Por que você precisa para fazer o treinamento de kettlebell

benefícios-de-kettlebell-formação Você está procurando por um equipamento de fitness que permite fortalecer os músculos, queimar gordura, melhorar a sua resistência e sistema cardiovascular e até mesmo a alegria de usar? Em seguida, começar a trabalhar com kettlebells.

Conteúdo

O que é um kettlebell?
Benefícios de formação kettlebell
Exercícios básicos kettlebell

Qual é o tamanho kettlebell para iniciantes?

Conclusão

Parece ser inacreditável que este equipamento simples tem tantas vantagens, mas você vai ver que há toneladas de benefícios do treinamento de kettlebell. É realmente uma solução tudo em um que querem ficar em forma e saudável.

Este tipo de treinamento é perfeita para homens e mulheres, de qualquer nível de condicionamento físico, e é até recomendado para a reabilitação.

O Kettlebell é uma arma antiga do russo contra a fraqueza - PavelClique para Tweet

O que é um kettlebell?

Antes de falar mais sobre os benefícios do kettlebell, vamos ver sua história. Você sabia que este equipamento é de Rússia e é um dos equipamentos de treino mais cedo?

De qualquer forma, eles se parecem com uma bola com uma alça, e eles vêm em vários tamanhos. kettlebells ajustáveis também estão disponíveis nestes dias que lhe permitem alterar a quantidade de peso com um alfinete. Assim, você não precisa comprar aqueles em vários tamanhos. Desta forma, você pode economizar dinheiro e espaço.

Você pode comprar kettlebells pelo menor preço aqui no tamanho e cor diferente.

Desde o infográfico abaixo você pode aprender mais sobre ele.

kettlebell-história

Benefícios de Formação Kettlebell

Eu achei um excelente vídeo em que um treinador de kettlebell profissional fala todas as vantagens. Mas antes que eu gostaria de compartilhar com você porque eu gosto.

A principal razão que eu usá-lo é que que combina o treino de força e cardio . Que leva uma melhor resistência e em menos quantidade de tempo que pode obter melhores resultados. É por isso que os atletas usam em vários esportes para o condicionamento.
Isto é mais agradável do que correr ou mesmo bombeamento de ferro. I foi alimentado com os mesmos tipos antigos de exercícios. Quando eu tentei um treino de kettlebell, eu estava tão surpreendido como era divertido. A 30 minutos voou para longe rapidamente.
Para dizer a verdade, eu não sou o maior fã de cardio. Com kettlebell exercício, posso substituí-lo. É um treino aeróbico assassino mas não tão maçante. Além disso, este tipo de formação não faz mal minhas articulações, que eu experimentei com o funcionamento.
isto suporta a perda de peso eficientemente. Como, na maioria dos movimentos são kettlebell composto dinâmica ones- vários músculos trabalhar em conjunto ao mesmo tempo. Dessa forma eu posso perder mais calorias em menos tempo. É o meu método de queima de gordura favorito.
Uma das razões que eu comecei a usá-lo era que eu costumava ter problemas com a minha postura e região lombar. Isso foi porque meus músculos do núcleo eram fracos. Quase todos os exercícios kettlebell habituais fortalecer o abs, oblíquos, parte inferior das costas e os músculos da coluna vertebral. Após um mês quase todos estes problemas desapareceu. além disso, núcleo exercícios kettlebell me ajudaram muito a achatar meu estômago e para melhorar o equilíbrio do meu corpo.
Kettlebells são versáteis . Eu usá-los para fortalecer e tonificar todos os meus grupos musculares mais como eu disse eu usá-los para cardio. É por isso que eu digo que é um tudo em uma ferramenta para aqueles que não querem ir para o ginásio. Se você não tem muito dinheiro para gastar em equipamento de exercício, em seguida, obter um. Não custa um braço e perna.
Finalmente, eu adoro isso, porque desenvolve a força funcional que precisamos a cada dia e até mesmo a flexibilidade do corpo.

Estes são apenas alguns benefícios. Assista ao vídeo abaixo para mais detalhes.

Exercícios básicos Kettlebell

Agora você sabe os benefícios, por isso é tempo para aprender quais são os exercícios mais importantes. A maioria das pessoas pensam que é apenas bom para balançar e que só ombros funciona. Longe disso!

Do vídeo fluindo, você pode aprender as melhores movimentos básicos.

Agora você sabe os movimentos básicos, então o próximo passo é criar uma rotina de exercícios a partir deles. Aqui é um grande exemplo de Kelly. É cerca de 30 minutos para se preparar que você está indo para suar como um porco. Você pode encontrar um monte de outros programas online.

Qual é o tamanho kettlebell para iniciantes?

selecção de peso Kettlebell é fundamental se você quer ter um treino seguro e poderoso. Então, preste atenção às dicas no vídeo a seguir.

Conclusão

Como você vê, há toneladas de benefícios do treinamento de kettlebell de perda de peso para o desenvolvimento da força. Se você quer tentar algo diferente ou o seu são alimentados com o seu cardio, barra ou halteres exercícios, então é hora de pegar kettlebells. Arrebatar a arma treinamento secreto dos russos para entrar em forma mais rápido do que você pensa.

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