9 Alimentos e bebidas médicos nunca comer

Quando se trata de cuidados com o paciente, os médicos fazem recomendações educadas, calculados com base em pesquisas científicas para garantir os melhores resultados. Eles usam uma abordagem semelhante para tomar decisões sobre a sua própria saúde, também.

Uma vez que cada M.D. sabe que sua dieta desempenha um papel importante na sua saúde e longevidade, que queria saber mais sobre o que acaba em suas placas-e o que eles não iria tocar com um 10-pé-pau. Para chegar no saber, entramos em contato com alguns dos principais cardiologistas do país, gastroenterologistas, cirurgiões plásticos, OBGYNs, medicina esportiva, obesidade e especialistas em medicina preventiva. Muitos deles priorizar comer uma variedade de frutas frescas, legumes, cereais integrais, carnes magras, laticínios e saudáveis ​​gorduras-no choque não-no entanto, o que eles não comer foi um pouco mais surpreendente. Obter uma olhadinha nos hábitos alimentares das pessoas que vivem e respiram saúde e da medicina a cada dia e roubar seus segredos saúde ea economia de cintura para a sua própria dieta. Aqui, nós dizemos a todos! E então não perca as coisas que impulsiona os prós loucas no nosso relatório exclusivo sobre 21 Nutrionists confessar seus Pirraça Pet!

"Eu tento evitar alimentos que contém gorduras trans, xarope de milho e açúcares adicionados," diz Eugenia Gianos, MD, cardiologista, co-diretor clínico do Centro de Prevenção de Doenças Cardiovasculares na NYU Langone Medical Center. "Muitas vezes listado como hidrogenada ou óleos parcialmente hidrogenados, sinteticamente engenharia gorduras trans aumentam seus maus níveis de colesterol (LDL) e diminuir os seus bons níveis de colesterol (HDL), aumentando o risco de ataque cardíaco e derrame." Enquanto aveia aço cortado a planície se encaixam em plano de dieta Dr.Gianos `, Quaker instantânea Oatmeal Fruit Creme é um exemplo de um produto que não faz. Cada pacote de sabor que vem na caixa contém ingredientes em sua "não coma" Lista. Na necessidade de um impulso do sabor? Adicione frutas frescas, um toque de mel ou uma onça de nozes a sua bacia em vez disso. Clique aqui para 50 Receitas de aveia durante a noite para perda de peso!

"Embora eu os amo, eu tento ficar longe de sopas à base de creme. Eles não só se preocupar meu estômago, mas também são carregados com calorias vazias e muitas vezes têm a respeito de cargas como proteínas hidrolisadas, corantes alimentares e xarope de milho que eu descobrir sobre mais tarde! ", Diz, Dr. Taz Bhatia, especialista em saúde integrativa e autor de The Fix Belly 21-Day.

"Não existe um alimento que eu evitar completamente. Um cheeseburger nunca matou ninguém, a menos que se engasgou com ele," brinca Blase Carabello, MD, Presidente da Cardiologia no Mount Sinai Hospital Beth Israel. "No entanto, eu me limitar a um por mês desde que o prato é rico em gorduras saturadas coração que causa a doença e servido em um pão processados ​​feitos com carboidratos refinados." (E cobri-lo com um verde. Aqui está uma lista de A 10 Superfoods saudável do que Kale, assim você pode misturar sua rotina salada.)

"Eu evitar qualquer produto comercializado como" baixo teor de gordura. "Normalmente, esses itens são amplamente processado e embalado com produtos químicos que são adicionados para tentar alcançar a consistência ou reproduzir o aroma dos modelos full-gordura em que se baseiam," explica Rebeca Gross, MD, um gastroenterologista da Joan H. Tisch Centro de Saúde da Mulher na NYU Langone Medical Center. "Eu prefiro entrar em uma porção menor de um alimento naturalmente ricos em gordura ou açúcar do que ingerir um substituto artificial. Na maioria dos casos, o verdadeiro negócio tem um gosto melhor, é mais satisfatório, e não causa o desconforto gastrointestinal que podem ser associados com os alimentos altamente processados. "

"Como um cirurgião plástico, eu estou sempre pensando em minha figura", diz o médico com sede em Nova York, Lara Devgan, MD. "Para isso, eu nunca comer barras energéticas ou barras de granola. Embora possam ser saborosa, para a quantidade de carboidratos altamente calóricos e de gordura que eles contêm, assim como você pode comer uma barra de chocolate. Muitos desses bares são embalados com açúcares simples, e eles não são muito enchimento suficiente para substituir uma refeição ou lanche. "E mergulhar um pouco de iogurte em um. Não há necessidade de ler cada etiqueta na store- fizemos o trabalho braçal para rastrear o Melhor Marca-Nome Iogurte para o Weight-Loss!

"Eu tento evitar a cafeína excessiva," diz o Dr. Mamta M. Mamik, Professor Assistente de Obstetrícia, Ginecologia e Ciência Reprodutiva da Icahn Escola de Medicina Monte Sinai. "Um adulto pode consumir com segurança até 400 miligramas de cafeína por dia (o que é equivalente a quatro copos de oito onças de café), mas beber mais do que isso pode aumentar a excreção de cálcio, que, ao longo do tempo, pode levar à osteoporose. Evitar o excesso de cafeína também ajuda a afastar os sintomas de abstinência desconfortáveis ​​como letargia, insônia, dores de cabeça e irritabilidade. "

"Eu comer uma dieta muito limpo, à base de plantas assim a lista evitar é muito para mim. No entanto, mesmo para aqueles que comem carne, as variedades processados ​​são uma má escolha ", alerta David L. Katz, MD, MPH, diretor da Universidade de Yale Prevention Research Center e presidente da American College of Lifestyle Medicine. "Embora a ligação entre a carne e doença crônica é bastante tênue, a conexão entre salgada, açúcar e risco de doenças crônicas carnes processadas química-laden e é forte e consistente. Se você comer carne, ele deve ser puro-como você quer que seus próprios músculos para ser. Se você comer as carnes, adulterados altamente processados ​​podem pagá-lo para a frente para a carne em seus próprios ossos. "

"Eu não bebo refrigerante. Há muito tempo atrás cola tinha cocaína na mesma, e é, sem dúvida, ficou ainda mais insalubre desde então ", diz Guillem Gonzalez-Lomas, MD, especialista em medicina esportiva e professor assistente de cirurgia ortopédica na NYU Langone Medical Center. "A maioria dos refrigerantes contêm fósforo, que se liga a cálcio e aumenta a perda de cálcio, que é terrível para a saúde dos ossos. Além disso, apenas uma lata é preenchido com 40 gramas de açúcar o equivalente a 20 cubos de-açúcar, que torna difícil para o corpo a manter os níveis de glicose e insulina saudáveis. E refrigerante diet é potencialmente pior. Dieta bebidas contêm baixas doses de substâncias cancerígenas e adoçantes artificiais que têm efeitos potencialmente perigosos para o cérebro eo metabolismo. Enquanto tudo com moderação é razoável, eu orientar clara de risco de refrigerantes de alta, nenhuma recompensa. "E veja O que acontece com seu corpo quando você desiste Soda!

"Eu evitar leite de soja", observa Gonzalez-Lomas. "Sim, as histórias de horror que ligam o consumo excessivo de produtos de soja para estrogênio-like efeitos-como o desenvolvimento de aumento dos seios em homens saudáveis-são excepcionais. No entanto, o fato é que imita soja estrogênio e ativa os receptores de estrogênio no corpo. Você quer correr esse risco? Além disso, há uma abundância de outros substitutos-como leite de amêndoa leite que não possuem os mesmos efeitos colaterais potenciais. "