Top hacks alimentares saudáveis ​​de copeland misty

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De passeios de avião constantes para aulas de dança de nove horas, este ballerina torna-se sua dieta é sempre na ponta.

Como o primeiro principal dançarino fêmea Africano americano no Ballet Theatre americano eo porta-voz da Under Armour, Misty Copeland entende que o alimento se destina a alimentar o corpo. Mas nem sempre foi assim. Antes da bailarina foi solista da estrela mundial, ela sofria de ansiedade e lutado com transtorno de compulsão alimentar, devorando regularmente uma dúzia de Krispy Kreme rosquinhas em uma única sessão. Ao longo do tempo, no entanto, Copeland aprendeu a aceitar a crítica construtiva e descobriu como amar seu corpo e cuidar dele corretamente para que ele possa fazer o que faz melhor e mais gosta: dançar.

Aqui, nós compartilhamos hacks infalíveis de Copeland que ajudam a manter o corpo magro, forte e energizado para qualquer coisa que piruetas seu caminho! Leia mais para prender seus acionáveis-dicas surpreendentemente simples, e assim você pode perder gordura da barriga e obter o corpo que você sempre quis.

Não se prive

"Não se trata de fazer dieta ou privação. I criar versões saudáveis ​​de minhas comidas favoritas, "Copeland disse recentemente Auto revista. Se ela está chicoteando acima de toda uma pita de trigo manchada de erva com provolone e abacate ou encomendar no de seu lugar favorito japonês, Copeland garante que os alimentos que ela escolhe alimentar seu corpo. Mas, assim como o resto de nós, este atleta all-star recebe os desejos, também. Então, quando seu dente doce entra em ação, ela se entrega a um muffin com café preto no café da manhã ou Banana pudim e biscoitos de manteiga de amendoim para a sobremesa. "Tudo com moderação!", Ela promete.

Tenha um-para entrar na hora Saudável

Sempre que Copeland não tem tempo para cozinhar, ela adora encomendar sushi via sem emenda. Ela escolhe Eat This, Not That! Opções -aprovado como o rolo de atum picante e uma salada. Na verdade, a dançarina segue uma dieta pescatarian que é rico em proteína e gorduras saudáveis. "Eu sinto como se meu corpo acaba bem ajustados para não ter frango ou carne vermelha ou de carne de porco," ela revelou a Auto. "Eu tenho mais energia sem ele." Então, quando ela cozinha em casa, ela opta por receitas que soam deliciosas como o cozido Salmão com quinoa e uma marinada Sriracha. Yum!

Cozinhe mais frequentemente

Embora a bailarina é um fã dedicado Seamless (porque é rápido, fácil e lhe permite escolher entre muitas opções saudáveis), Copeland adora cozinhar e não só porque é realmente uma tonelada de divertimento. "É bom saber o que está em seu alimento. Você sabe o que você está comendo," ela compartilhou em uma entrevista recente. Então, arregace as mangas e começar grelhar! E para garantir a refeição que você está cozinhando é saudável, não se esqueça de evitar estes 8 erros de cozinha que faz engordar.

Ouça o seu corpo

Copeland presta especial atenção à forma como diferentes alimentos afetam seu humor e desempenho. "Eu apenas tento ouvir o que meu corpo precisa, e isso muda o tempo todo. Na última temporada, eu ansiava por mais proteína. Às vezes eu preciso para hidratar mais. É tudo sobre a ouvir o seu corpo e responder a isso ", ela explicou a Revista NY. Ela também pratica alimentação consciente, o que significa que ela mantém suas porções em cheque, não come quando não está com fome, e coloca o garfo para baixo quando ela está cheia. Se você se esforça especialmente com esses mantras consciente, veja estes 25 maneiras para desligar o Chatter em sua cabeça sobre Food.

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Manter lanches saudáveis ​​na mão

Se ela está em um avião para Seattle ou a China, a bailarina faz-se de embalar alguns petiscos de aumento de energia para manter na ponta dos pés, literalmente. Nozes, frutas, iogurte e bolachas são apenas alguns dos seus go-tos. Para mais guloseimas portáteis que não vai comprometer suas metas de perda de peso, confira essas 12 Homemade Granola Bar Recipes você adore.

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Fique hidratado

"A maioria das pessoas não bebem bastante líquidos. Eu misturo Pedialyte com água. É uma maneira rápida de hidratar quando você está suando muito, "ela revelou em uma entrevista recente. De fato, enquanto a sensação de desidratação muitas vezes passa despercebido, não para nutrir seu corpo com o líquido é mais composta de pode levar a alguns problemas graves, como ganho de peso e pele enrugada! E isso é só uma espiada pint-sized em O que acontece com seu corpo quando você parar de beber água.