favorito 20.

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