Refeições saudáveis ​​do mercado de boston que ajudarão você a perder peso rapidamente

Caminhar através da porta você é imediatamente sobrecarregado com aromas que lembram de uma caseira de Ação de Graças refeição com todos os acompanhamentos: peru, batatas, molho e recheio-o nome dele, eles têm-lo.

Isso mesmo, estamos falando de Boston Market, a casa não-oficial para uma mescla de proteínas magras e pratos altamente calóricos. Embora seja possível montar uma saudável prato de refeição individual que se alinha com o seu perda de peso e metas de saúde, é fácil tropeçar ao longo da linha de montagem, se você ir para o restaurante sem um plano de jogo. E é aí que nós entramos!

Se você está cortando para trás em carboidratos, observando sua ingestão de sódio ou apenas quer o melhor para o seu buck calórica, sem sentimento privado, nós temos que cobertas. Pense desta lista como seu guia go-to para os melhores pratos individuais de refeição para a sua cintura. Peça estes combos para manter as libras voando!

SE VOCÊ ESTÁ orientação clara de FAT ....

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Trimestre Branco, Skinless Rotisserie frango com milho doce e alho Dill batatas novas

440 calorias, 7 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 840 mg de sódio, 46 ​​g de carboidratos, 3 g de fibra, 8 g de açúcar, 55 g de proteína

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Se você está sofrendo de colesterol alto ou simplesmente olhando para tomar em menos de gordura, este frango, milho e nova placa de batata deve ser o seu go-to. Ele carrega apenas nove por cento de gordura recomendada do dia, o que não é mau para uma refeição de fast-food! Se você está preocupado com esta combinação não irá embalar o suficiente sabor grande, pergunte ao seu servidor para um lado da sua, molho Barbecue Zesty livre de gordura picante. Mesmo se você polonês fora todo o lote que só irá adicionar 40 calorias, 240 mg de sódio e 9 gramas de açúcar para o seu fim.

SE VOCÊ ESTÁ cortar calorias ou carboidratos ...

Peito de Peru regular com duas ordens de vegetais cozinhados frescos

340 calorias, 17 g de gordura (0 g de gordura saturada), 970 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 6 g de fibra, 4 g de açúcar, 32 g de proteína

Esta pares de baixo-cal ordem saborosa, carne de peru suculento com uma mistura de brócolis (a veggie que combate o armazenamento de gordura), cenoura, abobrinha, abóbora amarela e feijão verde que foram atiradas em azeite de oliva, sal e pimenta. Para adicionar a isso gosto caseira clássico que você deseja, no topo de sua ordem com uma garoa de molho por mais 10 calorias e 2 gramas de carboidratos.

SE VOCÊ QUER UMA REFEIÇÃO HOMESTYLE ...

Trimestre Branco, Skinless Rotisserie frango com purê de batatas e milho doce

580 calorias, 15 g de gordura (6 g de gordura saturada), 1.300 mg de sódio, 58 g carboidratos, 4 g de fibra, 9 g de açúcar, 58 g de proteína

Só porque você se recusa a comer qualquer coisa aquém de um clássico carne doméstica e batatas refeição não significa que você tem que explodir totalmente sua dieta ou passar horas na academia queimar calorias em excesso. Este bom-para-você prato é embalado com todos os três clássicos primários: frango, purê de batatas e milho, um vegetariana que é rica em magnésio, um mineral que ajuda o crescimento muscular e força.

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Se você estiver assistindo SEU SÓDIO ...

3 peça Escuro, Skinless Rotisserie frango com milho doce e alho Dill batatas novas

500 calorias, 17 g de gordura (4 g de gordura saturada), 770 mg de sódio, 46 ​​g de carboidratos, 3 g de fibra, 9 g de açúcar, 47 g de proteína

Apesar de todas as nossas opções de refeição são fáceis sobre a sua saúde e cintura, esta é a sua melhor aposta se você está tentando cortar em sal-a excesso de movimento sábio se você tem pressão arterial elevada ou tendem a tornar-se inchado facilmente. A combinação saborosa de frango, milho e batata alho (um vegetal que, surpreendentemente, pode ajudá-lo perder peso rápido) é certo para agradar o seu paladar e barriga iguais.

Se se recusar a saltar a CORNBREAD ...

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Trimestre Branco Skinless Rotisserie frango com Cornbread e feijão verde

480 calorias, 12 g de gordura (4,5 g de gordura saturada) 1.130 mg de sódio, 43 g carboidratos, 5 g de fibra, 15 g de açúcar, 53 g de proteína

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O pão de milho é sem dúvida o item mais popular em Boston Market, mas cada um contribui de 170 calorias e 13 gramas de açúcar para a sua refeição. Não boa notícia, se você está tentando perder peso rápido! Se você quiser entrar em um (sim, apenas um), você só tem que jogar esperto, selecionando outros itens de menu que são baixos em calorias, como o frango sem pele e feijão verde com tampo de manteiga. Este trio prato serve-se um colossal 53 gramas de proteína de fortalecimento muscular e é relativamente fácil na cintura, considerando que inclui o pão indulgente.

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Image: Susan Montgomery / Shutterstock.com