Cada jantar de massas no jardim de oliveiras - classificou!

Home of "ilimitado", "fundo", e "nunca termina", porções de tamanho grande de Olive Garden de carboidratos colocar a disciplina alimentar de qualquer diner atento para o teste.

Batota refeições no Olive Garden nem sequer se sentir como batota refeições porque Olive Garden não se sente (ou gosto) como o seu típico restaurante de fast food. Nós sabemos que você provavelmente está se justificando jantar aqui em vez de McDonald porque é comida italiana, e italiano é suposto ser bom para você! E sua suposição seria correto.

Na verdade, quando as pessoas no interruptor de risco cardiovascular elevado para uma dieta mediterrânea - como o italiano - suplementado com azeite de oliva, peixes, frutas e legumes, eles podem impedir que cerca de 30 por cento dos ataques cardíacos, derrames e mortes por doenças cardíacas, de acordo com um estudo no New England Journal of Medicine. Mas ao contrário de comida italiana tradicional, Olive Garden upends as propriedades nutritivas destes ingredientes, carregando-lo com extra-grandes porções de carboidratos, sódio e gorduras trans. Estas massas embalar uma incrível média de 954 calorias e 2.007 mg de sódio por placa - e que não inclui a salada e breadsticks. Essa quantidade de sódio representa 134% da sua ingestão diária recomendada!

Sabemos que às vezes tudo o que você está no modo para um satisfazendo porção saudável, de massas, e não há como negar que Olive Garden tem apenas o que você está procurando. Porque alguns itens do menu não são tão saudáveis ​​como eles som, que classificou a cada jantar de massas da pior para a melhor, assim você pode tratar-se com sabedoria. E quando você vai, dê uma palavra de aconselhamento de nutricionista Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, que diz que a chave para comer no Olive Garden é o controle da parcela. Quer compartilhar um prato de massa ou minimizar a tentação, pedindo o seu servidor para arrumar metade da sua refeição quando você ordem, por isso nunca chegue ao seu prato. Mesmo melhor, perder peso rápido, pular o OG e ler estes 50 Melhor Eat This, Not That! dicas nunca!

COMO NÓS os classificou

Depois de examinar os perfis nutricionais de cada jantar de massas, tivemos de jogar tradicional ranking de calorias para o meio-fio. Qualquer coisa que continha gordura uma gordura feita pelo homem trans agora proibido pela FDA porque foi mostrado para diminuir a memória e aumentar o risco de doença cardíaca, ganho de peso e AVC-automática tem deméritos, independentemente de quaisquer outras qualidades nutricionais redentoras.

Por que haveria de gordura trans em um prato de massa? Infelizmente, Olive Garden não listar seus ingredientes online. Isso é provavelmente porque restaurante queijo é notório por ter acrescentado gordura trans, e Olive Garden coloca queijo ou em quase tudo. gorduras trans artificiais são adicionados ao queijo devido às suas características de preservação de alimentos, a resistência à separação quando cozido e aparência uniforme e comportamento. Além disso, o queijo processado é barato.

Em seguida, nós classificou cada prato em sua categoria de gordura trans por calorias e de sódio, que foram tipicamente vinculados. Mais de sódio, apesar de menos calorias adicionadas aos deméritos. De sódio está associada com pressão arterial elevada e risco de doença cardíaca, e sabota a perda de peso porque o sódio detém excesso de fluidos no corpo. Reduzir em sódio é uma das maneiras mais rápidas para achatar a barriga. Quando encomendar, especifique que você deseja que o seu prato a ser preparado sem sal.

NOW, massas jantares Olive Garden`S, da pior para a melhor ...

14

galinha Camarão
carbonara

Por porção: 1.590 calorias, 114 g de gordura (61 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 2.410 mg de sódio, 78 g de carboidratos, 4 g de fibra, 12 g de açúcar, 66 g de proteína

orientações dietéticas emitidos pelo governo para os americanos recomendo ter não mais do que 1 por cento de suas calorias diárias de gordura trans, assim com base em uma dieta de 2.000 calorias, que sai a 2 gramas, o mesmo valor neste prato único. A tomada de Olive Garden em surf `n` turf (ea coisa mais distante de um carbonara tradicional), vem como uma bola de demolição para a sua cintura. Sim, este prato é rico em proteínas, mas também contém mais gordura e quase tantas calorias como três Big Macs!

13

Steak Gorgonzola-Alfredo

Por porção: 1.380 calorias, 85 g de gordura (51 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 2.810 mg de sódio, 88 g de carboidratos, 6 g de fibra, 8 g de açúcar, 68 g de proteína

A única parte italiana de este prato parece ser que ele tem as cores da bandeira da nação: verde, branco e vermelho. Este pratos grelhados acrescenta espinafre fresco verde e tomates secos ao sol vermelho à mistura, mas o queijo em camadas em cima de um molho alfredo queijo é um pesadelo de sódio.

12

Frango Alfredo

Por porção: 1.480 calorias, 94 g de gordura (56 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 1.480 mg de sódio, 95 g de carboidratos, 4 g de fibra, 9 g de açúcar, 63 g de proteína

Embora nós normalmente recomendam emparelhar uma proteína magra com carboidratos para encher-lo e dar-lhe mais energia, mas, neste caso, você deve pensar duas vezes antes de pedir o frango Alfredo sobre o seu homólogo sem carne. Adicionando frango solavancos até a contagem de proteína por 37 gramas, mas também camadas extra de calorias, gordura, gordura saturada, gordura trans e sódio sobre a mesma quantidade de carboidratos.

11

Lasagna Classico

Por porção: 960 calorias, 58 g de gordura (31 g de gordura saturada, 2 g de gordura trans), 2.360 mg de sódio, 54 g de carboidratos, 4 g de fibra, 18 g de açúcar, 56 g de proteína

Quando nutricionista Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand vai para Olive Garden, ela ordena este prato mas come apenas metade. "Eu vou caixa até a metade restante para outro dia. A meia-porção tem 480 calorias, 23 gramas de proteína, 29 gramas de gordura e 1.180 miligramas de sódio. Enquanto esta refeição não é necessariamente pobre em gordura, sódio ou calorias, é incrivelmente deliciosa e satisfatória e não inviabilizar totalmente a minha dieta. "Veja o que 10 Mais Dieta Especialistas Ordem no Olive Garden!

10

Tour of Italy

Por porção: 1.520 calorias, 96 g de gordura (48 g de gordura saturada, 1,5 g de gordura trans), 3.250 mg de sódio, 92 g de carboidratos, 6 g de fibra, 19 g de açúcar, 75 g de proteína

O tour da Itália orienta desde a torre inclinada de lasanha, para o Coliseu de fettuccine alfredo, às ruínas de frango parmigiana. Esta viagem coloca back vale mais do que dois dias de sódio, e embora este prato pode ser mais barato do que um bilhete de avião, sua cintura vai pagar o preço.

9

Camarão Alfredo

Por porção: 1.150 calorias, 69 g de gordura (41 g de gordura saturada, 1,5 g de gordura trans), 1.490 mg de sódio, 92 g de carboidratos, 4 g de fibra, 5 g de açúcar, 40 g de proteína

riff de frutos do mar Olive Garden em um clássico frango Alfredo é a escolha mais saudável para o jantar, mas nós ainda estaria cansado sobre mergulho em. Esta opção só tem metade de um grama menos gordura trans do que o nosso terceiro pior prato, e ele ainda tem quase um dia de pena de sódio.

8

fettuccine Alfredo

Por porção: 1.090 calorias, 68 g de gordura (41 g de gordura saturada, 1,5 g de gordura trans) 910 mg de sódio, 92 g de carboidratos, 4 g de fibra, 5 g de açúcar, proteína de 26 g

Se Olive Garden usado a receita alfredo em seu site eo que serve padrão de 2 oz massas alimentícias não cozidas, que lhe poupar 422 calorias, 25 g de gordura (e de 1,5 g de gordura trans cheia), 100 mg de sódio e 39 g de carboidratos. Mas eles não fazer neste pratos super-dimensionados. A cadeia afirma seu molho alfredo é feita em casa durante todo o dia, mas toda a manteiga, queijo parmesão e creme de leite eliminar quaisquer benefícios deste compromisso com a frescura.

7

Ziti Cinco Cheese
al Forno

Vídeo: TECIDO NA PAREDE , BARATO POR MENOS DE 70 REAIS!!!

Por porção: 1.220 calorias, 71 g de gordura (36 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans), 2.160 mg de sódio, 103 g de carboidratos, 6 g de fibra, 19 g de açúcar, 45 g de proteína

Cinco queijos = mais cinco maneiras de gordura trans pode entrar em sua refeição. De alguma forma, Olive Garden mantém a 1 grama. Isso ainda um é mais do que você deve ter em sua comida, mas é melhor do que os pratos anteriores. Se você está procurando para entrar na bondade oozy de ziti al forno, esta mistura de queijos italianos, massas e marinara é melhor cozido em casa, com menos de 2 queijos. Da próxima vez que você está jogando chef casa, por que não tentar um destes 20 deQueimadura Pasta Recipes e 10 maneiras de emagrecer sua Pasta Dinner!

6

Ravioli di Portobello

Por porção: 820 calorias, 46 g de gordura (24 g de gordura saturada, 1 g de gordura trans) 1.150 mg de sódio, 73 g de carboidratos, 6 g de fibra, 8 g de açúcar, proteína de 27 g

Porque eles estão cheios de cogumelos Portobello, estes ravioli são particularmente ricos em vitamina D e pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico. Mesmo que este é um dos mais baixos em calorias pratos de massas de Olive Garden, a presença de gordura trans bate-lo para baixo no ranking.

5

salsicha Stuffed
Rigatoni gigante

Por porção: 1.020 calorias, 60 g de gordura (30 g de gordura saturada, 0,5 g de gordura trans) 2.740 mg de sódio, 58 g de carboidratos, 4 g de fibra, 14 g de açúcar, proteína de 65 g

Aqui, tubos gigantes de massas são preenchidos com salsicha italiana, em seguida, coberto com mais de molho de carne e mozzarella derretido. Além da massa, o outro elemento gigante neste prato é o nível de sódio, que é o terceiro maior de todas as massas jantares. Se você está procurando um prato de massas recheadas com carne, vá para a terceira do ranking massas Olive Garden abaixo.

4

Carne assada tortelloni

Por porção: 1.270 calorias, 74 g de gordura (26 g de gordura saturada, 0,5 g de gordura trans), 2.300 mg de sódio, 81 g de carboidratos, 5 g de fibra, 9 g de açúcar, 55 g de proteína

Embora a carne vermelha como a carne de porco refogada neste prato é embalado com proteínas, é também uma rica fonte de ferro, um mineral que, quando consumidos em excesso, pode aumentar o risco de ganho de peso e doença. De acordo com um Jornal de Investigação Clínica estudar, consumindo muito ferro pode suprimir a leptina, um hormônio-reprimir apetite que diz ao cérebro quando temos comido o nosso encher. Em suma: carne vermelha, baixos níveis de leptina, e não há maneira de resistir a seu apetite pode causar-lhe a comer demais, e você certamente não quer que quando você está colocando em um prato com mais de 1.000 calorias e 2.000 mg de sódio.

3

Ravioli de queijo
com Marinara
ou molho de carne

Por porção: 780-860 calorias, 39-46 g de gordura (20-24 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 2,140-2,190 mg de sódio, 65-68 g de carboidratos, 4-5 g de fibra, 11 g de açúcar, 41 proteína g -50

Como sempre dizemos, quando se trata de fast food, simples é sempre melhor. Este ravioli de queijo é definitivamente alta no lado de sódio por causa dos queijos indulgentes embalados em e em cima da massa, mas continua a ser um dos mais baixos pratos em calorias, gordura e gordura trans. O molho marinara à base de tomate é uma grande fonte de vitamina C, e o molho de carne é um dos mais magros de opções de molho de Olive Garden. Furar a este clássico da próxima vez que é hora de uma refeição da fraude. E siga estas 16 Estratégias para uma refeição fraude Culpa-Livre!

2

Scampi frango

Por porção: 930 calorias, 41 g de gordura (8 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans) 1.060 mg de sódio, 96 g de carboidratos, 4 g de fibra, 6 g de açúcar, proteína de 47 g

Camarões é um daqueles pratos em que as técnicas italianas foram aplicadas aos ingredientes americanos. É por isso que este scampi contém lombos frango, pimentões e cebolas vermelhas em vez de camarão, alho e cebola. Estamos contentes Olive Garden decidiu ir com frango sobre frutos do mar, no entanto, porque os seus outros pratos de camarão contêm de 400 a 1.400 mg de sódio mais.

E A "MELHOR" MASSA JANTAR EM Olive Garden é ...

1

frango Cacciatore
Manicotti de queijo

Vídeo: Receita de requeijão caseiro

Por porção: 750 calorias, 37 g de gordura (19 g de gordura saturada, 0 g de gordura trans), 1.660 mg de sódio, 57 g de carboidratos, 6 g de fibra, 11 g de açúcar, 57 g de proteína

A maioria das massas de frango de Olive Garden são ricos em carboidratos e mergulhados em molhos pesados, mas esta nova adição ao menu recebe o seu sabor e substância a partir magra, carne grelhada, asiago, e ricota, juntamente com um molho leve de pimentões, cogumelos , cebolas e tomates. O resultado é uma das duas massas jantares apenas com menos de 800 calorias. Mesmo que este prato principal é oferecido apenas por um período limitado, esperamos ver mais destes pratos-trans-zero de gordura no cardápio de Olive Garden no futuro.