Melhores 39 alimentos que aumentam o metabolismo

Um dos métodos mais benéficos para perder peso é consumir alimentos que aumentam o metabolismo. Há muitos alimentos lá fora, que ajuda a aumentar a taxa metabólica do seu corpo naturalmente. Não há necessidade de tomar quaisquer suplementos ou outras "mágicas" coisas.

Você simplesmente tem que comer essas coisas para perder peso, e se você combiná-lo treino regular, os resultados virão mais rápido do que você pensa.

O que é metabolismo? Durante o metabolismo processar o seu corpo decompõe os nutrientes que você consome para ter energia e alimentação. Se o seu metabolismo funciona bem, seu corpo queima mais calorias que leva a perda de peso.

Quais os alimentos que aumentar o metabolismo?

• Eles são ricos em ácidos gordos essenciais tal como Ômega-3. ácidos graxos saudáveis ​​ajudam a manter o seu sistema cardiovascular limpo e ter efeitos positivos sobre o seu cérebro.
• Os alimentos que são ricos em fibras . Alimentos ricos em fibras têm efeitos positivos sobre o sistema digestivo e ajuda a sentir-se satisfeito por mais tempo.
• Aqueles que são rica em proteínas mas contém apenas uma pequena gorduras saturadas. Seu corpo precisa de muita energia, a fim de quebrar a proteína em aminoácidos, e torna-se de que a energia pela queima de calorias.
• Os alimentos que são elevada em vitaminas e minerais principalmente cálcio. O cálcio tem um efeito de queima de gordura no corpo por causa de uma hormona original.
• alimentos picantes também ajudam a aumentar o metabolismo. alimentos condimentados elevar a temperatura do corpo. A fim de se livrar do calor de seu corpo queima mais calorias.

Na lista abaixo eu ter recolhido os alimentos que são nutritivos e ter mais de uma características de as mencionadas.

A maioria dos alimentos aqui podem ser consumidos crus, e essa é a maneira que você pode desfrutar mais de seus benefícios metabolismo aumentando. No entanto, o cozimento com eles e combinando-os pode ser tão eficaz como bem. Você pode fazer refeições deliciosas desses ingredientes. Você pode encontrar os melhores livros de receitas para cozinhar metabólica na parte inferior do post.

Agora vamos ver os melhores alimentos para aumentar o metabolismo.

Vegetais

Eu acredito que os verdes são o rei de alimentos que queimam as células de gordura. Quase todos os vegetais são ricos em vitaminas, minerais, fibras, outros componentes benéficos, e eles são ultra baixa em calorias.

A maioria dos greens podem ser consumidos como elas são, e que é a melhor maneira de desfrutar de todos os seus benefícios. No entanto, também é possível fervê-los ou fazer saladas. verduras orgânicas são uma parte importante da alimentação saudável.

Feijões: Existem vários tipos de grãos e todos eles são nutritivos, pode ser o feijão preto são os melhores. Feijão são ricos em fibras, ferro, potássio, proteínas e magnésio. Eles são superalimentos reais!

Brócolis: Este verde é nada mais do que um superalimento tendo componentes anti-câncer. É também um impulsionador de metabolismo natural.

Repolho: O repolho é um dos greens que contém quase sem calorias, mas enchê-lo por um longo tempo.

Cenouras: Estas raízes de laranja são apenas mágico! Eles têm todas as guloseimas seu corpo precisa. Saiba mais sobre a benefícios para a saúde de cenouras aqui.

Pepino: Eu acho que é um dos melhores vegetais para uma salada. Eu gosto do sabor do mesmo. Eles são ricos em água e baixa em calorias também.

Couve: Kale é uma vitamina C e A bomba, mas não devemos esquecer os outros nutrientes, como potássio e magnésio.

Cebolas: Eu sei que eles são malcheiroso, mas eles são a melhor contra a gripe, uma vez que tem um monte de componentes contra a doença. É também um diurético natural.

Espinafre: Há uma razão pela qual Popeye era tão forte por causa de comer muito espinafre. Este veggie contém quase tudo o que seu corpo precisa. Muitos tipos de vitaminas, fibras, minerais e outros componentes que fazem bem para a saúde.

Tomates: Eles são ricos em licopeno, que dá a cor vermelha para legumes. Licopeno apoia a prevenção do câncer, e é um antioxidante.

Aipo: É uma verdadeira baixa caloria e vegetais nutritivos.

Lentilhas: Lentilhas são ultra rica em proteínas. Eles são uma excelente fonte de proteína para os construtores musculares vegetarianas.

frutas

Quase todas as frutas são saudáveis ​​e têm um impacto positivo na perda de peso. Eles são alimentos importantes que aumentam o seu metabolismo. Eles contêm uma grande quantidade de vitaminas, minerais, fibras e outros componentes benéficos. Os frutos devem estar em uma dieta saudável. Coma menos uma ou duas vezes por dia frutas e comprar produtos orgânicos.

Maçãs: Uma maçã por dia mantém o médico longe! É tão verdadeiro! As maçãs são ricos em fibras e vitamina C. Eles também contêm um componente que é especialmente benéfico para a queima de gordura da barriga.

Bananas: Eles são ricos em potássio, fibras, magnésio, vitamina B-6 e até mesmo a vitamina C. Mais sobre o benefícios de saúde de bananas aqui.

bagas: Não importa qual você comer um morango, amora ou mirtilo cada um deles é excelente para aumentar o seu metabolismo. Eles também são ricos em antioxidantes e componentes anti-cancro.

Figuras: Você pode ter secas ou figos frescos embora a versão seca é um pouco mais ricos em calorias por causa do alto teor de açúcar. Os figos são ricos em fibras e minerais, e eles encher o estômago por um longo tempo. Você pode ler mais sobre os benefícios de figos aqui.

Toranja: Este citrus é rico em fibras, vitaminas e baixas calorias. Mais sobre o benefícios de saúde do toranjas aqui.

Limão: Não há dúvida de que o limão é um dos melhores frutos. Toneladas de fibra e vitamina C presente citrus fornece. Você pode fazer a água de limão, que é um bebida natural de energia uma vez que contém uma grande quantidade de electrólitos. água de limão também é ótimo para desintoxicar seu corpo.

Kiwi: Você sabia que um kiwi contém o dobro de vitamina C do que o limão? Além disso, é rica em fibras e pobre em calorias.

Abacates: Esta fruta tropical está entre as frutas raras que são ricos em gordura e, dessa forma calorias. Ele contém uma grande quantidade de ácidos graxos essenciais e fibras tornando-se um alimento perfeito para aumentar o metabolismo. Por causa de seu nível de alto teor calórico consumi-lo com moderação.

Melão: Uma das minhas frutas favoritas no verão. Eu acho que é delicioso. Em cima do que eles carregam uma grande quantidade de água que ajuda a desintoxicar e hidratar o corpo.

carnes

Carne magra é a maior fonte de proteína. Como você provavelmente sabe proteína ocorre em processos de fortalecimento muscular por isso, se você quer ganhar músculos consomem alimentos ricos em proteínas é vital. Eles também ajudam a perder peso, uma vez que aumentar o seu metabolismo. O melhor são certamente os peixes do mar.

Peru: A Turquia é a melhor alternativa para frango. Esta carne é magra e contém uma grande quantidade de proteína.

Galinha: carne de frango magra é rica em proteínas e baixa em calorias e colesterol, especialmente o peito de frango. É um saboroso impulsionador de metabolismo.

Salmão: Ele está entre os melhores fontes de óleo de peixe que contêm uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3. Excelente para aumentar o metabolismo e manter seu cérebro e coração saudável.

Atum: É uma bomba proteína que é bastante baixa em calorias.

sardinhas: Este pequeno peixe tem as mesmas características que as anteriores, mas que é uma fonte natural de Q-10, bem.

benefícios do alimento de mar

nozes

Não há dúvida de que as nozes são superalimentos. Eles são ricos em minerais, vitaminas, gorduras saudáveis ​​e até mesmo proteína. No entanto, eles são bastante elevados em calorias para consumi-los com moderação. Eles são ótimos para petiscar.

Nozes: Meu lanche favorito que vem com toneladas de ácidos gordos benéficos, tais como Omega-3, bem como proteínas.

pistácios: nozes deliciosos e nutritivos com muita proteína.

Amêndoas: Boa fonte de ácidos gordos e proteínas saudáveis.

bebidas

Se você quer perder peso que você bebe é tão importante que você come. Livrar-se de todas as bebidas doces e artificiais! Faça as suas bebidas de frutas e legumes sem usar qualquer açúcar. Aqui estão algumas bebidas que aumentam o metabolismo.

Água: Consumir bastante água é crucial não só para a sua saúde, mas também para a perda de peso. Estudos têm demonstrado que ter metade um pouco de água aumenta o metabolismo em 30%!

Chá verde: Não há dúvida de que o chá verde é um superdrink! Ele tem um monte de benefícios para a saúde e aumento de energia também.

Café: Beber o seu café caseiro com moderação e sem cremes ou açúcar, sem dúvida, ajuda. Estudos têm demonstrado que a cafeína aumenta o metabolismo.

iogurte kefir : Rico em cálcio e proteína, mas pobre em calorias. Normalmente, eu tê-lo no café da manhã.

Outras

Azeite: Este óleo mágico é parte da dieta mediterrânica, que é provado ser um dos planos mais saudáveis ​​e mais eficientes perda de peso. O azeite extra virgem é rico em gorduras insaturadas e antioxidantes.

Óleo de côco: Outro óleo saudável para cozinhar.

Leite desnatado: O leite é rico em cálcio e proteínas, bem como sais minerais e vitaminas.

Manteiga de amendoim: Rico em calorias, mas os ácidos graxos saudáveis ​​assim. Ele ajuda a sentir-se satisfeito por muito tempo, mesmo se você consumir um pouco.

Ovos: Não devemos esquecer o ovo que é talvez a comida mais nutritiva. Toneladas de proteínas e nutrientes que você começa a partir de ovos. A gema é rica em calorias, por isso têm o branco. Há uma razão pela qual fisiculturistas consomem tantos ovos.

Arroz castanho: O arroz integral contém carboidratos benéficos e preenche-lo por muito tempo.

temperos: A maioria das especiarias, como o alho, pimenta e pimentão, são grandes impulsionadores do metabolismo natural. Aqui estão alguns dos mais benéficos.

Como você pode ver acima, há uma grande quantidade de alimentos que aumentam o metabolismo naturalmente. Consumir estes alimentos regularmente ajuda a perder peso, mas você pode obter excelentes resultados se você se exercita também. Movendo-se e comer bem deve ir de mãos dadas, e eles são os fundamentos do estilo de vida saudável. Espero que com a ajuda destes alimentos que você vai ter a forma que você sonhar.

Melhores Livros metabólica de cozinha

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