6 Erros que você nunca deve fazer antes de trabalhar fora

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Um treino destina-se a manter a forma, mas alguns erros comuns faria seu treino se transformar em um risco para a saúde. Há algumas coisas que todo mundo ia fazer antes de iniciar o treino. Aqueles estão encontrando o direito par de sapatos, colocando-se os t-shirt e faixas mais confortáveis, jogar o número favorito e começar com warm up. A lista de verificação é perfeito para as coisas que você pode fazer antes do treino.

No entanto, existem algumas coisas que você pode sempre evitar antes do treino, e as razões são realmente assustador. Se você está planejando ter um regime de treino saudável e resultado mais saudável também, em seguida, evitar estes 6 erros.

1. Engolindo litros de água

Manter-se hidratado durante um treino é bom. Mas você não pode armazenar mais água no seu corpo, engolindo em água antes do treino como ele poderia causar muitas outras complicações. Mesmo se você não ter consumido bastante água durante o dia, você não pode atender a sua necessidade diária, pouco antes do treino ou até mesmo uma hora antes do treino.

Segundo a pesquisa, com mais de três copos de água antes de uma hora de trabalhar fora resultaria em condição bastante rara de saúde chamado hiponatremia. A pessoa que experimenta este problema seria ter cólicas, fraqueza muscular, fadiga, convulsões e no pior dos casos, mesmo coma.

Beba apenas um ou dois copos de água antes de uma hora de sua sessão de treino para permitir que o seu rim para processá-lo antes que você está pronto para suar.

2. Hogging em comida picante e frito

É difícil dizer não a alimentos picantes e fritos, mas se você tem a sua sessão de treino alinhados em um par de horas, então é melhor dizer "não"! o corpo leva tempo a digerir tais alimentos pesados . Ele irá dificultar a sua sessão de treino, causando problemas como azia e refluxo ácido. Em alguns casos, você também pode vomitar.

A comida que torna o seu trabalho mais difícil do estômago pode ser evitado o mais seus músculos podem ser privados de fornecimento de sangue adequado durante o treino, quando na verdade é mais necessária. Evite ovos, carne e outros alimentos gordurosos. Furar a dieta leve como sopas, legumes e frutos, quando tê-lo em menos de uma hora antes do treino.

3. Dormir muito menos ou muito

Oversleeping é tão perigoso quanto a falta de sono quando é antes de seu treino. Ambas estas condições podem levar a energia do seu corpo e tornaria lento. Os níveis de energia necessários para a formação seria ausente, o que afetaria ainda mais a saída.

Aqueles que se dirigem para o ginásio na manhã deve acordar pelo menos uma hora antes de sua sessão para obter os resultados desejados a partir do treino e também preparar o corpo para a sessão de ginástica rigorosa.

Dormir pelo menos 7 a 8 horas como o seu corpo precisa de descanso suficiente antes de estar pronto para realizar o exercício trabalhoso.

4. Mantenha seu estômago totalmente vazio

Enquanto comer demais não é recomendado, você também pode evitar de ir ao ginásio com o estômago vazio. Seu corpo vai estar trabalhando duro, por isso precisa ser alimentado bem.

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Você pode tomar algumas frutas e nozes 30 minutos a uma hora antes do exercício. Estes são os hidratos de carbono complexos que alimentam o seu corpo e são fáceis de digerir. Você não vai se sentir mais completa, mas ainda ajuda você a realizar treino sem desistir ou ficar cansado no meio da sessão.

5. O álcool antes do treino, um rigoroso Não!

Ter um copo de vinho antes das refeições ou durante as horas felizes pode ser bom se você tem o apetite para ele, mas n sempre antes de uma sessão de treino. Você pode apresentar tolerância ao álcool, e não pode causar qualquer alteração no seu comportamento ou a forma como você se comporta. Mas pode diminuir seus níveis de açúcar no sangue, o que pode resultar em fraqueza, tremores e também pode fazer você cair plana no meio do treino, causando ferimentos graves.

6. Analgésicos

Se o cãibras musculares e dores nas articulações a partir da última sessão de treino ainda estão fazendo você gritar, então, você melhor ignorar a sua sessão de ginástica . Tomar analgésicos pode causar efeitos adversos como eles relaxar os músculos, o que pode não ser bom para o exercício.

Ir ao ginásio ou trabalhar fora de casa chamada para os lotes de esforço e dedicação. Não inverta os seus esforços apenas fazendo os erros acima como você espera para o melhor resultado de cada sessão.

Autor Bio:

Carol é um estudante que também funciona como um escritor a tempo parcial. Ela está ansiosa para começar uma carreira no setor de saúde. Nutra HCG Pure, uma loja on-line para HCG dieta gotas homeopáticas, era sua primeira missão como um escritor de conteúdo.

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