36 Melhores e piores enlatados sopas e produtos de sopa

sopas enlatadas estão entre os alimentos menos saudáveis ​​do planeta, mas um seleto poucos estão cheias com a mistura certa de nutrientes para fazer para o perfeito pick-me-up.

Apenas quando você pensou verão duraria para sempre, você piscar como um amarelado, folha crocante cai de uma árvore em seu rosto. Piscar novamente, e, basicamente, todas as árvores no parque caiu suas folhas e você ainda não descompactado suas camisolas de armazenamento. Não é de admirar que muitos de nós chegar para sopas enlatadas nas primeiras semanas de outono-precisamos de algo para nos manter quente!

O único problema? Enquanto sopas enlatadas sentir como um negócio (a, acalmando refeição saudável para centavos de dólar!) Esses bens processados ​​são realmente alguns dos sneakiest sabotadores da dieta de todos eles. Mesmo se a sua escolha é baixa em calorias e gordura, é provável que transborda com sódio alguns são mais de 1.200 miligramas-que é uma má notícia para o seu intestino. Constantemente inundando seu sistema com o sódio pode sobrecarregar os rins. Como resultado, o sal se senta em sua corrente sanguínea onde ele atrai a água, causando retenção de água e inchar, fazer você olhar cinco libras mais pesado. Outro problema é a adição de glutamato de monossódio (MSG), um agente aromatizante que aumenta o apetite e podem causar enxaquecas.

Mas isso não significa que você precisa podem as latas. Os fabricantes têm de sair com inúmeras opções Ambiente de cintura que pode aquecê-lo sem encher-lo. Porque muitos rótulos são mais do que enganosa, temos feito o trabalho sujo e penteados através das dezenas de picaretas em suas prateleiras dos supermercados para encontrar Coma isso-sopas aprovados. Listamos muitos dos sabores populares, bem como classificou os blocos de construção que você pode usar para chicotear acima de sua própria receita favorita em casa. Não tenho um assassino go-to receita de sopa ainda? Torná-lo um destes 20 melhor-já Sopas queima de gordura-e ter calma com o saleiro.

Vídeo: Favoritos do mês: Os Melhores e Piores de Janeiro/2016

1

Macarrão instantâneo de frango

Coma isso

Pacific Organic Chicken Noodle Soup, sódio reduzido
Por 1 xícara porção: 90 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 460 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, proteína de 5 g

Isso não!

Pedido saudável de Campbell Homestyle frango com massas integrais
Por 1 xícara porção: 100 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 410 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 1 g de fibra, 3 g de açúcar, proteína de 7 g

Ingredientes que você quer ver na sua sopa de frango: frango cozido, caldo de galinha, ervilhas, cenouras, especiarias. Ingredientes que você não quer ver: cloreto de potássio, maltodextrina, extrato de levedura, concentrado de suco de cenoura, açúcar, aromatizantes, goma xantana, carragena, e uma série de outros. Só porque ambas as opções são baixo teor de sódio não significa que ambos são bons para você. Pegar opção orgânica do Pacífico ao longo Campbell se você não quiser saborear os mesmos conteúdos que são encontrados no tubo de ensaio de um cientista de alimentos.

2

Clam Chowder

Coma isso

Bar Harbor Condensed New England Clam Chowder
Por ⅔ xícara porção: 150 calorias, 4 g de gordura (2 g de gordura saturada), 550 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 1 g de fibra, 2 g de açúcar, 12 g de proteína

Isso não!

Por Bumble Bee condensado de NEVE New England Clam Chowder
Por ⅔ xícara porção: 107 calorias, 2 g de gordura, 893 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1,5 g de açúcar, proteína de 4 g

Depois de vasculhar as prateleiras para o melhor ensopado enlatados, chegamos à conclusão de que a aposta mais segura é a de agarrar uma versão condensada. latas prontas-a-comer contêm cargas de conservantes, gomas, e aditivos para reter que cremoso, gosto de espessura. Com estas versões condensadas, você tem que ligar para adicionar tanto leite, creme e manteiga de como você gostaria. A melhor base é de Bar Harbor, que é embalado com proteína (assim você sabe que há um monte de mariscos!) E possui um teor de sódio moderada. NEVE do é pobre em proteínas, ricos em sódio, e cheio de sólidos de xarope de milho, óleo de soja, e artificial cor-que também é um dos 13 Ingredientes assustadores em Lunch Box do seu filho.

3

Lentilha

Coma isso

Pacific lentilha vegetal orgânico Roasted Red Pepper Soup, sódio reduzido
Por 1 xícara porção: 150 calorias, 0,5 g de gordura (0 g saturada), 490 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 7 g de fibra, 5 g de açúcar, proteína de 8 g

Isso não!

Progresso rico Hearty lentilha e salsicha salsichão
Por 1 xícara porção: 210 calorias, 11 g de gordura (3,5 g de gordura saturada), 680 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 4 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína de 9 g

Algumas de suas melhores armas contra a gordura de combate são alimentos ricos em proteínas e fibras, e sopa de lentilha tem quantidades significativas de ambos. Enquanto Progresso lista toneladas de nitritos e produtos químicos em seus ingredientes, Pacific é embalado com proteína neste farto sopa, limpo.

4

Sopa grossa de vegetais e macarrão

Coma isso

Organic Light de Amy em sódio Minestrone Soup
Por 1 xícara porção: 90 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 290 mg de sódio, 17 g de carboidratos, 3 g de fibra, 5 g de açúcar, proteína de 3 g

Isso não!

Progresso Redução de Sódio Hearty Minestrone
Por 1 xícara porção: 110 calorias, 2,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 480 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 4 g de fibra, 4 g de açúcar, proteína de 5 g

Ambas as opções são baixos em sódio, mas apenas um vale comer: Orgânica de Amy (que também fazem um bom pizza congelada). sopa minestrone é suposto ser repleta de legumes e um caldo rico, não injectada com óleo de soja, MSG, lecitina de soja, e cloreto de cálcio faux-espessamento-agente como na opção do Progresso.

5

tomate Bisque

Coma isso

Wolfgang Puck Organic Tomato Basil Bisque
Por 1 xícara porção: 150 calorias, 6 g de gordura (4 g de gordura saturada), 590 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 2 g de fibra, 12 g de açúcar, proteína de 2 g

Isso não!

Lento Estilo tomate Chaleira de Campbell Sweet Basil Bisque
Por 1 xícara porção: 290 calorias, 16 g de gordura (10 g de gordura saturada, 0,5 g de gordura trans), 790 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 2 g de fibra, 24 g de açúcar, proteína de 4 g

Muitas vezes, um emparelhamento grampo com um queijo grelhado pegajosos, tomate bisque é, certamente, uma sopa de conforto e tradição. Não se deixe enganar pela nova oferta "Slow Chaleira Style" de Campbell, que serve tanto açúcar quanto o que você encontraria em 66 biscoitos Teddy Graham. oferta orgânica da Wolfgang Puck contém ingredientes despensa casa de estilo e nutricionais que não vai atrapalhar sua dieta. O mesmo não pode ser dito para estes piores molhos para massas.

6

Garden Veggie

Coma isso

Progresso Redução vegetal sódio Savory Garden
Por 1 xícara porção: 90 calorias, 0 g de gordura, 480 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcar, proteína de 3 g

Isso não!

Campbell Chunky Saudável Solicitar vegetal Savory
Por 1 xícara porção: 110 calorias, 1 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 410 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 3 g de fibra, 7 g de açúcar, proteína de 3 g

Porque vegetais são de baixa caloria e cheio de fibra sufocar a fome, a sopa de vegetais é uma das mais refeições amigável de cintura ao redor. para não mencionar, também é repleta de outras vitaminas e nutrientes benéficos. Mas os vegetarianos cuidado: só porque ele diz "horta" não significa que ele é o único cheio de legumes. A escolha de Campbell tem tanto caldo de galinha, gordura de frango e gordura da carne. opção do Progresso é completamente vegetariana e contém menos carboidratos e menos açúcar do que a oferta de Campbell. Preocupado com o açúcar escondido em sua comida? Confira essas 14 Foods "Saúde" pior do que um Donut.

7

Feijão preto

Vídeo: MELHORES E PIORES PRODUTOS DA EUDORA

Coma isso

Spicy Organic Pacific Black Bean e Kale Soup
Por 1 xícara porção: 120 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 590 mg de sódio, 24 g de carboidratos, 7 g de fibra, 5 g de açúcar, proteína de 7 g

Isso não!

Sopa de Legumes Orgânico Feijão preto de Amy
Por 1 xícara porção: 140 calorias, 1,5 g de gordura (0 g de gordura saturada), 620 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 5 g de fibra, 7 g de açúcar, proteína de 6 g

Procurando por alguma proteína, sem a carne? Os grãos nestes sopas entregar um grande momento. Mas ainda mais se você está pegando uma caixa de Pacífico da orgânica em oposição a Amy. Ambos oferecem opções com Coma isso-ingredientes aprovados, mas Pacífico é mais baixa em calorias, sódio e açúcar e mais proteínas do que seu companheiro orgânica. Para mais opções sem carne, confira essas 26 Melhores vegetarianos fontes de proteína.

8

Pimenta

Coma isso

Campbell Chunky Pimenta Bife grelhado com feijão
Por 1 xícara porção: 200 calorias, 3 g de gordura (1 g de gordura saturada), 870 mg de sódio, 27 g de carboidratos, 7 g de fibra, 9 g de açúcar, proteína de 16 g

Isso não!

Stagg Pimenta Steak House Reserve pimentão com feijões
Por 1 xícara porção: 280 calorias, 11 g de gordura (4,5 g de gordura saturada, 0,5 g de gordura trans), 1.160 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 7 g de fibra, 7 g de açúcar, 20 g de proteína

Para uma sopa saudável, não procure além de chili. Bife grelhado Chunky de Campbell com Feijão é surpreendentemente lean- Não há muitos tipos de sopa na prateleira que pode cobrir apenas a 200 calorias por porção. Um dos que não pode é o Steak House Reserva de Stagg, que racks até um pedaço sólido de sua ingestão recomendada de sódio para o dia. Para não mencionar, a lata é tingida com a cor-de caramelo aditivo que pode conter uma forma artificial de fósforo que tem sido mostrado para lixiviar cálcio dos nossos ossos. Outros alimentos com este ingrediente desagradável? refrigerantes.

9

Caldo de osso

Coma isso

Pacific Organic Chicken Bone Caldo
Por 1 xícara porção: 35 calorias, 0 g de gordura, 95 mg de sódio, 0 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 9 g

Isso não!

Chicken Kitchen Basics orgânica do osso Caldo
Por 1 xícara porção: 50 calorias, 0 g de gordura, 380 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 10 g de proteínas

Saboreia caldo de osso é uma ótima maneira de curar seu intestino. Depois de ossos de animais são cozido em água, sua colágeno se transforma em um caldo rico cheio de gelatina. "Quando ingeri-lo, ele age como um intestinal Band-Aid, proteger e curar o revestimento do trato digestivo que auxilia a digestão e nos ajuda a absorver nutrientes extras a partir dos alimentos que comemos," explica a nutricionista Lauren Slayton, MS, RD. Além do fato de caldo de osso do Pacífico é mais baixa em calorias e de sódio do que o de noções básicas de cozinha, também gostam de sua adição de vinagre de cidra ao caldo-que Slayton também recomenda. O vinagre de maçã é outro ingrediente que vai melhorar ainda mais a sua digestão graças a ele que contém enzimas ativas. Descobrir qual opção você deve pegar no nosso relatório exclusivo, Eat This, Not That! Por 20 saudáveis ​​Pantry Staples.

10

K-Cup Soup

Coma isso

Progresso Bistro Cup, Southwestern-Style cremosa de feijão branco milho
Por Bistro Cup e sopa Mix Bolsa: 250 calorias, 6 g de gordura (2,5 g de gordura saturada), 600 mg de sódio, 38 g carboidratos, 12 g de fibra, 3 g de açúcar, 11 g de proteína

Isso não!

Fabricado cerveja fresco-K-Cup sopa Campbell, Southwest Estilo caldo de galinha e Noodle
Por K-Cup Pod e Packet: 60 calorias, 1 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 750 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína de 3 g

Por que se preocupar com tachos e panelas quando você poderia pegar uma caneca de sopa à manivela de um punho? Fazer uso de seu Keurig fora do seu hábito de tomar café e tentar opção Bistro Copa do Progresso. Pode ser mais elevados em calorias, mas se você estiver indo para fazer tão grande de um dente em sua ingestão de sódio para o dia como você faria com opção de Campbell, você pode muito bem estar recebendo algum nutrição equilibrada fora dele. Progresso é carregado com um escalonamento de 12 gramas de fibra fome-quelling e 11 gramas de músculo-edifício proteína, colocando o copo de Campbell à vergonha.

11

Instantânea Noodle Bowl

Coma isso

Simply Asia Sesame frango sabor arroz sopa de macarrão
Por contentor (70 g): 260 calorias, 3 g de gordura (1 g de gordura saturada), 900 mg de sódio, 55 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína de 3 g

Isso não!

Nissin Cup Noodles, sabor frango
Por contentor (64 g): 280 calorias, 11 g de gordura (5 g de gordura saturada), 1.430 mg de sódio, 40 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína de 7 g

Sabemos que esta sopa vem a calhar quando você está com pouco dinheiro e tempo, mas lamentamos dizer que é geralmente uma escolha terrível nutricional. Nissin Cup Noodles é carregado com rotações apetite MSG, induzindo-o inchaço de sódio, sabores artificiais, conservantes e óleos vegetais inflamatórias. Se você está realmente desejo isso grampo faculdade, tentar uma nova bacia de Simply Asia. Sua lista de ingredientes é mais curto (ainda que contém alguns dos mesmos aditivos inflamatórios), mas o mais importante, eles contêm menos gordura derivados de petróleo e menos 500 miligramas de sódio. É mais baixa em proteínas, sim, mas que a proteína da Nissin vem soja, uma leguminosa que é mais provável geneticamente modificado e contaminado com pesticidas que contêm carcinógenos.

12

For Kids

Coma isso

Frango orgânico dos miúdos de Campbell estrelas
Por 1 xícara porção: 80 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 590 mg de sódio, 11 g de carboidratos, 1 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína de 4 g

Isso não!

Homegrown orgânica Estrela Pasta de Annie Sopa de galinha
Por 1 xícara porção: 80 calorias, 2 g de gordura (0 g de gordura saturada), 680 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 6 g

Não se deixe influenciar pelos níveis de proteína maior do que a Campbell`s- muito do macronutriente vem da adição de concentrado de proteína de soja em vez de frango extra. Para os mais pequenos, pegue a opção de sódio inferior de Campbell, que é uma adição bem-vinda à sua linha orgânica. Agora que você está definido com sopa, descobrir qual encaixotado macarrão e queijo para servir usando o nosso guia, 25 Melhor Pior encaixotado Mac e queijos.

13

Sopa On the Go

Coma isso

Pedido saudável da galinha da Campbell Mini Rodada Noodles Soup
Por um contêiner: 60 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 410 mg de sódio, 8 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína de 3 g

Isso não!

Frango de Campbell Mini Rodada Noodles Soup
Por um contêiner: 60 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 980 mg de sódio, 8 g de carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, proteína de 3 g

Se você está pegando um copo de ir, use label "Request Saudável" de Campbell como seu guia go-to. Esta série de opções de sopa difere em que eles são mais baixos no sangue-elevando a pressão de sódio. Poupar 570 mg de sódio, ou cerca de 25 por cento de sua ingestão diária recomendada de sódio é definitivamente vale a grama extra de açúcar Campbell acrescenta para compensar o sabor perdido (que representa apenas 2 por cento de sua ingestão recomendada de adição de açúcares).

14

microwaveable Bacia

Coma isso

Escolha saudável macarrão de galinha
Por 1 xícara porção: 90 calorias, 1 g de gordura (0 g de gordura saturada), 390 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 1 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína de 8 g

Isso não!

Homestyle frango Noodle de Campbell
Por 1 xícara porção: 70 calorias, 2 g de gordura (0,5 g de gordura saturada), 890 mg de sódio, 10 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, proteína de 3 g

Esta escolha é um acéfalo. Sacrificar 20 calorias para a opção de escolha saudável que tem menos 500 miligramas de sódio e 5 gramas mais proteína do que refeição de microondas de Campbell.

15

Cube Bouillon

Coma isso

Better Than Bouillon Redução de Sódio frango Base de Dados
Per 1 colher de chá (6 gramas): 15 calorias, 0,5 g de gordura, 500 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, proteína de 1 g

Isso não!

Knorr Bouillon, sabor frango com outro sabor Natural
Por ½ cubo (6 gramas): 15 calorias, 1 g de gordura (1 g de gordura saturada), 1.230 mg de sódio, lt; 1 g de carboidratos, 0 g de proteína

Vídeo: Top 10 Avon - Melhores produtos !!!

Se você já examinou lista de ingredientes de um cubo de caldo de carne antes, você provavelmente percebeu que o sal é muitas vezes o primeiro ingrediente. Isso realmente mostra na versão de Knorr, como apenas uma metade de um cubo de racks até mais de metade um dia inteiro das coisas, deixando-o mais do que ressecada para um copo de água Detox. Para não mencionar, ele é carregado com cinco versões do MSG, óleo potencialmente trans-teor de gordura laden hidrogenado palma, cor caramelo, cores artificiais amarelo 5 e 6, bem como TBHQ-um inibidor de corrosão também usados ​​em biodiesel. Em vez disso, pegue um concentrado de caldo assim de Better Than Bouillon (pontos de bônus para redução de sódio!). Este estoque é super-reduzida até que ele é apenas um produto semelhante a pasta que é embalado com sabor. Nossa escolha é feita de carne de frango real com sucos naturais, especiarias, apenas uma fonte de MSG, e colorido com açafrão, em vez de cores artificiais derivadas do carvão.

16

vegetal Stock

Coma isso

Vegetable Cooking Cozinha Basics Unsalted da
Por 1 xícara porção: 20 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 240 mg de sódio, 4 g de carboidratos, 0 g de fibra, 3 g de açúcar, proteína de 2 g

Vídeo: TOP! OS MELHORES PRODUTOS DA EUDORA

Isso não!

Caldo de legumes Certified Organic Vegetarian de Swanson
Por 1 xícara porção: 15 calorias, 0 g de gordura (0 g de gordura saturada), 530 mg de sódio, 3 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar

O fato de Cozinha Basics oferece uma versão sem sal quase foi suficiente para ganhar-lhes o primeiro lugar, mas eles também têm um dos ingredientes listas mais curtas de todas as marcas e sua produção reflete métodos homecooked tradicionais (ou seja fervendo vegetais inteiros em água). Swanson`s-por outro lado, é composta por concentrados principalmente vegetais e legumes desidratados (em vez de as coisas reais), açúcar e MSG.

17

carne Stock

Coma isso

Carne Cozinha Basics original Stock
Por 1 xícara porção: 25 calorias, 0 g de gordura, 430 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 0 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 4 g de proteínas

Isso não!

Knorr Homestyle carne Stock Concentrate
Por uma colher de chá (9 g): 10 calorias, 0,5 g de gordura (gordura saturada 0 g), 710 mg de sódio, 1 g de hidratos de carbono, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, a proteína 0 g

Um grampo para sopas de cebola francesa, caldo de carne é um produto difícil de adquirir. Isso porque as versões compradas em lojas estão repletas de produtos químicos de reforço de sabor e não muito de carne. Por exemplo: Carne de Knorr da Concentrado contém óleo inflamatória palma, quatro versões do MSG, açúcar, dois tipos de gomas, e cor de caramelo contendo substância cancerígena. Se você não tem tempo para fazer um estoque em casa (que é a sua melhor opção), ir para Beef Original Kitchen Basics `da, que contém caldo de carne real ao invés de sabor a apenas carne, caldo de legumes, mel, sal e especiarias -muito mais simples do que Knorr do. Além disso, é uma surpreendentemente grande fonte de proteína!

18

Caldo de galinha

Coma isso

Imaginem Foods Organic free-range baixo teor de sódio caldo de galinha
Por 1 xícara porção: 20 calorias, 0,5 gramas de gordura (0 g de gordura saturada), 115 mg de sódio, 2 gramas de carboidratos, 0 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 1 g de proteína

Isso não!

College Inn caldo de galinha
Por 1 xícara porção: 5 calorias, 0 g de gordura, 980 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, proteína 0 g

Ao comprar um caldo de galinha, olhar para opções de baixo teor de sódio para que possa ajustar a si mesmo tempero. Caso contrário, você vai ser preso com uma opção como College Inn que se eleva a quase 1.000 mg por xícara. Nós também gostamos stocks orgânicos, que usam galinhas não foram levantadas com antibióticos ou hormônios. Caso contrário, procure uma pequena lista de ingredientes sem qualquer MSG, proteína hidrolisada, ou extrato de levedura. College Inn contém dois dos três destes juntamente com um tipo de gordura trans, mono e diglicéridos, bem como adição de açúcar, concentrados de sumos de vegetais (em vez de vegetais reais), e goma xantana. Se você não consegue encontrar Imagine-se, fazer a sua sopa com caldo Organic baixo teor de sódio frango de Swanson. É um dos favoritos gosto-tester, mas foi apenas um pouco demasiado elevado teor de sódio para que ela tenha o nosso primeiro ponto. Falando de fazer a sua própria sopa, preparar uma tigela de uma delas 26 melhores sopas de alta proteína para Abs!