Qual é o melhor exercício bíceps? - votação

Sempre que um dos meus amigos querem começar a trabalhar fora a primeira pergunta que fazem, o que o melhor exercício bíceps é.

Claro, eles me perguntam porque querem construir grandes armas o mais rápido possível. Tendo enormes braços parecem muito legal, e é uma espécie de símbolo de musculação.

Há uma série de tipos de bíceps exercícios lá fora, por isso não é fácil para um iniciante para decidir. Além disso, quase todos os revista on-line de construção muscular sugere movimentos diferentes. para não mencionar os vários equipamentos que podemos usar.

Na minha opinião, um exercício perfeito para bíceps desenvolve massa muscular e força, ao mesmo tempo . E para que os melhores movimentos são aquelas que são feitas por pesos livres, halteres ou barra.

Portanto, a minha resposta a esta pergunta está de pé rosca com halteres. Para mim, este exercício é o vencedor.

Por quê? Porque fornece uma gama completa de movimento, os pesos pesados ​​pode ser usado e permite focar os músculos do bíceps melhor, e que leva a uma melhor estimulação. Além disso, a fim de realizar este movimento corretamente e manter o equilíbrio um monte de outros músculos estão envolvidos também. Eu sempre tenho isso no meu programa.

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O segundo vencedor é rosca direta, eo terceiro é queixo para cima quando eu me concentro em meu bíceps músculos em vez de minhas costas.

No entanto, o que funciona para mim, pode não funcionar para você. Se você verificar as rotinas de treino de fisiculturistas, você vai ver que eles fazer exercícios de grande variedade.

É por isso que eu criei esta pesquisa para ver qual o exercício é o melhor com base em várias opiniões. Gostaria de pedir-lhe para votar em que a atividade que funciona para você o melhor. Quero dizer, ele ajuda a construir a força ea massa muscular.

Obrigado pelo seu voto de antemão que vai ajudar os iniciantes a construir bíceps maiores.

Eu uni uma lista de reprodução de vídeo em que os exercícios mais conhecidos são apresentados ajudar os iniciantes a aprender a fazê-las corretamente. Existem muitas outras variações, mas penso que estes são os mais importantes.

Conclusão

Como você pode ver, existem várias maneiras de treinar seu bíceps. Se você é um novato, você deve gastar tempo com os testes que você funciona melhor e incluir os melhores em seu treino bíceps.

Finalmente, se você quiser construir braços maciços, você deve se concentrar em seu tríceps e antebraços também. Mais de 60% do seu braço é seu tríceps. Portanto, você deve se concentrar no que grupo muscular também. E fazer esquecer a construção muscular é principalmente sobre a adequada nutrição.

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