21 Nutricionistas confessar seus Pirraça Pet

De glúten mania de alimentos de saúde esboçado, um grupo de nutricionistas revelar o que isso incomoda eles.

Olha, ninguém é perfeito. Eu nunca ter apenas um pequeno quadrado de chocolate e meu "um" copo de vinho por dia é muito generoso pour. Mas, como um comedor relativamente saudável, existem algumas coisas que fazem minha pele rastreamento-como esses vídeos virais no Facebook de "cozinhando" e "cozimento" misturas que são incrivelmente gross para mim. Substituir o óleo e ovos com uma lata de refrigerante ao fazer encaixotado mistura de bolo? Que, não foi ainda químico-y suficiente?

Agora imagine o que deve ser como para um nutricionista, alguém que realmente (realmente) Sabe melhor, tem graus em suas paredes backup de seus conhecimentos, e tem dedicado suas vidas profissionais para o campo da alimentação saudável. O que fica suas calcinhas em uma torção? Que as frases são como pregos em um quadro? Entramos em contato com um par dúzia de profissionais para descobrir quais são, porque as suas irrita o que quer que irrita-los, obviamente, vai ser algo que você deve pensar duas vezes quando se trata de seus próprios hábitos e decisões de compras de mercearia. Descubra os maiores irrita de profissionais nutricionistas e, em seguida, não perca a 25 Perda de peso Mantras Nutricionistas juram pelo!

1
Fakers proteína

"My # 1 todos os tempos mais aflição é quando as empresas comercializam os seus produtos como saudável, simplesmente porque eles têm adicionado proteína a ele. Isto é visto um pouco no mundo do suplemento nutricional. Os fabricantes deverão criar um aparentemente saudável e deliciosa bar nutrição ou produto, carregá-lo com nozes, proteína, raspas de chocolate ou outros ingredientes saborosos, bata-a no chocolate, em seguida, vendê-lo como um alimento de saúde. Embora existam alguns produtos no mercado que vale incluindo em seu plano de refeição, muitos deles são simplesmente barras de chocolate glorificados que confundem os consumidores que estão tentando fazer escolhas saudáveis." - Heather Mangieri, MS, RDN, CSSD, LDN e CEO / Nutrição Consultor em Nutrição CheckUp

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2
"Minha dieta começa amanhã."

"Faz-me tremo quando alguém diz: `Minha dieta começa amanhã!` Eu realmente gostaria que as pessoas percebem que quando eles começam a outra dieta, haverá outra desculpa ao virar da esquina para ir fora da dieta. A dieta mentalidade precisa acabar. Em vez disso, as pessoas devem começar a se concentrar em seus comportamentos e mudar hábitos para o longo prazo." - Keri Gans, MS, RDN, CDN, e autor de A mudança de dieta pequeno

3
Multi-Grão e pão de trigo

"Um que me irrita é quando as pessoas pensam multi-grãos e pão de trigo são escolhas automaticamente saudáveis. Procure% de trigo 100 ou toda 100% de grãos no rótulo, porque a menos de 100% é conhecido, é provável que apenas pão branco com um minúsculo grão de algo adicionado ou com cor de caramelo adicionado para fazer o pão mais escuro. Ainda melhor, verifique se a lista de ingredientes. É curto e cheio de coisas que você reconhecer como comida de verdade? Se não, colocá-lo de volta na prateleira." - Anne Mauney, MPH, RD, nutricionista e blogueiro do fANNEtasticfood.com

4
Gear fora da lata

"Faz-me tremo quando ouço que alguém (ou um pai que alimenta seu filho) vai comer geada fora da lata. Como, eles simplesmente colher-lo para fora com um dedo, ou pior, com um cookie. Geada tem de ser um dos as piores coisas que você pode comer. Por que comer fora de seu aniversário? Ou mesmo assim?" - Dianne Rishikof, MS, RDN, LDN

5
desintoxicantes

"Detox irrita o inferno fora de mim. O corpo faz um trabalho incrível tudo por conta própria e não precisa de programas de suplemento de desintoxicação tolas para a purificarem. É absurd- não são endurecido-on toxinas rondando seus dois pontos que precisam ser removidos. Quer `detox? Purgar a sua dieta de substâncias alimentares semelhantes fabricados e comer frutas e vegetais, grãos integrais e proteínas magras!" - Jennifer Neily, MS, RDN, LD, Fand

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6
Smoothie Bowls no Instagram

"Minha implicância envolve bacias do smoothie no Instagram! tigelas Smoothie pode ser uma idéia muito ricos em nutrientes refeição, mas eles também podem ser bombas de calorias, especialmente se você seguir o exemplo dos muitos Fotos do Instagram que saturar o meu feed. O desejo de criar uma tigela bonita tem superou o desejo de retratar porções adequadas. Um smoothie sozinho pode obter calórica e quando você top off com o que parece, pelo menos um 1/4 xícara extra de nozes e sementes, além de outra fruta que serve, também, aquelas taças tornar calórica louco. Embora eu não sou um contador de calorias, isso sempre me incomodou. Em vez disso, eu recomendo que meus clientes usar Instagram como inspiração, mas que eles não tomam todas as fotos tão literalmente." - Katie Cavuto, MS, RD, Chef

7
Iogurte congelado

"Seinfeld realmente acertou em cheio quando eles tiveram um episódio como todos estava ganhando peso por comer iogurte congelado. Meus clientes tratar isso como uma baixa calorias sobremesa ou até mesmo um `brinde`, mas não é! Quando você entra em um lugar como 16 Handles e depois carregá-lo com coberturas, como picadas de brownie ou massa de biscoito, você ainda está dando seu corpo uma forte dose de açúcar! Minha recomendação? O que você realmente quer é sorvete e você sabe disso. Vá e obter um tamanho infantil ou um tamanho pequeno e ir embora. Você vai comer menos calorias do que você faria se você tem um grande congelada iogurte!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN fundador do Real Nutrição NYC

8
sofá Snacking

"Sofá lanches é uma grande aflição da mina. Por força do hábito, muitas pessoas automaticamente pegar um grande lanche e comer enquanto assistem TV. Você não pode apreciar o sabor dos alimentos e do show ao mesmo tempo. Comer em uma mesa em primeiro lugar." - Rebecca Scritchfield, RDN Host of Kindness Corpo de podcast

9
Seguindo o conselho de saúde de Celebs

"Só porque alguém é magro não significa que eles estão qualificados para dar nutrição conselhos que as pessoas! A receita de Kristin Cavallari para a fórmula de bebê leite de cabra ?! Eu tremo só de pensar em uma mãe desinformado alimentando-lhe algo infantil que não é seguro porque a senhora que estava em Laguna Beach fez isso. Se você está procurando uma opção natural para alimentar o seu bebê, você não pode ficar mais natural do que o leite materno!" - Stephanie Brookshier, RDN, ACSM-CPT

10
Balançando no Sal

"Alguém uma vez me deu saleiros para cada pessoa na mesa de jantar como eu estava definindo os lugares. Eu fiquei chocado como cada pessoa derramado sobre o sal-antes mesmo de saborear o alimento. Eu também fiquei surpreso quantas saleiros ela tinha guardado em seu armário da cozinha!" - Toby Amidor, MS, RD especialista em nutrição e autor de O Iogurte grego Cozinha: mais de 130 delicioso, receitas saudáveis para cada refeição do dia

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11
Evitando Gemas

"Eu tremo quando ouço o conselho para evitar a gema de ovo. O que? Por quê? De jeito nenhum! Jogando fora perfeitamente boa comida, especialmente ricos em nutrientes gemas de ovos-é um desperdício de dinheiro, e isso não faz sentido. gemas de ovos são embalados com grande nutrição-eles são muito mais nutritivo do que os brancos, e eles contêm ácidos gordos essenciais, vitamina A e de colina, que é bom para a saúde do cérebro. Portanto, não despejá-los no ralo, comê-los em bom estado de saúde, em vez!" - Liz Weiss, MS, RD, Blogger de Cozinha, co-apresentador do Cozinhar com o podcast Moms Meal Makeover Moms `

12
Tudo ou Nada Mentalidade

"Minha implicância é `tudo ou nada` pensando quando se trata de comer. Enquanto alguns alimentos são melhores do que os outros quando se trata de seu valor nutricional, todos os alimentos podem caber em uma dieta de outra forma saudável e equilibrada. Se as pessoas parassem de julgar alimentos e nutrientes (ex. Pão é ruim, açúcar é tóxico) E, em vez encher principalmente alimentos nutritivos como frutas e legumes, proteínas magras, laticínios e grãos integrais, fare menos nutritivos pode caber em sua dieta em pequenas quantidades, sem descarrilar-lo." - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, autor de Younger Próxima Semana

13
Paleo Sobremesas

"sobremesas Paleo apontado como mais saudável do que outras sobremesas é o nosso implicância. Nós continuamos vendo receitas para "Paleo Snickers, `` Paleo Twix, `` brownies caramelo fudge Paleo. Você nomeia-o-que tem sido Paleo-d. Apesar de não ter problema com Paleo, colocando o halo Paleo para estas sobremesas faz as pessoas se sentem como se estivessem de alguma forma mais leve, mas muitas dessas porções variam de 500 a 700 calorias. Nós não estamos calorias contadores, mas que seria difícil para alguém tentando perder peso em Nosh uma sobremesa 700 calorias a cada noite e alcançar seus objetivos de peso. Se você adora guloseimas Paleo, ser muito consciente do tamanho das porções. E se você não ama trata Paleo, sobremesa é um prato que se serve sem culpa." - Stephanie Clarke MS, RD Willow Jarosh MS, RD co-fundadores CJ Nutrição

14
demonizar glúten

"Um dos meus maiores irrita é quando as pessoas dizem, `O glúten é o diabo. " A menos que você tem a doença celíaca ou intolerância ao glúten, não há nenhuma razão para cortar glúten. Muitas pessoas ir "sem glúten", porque ouvi dizer que você pode perder peso. produtos sem glúten contêm gordura e calorias adicionadas, e eu vi algumas pessoas ganham peso, mudando para produtos sem glúten." - Ilyse Schapiro, MS, RDN, co-autor do Devo Retire Meu Bagel

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15
Acreditando que as desculpas

""Tudo com moderação" a frase é provavelmente o meu # 1 implicância. Enquanto isso soa adorável, há coisas que não deve comer mesmo moderadamente. Nós sempre dizemos: `Isso vai deixar você sentir moderadamente bem, então não, obrigado." -Lauren Slayton, MS, RD, autor de O Pequeno Livro de Fina.

16
Breakfast proteína-less

"Ignorando proteína em café da manhã e, em seguida, se perguntando por que você está com fome é uma aflição da mina. barras de granola, alguns pedaços de frutas, ou simples torrada não chegar muito longe em termos de saciedade. Adicionar nozes e sementes, ovos, queijo cottage, iogurte grego, ou feijões, mesmo que tenham ficado para café da manhã para um soco proteína para manter a fome na baía." - Marisa Moore, MBA. RDN. LD., Proprietário, Marisa Moore Nutrição

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privando-se

"Isso me deixa louco para ouvir alguém dizer: "Eu não posso ter esse" ou "Eu estou em uma dieta" quando simplesmente escolher se quer ou não comer um alimento que eles gostam, como pizza. Se você não pode comer pizza porque você está "fazendo dieta, `como você está indo para comer pizza quando você atingir sua meta e pode` sair `fazer dieta? O conjunto ligado ou desligado, tudo ou nada mentalidade prepara-se para o fracasso! Francamente, é auto-tortura. Encher de cinco fatias de sabores de pizza boa, mas, em seguida, mudar para comer não pizza é pura privação. E privação é igual a stress, que pode estimular a liberação de cortisol, um hormônio que realmente faz você ganhar peso. Relaxar e ter uma fatia de pizza com uma salada!" - Libby Mills, MS, RDN, LDN

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Pensar que você pode cortar todo um grupo de alimento

"A implicância nutricional é quando alguém se gaba de não comer alguma coisa, sem perceber que eles estamos ainda comê-lo e que eliminando completamente não é saudável para eles de qualquer maneira. Por exemplo, na era "gorda fóbica `da década de 1990, as pessoas diriam que eles não têm qualquer gordura na sua dieta, que eu sabia que não era apenas impossível, mas isso não seria saudável para eles. Precisamos de ácidos graxos essenciais na nossa dieta para uma variedade de razões, incluindo a absorção de vitamina, cabelo e saúde da pele, e para ajudar a afastar doenças crônicas, como doença cardíaca." - Patricia Bannan, MS, RDN, autor de Eat Right Quando o tempo está apertado

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empurradores de alimentos

"A aflição da mina é que as pessoas que empurram alimento em você a fazer-se sentir melhor sobre não comer bem a si mesmos. Tenho certeza que muitas pessoas têm experimentado este em reuniões familiares ou com a bebida social. Mas eu vou cortar a minha avó alguma folga, afinal, ela é 101!" - Miriam Jacobson, RD, CDN

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Antes e depois de fotos

"Eu fico desanimado quando vejo artigos que destacam de uma pessoa perda de peso sucesso através de fotos e libras. Eu apoio e admiro qualquer um que perdeu peso com sucesso e manteve-lo através de meios saudáveis. Mas eu também acho que é importante se concentrar em como a vida de uma pessoa, sentimentos, ou a saúde melhorada através de estilos de vida mudanças, em vez de se concentrar unicamente na aparência de uma pessoa ou o número na escala." - Michelle Loy, MPH, MS, RDN, CSSD

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Dietas da moda

"Acho que é realmente frustrante quando-apesar de muitas vezes sabendo melhor nossa sociedade continua a cair na armadilha de dietas da moda para conseguir a perda de peso e melhor saúde. Muitas vezes parece que há um novo livro de dieta todos os dias. No entanto, passamos de uma moda passageira para o outro, procurando que a perda de peso rápida `correção`. Passo a maior parte do meu tempo re-educar os clientes sobre a sua abordagem para a perda de peso duradoura. Praticar uma alimentação equilibrada simplesmente leva muito tempo, de acordo com muitos deles. Eles querem algo rápido, mas infelizmente, o que se dá bem com rápida perda de peso é ainda mais rápida recuperar mais tarde. Esse ciclo de restrição e recuperar é uma aflição da mina! Gostaria que mais pessoas realmente entenderam que passo-a-passo estilo de vida muda fazer toda a diferença no longo prazo!" -Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN